చేతులు కడుక్కోవడం దశలు: మీ చేతులను సరిగ్గా కడగడం ఎలా

చేతులు కడుక్కోవడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యం?Â

మీ చేతులు కడుక్కోవడం సరైనదేనా అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? హానికరమైన రోగకారక క్రిముల నుండి మన చేతులను ఎల్లప్పుడూ ఉంచుకోలేము. మనం రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు, మన చేతులు చాలా సూక్ష్మక్రిములను సేకరిస్తాయి. అయినప్పటికీ, మీ చేతులు కడుక్కోవడం అనేది సూక్ష్మక్రిములను తొలగించడానికి, అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి మరియు జెర్మ్స్ వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి ఉత్తమ మార్గం. ఇంట్లో, పనిలో లేదా ప్రయాణంలో ఉన్నా, సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల హానికరమైన వ్యాధికారక కారకాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించుకోవచ్చు.

CDC (సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్) ప్రకారం, అంటు వ్యాధుల వ్యాప్తిని తగ్గించడానికి సరైన చేతి పరిశుభ్రత అవసరం. చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల శ్వాసకోశ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు 23% మరియు జీర్ణకోశ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు 48% తగ్గుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. [1]

ఈ కారణంగా, చేతుల పరిశుభ్రత యొక్క ప్రాముఖ్యతపై అవగాహన కల్పించేందుకు ఏటా జాతీయ హ్యాండ్‌వాషింగ్ అవేర్‌నెస్ వీక్ నిర్వహిస్తారు.

ప్రతి సంవత్సరం 1.8 మిలియన్ల మంది పిల్లలు అతిసార వ్యాధులు మరియు మరణిస్తున్నారున్యుమోనియా. చేతులు కడుక్కోవడం ఒక సాధారణ పరిష్కారంన్యుమోనియా మరియు ఇతర వ్యాధులను నివారిస్తుంది. ఉదాహరణకు, సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల అనారోగ్యం బారిన పడిన ప్రతి ముగ్గురు పిల్లలలో ఒకరిని రక్షించవచ్చుఅతిసారం. ఇది న్యుమోనియాతో బాధపడుతున్న ఐదుగురు పిల్లలలో ఒకరికి కూడా సహాయపడుతుంది. [2]అ

సరైన చేతులు కడుక్కోవడం కూడా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:Â

• జలుబు మరియు ఫ్లూ
• కంటి ఇన్ఫెక్షన్లు
• కరోనావైరస్ వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు
• MRSA వంటి సూపర్‌బగ్‌లు
• అంటు వ్యాధులు వ్యాపించడం
• యాంటీబయాటిక్ నిరోధకత యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించండి

చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల వ్యాధి వ్యాప్తిని ఎలా తగ్గిస్తుంది? Â

ప్రజలు తరచుగా తమకు తెలియకుండానే వారి కళ్ళు, నోరు మరియు ముక్కును తాకుతారు. ఇలా శరీరంలోకి క్రిములు చేరి మనల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేస్తాయి. అదనంగా, ఉతకని చేతుల నుండి సూక్ష్మక్రిములు హ్యాండ్‌రైల్స్, టేబుల్ టాప్‌లు, లిఫ్ట్ బటన్‌లు వంటి వస్తువులకు మరియు మరొక వ్యక్తి చేతికి బదిలీ చేయబడతాయి. అందువల్ల, మీ చేతులు కడుక్కోవడం మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను అనారోగ్యం బారిన పడకుండా కాపాడుకోవడానికి సులభమైన మార్గం. Â

మీ చేతులు సూక్ష్మక్రిములు లేకుండా ఉండేలా చూసుకోవడానికి మేము ఇప్పుడు కీ హ్యాండ్ వాష్ దశలను పరిశీలిస్తాము. Â

7 హ్యాండ్ వాషింగ్ స్టెప్స్

మీ చేతులు కడుక్కోవడం అనారోగ్యాలను తొలగించడానికి సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీరు ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఈ హ్యాండ్‌వాష్ విధానాన్ని అనుసరించండిమీ చేతులు శుభ్రం చేయడంసరిగ్గా:

