ద్రాక్ష రసం: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, పోషక విలువలు మరియు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

ద్రాక్ష మరియు ద్రాక్షపండ్ల యొక్క ఔషధ విలువ 6,000 సంవత్సరాల క్రితం ద్రాక్షపండ్ల నుండి వచ్చే రసాన్ని చర్మం మరియు కంటి పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి లేపనం వలె ఉపయోగించబడింది.1]. పండిన ద్రాక్ష రసాన్ని కలరా, మశూచి, మలబద్ధకం మరియు వికారం వంటి పరిస్థితులకు కూడా ఉపయోగించారు.1].

సాంప్రదాయ ఔషధ ప్రయోజనాల కారణంగా, సాధారణ లేదాగుజ్జు ద్రాక్ష రసంభోజనానికి ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ద్రాక్షలో రెస్వెరాట్రాల్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు సహా వివిధ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ద్రాక్ష యొక్క పోషక విలువ వాటి మూలం యొక్క ప్రదేశంతో సహా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రయోజనాలు, అయితే, వివిధ రకాల కోసం సాధారణంద్రాక్ష రసం. అలాగే, అది గుర్తుంచుకోండినుండి భిన్నంగా ఉంటుందిద్రాక్షపండు రసంమరియు ప్రయోజనాలు కూడా. టాప్ 8 గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండిద్రాక్ష రసం ప్రయోజనాలుఅది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో అంతర్భాగంగా చేస్తుంది.

ద్రాక్ష యొక్క పోషక విలువ

ద్రాక్ష రసంలో లభించే ఖనిజాలు:Â

• ఇనుము
• మెగ్నీషియం
• కాల్షియం
• పొటాషియం
• భాస్వరం
• సోడియం
• జింక్ Â
• రాగి2 Â

ద్రాక్ష రసంలో కనిపించే విటమిన్లు:Â

• విటమిన్ B3 (నియాసిన్) Â
• విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్) Â
• విటమిన్ B1 (థయామిన్) Â
• విటమిన్ B6 (పిరిడాక్సిన్) Â
• విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం)Â
• విటమిన్ K (ఫైలోక్వినోన్)2 Â

ద్రాక్ష రసం యొక్క ప్రయోజనాలు

జీర్ణవ్యవస్థలో సహాయపడుతుందిÂ

ద్రాక్ష ఒకటిరసం ప్రయోజనాలుపేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. కొన్ని పాలీఫెనాల్స్ మరియు సమ్మేళనాలు నుండి సంగ్రహించబడ్డాయిద్రాక్ష రసంమీ గట్ మైక్రోబయోమ్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడగలదుపరిమిత శోషణ ఉన్నప్పటికీ, పాలీఫెనాల్స్ వాపు, వ్యాధికారక మరియు ఆక్సీకరణ నుండి మీ ప్రేగులను రక్షించడంలో సహాయపడతాయిఒత్తిడి.

అయినప్పటికీ కొద్ది మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీ రోజువారీ తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మంచి జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో ఫైబర్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుందిÂ

గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుందిÂ

ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుద్రాక్ష రసం, ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని రసంలోని ఫ్లేవనాయిడ్‌లు గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన కొన్ని ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి,2]:Â

• ఫలకం నిర్మాణంÂ
• వాపుÂ
• ప్లేట్‌లెట్ అగ్రిగేషన్

క్రమం తప్పకుండా తాగడంతెల్ల ద్రాక్ష రసంHDL లేదా âgoodâ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు బొడ్డు కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది కాకుండా, ఇది మీ ధమనులలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు LDL లేదా âbadâ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

బ్రెయిన్ హెల్త్ మెయింటెన్ చేయడంలో సహాయపడుతుందిÂ

లో ఒక భాగం కనుగొనబడిందిద్రాక్ష రసందాని ప్రయోజనాల జాబితాకు దోహదపడేది రెస్వెరాట్రాల్. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ మెదడు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వృద్ధాప్యంలో మానసిక స్థితి పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో మధ్యవయస్సు చివరిలో రెస్వెరాట్రాల్ చికిత్స సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని ఒక అధ్యయనం నిర్ధారించింది.3].

ఇది కాకుండా, ఇది న్యూరోనల్ సిగ్నలింగ్‌ను ప్రభావితం చేసే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందిచిత్తవైకల్యం[4].

రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుందిÂ

5. మధుమేహం మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ని నిర్వహిస్తుందిÂ

దిగ్లైసెమిక్ సూచికద్రాక్ష సంఖ్య తక్కువగా ఉంటుంది అంటే అది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు. నిజానికి, ద్రాక్షలో ఉండే పోషకాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతాయి.5]. ఇది మీ శరీరం మీ సిస్టమ్‌లో ఉన్న గ్లూకోజ్‌ని ఉపయోగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ముందు వివరించినట్లు,ద్రాక్ష రసంయాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కారణంగా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఒకటి అని గమనించండి.

6. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందిÂ

పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలే కాకుండా, రెస్వెరాట్రాల్ ఇందులో ఉందిద్రాక్ష రసం ప్రయోజనాలుమీ ఎముకలు కూడా. ఇది ఆస్టియోఇండక్టివ్ మరియు ఆస్టియోజెనిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మీ ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచివి [6]. దీనితో పాటు, ద్రాక్షలో విటమిన్ కె, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

7. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందిÂ

యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ మ్యూటాజెన్ ఎఫెక్ట్స్ ద్రాక్షకు దోహదం చేస్తాయిచర్మం కోసం రసం ప్రయోజనాలు. రెస్వెరాట్రాల్ ఇందులో ఉంటుందిద్రాక్ష రసంకణితులు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది, తద్వారా చర్మ క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని ప్రేరేపించే ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ఇదిహైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్‌ని కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

8. బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇస్తుందిÂ

మీరు క్రమం తప్పకుండా ద్రాక్షను కూడా త్రాగవచ్చుబరువు నష్టం కోసం రసం. ఇది జీవక్రియ వ్యాధికి దోహదపడే ప్రమాద కారకాలను నిర్వహించడానికి మరియు తగ్గించడంలో మరింత సహాయపడుతుంది. వివిధ రకాలైన ద్రాక్షలు బరువు మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల కోసం వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఊబకాయం, కొవ్వు కాలేయం మరియు మెరుగైన జీవక్రియ నిర్వహణ నుండి ఈ ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

ద్రాక్ష రసాన్ని ఎలా తయారు చేయాలి మరియు ఉపయోగించాలి?

