కోఎంజైమ్ Q10 అంటే ఏమిటి: ప్రయోజనాలు, డోసేజ్ మరియు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

గుండె, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు ప్యాంక్రియాస్‌లో అత్యధిక కోఎంజైమ్ Q10 ఉంటుంది, మీ శరీరం సహజంగా మీ కణాలలో చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్. కోఎంజైమ్ Q10 అనేది మీ కణాలు పెరుగుదల మరియు నష్ట నివారణ రెండింటికీ ఉపయోగించే ఒక పోషకం. మీరు పెద్దయ్యాక, మీ శరీరం తక్కువ కోఎంజైమ్ Q10ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అదనంగా, గుండె జబ్బులు, మెదడు రుగ్మతలు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వంటి అనారోగ్యాలతో బాధపడేవారిలో మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే స్టాటిన్స్ తీసుకునేవారిలో CoQ10 స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని బయటపడింది.

అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి కోఎంజైమ్ Q10ని కూడా పొందవచ్చు. మాంసం, చేపలు మరియు గింజలు అన్నీ CoQ10ని కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, మీ శరీరంలో CoQ10 స్థాయిని గణనీయంగా పెంచడానికి ఈ ఆహార వనరులలో CoQ10 మొత్తం సరిపోదు. కోఎంజైమ్ Q10ని కలిగి ఉన్న పోషకాహార సప్లిమెంట్‌లు పొరలు, నమలగల మాత్రలు, ద్రవ సిరప్‌లు, క్యాప్సూల్స్ మరియు IV లుగా అందుబాటులో ఉన్నాయి. మైగ్రేన్ తలనొప్పి మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధులు కోఎంజైమ్ Q10తో చికిత్స చేయగలవు మరియు నివారించగలవు

CoQ10 మరియు ఇతర మందులు బాగా కలపవు. వ్యక్తులు తాము తీసుకుంటున్న అన్ని ఔషధాల గురించి వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలకు తప్పనిసరిగా తెలియజేయాలి. US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ CoQ10ని నియంత్రించదు ఎందుకంటే ఇది ఔషధం కంటే ఆహార అనుబంధం. [1] తక్కువ CoQ10 స్థాయిలు కొన్ని రుగ్మతలకు దారితీస్తాయా లేదా పర్యవసానంగా ఉన్నాయా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది. కోఎంజైమ్ Q10 అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందనడంలో సందేహం లేదు, ఇది విస్తృత శ్రేణి అధ్యయనాల ద్వారా నిరూపించబడింది.

కోఎంజైమ్ Q10 అంటే ఏమిటి?

కోఎంజైమ్ Q10 మీ శరీరంచే సృష్టించబడుతుంది మరియు మీ కణాల మైటోకాండ్రియాలో నిల్వ చేయబడుతుంది. ఎండోజెనస్‌లో భాగంగాప్రతిక్షకారినివ్యవస్థ, మైటోకాండ్రియా శక్తి ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహిస్తుంది. అదనంగా, అవి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లు మరియు ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కణాలను రక్షిస్తాయి. కోఎంజైమ్ Q10లోని Q మరియు 10 సమ్మేళనాన్ని తయారు చేసే రసాయన సమూహాలు. కిందివి CoQ10కి అదనపు పేర్లు:Â

• Q10 Â
• విటమిన్ Q10
• Ubiquinone.Â
• ఉబిడెకరెనోన్

వయస్సు Q10 ఉత్పత్తిలో తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది. ఫలితంగా, ఈ అణువు వృద్ధులలో లోపించినట్లు కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, CoQ10 లేకపోవడానికి అదనపు కారణాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి:Â

• విటమిన్ B6 లేకపోవడం వంటి పోషకాహార లోపాలు
• CoQ10 సంశ్లేషణ లేదా వినియోగంలో జన్యుపరమైన లోపాలు
• అనారోగ్యం కారణంగా కణజాలంపై డిమాండ్‌లు పెరగడం
• మైటోకాండ్రియా యొక్క వ్యాధులు
• వృద్ధాప్యం ద్వారా వచ్చే ఆక్సీకరణ జాతి
• స్టాటిన్ థెరపీ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు

పరిశోధన ప్రకారం, విటమిన్ Q10 మీ శరీరంలో కొన్ని ముఖ్యమైన విధులను అందిస్తుంది. ఎంజైమ్ పనితీరులో కోఎంజైమ్ సహాయపడుతుంది. ఎంజైమ్ అనేది శరీర కణాలలో రసాయన ప్రతిచర్యల వేగాన్ని వేగవంతం చేసే ప్రోటీన్. శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంలో మీ కణాలకు సహాయం చేయడం దీని ప్రధాన పని. ఇది కణాలలో శక్తిని బదిలీ చేయడానికి అవసరమైన అడెనోసిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్ (ATP) ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది

యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేయడం మరియు ఆక్సీకరణ హాని నుండి కణాలను రక్షించడం దీని అదనపు ముఖ్యమైన పని. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలిచే హానికరమైన పదార్ధాల నుండి కణాలను రక్షిస్తాయి. ఆక్సీకరణ నష్టం చాలా ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా జరుగుతుంది మరియు కణాలు సాధారణంగా పనిచేయకుండా నిరోధించవచ్చు. దీని ద్వారా అనేక అనారోగ్యాలు వస్తాయని తెలిసింది

ఆశ్చర్యకరంగా, వివిధదీర్ఘకాలిక వ్యాధులుఅన్ని శారీరక ప్రక్రియలకు ATP చాలా ముఖ్యమైనది మరియు ఆక్సీకరణ నష్టం కణాలకు హానికరం కాబట్టి Q10 యొక్క తక్కువ స్థాయికి సంబంధించినవి.

మీ శరీరంలోని ప్రతి కణంలో కోఎంజైమ్ Q10 ఉంటుంది. గుండె, మూత్రపిండాలు, ప్యాంక్రియాస్ మరియు కాలేయం అత్యంత ముఖ్యమైన శక్తి అవసరాలను కలిగి ఉన్నందున, అత్యధిక సాంద్రత కలిగిన అవయవాలలో ఒకటి. ఊపిరితిత్తులలో అతి తక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇది జీవించడానికి అవసరమైన ఇతర సూడోవిటమిన్ సమ్మేళనాల వంటిది కానీ తప్పనిసరిగా ఆహార పదార్ధం కాదు.

మీరు ఎంత మోతాదులో Coq10 తీసుకోవాలి?

Q10 యొక్క నిర్వచించబడిన ఆదర్శ మోతాదు లేదు. అధ్యయనాలలో, పెద్దలు కోఎంజైమ్ Q10 మోతాదులను 50 నుండి 1,200 mg వరకు స్వీకరించారు, ఇది తరచుగా రోజులో వ్యాపిస్తుంది. శోషణ కోసం ఆహారంపై విటమిన్ Q10 కారణంగా, సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు సాధారణంగా తక్కువ మోతాదుకు 90 mg మరియు ఎక్కువ మోతాదులో 200 mg, భోజనంతో పాటు రోజుకు ఒకసారి తీసుకుంటారు. కోఎంజైమ్ Q10 సప్లిమెంటేషన్‌తో, మోతాదు ఆధారపడటం చాలా అరుదు మరియు 90 mg సాధారణంగా అత్యంత పొదుపుగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, CoQ10తో అనుబంధం సాధారణంగా గణనీయమైన చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు (ముఖ్యంగా మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంటేషన్‌ను నింపే "కేవలం సందర్భంలో" అనే ఆలోచనతో చేసినప్పుడు).

ఆక్సిడైజ్డ్ రూపం (ubiquinone) మరియు తగ్గిన రూపం (ubiquinol).కోఎంజైమ్ Q10సప్లిమెంట్లుగా అందుబాటులో ఉన్నాయి. శరీరం యొక్క మొత్తం CoQ10 స్థాయిలను పెంచడానికి రెండూ సమానంగా ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తాయి.âtotal CoQ10â అనే పదం రెండు రూపాల మొత్తాన్ని సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే CoQ10 శరీరంలో పని చేస్తున్నందున వాటి మధ్య సులభంగా మారవచ్చు.

కోఎంజైమ్ Q10 యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

గుండె సమస్యలు:

మధుమేహం:

పార్కిన్సన్ పరిస్థితి:

స్టాటిన్స్ మయోపతికి కారణమవుతాయి:

మైగ్రేన్లు:

శారీరక వ్యాయామం:

అంతేకాకుండా, ప్రాథమిక క్లినికల్ పరిశోధన CoQ10 ఉండవచ్చు:

• HIV లేదా AIDS ఉన్నవారిలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని పెంచండి
• పురుష సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి స్పెర్మ్ చలనశీలతను పెంచండి
• వ్యాయామం కోసం ఆంజినా రోగి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
• ఊపిరితిత్తులను రక్షించండి
• గమ్ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయండి

ఆహార పదార్థాల నుండి మనం సహజంగా పొందగలమా?

