Nutrition | 8 నిమి చదవండి
కొబ్బరి నీళ్లలో 12 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు పోషకాహార వాస్తవాలు
వైద్యపరంగా సమీక్షించారు
- విషయ పట్టిక
కీలకమైన టేకావేలు
- చాలా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కంటే కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం దాదాపు 10 రెట్లు ఉంటుంది.
- చర్మానికి కొబ్బరి నీళ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఇది మొటిమలను తగ్గించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- అధిక మొత్తంలో హైపర్‌కలేమియాకు కారణమవుతుంది, ఇది రక్తంలో పొటాషియం స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు.
మీ పండ్లను త్రాగే విషయానికి వస్తే, కొబ్బరి నీళ్లతో పోల్చితే ఏదీ లేదు. ఈ సూపర్‌ఫుడ్ ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం, అన్నీ తక్కువ కేలరీల ప్యాకేజీలో ఉంటాయి. ఇంకా ఏమిటంటే, భారతదేశంలోని అనేక దక్షిణాది రాష్ట్రాల్లో కొబ్బరికాయలు పెద్ద ఎత్తున పండించబడుతున్నందున కొబ్బరి నీళ్లపై మీ చేతులను పొందడం కూడా చాలా సులభం. వాస్తవానికి, మీరు ఆన్‌లైన్‌లో కొబ్బరి నీళ్ల కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే, భారతదేశంలో మీ ఇంటి వద్దకే డెలివరీ చేయడానికి మీరు ఎంచుకోగల కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి.కొబ్బరి నీళ్లను తాగడానికి మీరు ఎందుకు పరిగణించాలో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి, కొబ్బరి నీళ్లను తాగడం వల్ల 10 ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
కొబ్బరి నీళ్ల పోషక విలువ
కొబ్బరి నీళ్లలో సోడియం, పొటాషియం మరియు ఇతర ఎలక్ట్రోలైట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు మీ శరీరం యొక్క ఆర్ద్రీకరణకు సహాయపడుతుంది. ఒక కప్పు లేత కొబ్బరి నీరు (240 మి.లీ) క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
- కేలరీలు: 60
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 15 గ్రాములు
- పొటాషియం: రోజువారీ విలువలో 15%
- చక్కెర: 8 గ్రాములు
- కాల్షియం: రోజువారీ విలువలో 4%
- మెగ్నీషియం: రోజువారీ విలువలో 4%
- భాస్వరం: రోజువారీ విలువలో 2%
భారీ శారీరక శ్రమ తర్వాత కొబ్బరి నీరు మీ శరీరాన్ని ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లతో సమర్థవంతంగా నింపుతుంది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బయోయాక్టివ్ ఎంజైమ్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి జీవక్రియ రేటును పెంచుతాయి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. కొబ్బరి నీళ్లలో అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాలు మరియు విటమిన్లు శోథ నిరోధక లక్షణాలను చూపుతాయి, ఇవి తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాల నుండి రక్షిస్తాయి.
1. తక్కువ కేలరీల ఎనర్జీ డ్రింక్‌గా ఉపయోగపడుతుంది
ఎనర్జీ డ్రింక్స్ చాలా ఎక్కువ క్యాలరీలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చాలా సందర్భాలలో ఆదర్శవంతమైన పానీయాల కంటే తక్కువగా ఉంటాయి. వాటిలో చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ దీనికి కారణం మరియు తక్కువ కేలరీల మార్గాన్ని తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ తెలివైనది. కొబ్బరి నీరు కేవలం ఒక కప్పుకు 45 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరానికి ఇంధనం నింపడానికి అవసరమైన అన్ని ఖనిజాలను అందిస్తుంది.2. శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్‌ని మెయింటెయిన్ చేస్తుంది
ఎలక్ట్రోలైట్స్ అనేవి శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకుంటూ కండరాలు మరియు నరాల పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఖనిజాలు. సహజంగానే, సంక్లిష్టతలను నివారించడానికి మీ రక్తప్రవాహంలో వీటిని తగినంతగా కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, పొటాషియం లోపం ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు కొబ్బరి నీరు దానిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నీళ్లలో చాలా శక్తి పానీయాల కంటే దాదాపు 10 రెట్లు పొటాషియం ఉంటుంది, ఈ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో ఇది అనూహ్యంగా మంచిది.
