ఫోలిక్ యాసిడ్: ప్రయోజనాలు, మోతాదు, ప్రమాద కారకం మరియు జాగ్రత్తలు

ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది నీటిలో కరిగే విటమిన్ B9 యొక్క ఒక రూపం, ఇది ఎక్కువగా ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం మరియు కొన్ని రకాల రక్తహీనత చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఫోలిక్ యాసిడ్ వాడకం శరీరంలో కొత్త కణాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది, పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను, గర్భధారణ సమస్యలను నివారిస్తుంది మరియు మరిన్ని [1].

బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, నారింజ మరియు బచ్చలికూరలో ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు. ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది ఫోలేట్ యొక్క మానవ నిర్మిత రూపం, దీనిని బలవర్థకమైన ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లలో ఉపయోగిస్తారు. మీ శరీరానికి మీ ఆహారం ద్వారా ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం ఎందుకంటే అది స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయలేము.

గర్భిణీ స్త్రీలపై భారతీయ అధ్యయనంలో, 24% స్త్రీలలో ఫోలేట్ లోపం కనుగొనబడింది.2]. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ లోపం అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో ఆందోళన కలిగించే విషయం. సింథటిక్ ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం వల్ల విపరీతమైన అలసట, నీరసం, తలనొప్పి, లేత చర్మం మరియు దడ వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండిఇంకాపురుషులు ఉపయోగించే ఫోలిక్ యాసిడ్మరియు మహిళలు.

ఫోలిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి?

• ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది నీటిలో కరిగే విటమిన్. ఇది ఫోలేట్ యొక్క సింథటిక్ రూపం, ఇది B విటమిన్లలో సభ్యుడు
• మీ శరీరం ఫోలేట్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేనందున, మీరు దానిని మీ ఆహారం ద్వారా పొందాలి
• అనేక ఆహారాలలో సహజంగా ఫోలేట్ ఉంటుంది. కొన్ని ఆహారాలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ జోడించబడింది. ఇది ఆహార పదార్ధాల ద్వారా కూడా పొందవచ్చు

ఫోలిక్ ఆమ్లంఉపయోగాలు

ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయిఫోలిక్ యాసిడ్ ఉపయోగాలుమీరు గమనించాలి.

ఫోలేట్ యొక్క గొప్ప మూలంÂ

ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలు ప్రయోజనం పొందుతాయిఫోలేట్ లోపాన్ని తగ్గించడం ద్వారా. సరిపడా ఆహారం తీసుకోకపోవడం, గర్భం దాల్చకపోవడం, అధిక ఆల్కహాల్, శస్త్రచికిత్స మరియు మాలాబ్జర్ప్టివ్ వ్యాధులు ఈ లోపానికి దారితీసే కొన్ని కారణాలు [3]. వంటి దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చురక్తహీనత, పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు, నిరాశ, మానసిక బలహీనత మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక పనితీరు.

గర్భధారణ సమస్యలకు ఫోలిక్ యాసిడ్

ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను, ముఖ్యంగా న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి, పునరుత్పత్తి వయస్సు గల మహిళలకు ఇవి సూచించబడతాయి. ఇది నిరోధిస్తుందిప్రీఎక్లంప్సియామరియు ఇతర గర్భధారణ సంబంధిత సమస్యలు [4]. పిండం అభివృద్ధిలో ఫోలిక్ యాసిడ్ వాడకం చాలా ముఖ్యం.

మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండిÂ

మీ రక్తంలో తక్కువ ఫోలేట్ స్థాయిలు తగ్గిన మెదడు పనితీరు మరియు చిత్తవైకల్యంతో ముడిపడి ఉంటాయి. వాస్తవానికి, సాధారణమైన కానీ తక్కువ స్థాయి ఫోలేట్ కూడా పెద్దవారిలో అభిజ్ఞా రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది [5]. ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లు చికిత్సకు సహాయపడతాయని చెప్పబడిందిఅల్జీమర్స్ వ్యాధిమరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయిమూర్ఛరోగము, డిప్రెషన్ మరియు న్యూరోసైకియాట్రిక్ డిజార్డర్స్.

గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందిÂ

అధిక స్థాయిలో హోమోసిస్టీన్ కలిగి ఉండటం, ఒక అమైనో ఆమ్లం, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి వైద్య పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉండటం హోమోసిస్టీన్ యొక్క జీవక్రియకు దోహదం చేస్తుంది మరియు తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇంకా, ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉపయోగాలు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, ఈ కారకం గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది. అంతేకాకుండా, ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తుంది.

జుట్టు కోసం ఫోలిక్ యాసిడ్ ప్రయోజనాలు

ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా విటమిన్ B9 మీ గోర్లు, చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది మీ గోర్లు, జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క కణజాలాలలో ఉండే కణాల పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఫోలేట్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ మీ శరీరంలోని ఎర్ర రక్త కణాల సరైన పనితీరులో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది జుట్టు అకాల బూడిదను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

పైన పేర్కొన్నవి కాకుండాఫోలిక్ ఆమ్లంప్రయోజనాలు, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది, మందుల యొక్క దుష్ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ ప్రయోజనాలు

ఫోలిక్ యాసిడ్ భర్తీ నుండి ప్రయోజనం పొందే కొన్ని వైద్య సమస్యలు:

మధుమేహాన్ని నయం చేస్తుంది

సప్లిమెంటరీ ఫోలేట్ డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మెరుగైన బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణతో మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిక్ మందులు మెట్‌ఫార్మిన్ వాటిని తగ్గించగలవు కాబట్టి మీ ఫోలేట్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే మీకు సప్లిమెంటేషన్ అవసరం కావచ్చు.

సంతానోత్పత్తి సమస్యలలో సహాయంÂ

ఫోలేట్ గుడ్డు నాణ్యతను పెంచుతుంది మరియు గర్భాశయంలో గుడ్ల పెరుగుదల మరియు ఇంప్లాంటేషన్‌లో సహాయపడుతుంది. మీరు ఫోలేట్ తీసుకుంటే, గర్భవతి అయ్యే అవకాశం మరియు పిండం వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. సప్లిమెంటరీ ఫోలేట్ యొక్క పెద్ద వినియోగం సహాయక పునరుత్పత్తి సాంకేతికతలను ఉపయోగించే వ్యక్తులలో గర్భం యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుంది.

తక్కువ వాపు

వాపు అనేక వ్యాధులలో పాల్గొంటుంది. అనుబంధ ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ వంటి తాపజనక సూచికలను తగ్గించగలవని నిరూపించబడింది.

కిడ్నీ వ్యాధితో సహాయంÂ

మూత్రపిండాలు సాధారణంగా రక్తం నుండి వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, వారు గాయపడినప్పుడు, హోమోసిస్టీన్ పేరుకుపోతుంది. దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్న 85% మందిలో రక్తంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. [1] ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంటేషన్ హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారిలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఫోలేట్ సప్లిమెంటేషన్ యొక్క ప్రయోజనాలను ధృవీకరించడానికి ఇంకా పెద్ద అధ్యయనాలు అవసరం. ప్రజలు వివిధ రకాల అదనపు కారణాల కోసం ఫోలేట్ కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.

ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

ఫోలేట్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మరియు 5-MTHF వంటి సహజమైన ఫోలేట్‌లతో భర్తీ చేయడం సాధారణంగా సురక్షితమైన పద్ధతులుగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, సప్లిమెంట్లతో ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క అధిక పరిమాణంలో తీసుకోవడం వలన రక్తంలో జీవక్రియ చేయని ఫోలిక్ ఆమ్లం చేరడం జరుగుతుంది.

"అన్మెటబోలైజ్డ్" అనే పదం ఫోలిక్ యాసిడ్ మీ శరీరం ద్వారా విచ్ఛిన్నం చేయబడలేదని లేదా ఫోలేట్ యొక్క మరొక రూపంలోకి మార్చబడలేదని సూచిస్తుంది. జీవక్రియ చేయని ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో సంబంధం ఉన్న గుర్తించబడిన ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఏవీ లేవు. అయినప్పటికీ, దాచిన ప్రమాదాలు ఇప్పటికీ ఉండవచ్చు.