1.  మీ చేతులను తడి చేయడానికి శుభ్రమైన నీటిని ఉపయోగించండి
2. మీ చేతుల అన్ని ఉపరితలాలను కవర్ చేయడానికి తగినంత సబ్బును వర్తించండి
3. మీ చేతులను నురుగు మరియు సబ్బుతో పూర్తిగా రుద్దండి. మీరు మీ చేతుల వెనుకభాగం, మణికట్టు, మీ వేళ్ల మధ్య లేదా మీ వేలుగోళ్ల కింద ఖాళీగా ఉండకుండా చూసుకోండి.
4. హ్యాండ్ వాష్ సమయం కనీసం 20 సెకన్లు ఉండాలి
5. శుభ్రంగా నడుస్తున్న నీటితో మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి
6. మీ చేతులను శుభ్రమైన టవల్ లేదా గాలిలో ఆరబెట్టండి
7. టవల్ తో ట్యాప్ ఆఫ్ చేయండి

కనీసం 20 సెకన్ల పాటు మీ చేతులు కడుక్కోవాలని నిర్ధారించుకోండి; లేకపోతే, మీరు అన్ని క్రిములను చంపలేరు

రోగనిరోధక వ్యవస్థ అభివృద్ధి చెందని కారణంగా పిల్లలు ఇన్ఫెక్షన్లకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. వారు తమ పరిసరాల్లోని వస్తువులను తాకే అవకాశం కూడా ఎక్కువ. అందువల్ల, వారి చేతులను ఎలా కడగాలి అని వారికి నేర్పించడం అవసరం. పిల్లలకు చేతులు కడుక్కోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను బోధించడం మరియు బాల్యంలో కుడి చేయి కడుక్కోవడాన్ని అనుసరించమని వారిని అడగడం యుక్తవయస్సులో ఆరోగ్యకరమైన అలవాటుగా మారుతుంది.

మీ చేతులు ఎప్పుడు కడుక్కోవాలి

సరైన హ్యాండ్ వాషింగ్ దశలను అనుసరించడంతో పాటు, మీ చేతులు కడుక్కోవడానికి సరైన సమయంపై దృష్టి పెట్టడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

ముఖ్యంగా ఈ పరిస్థితుల్లో తరచుగా మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోవడం మంచి పద్ధతి: Â

• ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి లేదా వండడానికి ముందు, సమయంలో, మరియు తర్వాత
• ఆహారం లేదా త్రాగడానికి ముందు మరియు తరువాత
• జబ్బుపడిన లేదా అంటు వ్యాధికి గురైన వారిని చూసుకోవడానికి ముందు మరియు తర్వాత
• కట్, బర్న్ లేదా గాయానికి చికిత్స చేయడానికి ముందు మరియు తర్వాత
• రెయిలింగ్‌ల వంటి బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఏదైనా తాకడానికి ముందు మరియు తర్వాత
• డాక్టర్ కార్యాలయం, ఆసుపత్రి, నర్సింగ్ హోమ్ లేదా ఏదైనా ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ సెట్టింగ్‌లోకి ప్రవేశించే ముందు మరియు తర్వాత
• మీ ఫోన్‌ను తాకడానికి ముందు మరియు తర్వాత
• కంటి చుక్కలు లేదా మాత్రలు వంటి ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు
• టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత
• చెత్త లేదా ధూళిని తాకిన తర్వాత
• దగ్గడం, తుమ్మడం లేదా మీ ముక్కు ఊదిన తర్వాత
• జంతువును తాకిన తర్వాత, జంతువుల వ్యర్థాలు లేదా పశుగ్రాసం కూడా
• ఇతరులతో కరచాలనం చేసిన తర్వాత
• డైపర్లను మార్చిన తర్వాత లేదా ఇతరుల శరీర వ్యర్థాలను శుభ్రం చేసిన తర్వాత
• డబ్బు లేదా రసీదులను నిర్వహించిన తర్వాత
• పార్సెల్‌లు లేదా డెలివరీలను ఆమోదించిన తర్వాత

నేను సాధారణ సబ్బు కంటే యాంటీ బాక్టీరియల్ సబ్బును ఉపయోగించాలా?

