Nutrition | 5 నిమి చదవండి
రోగనిరోధక శక్తితో మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచే శక్తి పానీయాలు
వైద్యపరంగా సమీక్షించారు
- విషయ పట్టిక
కీలకమైన టేకావేలు
- సాధారణ శక్తి పానీయాలు తరచుగా చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి మరియు వ్యసనంగా మారవచ్చు.
- గ్రీన్ టీ భారతదేశంలో మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన పానీయం మరియు దాని ఆరోగ్య లక్షణాల కారణంగా కోరబడుతుంది.
- పోషకాహార నిపుణుడు, పోషకాహార నిపుణుడు లేదా వైద్యుడి ద్వారా మీ కొత్త డైట్‌ని అమలు చేయడం భద్రత విషయంలో పొరపాటు చేసే మార్గం.
ఇన్‌స్టంట్ ఎనర్జీ డ్రింక్ గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, కెఫిన్ మరియు టౌరిన్ వంటి పదార్థాలతో కూడిన సొగసైన డబ్బాను మీరు దృష్టిలో ఉంచుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, సాధారణ శక్తి పానీయాలు తరచుగా చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి మరియు వ్యసనంగా మారవచ్చు. మీరు కొనుగోలు చేయగల అత్యుత్తమ ఎనర్జీ డ్రింక్‌కి ప్రత్యామ్నాయంగా కొబ్బరి నీళ్ల వంటి సహజమైన ఎనర్జీ డ్రింక్‌లను పరిగణించడం మీకు మరింత తెలివైన పని. నిజానికి, క్యారెట్ జ్యూస్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు వాటిలో ఉండే పోషకాలు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ప్రోత్సహిస్తాయి.మీ ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే 5 సహజ శక్తి పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ భారతదేశంలో మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన పానీయం మరియు దాని ఆరోగ్య లక్షణాల కారణంగా కోరబడుతుంది. ఇందులో క్యాటెచిన్ ఎపిగాల్లోకాటెచిన్-3-గాలేట్ (EGCG) మరియు మంచి పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గ్రీన్ టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ఒక కారణం ఏమిటంటే ఇది ఆక్సీకరణం చెందని ఆకుల నుండి మరియు తక్కువ ప్రాసెసింగ్‌తో తయారు చేయబడింది. గ్రీన్ టీ సాంప్రదాయ భారతీయ మరియు చైనీస్ వైద్యంలోకి కూడా ప్రవేశించింది మరియు కెఫిన్ మరియు మెదడు పనితీరును ప్రోత్సహించే అమినో యాసిడ్ ఎల్-థియనైన్ పొందడానికి మీరు తీసుకోగల సహజ శక్తి పానీయాలలో ఇది ఒకటి. హైడ్రేషన్ కాకుండా, గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:- మంచి కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు బరువు తగ్గడం
- కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
- మెదడు యొక్క యాంటీ ఏజింగ్
- మధుమేహం టైప్ 2 నివారణ
- హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణ
టమాటో రసం
టొమాటో జ్యూస్ అనేది మీరు జ్యూసర్ లేకుండా కూడా సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మినరల్స్ వంటి పోషకాలను పుష్కలంగా కలిగి ఉంటుంది. టొమాటో రసంలో ఉండే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లైకోపీన్, టొమాటోలు ఎరుపు రంగును పొందే వర్ణద్రవ్యం. లైకోపీన్ యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలు సూర్యరశ్మితో ప్రారంభమవుతాయి, అయితే గుండె ఆరోగ్యం మరియు క్యాన్సర్ రక్షణకు కూడా విస్తరిస్తాయి! ఒక కప్పు టమోటా రసం కోసం పోషకాహార చార్ట్ అటువంటి పోషకాల యొక్క ఆకట్టుకునే పరిధిని వెల్లడిస్తుంది:- విటమిన్ సి
- విటమిన్ ఎ
- విటమిన్ కె
- విటమిన్ B6, B9
- పొటాషియం
- మెగ్నీషియం
కొబ్బరి నీరు
సహజంగా లభించే ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో కొబ్బరి నీరు ఒకటి మరియు ఇది సహజ క్రీడా పానీయంగా కూడా ప్రచారం చేయబడింది. కొబ్బరి నీళ్లలో ఎలాంటి చక్కెరలు లేదా స్వీటెనర్‌లు ఉండవు కాబట్టి వాణిజ్య స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా కొబ్బరి నీళ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. ఇది కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి నింపుతుంది మరియు మీకు మితమైన సోడియం మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తుంది. కానీ, మీరు క్రీడాకారులు కానప్పటికీ, కొబ్బరి నీళ్లలో ఆరోగ్యాన్ని మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించే పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఒకటి, ఇందులో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థకు చాలా ముఖ్యమైనది.
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించండి
- ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచండి
- మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించండి
- దిగువ గుండె జబ్బు
- రక్తపోటును నియంత్రించండి
పుచ్చకాయ-పుదీనా రసం
ఈ కలయిక వేసవిలో మీరు పొందగలిగే అత్యుత్తమ ఎనర్జీ డ్రింక్‌గా మారుతుంది! పుచ్చకాయ బరువులో 92% నీరు కావడం వల్ల పండు ఆర్ద్రీకరణకు గొప్ప ఎంపిక. పుచ్చకాయలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం వంటి ఇతర పోషకాలతో పాటు విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఎ ఆరోగ్యకరమైన మొత్తంలో ఉంటాయి. అర్జినైన్ అనే అమినో యాసిడ్ కూడా పుచ్చకాయలో ఉంటుంది మరియు ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. టొమాటో వలె, పుచ్చకాయలో లైకోపీన్ ఉంది, ఇది ఎరుపు రంగును ఇచ్చే పదార్ధం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది. పుచ్చకాయ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల ఆధారంగా, పుచ్చకాయ-పుదీనా రసం తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:- క్యాన్సర్ నివారణ
- మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం
- తగ్గిన వాపు
- కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది
- కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం
- ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టు
- ఆస్తమా నివారణ
- తగ్గిన రక్తపోటు
- రెగ్యులర్ జీర్ణక్రియ
క్యారెట్ రసం
క్యారెట్ జ్యూస్‌ని వాణిజ్య పానీయానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఎవరూ భావించరు. కానీ, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి మీకు మెరుగైన కంటిచూపు మరియు మెరుస్తున్న చర్మాన్ని అందించడమే కాకుండా, క్యారెట్ జ్యూస్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది. ఒక కప్పు క్యాన్డ్ క్యారెట్ రసం మీకు ప్రోటీన్, పిండి పదార్థాలు, ఫైబర్, కొవ్వు మరియు పోషకాలను అందిస్తుంది:- పొటాషియం
- విటమిన్ సి
- విటమిన్ B1
- విటమిన్ ఎ
- విటమిన్ కె
- మెరుగైన జీవక్రియ
- తగ్గిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు
- ఆరోగ్యకరమైన గర్భాలు
- ప్రస్తావనలు
- నిరాకరణ
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