ఆటిజం

• గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ వినియోగం న్యూరల్ ట్యూబ్ యొక్క అసాధారణతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు అధిక రక్త పరిమాణంలో జీవక్రియ చేయని ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటే, ASD ఉన్న బిడ్డను కలిగి ఉండే అవకాశం ఉంది.
• ప్రతిరోజూ 400 ఎంసిజి కంటే తక్కువ ఫోలిక్ యాసిడ్ తినేవారిలో మెటబోలైజ్డ్ ఫోలిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండవు.
• మెటాబోలైజ్ చేయని ఫోలిక్ యాసిడ్ అధిక మొత్తంలో గర్భధారణ సమయంలో పిల్లల మానసిక అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేయవచ్చు

కొన్ని సాధారణమైనవిఫోలిక్ యాసిడ్ దుష్ప్రభావాలుకింది వాటిని చేర్చండి.Â

• వికారంÂ
• అతిసారం
• చిరాకు
• కడుపు నొప్పి
• ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్
• చర్మ ప్రతిచర్యలు
• మూర్ఛలు
• గందరగోళం
• ఏకాగ్రతలో సమస్య
• నిద్ర సమస్యలు
• డిప్రెషన్
• ఆకలి లేకపోవడం
• ఉత్సాహం అనుభూతి
• ప్రవర్తనా మార్పులు
• నోటిలో అసహ్యకరమైన లేదా చేదు రుచి

అధిక ఫోలిక్ యాసిడ్ వినియోగం ప్రమాదం

అధిక ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం క్రింది వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది:

క్యాన్సర్

• ఫోలిక్ యాసిడ్ తల మరియు మెడ, ప్యాంక్రియాస్, అన్నవాహిక, మరియుమూత్రాశయ క్యాన్సర్. అయితే, ఇది ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చుప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్. ఇప్పటివరకు, ఈ అంశంపై అధ్యయనం అసంపూర్తిగా ఫలితాలను ఇచ్చింది మరియు అదనపు అధ్యయనాలు అవసరం
• అయినప్పటికీ, ఫోలేట్ కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను వాటి ప్రారంభ దశల్లో అణిచివేస్తుందని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి, అయితే క్యాన్సర్ లేని కణాలు ఏర్పడిన తర్వాత అధికంగా వినియోగించే ఫోలిక్ యాసిడ్ క్యాన్సర్ వృద్ధి చెందడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి కారణం కావచ్చు [2]

రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనిచేయకపోవడం

అధిక మోతాదులో ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్లు రక్షిత రోగనిరోధక కణాలైన NK కణాల పనితీరును తగ్గించడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ఇమ్యునోలాజికల్ మార్పులు ప్రజలను సంక్రమణ ప్రమాదానికి గురిచేస్తాయో లేదో ఇప్పటికీ అస్పష్టంగా ఉంది.

ముందుజాగ్రత్తలు

• మీకు ఏవైనా అలెర్జీలు ఉంటే, ఈ మందులను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడు లేదా ఔషధ నిపుణుడికి తెలియజేయండి. ఈ ఉత్పత్తిలో అలెర్జీ ప్రతిచర్య లేదా ఇతర సమస్యలను ప్రేరేపించే క్రియారహిత రసాయనాలు ఉండవచ్చు. మరిన్ని వివరాల కోసం మీ ఔషధ నిపుణుడిని సంప్రదించండి
• ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్య చరిత్ర గురించి మీ ఫార్మసిస్ట్ లేదా వైద్యుడికి తెలియజేయండి, ప్రత్యేకించి మీకు విటమిన్ B-12 లోపం (వినాశకరమైన రక్తహీనత) ఉంటే
• శస్త్రచికిత్సకు ముందు మీరు తినే అన్ని ఉత్పత్తుల గురించి మీ దంతవైద్యుడు లేదా వైద్యుడికి తెలియజేయండి (మూలికా ఉత్పత్తులు మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ డ్రగ్స్‌తో సహా)
• సిఫార్సు చేసినట్లుగా తీసుకున్నప్పుడు, ఫోలిక్ యాసిడ్ గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోవడం ప్రమాదకరం. ఇది ప్రినేటల్ విటమిన్ ఉత్పత్తులలో ఒక భాగం. గర్భధారణ సమయంలో తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల వెన్నుపాము యొక్క కొన్ని పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలను నివారించవచ్చు. మరిన్ని వివరాల కోసం మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి
• ఫోలిక్ యాసిడ్ తల్లి పాలలోకి ప్రవేశించినప్పటికీ, అది తల్లిపాలు ఇస్తున్న బిడ్డపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం లేదు. అయినప్పటికీ, తల్లి పాలివ్వటానికి ముందు, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి

సరైన మోతాదు

• చాలా మల్టీవిటమిన్లు, ప్రినేటల్ విటమిన్లు మరియుబి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లుఫోలిక్ యాసిడ్‌ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ సప్లిమెంట్‌గా కూడా అందుబాటులో ఉంటాయి. కొన్ని దేశాల్లో కొన్ని ఆహారాలు అదనంగా విటమిన్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి
• సాధారణంగా, ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంటేషన్ తక్కువ రక్తపు ఫోలేట్ స్థాయిలను చికిత్స చేయడానికి లేదా నిరోధించడానికి ఉపయోగిస్తారు. అంతేకాకుండా, అవి సాధారణంగా పుట్టుకతో వచ్చే అసాధారణతల సంభావ్యతను తగ్గించడానికి గర్భవతిని ఆశించే లేదా గర్భవతి కావాలనుకునే వారు తీసుకుంటారు.
• 14 ఏళ్లు పైబడిన వారికి 400 ఎంసిజి ఫోలేట్ సిఫార్సు చేయబడిన డైటరీ అలవెన్స్ లేదా RDA. గర్భిణీ స్త్రీలు 600 mcg తీసుకోవాలి మరియు పాలిచ్చే తల్లులు 500 mcg తీసుకోవాలి. సాధారణంగా, సప్లిమెంట్ మోతాదులు 400 మరియు 800 mcg మధ్య వస్తాయి
• ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా అందుబాటులో ఉన్నాయి. మితమైన మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు, అవి సాధారణంగా సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి
• అయినప్పటికీ, వారు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, పరాన్నజీవి ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు మూర్ఛలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మందులతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఇతర మందులు కూడా తీసుకుంటే, ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు వైద్య నిపుణులతో మాట్లాడటం ఉత్తమం.

దుష్ప్రభావాల యొక్క పూర్తి జాబితా కోసం, మీ సాధారణ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు దద్దుర్లు, దురద, దద్దుర్లు, ఎరుపు, గురక, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు మరియు మీ ముఖం, గొంతు, పెదవులు మరియు నాలుక వాపు వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను అనుభవిస్తే తక్షణ వైద్య సహాయాన్ని పొందండి. మీకు అలెర్జీ ఉన్నట్లయితే ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని నివారించండి. ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలు వేసుకునే ముందు మీకు ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే, ఆల్కహాలిక్, రక్తహీనత లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు గర్భవతి అయితే లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. మీ డాక్టర్ ఇతర మందులతో పాటు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను సూచించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఫోలిక్ యాసిడ్ ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది మరియు కొన్ని దుష్ప్రభావాలు లేదా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. రోజుకు 1 mg కంటే ఎక్కువ ఫోలిక్ యాసిడ్ మోతాదు సురక్షితం కాదని నిరూపించవచ్చు.

ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క మోతాదు మీ వయస్సు, వైద్య పరిస్థితులు మరియు ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు సరైన మోతాదు కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికిఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలు దుష్ప్రభావాలుమరియు ఉపయోగాలు,ఆన్‌లైన్ సంప్రదింపులను బుక్ చేయండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై వైద్యులతో. ఈ విధంగా, మీరు వ్యక్తిగతీకరించిన ఆరోగ్య ప్రశ్నలకు సమాధానాలను పొందవచ్చుఫోలిక్ యాసిడ్ 5mg ఉపయోగాలుమరియు మీ కోసం ప్రయోజనాలు. పొందండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ కార్డ్మరియు రూ. పొందండి. 2,500 ల్యాబ్ & OPD ప్రయోజనం భారతదేశం అంతటా ఉపయోగించవచ్చు.