3. ఎముకలను బలపరుస్తుంది
సరైన శారీరక పనితీరుకు అవసరమైన అనేక ఖనిజాలలో, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఖచ్చితంగా ముఖ్యమైనవి. ఎముకల బలానికి మరియు కండరాల పనితీరుకు కాల్షియం చాలా ముఖ్యమైనది. అంతేకాకుండా, మీ కండరాలు మీ ఎముకలపై ఒత్తిడిని కలిగించినప్పుడు, అవి శరీరంలోని కాల్షియంను ఉపయోగించి విచ్ఛిన్నం మరియు మరమ్మత్తు చేస్తాయి. అదేవిధంగా, మెగ్నీషియం కండరాలలోకి కాల్షియం యొక్క కదలికకు సహాయపడుతుంది మరియు శక్తి ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం లేకపోవడంతో, మీరు తిమ్మిరి, నొప్పులు మరియు కండరాల చంచలతను అనుభవించాలనుకుంటున్నారు.కొబ్బరి నీరు ఈ రెండు ఖనిజాలను అందిస్తుంది మరియు చాలా స్పోర్ట్స్ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కంటే ఎక్కువ గాఢతను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, కొబ్బరి నీరు ఈ ఖనిజాల సాంద్రీకృత మూలం కాదని గమనించడం ముఖ్యం మరియు ఈ అవసరాల కోసం దానిపై మాత్రమే ఆధారపడటం మంచిది కాదు.4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
కొబ్బరి నీరు ఒక సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఎలక్ట్రోలైట్లు మరియు తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ ఉన్నాయి. వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో ఇవన్నీ చాలా మంచివి. అంతేకాకుండా, కొబ్బరి నీరు ముఖ్యంగా అత్యవసర పరిస్థితుల్లో రీహైడ్రేషన్‌లో అద్భుతమైనది.
అదనపు పఠనం: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే సూపర్ ఫుడ్స్5. ఎయిడ్స్ కండరాల-బిల్డింగ్ మరియు రికవరీ
ముందుగా చెప్పినట్లుగా, ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉండటం వల్ల ఎనర్జీ డ్రింక్‌గా కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు. అయినప్పటికీ, ఇందులో అమైనో ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నందున, ఇది శక్తివంతమైన రికవరీ డ్రింక్‌గా కూడా గుర్తించబడింది. అమైనో ఆమ్లాలు కణజాలాన్ని బాగు చేస్తాయి మరియు ప్రోటీన్ యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లుగా పనిచేస్తాయి. ఈ ఆమ్లాలు, అర్జినైన్ వంటివి, శారీరక శ్రమకు ప్రతిస్పందించడానికి శరీరానికి సహాయపడతాయి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అనుభవించిన మరియు సమర్థవంతంగా కోలుకోవడం వంటివి.6. వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది
సైటోకినిన్స్ (ఫైటోహార్మోన్లు) కొబ్బరి నీళ్లలో కూడా ఉంటాయి మరియు మొక్కల పెరుగుదలకు సహాయపడే కీలక హార్మోన్లు. ఈ సమ్మేళనం యాంటీఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉందని నమ్ముతారు, ఇది మీ చర్మాన్ని ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, సైటోకినిన్లు క్యాన్సర్ చికిత్సలో వాగ్దానాన్ని కూడా చూపించాయి మరియు క్షీణించిన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ప్రసిద్ధి చెందాయి.7. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
కొబ్బరి నీళ్ల యొక్క ముఖ్య ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఒకటి, ఇది తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ గాఢతతో కూడా చాలా దట్టమైన ద్రవంగా ఉంటుంది. అర్థం, ఇది మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఆకలిని అణిచివేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని తరచుగా స్నాక్స్ చేయకుండా చేస్తుంది. రెండవది, ఇది మీ జీవక్రియ రేటును పెంచడం ద్వారా కొవ్వు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది థైరాయిడ్ పనితీరును నియంత్రిస్తుంది, ఇది జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సాధారణీకరిస్తుంది. చివరగా, కొబ్బరి నీళ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతుల (ROS) కోసం రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి. ROS ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిర్మించడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. కొబ్బరి నీరు ROSని తగ్గించడం మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడం ద్వారా సహాయపడుతుంది.
8. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
కొబ్బరి నీరు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది కాబట్టి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. సాధారణంగా, శరీరం ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు నిర్వహిస్తుందిరెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్: తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL). ఎల్‌డిఎల్‌ని సాధారణంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌గా పరిగణిస్తారు మరియు రక్తంలో దాని అధిక సాంద్రత ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది.9. కిడ్నీలో రాళ్లను కరిగించి, బ్లాడర్ ఇన్ఫెక్షన్లను నయం చేస్తుంది
కొబ్బరి నీళ్లలో విటమిన్లు కాకుండా, పొటాషియం, ఒక మినరల్, ఇది అధిక గాఢతలో ఉన్నందున ఇది చాలా ముఖ్యమైన పదార్ధం. పర్యవసానంగా, కొబ్బరి నీటిని తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల సంభావ్యతను తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని అదనపు సిట్రేట్, క్లోరిన్ మరియు పొటాషియం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.అంతేకాకుండా, మూత్రపిండ కణజాలంలో స్ఫటిక నిక్షేపణను నిరోధించడానికి కొబ్బరి నీటిని చికిత్సగా కూడా ఉపయోగిస్తారు, తద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొబ్బరి నీరు కిడ్నీలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కూడా నివారిస్తుంది మరియు దాని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు కూడా మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించడంలో ఒక చేయి పోషిస్తాయి.10. మొటిమలను నయం చేస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది
చర్మానికి కొబ్బరి నీళ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఇది మొటిమలను తగ్గించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ మైక్రోబియల్ మరియు నేచురల్ డిటాక్సిఫైయర్‌గా పనిచేస్తుంది కాబట్టి, ఇది మొటిమలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, కొబ్బరి నీళ్లలోని నిర్విషీకరణ స్వభావం చర్మంలోని అదనపు నూనెలను వదిలించుకోవడంలో కూడా గొప్పగా పనిచేస్తుంది, ఇది బ్రేకవుట్‌లకు దారితీస్తుంది.https://www.youtube.com/watch?v=0jTD_4A1fx8
11. రక్తపోటు
కొబ్బరి నీళ్ల వినియోగం ప్రాథమిక దశలో రక్తపోటు తగ్గుతుందిఅధిక రక్తపోటు రోగులుప్రైమరీ హైపర్‌టెన్సివ్ వ్యక్తులలో కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కొబ్బరి నీళ్లలో అర్జినిన్ ఉంటుంది, ఇది మీ రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్త నాళాలను సడలిస్తుంది. ఇది మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నీళ్లలో సోడియం కంటే పొటాషియం యొక్క అధిక కంటెంట్ ఉంది, ఇది రక్తపోటుపై సోడియం ప్రభావాలను సమతుల్యం చేయడానికి పొటాషియం అయాన్లను అనుమతిస్తుంది, ఇది రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది.
12. డిటాక్స్ డైట్
కొబ్బరి నీరు మీ శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది సహజ ఐసోటోనిక్ పరిష్కారం. ఇది మీ శరీర కణాలలో ద్రవాభిసరణ స్థాయిని నిర్వహించే పొటాషియం మరియు సోడియంలో సమృద్ధిగా ఉండే ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కలిగి ఉంటుంది. కణజాలాలలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోయినప్పుడు, కొబ్బరి నీళ్లలోని ఎలక్ట్రోలైట్స్ మీ శరీరంలోని ద్రవాభిసరణ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపుతాయి. మీ శరీరంలో కిడ్నీ మరియు కాలేయ పనితీరును క్రమబద్ధీకరించడం ప్రతిరోజూ కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. చర్మ ఆరోగ్యానికి కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను బయటకు తీసుకురావడంలో ఇది ఒక చేయి కలిగి ఉంటుంది. Â
ముగింపు
కొబ్బరి నీళ్ళు మీ రోజువారీ పానీయంగా ఎందుకు ఉండాలో ఈ 10 పాయింట్లు వివరిస్తాయి. అయితే, కొబ్బరి నీళ్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆకట్టుకునే శ్రేణి ఉన్నప్పటికీ, కొబ్బరి నీటిని సరైన మొత్తంలో మాత్రమే తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అధిక మొత్తంలో హైపర్‌కలేమియాకు కారణమవుతుంది, ఇది రక్తంలో పొటాషియం స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు. ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు కొన్ని సందర్భాల్లో ఛాతీ నొప్పి, వికారం, బలహీనత మరియు దడ కూడా ఉన్నాయి.ఈ కారణంగా, మీరు రోజూ ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి మరియు మీరు మాంసాన్ని తీసుకుంటే, కొబ్బరి మలై ప్రయోజనాల గురించి కూడా తెలుసుకోవడానికి నిపుణుడిని లేదా ప్రొఫెషనల్ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం మంచిది. కొబ్బరి నీళ్లలోని అనేక లక్షణాలతో పాటు, మలై మీ గుండె మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మరియు బరువు తగ్గడాన్ని కూడా పెంచుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో కొబ్బరి నీళ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తగినంతగా తెలియనందున, ఆశించే తల్లులకు వృత్తిపరమైన సలహా చాలా ముఖ్యం.ప్రముఖ వైద్యులు మరియు వారి క్లినిక్‌లను సులభంగా, వేగవంతమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గంలో కనుగొనడానికి బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ మీకు సరైన ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను అందిస్తుంది. ఇక్కడ, మీరు మీ ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లకుండానే డిజిటల్‌గా నాణ్యమైన ఆరోగ్య సంరక్షణ సేవలకు యాక్సెస్‌ను పొందుతారు. నువ్వు కూడాఆన్‌లైన్‌లో అపాయింట్‌మెంట్‌లను బుక్ చేయండి, మీ ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయండి మరియు వర్చువల్ సంప్రదింపులను కూడా షెడ్యూల్ చేయండి. ఈ ప్రయోజనాలన్నీ యాక్సెస్ చేయడానికి దీన్ని చాలా ఉపయోగకరమైన ప్లాట్‌ఫారమ్‌గా చేస్తాయి.- ప్రస్తావనలు
- నిరాకరణ
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