కోఎంజైమ్ Q10ఒక సాధారణ సప్లిమెంట్, కానీ ఇది అనేక ఆహారాలలో కూడా ఉంటుంది.అయినప్పటికీ, సహజంగా లభించే ఆహారాలలో Q10 స్థాయిలు సప్లిమెంట్లలో కంటే గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటాయి. ఆహార పదార్ధాలు మరియు ఆహార రూపాలు రెండింటిలోనూ, విటమిన్ క్యూ 10 ఒకే విధంగా శోషించబడినట్లు అనిపిస్తుంది. CoQ10 క్రింది ఆహారాలలో ఉంటుంది:

• గుండె, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల మాంసం
• పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్ వంటి కొన్ని కండరాల మాంసాలు
• కొవ్వు చేప: సార్డినెస్, మాకేరెల్, హెర్రింగ్ మరియు ట్రౌట్
• కూరగాయలు: బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు బచ్చలికూర
• గుండె కోసం పండ్లు: స్ట్రాబెర్రీలు మరియు నారింజ
• చిక్కుళ్ళు: వేరుశెనగ, సోయాబీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు
• విత్తనాలు మరియు గింజలు: పిస్తాపప్పులు మరియు నువ్వులు
• నూనెలు: కనోలా మరియు సోయాబీన్ నూనె

కోఎంజైమ్ Q10 యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

CoQ10 యొక్క తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు లేవు. క్రింద VitaminQ10 యొక్క తేలికపాటి దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి:

• ఎలివేటెడ్ కాలేయ ఎంజైమ్ స్థాయిలు
• వికారం
• గుండెల్లో మంట
• తలనొప్పి
• ఎగువ పొత్తికడుపులో నొప్పులు మరియు నొప్పులు
• మైకము
• దద్దుర్లు
• ఆకలి నష్టం
• పడిపోవడం లేదా నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది
• అలసటగా అనిపిస్తుంది
• చిరాకుగా అనిపిస్తుంది
• కాంతి-సెన్సిటివ్

ముఖ్యముగా, CoQ10 చికిత్సలు తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి క్యాన్సర్ చికిత్సల సమయంలో (కీమోథెరపీ మరియు రేడియేషన్ థెరపీ వంటివి) విషపూరిత దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి Q10 యొక్క ఉపయోగాన్ని పరిశోధించిన క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లో రోగులు దీర్ఘకాలికంగా పర్యవేక్షించబడలేదు. క్యాన్సర్ చికిత్సకు ముందు మరియు సమయంలో CoQ10తో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్ల వాడకం అధిక పునరావృత రేట్లు మరియు తక్కువ మనుగడ రేటుతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు, మహిళల ఇటీవలి పరిశీలనా విశ్లేషణ ప్రకారంరొమ్ము క్యాన్సర్. ÂCoenzyme Q10  భద్రత కోసం ఇతర మందులతో సురక్షితంగా ఉంటే మీ వైద్య సలహాదారుని అడగండి.కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి సృష్టించబడిన వాటితో సహా అనేక ఔషధాల కారణంగా CoQ10 యొక్క ప్రభావాలు తక్కువగా ఉంటాయి. అదనంగా, Q10 శరీరం ఇన్సులిన్ మరియు వార్ఫరిన్‌లను ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుందో మార్చవచ్చు, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ఆపే ఔషధం. అదనంగా, CoQ10 వినియోగం కాదుగర్భధారణ సమయంలో లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో సురక్షితంగా నిరూపించబడింది.CoQ10గర్భధారణ సమయంలో లేదా నర్సింగ్ సమయంలో డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం.

సంక్షిప్తంగా, ఎల్లప్పుడూ సీసాపై ఉన్న సూచనలను అనుసరించండి లేదా కోఎంజైమ్ q10ని ఉపయోగించడం కోసం మార్గదర్శకత్వం పొందండి లేదా డైటీషియన్ నుండివైద్యుని సంప్రదింపులు పొందండి. వివిధ సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తుల యొక్క పదార్థాలు మరియు బలాలు బ్రాండ్ నుండి బ్రాండ్‌కు మారవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఏవైనా దుష్ప్రభావాలను గమనిస్తే, విటమిన్ సి పండ్లతో సహా వారి పోషకమైన ఆహారం నుండి కోలుకోవడానికి కాండిడా డైట్ ప్లాన్‌ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై క్లిక్ చేయడం ద్వారా మీరు కోఎంజైమ్ క్యూ10 వినియోగం కోసం ఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులను తీసుకోవచ్చు. ఇక్కడ ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ ఇంటి సౌకర్యం నుండి టెలికన్సల్టేషన్‌ను బుక్ చేసుకోవచ్చు మరియు మీకు అవసరమైన అన్ని సలహాలను ఆన్‌లైన్‌లో పొందవచ్చు. ఇది అందించే సౌలభ్యం మరియు భద్రతతో, మీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆహారం విషయంలో ఉత్తమ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు కోఎంజైమ్ Q10 నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటే, మీరు దీనిని పొందవచ్చుఆరోగ్య భీమా.