మీరు కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా బయటి నుండి ద్రాక్ష రసాన్ని ఆర్డర్ చేయవచ్చు లేదా ఇంట్లో తయారు చేసుకోవచ్చు. ముందుగా, కొన్ని ద్రాక్షలను నీటితో కడిగి, మీ బ్లెండర్లో ఉంచండి మరియు మీ ద్రాక్ష రసం సిద్ధంగా ఉంది. అప్పుడు, స్ట్రైనర్ సహాయంతో, మీరు వాటిని ఒక గ్లాసులో ఉంచి ఆనందించండి. ఇది మీరు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా సేవించగల పానీయం

గ్రేప్ జ్యూస్ యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

ద్రాక్ష రసం తీసుకోవడం వల్ల అటువంటి రుజువైన దుష్ప్రభావాలు లేవు. అంతేకాకుండా, ద్రాక్ష రసం యొక్క సంపూర్ణ భద్రతను ఏ అధ్యయనాలు ఇంకా నిరూపించలేదు. కాబట్టి, ద్రాక్ష రసం తీసుకున్న తర్వాత మీకు ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి దీన్ని ఎలా తీసుకోవాలో వారు మీకు చెప్తారు.Â

గ్రేప్ జ్యూస్ తీసుకునేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

పిల్లలు మరియు వృద్ధులు దీనిని మితంగా తీసుకోవాలి. ప్రసవించే స్త్రీలు మరియు పాలిచ్చే తల్లులు కూడా ద్రాక్ష రసం తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ద్రాక్ష రసం యొక్క పూర్తి భద్రతను నిరూపించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం. మీరు ఈ కేటగిరీల పరిధిలోకి వస్తే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది. మీరు కొనసాగుతున్న చికిత్సతో కలిపి మీరు ఎంత ద్రాక్ష రసాన్ని తీసుకోవాలో మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.Â

ముగింపు

ఈ ద్రాక్ష అయితేరసం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలుమీ భోజనానికి ఇది మంచి జోడింపుగా చేసుకోండి, అధిక వినియోగం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి గుర్తుంచుకోండి. ఇది కాకుండా, ఈ ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇంకా అనారోగ్యానికి గురవుతారని గుర్తుంచుకోండి. యొక్క దుష్ప్రభావాల యొక్క ఏవైనా సంకేతాలను మీరు గమనిస్తేద్రాక్ష రసంలేదా ఆరోగ్య పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.పుస్తకంఆన్‌లైన్ సంప్రదింపులుబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై అగ్ర వైద్యులతో అపాయింట్‌మెంట్‌లు. నిపుణుల మార్గదర్శక సహాయంతో, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి మెరుగైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ద్రాక్ష రసం ప్రతిరోజూ తాగడం మంచిదా?

ద్రాక్ష రసం అందించే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా, ఎవరైనా దీన్ని ఆసక్తిగా తీసుకోవాలని అనుకోవచ్చు. అయితే మోడరేషన్ కీలకమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి, ఇది అధిక సహజ చక్కెర మరియు క్యాలరీ భాగాలతో వస్తుంది కాబట్టి మీరు దీన్ని నియంత్రిత పద్ధతిలో తీసుకోవాలి. బ్లడ్ షుగర్ రోగులు ఈ పానీయం తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి

100% ద్రాక్ష రసం తాగడం మంచిదా?

100% ద్రాక్ష రసం తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇది శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది మరియు ఎముక ఖనిజ సాంద్రత మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థను పెంచుతుంది. ఇది అధిక చక్కెరతో వస్తుంది, అయితే మీరు దీన్ని పండుగా తినే సమయంలో పోలిస్తే తక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది.

ద్రాక్ష రసం కాలేయానికి మంచిదా?

ఎరుపు మరియు ఊదా-కల్చర్డ్ ద్రాక్ష కాలేయానికి ఆరోగ్యకరమైనది. ఇవి ఇన్ఫ్లమేషన్ వల్ల లివర్ డ్యామేజ్‌ని నివారిస్తాయి. అవి ఐరన్, కాల్షియం, విటమిన్ సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి మరియు శరీరం వాటిని విటమిన్ ఎగా మారుస్తుంది.

ఖాళీ కడుపుతో ద్రాక్ష రసం తాగవచ్చా?

ఖాళీ కడుపుతో ద్రాక్ష రసాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం జ్యూస్‌లోని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అత్యంత ప్రభావవంతంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఏదైనా భోజనానికి కనీసం అరగంట ముందు లేదా మీ భోజనం తర్వాత రెండు గంటల తర్వాత తినవచ్చు.

ద్రాక్ష రసం ఎవరు తాగకూడదు?

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్నవారు ద్రాక్ష రసాన్ని ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు, ఎందుకంటే ఇది అసిడిటీకి దారితీయవచ్చు, దీని ఫలితంగా వాంతులు, తలనొప్పి మరియు గ్యాస్ట్రిక్ ఉండవచ్చు. అలాగే, అధిక చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ద్రాక్ష రసం తీసుకోవడంలో జాగ్రత్త వహించాలి