కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాలు

కొల్లాజెన్ మీ శరీరంలో ప్రోటీన్ నిల్వ యొక్క ప్రధాన రూపం. ఇది బంధన కణజాలాలలో ప్రాథమిక భాగం, స్నాయువులు, స్నాయువులు, చర్మం మరియు కండరాలతో సహా అనేక శరీర భాగాలను అభివృద్ధి చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.పోషక కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా పొడి రూపంలో లభిస్తాయి, అయితే క్యాప్సూల్స్ కూడా అందుబాటులో ఉంటాయి. ఉత్పత్తిపై ఆధారపడి, ఆహార పదార్ధాలలో ఒకటి మరియు ఐదు రకాల కొల్లాజెన్ ఉండవచ్చు.

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క పోషక విలువ

కొల్లాజెన్‌ను కొన్నిసార్లు "కాంప్లెక్స్ ప్రోటీన్"గా సూచిస్తారు, ఇది ఊహించని విధంగా 19 విభిన్న అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.

కొల్లాజెన్‌లో కనిపించే అమైనో ఆమ్లాల యొక్క అతిపెద్ద సాంద్రతలు, వాటి యొక్క కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రభావాలతో పాటుగా ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

ప్రోలైన్

ప్రోలైన్ దాదాపు 15% కొల్లాజెన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ప్రోలిన్ మరియు గ్లైసిన్, ముఖ్యంగా, మీ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రోలిన్ రక్తనాళాల సమగ్రతను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అనేక హృదయనాళ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

గ్లైసిన్

కొల్లాజెన్‌లో ఉండే ప్రోటీన్‌లో దాదాపు మూడింట ఒక వంతు గ్లైసిన్‌లో ఉంటుంది. అతి చిన్న అమైనో ఆమ్లం అయినప్పటికీ, గ్లైసిన్ గణనీయమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. మన కణాల సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి, DNA తంతువులను సంశ్లేషణ చేయడంలో గ్లైసిన్ సహాయపడుతుంది.

గ్లుటామైన్

శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు పుష్కలమైన అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, గ్లూటామైన్ మన కండరాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు భోజనం ద్వారా తీసుకోబడుతుంది. గ్లుటామైన్ ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన అధిక నైట్రోజన్ స్థాయిలు గాయం నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు కండరాల క్షీణత మరియు కీళ్ల నొప్పులను నివారిస్తాయి. బట్వాడా చేయడం కూడా తెలిసిందేపుచ్చకాయ ప్రయోజనాలు.Â

అర్జినైన్

అర్జినైన్ (L-arginine అని కూడా పిలుస్తారు) శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా విచ్ఛిన్నమవుతుంది, ఇది ధమని మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన భాగం. అర్జినైన్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మగ లిబిడోపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కూడా నిరూపించబడింది.

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

కొల్లాజెన్ అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వాటిలో చాలా క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి:Â

1. సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ మూలంÂ

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ లేదా నేచురల్ సప్లిమెంట్స్ వంటి వాటిని జోడించడంతీపి సున్నంమీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మెరుగుపరచడానికి మీ ఆహారం మరింత ఆచరణాత్మక మార్గం. హైడ్రోలైజింగ్ కొల్లాజెన్ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను నీటిలో కరిగించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది రోజువారీ తినే ఆహారాలలో (నీరు లేదా స్మూతీస్ వంటివి) వాటి వినియోగాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

2. బెటర్ స్కిన్ హెల్త్

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తరచుగా ఉపయోగించే వ్యక్తులు చర్మానికి కొల్లాజెన్ ప్రయోజనాలు మరియు వారి చర్మం యొక్క రూపాన్ని మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అనేక మంది వ్యక్తులు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ చర్మం యొక్క వశ్యత మరియు తేమను పెంచడం మరియు ముడతలు కనిపించడం తగ్గించడం ద్వారా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడంలో సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు.

