గుగ్గుల్: ప్రయోజనాలు, మోతాదు, ఎలా తీసుకోవాలి, మరియు జాగ్రత్తలు

గుగ్గుల్ అంటే ఏమిటి?

గుగ్గుల్‌ను తరచుగా గుగ్గులు అని పిలుస్తారు, ఇది సువాసనగల రెసిన్. ఈ రెసిన్ వేలాది సంవత్సరాలుగా సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతోంది మరియు నేటికీ సాధారణంగా ఉపయోగించబడుతుంది.  Â

ఇది గుండెల్లో మంట మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలకు సహజ నివారణ. ఇది మధుమేహానికి కూడా సహాయపడుతుందని నివేదించబడింది. అదనంగా, గుగ్గుల్ యొక్క ప్రయోజనాలు వారి సంభావ్య క్యాన్సర్-పోరాట సామర్థ్యాల కోసం కూడా అధ్యయనం చేయబడ్డాయి. అయినప్పటికీ, క్యాన్సర్ నివారణ లేదా చికిత్సపై ఈ మూలిక యొక్క ప్రభావాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం

గుగ్గుల్‌ను తరచుగా "ఇండియన్ సర్సాపరిల్లా" ​​అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇందులో సపోనిన్‌లు, విటమిన్ సి, కెరోటినాయిడ్స్ (బీటా-కెరోటిన్ వంటివి), ఫ్లేవనాయిడ్‌లు (క్వెర్సెటిన్ వంటివి) మరియు పాలిసాకరైడ్‌లు (అగరోస్ వంటివి) వంటి అనేక సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి.[1]Â

గుగ్గుల్ యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ లక్షణాలు:Â

• బరువు తగ్గడం
• యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్
• కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణ
• డయాబెటిస్ నిర్వహణ
• గుండె ఆరోగ్యం

ఇది ముకుల్ మిర్రర్ చెట్టు నుండి సంగ్రహించబడింది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహజ నివారణగా వందల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడింది.

స్థూలకాయం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు కీళ్లనొప్పుల చికిత్సలో ఉత్తమమైన గుగ్గుల్ ఉపయోగాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇందులో స్టెరాల్స్ (చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సీరం స్థాయిలను తగ్గించగలవు), ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు (యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు), ఫ్లేవనాయిడ్లు (ఫ్లేవోనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు) మరియు స్టిగ్మాస్టెరాల్ (యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు) ఉన్నాయి. -ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనం).

ఇది చర్మంపై వృద్ధాప్య వ్యతిరేక ప్రభావాలను కూడా చూపుతుంది. సమయోచితంగా వర్తింపజేసినప్పుడు, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా ఇది ముడుతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కారణంగా కణాలపై ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది [3], కాబట్టి ఇది పొడిబారిన వ్యక్తులకు చాలా మంచిది.

గుగ్గుల్ ప్రయోజనాలు

• మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి గుగ్గుల్ తీసుకోవడం గొప్ప మార్గం. సాధారణ జలుబు మరియు స్ట్రెప్ థ్రోట్ మరియు ఫ్లూ వంటి ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో గుగ్గుల్ ఉపయోగాలు కనుగొనబడ్డాయి.
• ఇది కడుపు లేదా ప్రేగులలో గ్యాస్ వల్ల కలిగే అపానవాయువు లేదా అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. గుగ్గుల్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినే వ్యక్తులు దానిని అస్సలు తీసుకోని లేదా ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోని వారి కంటే తక్కువ శరీర కొవ్వు స్థాయిలను కలిగి ఉంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
• ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది సూర్యరశ్మికి గురికావడం, కాలుష్యం, ధూమపానం మరియు కణాలకు హాని కలిగించే ఇతర కారకాల వల్ల కలిగే ఫ్రీ రాడికల్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
• ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, అనాల్జేసిక్, యాంటీహెపటోటాక్సిక్, యాంటీ కోగ్యులెంట్ మరియు యాంటీఅర్రిథమిక్ ఏజెంట్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.
• ఇది డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయం చేసింది
• ఇది ఉబ్బసం వంటి వివిధ వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.Â
• ఇది స్టెఫిలోకాకి మరియు స్ట్రెప్టోకోకికి వ్యతిరేకంగా యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