అధ్యయనాల ప్రకారం, యాంటీ బాక్టీరియల్ సబ్బును ఉపయోగించడం వల్ల సాధారణ సబ్బుకు అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని రుజువు లేదు. అదనంగా, యాంటీ బాక్టీరియల్ సబ్బులను ఉపయోగించడం యాంటీబయాటిక్ నిరోధకతకు దోహదం చేస్తుంది. Â

సబ్బు మరియు నీరు అందుబాటులో లేకుంటే నేను ఏమి చేయాలి?Â

చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల జెర్మ్స్ మరియు మురికి రెండింటినీ వదిలించుకోవచ్చు. కానీ మీకు సబ్బు మరియు నీరు అందుబాటులో లేకుంటే, 60% ఆల్కహాల్ గాఢత కలిగిన ఆల్కహాల్ ఆధారిత హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ చేతులు కడుక్కోవడానికి దశలను పూర్తి చేయవచ్చు. Â

ఇథనాల్, ఐసోప్రొపనాల్ లేదా ఎన్-ప్రొపనాల్ హ్యాండ్ శానిటైజర్‌లలోని కొన్ని ప్రధాన అంశాలు. Â

అత్యంత యాంటీమైక్రోబయల్ చర్యను చూపించే శానిటైజర్‌లలో ఇవి ఉన్నాయి: Â

• 60 నుండి 85% ఇథనాల్
• 60 నుండి 80% ఐసోప్రొపనాల్
• 60 నుండి 80% n-propanol Â

ప్రొపనాల్ బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే ఇథనాల్ వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. కానీ చేతులు కడుక్కోవడం మాదిరిగానే, దాని సమర్థత సరైన సాంకేతికతను ఉపయోగించడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది

హ్యాండ్ శానిటైజర్‌తో మీ చేతులను ఎలా శుభ్రం చేసుకోవాలి?

1. మీ అరచేతికి 3 నుండి 5 ml లేదా ఇంచుమించు ఒక టీస్పూన్ జెల్ అప్లై చేయండి.
2. మీ చేతులను రుద్దండి మరియు జెల్ మీ మొత్తం చేతులను కవర్ చేస్తుందని నిర్ధారించుకోండి
3. 20 సెకన్ల పాటు రుద్దుతూ ఉండండి మరియు మీ చేతులు ఆరిపోయే వరకు వేచి ఉండండి

మునుపటి మరియు ప్రస్తుత పరిశోధనల ప్రకారం, ఆల్కహాల్-ఆధారిత హ్యాండ్ శానిటైజర్‌లు అనేక వ్యాధులను కలిగించే ఏజెంట్‌లను నాశనం చేస్తాయి, అవి:

• ఫ్లూ వైరస్
• HIV
• E. coliÂ
• హెపటైటిస్ బి మరియు సి
• SARS కరోనావైరస్లు
• MERS కరోనావైరస్లు
• జికా
• ఎబోలా

శానిటైజర్ ఉపయోగించడం కంటే చేతులు కడుక్కోవడం మంచిదా?

శానిటైజర్లు సూక్ష్మక్రిముల సంఖ్యను త్వరగా తగ్గించగలిగినప్పటికీ, అవి మీ చేతులను కడుక్కోవడం అంత ప్రభావవంతంగా ఉండవు. ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది:Â

• వారు అన్ని రకాల సూక్ష్మక్రిములను వదిలించుకోలేరు
• చేతులు మురికిగా లేదా జిడ్డుగా ఉన్నప్పుడు అంతగా ఉపయోగపడదు
• పురుగుమందులు లేదా భారీ లోహాలు వంటి హానికరమైన రసాయనాలను చేతుల నుండి తీసివేయలేరు

పొడి లేదా దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని ఎలా నివారించాలి

చేతులు కడుక్కోవడం అనారోగ్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ తరచూ చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల మీ చర్మం పొడిబారుతుంది మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది, ఇన్ఫెక్షన్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. Â

మీరు మీ చర్మానికి హాని కలిగించకుండా చూసుకుంటూ మంచి చేతుల పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి, ఈ చేతులు కడుక్కోవడం మరియు సంరక్షణ చిట్కాలను అనుసరించండి:

వేడి నీటిని నివారించండి

గోరువెచ్చని లేదా చల్లటి నీటితో కడగాలి. వేడి నీరు మరింత ఎండబెట్టడం మరియు గది ఉష్ణోగ్రత నీటి కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండదు.