సప్లిమెంట్ తీసుకున్న మహిళల చర్మం మరింత మృదువుగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ తేమను కలిగి ఉంటుంది. చర్మానికి కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయిపుచ్చకాయ ప్రయోజనాలు. అదనంగా, మొటిమల వంటి చర్మ వ్యాధులను నివారించడంలో కొల్లాజెన్ సహాయపడుతుందని సూచనలు ఉన్నాయి. Â

3. కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది

అక్కడ ఒకసాక్ష్యం ఆ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ ప్రయోజనాలలో కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడం మరియు కీళ్ల సమస్యలు ఉన్న వృద్ధులలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఇతర లక్షణాలు ఉంటాయి. సాధారణంగా, ఈ వ్యక్తులు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు

4. అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది

అథెరోస్క్లెరోసిస్ అని పిలువబడే అనారోగ్యం ధమని గోడల లోపలి ఉపరితలంపై ఫలకం ఏర్పడటం వల్ల వస్తుంది. ఫలకం చుట్టూ ఉన్న కొల్లాజెన్ ఒత్తిడికి కొంత నిరోధకతను కోల్పోయినప్పుడు, ఫలకం యొక్క స్థిరత్వం కూడా తగ్గిపోతుంది. అధిక కొల్లాజెన్ కంటెంట్ ఉన్న ఫలకాలు పగిలిపోయే అవకాశం తక్కువ

5. హృదయనాళ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది

అక్కడ ఒకసాక్ష్యం మీ కాఫీలో కొల్లాజెన్‌తో సహా మీ గుండెకు కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు కొల్లాజెన్ ట్రిపెప్టైడ్ సప్లిమెంట్ తీసుకున్న 32 మంది పాల్గొనేవారు ఓపెన్-లేబుల్ మరియు నియంత్రణలు లేకుండా ఒక చిన్న అధ్యయనంలో పాల్గొన్నారు. ఆరు నెలల వ్యవధి తరువాత, కొలెస్ట్రాల్ మరియు వాస్కులర్ దృఢత్వం యొక్క అంచనాలు మెరుగుదలని సూచించాయి. కొల్లాజెన్ రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, సంభావ్యతను తగ్గిస్తుందిధమని వ్యాధి.Â

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క సంభావ్య ప్రమాదాలు

కొల్లాజెన్ ప్రయోజనాలు నైపుణ్యం కలిగిన వైద్య నిపుణుడిచే సూచించబడినప్పుడు సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా సురక్షితమైనవని సూచిస్తున్నాయి.ఒక కొత్త సప్లిమెంట్‌ని ఉపయోగించే ముందు లేదా ఇప్పటికే ఉన్న దాని మోతాదును మార్చే ముందు, ఒక వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ వారి ప్రాథమిక సంరక్షణా వైద్యుడిని లేదా పుస్తకాన్ని సంప్రదించాలి.ఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులు.Â

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్నప్పుడు, తేలికపాటి ప్రతికూల ప్రభావాలు సాధ్యమే. ఈ సాధ్యమయ్యే ప్రతికూల ప్రభావాలలో అతిసారం, పొత్తికడుపులో భారం యొక్క నిరంతర భావన మరియు దద్దుర్లు ఉన్నాయి.

మరోవైపు, కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు చేపలు, షెల్ఫిష్ మరియు గుడ్లతో తయారు చేయబడతాయి, ఇవి తరచుగా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఆహార అలెర్జీలు ఉన్న వ్యక్తులు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను నివారించాలి ఎందుకంటే అవి అలెర్జీ-కలిగిన ఆహారాల నుండి తీసుకోబడిన భాగాలను కలిగి ఉంటాయి.

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే కొందరు వినియోగదారులు వికారం మరియు ఉబ్బరం ఉన్నట్లు నివేదించారు; అయినప్పటికీ, ఈ దుష్ప్రభావాలు మాత్రల వల్లనే సంభవిస్తాయని నిరూపించబడలేదు

అదనంగా, ఇది గుండెల్లో మంట మరియు కడుపు నిండిన భావన వంటి జీర్ణక్రియ దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. సంబంధం లేకుండా,పోషకాహార నిపుణులుచాలా మంది వ్యక్తులు ఈ సప్లిమెంట్లను సురక్షితంగా ఉపయోగించుకోవచ్చని నమ్ముతారు.

కొల్లాజెన్-కలిగిన సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా బాగా తీసుకోబడతాయి మరియు కొన్ని అవాంఛిత ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం సురక్షితం. మన శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి పైన పేర్కొన్న సహజ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లపై కూడా ఆధారపడవచ్చు.