గుగ్గుల్ అనేది పైన పేర్కొన్న విధంగా అనేక పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే సహజ సప్లిమెంట్. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడింది

• అధిక రక్తపోటు
• అల్సర్లు
• మధుమేహం
• క్యాన్సర్
• దగ్గు మరియు శ్వాసనాళ దుస్సంకోచాలు

గుగ్గుల్మోతాదు

బరువు తగ్గడానికి గుగ్గుల్ యొక్క సిఫార్సు మోతాదు రోజుకు 1.5g నుండి 3g.[4] మీరు ప్రస్తుతం ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులను తీసుకుంటుంటే, ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్‌ను ప్రారంభించే ముందు లేదా మీ ప్రస్తుత దానిలో మోతాదులను మార్చే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

గుగ్గుల్‌ను క్యాప్సూల్ రూపంలో లేదా దాని ఆకుల నుండి టీగా తీసుకోవచ్చు. రోజుకు ఒక క్యాప్సూల్ తీసుకోండి మరియు భోజనానికి కనీసం 10 నిమిషాల ముందు తీసుకోండి, ఎందుకంటే మీరు తినేటప్పుడు చాలా దగ్గరగా తీసుకుంటే అది జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు కాబట్టి నిద్రవేళలో దీనిని తీసుకోవద్దు.Â

అదనపు పఠనం:ESR ను ఎలా తగ్గించాలి

గుగ్గుల్దుష్ప్రభావాలు

• అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావం అజీర్ణం.Â
• ఇది గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది. మీరు GERD లేదా GERD-వంటి లక్షణాలు (కడుపు నొప్పి వంటివి) కలిగి ఉంటే ఇది తీవ్రమైన సమస్య కావచ్చు. Guggul తీసుకున్న తర్వాత మీకు గుండెల్లో మంట అనిపిస్తే, ఈ మూలికకు ప్రత్యామ్నాయాల గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి
• మీరు బరువు తగ్గడం మరియు వికారం లేదా అతిసారం కోసం గుగ్గుల్‌ని తీసుకుంటే, ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం ఆపివేసి, వెంటనే వైద్య సంరక్షణను కోరండి.
• మీరు ఈ సప్లిమెంట్‌ను ఎక్కువ కాలం (మూడు నెలల కంటే ఎక్కువ) ఉపయోగించినట్లయితే మీ చర్మం దద్దుర్లు లేదా దురదను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
• మీరు గర్భవతి అయితే, నర్సింగ్ లేదా ఏదైనా మందులు తీసుకుంటే, Guggul. తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి

Guggul తీసుకోవడం సంభావ్య మరియు అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి:Â

• ఆందోళనÂ
• డిప్రెషన్
• చిరాకు

గుగ్గుల్ ఎలా తీసుకోవాలి

ముడి మూలికలు

గుగ్గుల్ తీసుకోవడానికి ముడి మూలికలు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది నేరుగా తీసుకుంటే చాలా ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉండకపోయినా, పచ్చి మూలికలను తీసుకోవడం వల్ల మొక్క అందించే అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

గుళిక

గుగ్గుల్‌ను కలిగి ఉండటానికి గుళికలు అత్యంత సాధారణ మార్గం. అవి జీర్ణం చేసుకోవడం సులభం, సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు నిల్వ చేయడం, ప్రయాణించడం మరియు ఇతర మందులతో తీసుకోవడం సులభం. మీరు క్యాప్సూల్‌ని తెరిచి, నీరు లేదా రసంతో కలపవచ్చు