మాయిశ్చరైజింగ్ సబ్బును ఉపయోగించండి

క్రీమీయర్ అనుగుణ్యత కలిగిన సబ్బును ఎంచుకోండి, బార్ సబ్బులను నివారించండి మరియు ద్రవ సబ్బులను ఎంచుకోండి

మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి

మీకు మరియు బయటి ప్రపంచానికి మధ్య మీ చర్మం ప్రధాన అవరోధం. మీ చర్మం తేమగా ఉన్నప్పుడు, అది మిమ్మల్ని సూక్ష్మక్రిముల నుండి బాగా కాపాడుతుంది. కానీ దెబ్బతిన్న మరియు పొడి చర్మం మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే సూక్ష్మక్రిములకు మిమ్మల్ని మరింత ఆకర్షిస్తుంది. తేమను నిలుపుకోవడంలో మరియు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి, మీరు మీ చేతులు కడుక్కున్న తర్వాత హ్యాండ్ క్రీమ్, లేపనం లేదా ఔషధతైలం రాయండి. అలాగే, తేమను సంరక్షించడానికి మీ సబ్బులో ఈ పదార్థాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి:

• హ్యూమెక్టెంట్లు:ఇవి గాలి నుండి తేమను ఆకర్షిస్తాయి మరియు గ్లిజరిన్ కలిగి ఉంటాయి,హైలురోనిక్ ఆమ్లం, లేదా తేనె
• నిర్బంధం:ఇవి తేమను కోల్పోకుండా నిరోధించడానికి మీ చర్మంపై అడ్డంకిని సృష్టిస్తాయి మరియు లానోలిన్, స్క్వాలీన్, క్యాప్రిక్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ లేదా మినరల్ ఆయిల్
• ఎమోలియెంట్స్:ఇవి చర్మం లోపల నీటిని లాక్ చేయడానికి జిడ్డు పొరను సృష్టిస్తాయి మరియు డైమెథికాన్ లేదా ఐసోప్రొపైల్ మిరిస్టేట్

గుర్తుంచుకోవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, ఆల్కహాల్-ఆధారిత శానిటైజర్లు చర్మంపై చాలా పొడిగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఆల్కహాల్ ద్వారా తొలగించబడిన నీటిని భర్తీ చేయడానికి ఈ తేమను సంరక్షించే పదార్థాలతో వాటిని సమతుల్యం చేయడం చాలా ముఖ్యం.

విపరీతమైన పొడి, చికాకు మరియు ఎరుపు విషయంలో, a ని సంప్రదించడం చాలా అవసరంసాధారణ వైద్యుడు.

ఏడు హ్యాండ్‌వాష్ దశలను అనుసరించడం చేతుల పరిశుభ్రతకు అనువైన పద్ధతి. అయినప్పటికీ, సబ్బు మరియు నీరు తక్షణమే అందుబాటులో లేకుంటే, కనీసం 60% ఆల్కహాల్‌తో ఆల్కహాల్ ఆధారిత శానిటైజర్‌లను ఉపయోగించడం కూడా ప్రత్యామ్నాయం. చేతులు కడుక్కోవడం అనేది చాలా మంది ప్రాణాలను కాపాడే ఒక చిన్న కొలత.

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి లేదా పొందేందుకు మరిన్ని మార్గాలను తెలుసుకోవడానికిఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుఏవైనా సందేహాల కోసం, వెళ్ళండిబజాజ్ ఫిన్సర్వ్ హెల్త్.