టింక్చర్

మీరు గుగ్గుల్ యొక్క ప్రయోజనాలను సద్వినియోగం చేసుకోవాలనుకుంటే, కానీ దానిని సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలతో వ్యవహరించకూడదనుకుంటే, ఇది మంచి ఎంపిక కావచ్చు. గుగ్గుల్ టింక్చర్లను ఆన్‌లైన్‌లో మరియు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు

టించర్స్ తయారీ ప్రక్రియలో బెరడును ఆల్కహాల్‌లో నానబెట్టడం జరుగుతుంది (వోడ్కా తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది). ఫలితంగా వచ్చే ద్రవం గుగ్గుల్ నుండి అనేక సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది; అయినప్పటికీ, ఈ సమ్మేళనాలలో కొన్ని మీ అవసరాలకు తగిన అధిక సాంద్రతలలో ఉండకపోవచ్చు. అలాగే, ఇది కొన్నిసార్లు అశ్వగంధ వలె నూనె రూపంలో లభిస్తుంది.

పౌడర్ ఫారం

గుగ్గుల్ పౌడర్‌ను వేరు లేదా ఆకు నుండి తీయవచ్చు మరియు క్రియాశీల పదార్ధం guggulsterone కలిగి ఉంటుంది.[5] ఈ పొడిని పోషకాహార సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు పొడిబారిన పక్షంలో ఈ పొడిని సమయోచితంగా కూడా పూయవచ్చు

గుగ్గులు జాగ్రత్తలు

మీరు ఈ క్రింది వాటి గురించి కూడా తెలుసుకోవాలి:Â

• మీరు గర్భవతిగా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, గుగ్గుల్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి
• మీకు గుగ్గుల్ ద్వారా ప్రభావితం అయ్యే ఏవైనా వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే (క్రింద ఉన్న "ప్రత్యేక ఆందోళనలు" చూడండి), ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• పిల్లలు మరియు పెంపుడు జంతువులు అనుకోకుండా కొన్ని మాత్రలు మింగివేసినట్లయితే వారికి దూరంగా ఉంచండి.Â

• గుగ్గుల్ అనేది మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడే సహజ సప్లిమెంట్. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే ఇది దాని యొక్క ఉత్తమ ఉపయోగం కాకపోవచ్చు
• Guggul ఒక మాత్ర లేదా పొడి రూపంలో అందుబాటులో ఉంది, కానీ గమనించండి: మీరు Guggul ను దాని ముడి రూపంలో తీసుకుంటే, మీరు క్యాప్సూల్ రూపంలో తీసుకున్న దానికంటే దుష్ప్రభావాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి.
• గుగ్గుల్‌ను అనేక రకాలుగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది తరచుగా ఆయుర్వేద నివారణగా లేదా వివిధ పరిస్థితులకు చికిత్సగా ఉపయోగించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, మొక్క లేదా దాని ప్రభావాలపై తగినంత పరిశోధన జరగలేదని గమనించాలి.Â

గుగ్గుల్ ఒక శక్తివంతమైన హెర్బ్, ఇది అనేక విభిన్న పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది మరియు ఇది మీ తర్వాతి బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కాలేకపోవడానికి కారణం లేదు.

అయితే, దానిని మీరే తీసుకునే ముందు, అది మీ ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు సురక్షితమైనదని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. ఈ సప్లిమెంట్‌ను మీ స్వంతంగా తీసుకునే ముందు మీరు డాక్టర్‌తో కూడా మాట్లాడాలి ఎందుకంటే దాని ఉపయోగంతో ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు.

మరిన్ని ప్రశ్నల కోసం, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌ని సంప్రదించండివైద్యుడిని సంప్రదించండి. సమీపంలోని వైద్యుల కార్యాలయాలను గుర్తించడం, అపాయింట్‌మెంట్‌లను షెడ్యూల్ చేయడం, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రణాళికలను పొందడం, మీ వైద్య చరిత్రను నిర్వహించడం మరియు మరెన్నో చేయడంలో మేము మీకు సహాయం చేస్తాము.