General Health | 5 నిమి చదవండి
ఇంట్లో మీ ఎత్తును ఎలా ఖచ్చితంగా కొలవాలి
వైద్యపరంగా సమీక్షించారు
- విషయ పట్టిక
సారాంశం
సాధారణ గురించి తెలుసుకోండిఎత్తు కొలతపద్ధతులుకుఇంట్లో అనుసరించండి. యొక్క జ్ఞానంతోఎత్తు కొలత స్కేల్మరియుఎలా మార్చాలిఅంగుళాల ఎత్తుమరియు మీటర్లు, మీ వృద్ధిని ట్రాక్ చేయండిసులభంగా.
కీలకమైన టేకావేలు
- సకాలంలో ఎత్తు కొలతతో, మీరు మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని తనిఖీ చేయవచ్చు.
- స్టేడియోమీటర్ అనేది డాక్టర్ కార్యాలయంలో మీరు చూసే ఎత్తు కొలత స్కేల్
- సులువైన గణన ద్వారా ఎత్తును అంగుళాలలో ఎత్తుకు మీటర్లలో మార్చండి
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారా లేదా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయా అని తెలుసుకోవడానికి మీ ఎత్తును కొలవడం చాలా ముఖ్యం. సకాలంలో ఎత్తు కొలతతో, మీరు మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని తనిఖీ చేయవచ్చు, ఇది మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎత్తును ఎలా కొలవాలని ఆలోచిస్తున్నారా? మీరు సందర్శించినప్పుడు మీసాధారణ వైద్యుడు, మీ ఎత్తు స్టేడియోమీటర్ అని పిలువబడే ఎత్తు కొలత స్కేల్‌కు వ్యతిరేకంగా నిర్ణయించబడుతుంది. ఇది సాధారణంగా ఖచ్చితమైన ఫలితాలను ఇచ్చే గోడతో స్థిరపడిన పొడవైన పాలకుడు.
అయితే, మీరు మీ ఎత్తును తనిఖీ చేయాలనుకున్న ప్రతిసారీ డాక్టర్ ఛాంబర్‌ని సందర్శించడానికి మీకు సమయం ఉండకపోవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితులలో, మీరు ఇంట్లో మీ ఎత్తును కూడా కొలవవచ్చు. ఖచ్చితమైన ఫలితాల కోసం ఇంట్లో మీరు అనుసరించగల ఎత్తు కొలత ప్రక్రియల గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
అదనపు పఠనం: పిల్లల కోసం ఎత్తు బరువు వయస్సు చార్ట్
మీ ఎత్తును మీరే కొలవండి
ప్రారంభించడానికి, మీరు ఇంట్లోనే మీ ఎత్తును ఎలా కొలవగలరో పరిశీలించండి. మీరు అనుసరించగల దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. Â
- మీ ఎత్తును గుర్తించడానికి పుస్తకం, రూలర్ లేదా బాక్స్ వంటి ఫ్లాట్ మరియు స్ట్రెయిట్ వస్తువును పొందండి. Â
- ఎత్తు కొలత కోసం అద్దం ఎదురుగా ఫ్లాట్ గోడను ఎంచుకోండి. Â
- అద్దం ఎదురుగా నిటారుగా నిలబడి, ఒక చేత్తో వస్తువును పట్టుకోండి. మీ తల మరియు వస్తువు దిగువన కలిసే గోడపై ఉన్న ప్రదేశాన్ని సూచించడానికి మరొక చేతిని ఉపయోగించండి. లేకపోతే, ఆబ్జెక్ట్‌ను ఆ స్థానంలో ఉంచి, దాని కింద నుండి బయటకు వెళ్లి, మీ స్వేచ్ఛా చేతితో గోడపై ఉన్న ప్రదేశాన్ని గుర్తించండి. Â
- ఖచ్చితమైన ఫలితాల కోసం వస్తువును అద్దం సహాయంతో నేలకి సమాంతరంగా ఉండేలా చూసుకోండి. Â
- మీ ఎత్తును లెక్కించడానికి గోడపై గుర్తు నుండి ప్రారంభించి నేలపైకి వెళ్లే కొలిచే టేప్‌ను ఉపయోగించండి.
ఇంట్లో సులభంగా ఎత్తును కొలవడానికి మీరు ఈ దశలను స్వల్ప మార్పులతో అనుసరించవచ్చు. మీ ఎత్తును తనిఖీ చేస్తున్నప్పుడు బూట్లు లేదా ఏదైనా హెడ్‌వేర్ ధరించకూడదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు స్థూలమైన దుస్తులు ధరించలేదని నిర్ధారించుకోండి, ఇది మిమ్మల్ని గోడకు దగ్గరగా వెళ్లనివ్వదు. మీ ఎత్తును తనిఖీ చేస్తున్నప్పుడు, మీ పాదాలు ఉపరితలంపై ఫ్లాట్ మరియు క్షితిజ సమాంతరంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ తల, పిరుదులు మరియు భుజాలు గోడతో సమలేఖనం చేయబడ్డాయి. మీరు అంగుళాలు లేదా మీటర్లలో ఎత్తు యొక్క ఖచ్చితమైన కొలతను ఎలా పొందవచ్చు.
సహాయకుడితో మీ ఎత్తును కొలవండి
మీరు కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుని సహాయంతో మీ ఎత్తును కూడా తనిఖీ చేసుకోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు సరైన మార్గంలో నిలబడటంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు మీ తలపై వస్తువును ఉంచే బాధ్యతను మీ సహాయకుడు తీసుకుంటాడు. అటువంటి సందర్భాలలో, ఈ దశలను అనుసరించండి:Â
- ఒక ఫ్లాట్ గోడకు వ్యతిరేకంగా నేరుగా నిలబడి, నేరుగా ముందుకు చూడండి
- మీ తలపై గోడకు వ్యతిరేకంగా, గోడకు లంబంగా ఒక ఫ్లాట్ వస్తువును ఉంచమని ఎవరినైనా అడగండి. ఆ వస్తువు మీ తలను తాకే వరకు అదే కోణంలో దించమని వారిని అడగండి.Â
- మీ తల మరియు చదునైన వస్తువు కలిసే ప్రదేశాన్ని పెన్సిల్‌తో గుర్తించడానికి మీ సహాయకుడిని అనుమతించండి
- మీ ఎత్తును లెక్కించడానికి నేల నుండి దూరాన్ని టేప్‌తో కొలవండి
ఎత్తును అంగుళాలలో నుండి మీటర్లలో ఎత్తుకు మార్చండి
ఇంపీరియల్ వ్యవస్థ ఎత్తును కొలవడానికి భారతదేశంలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, కొన్నిసార్లు మీరు మెరుగైన స్పష్టత కోసం మీ ఎత్తును మెట్రిక్ సిస్టమ్‌కి మార్చవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే అనేక దేశాలు సామ్రాజ్య వ్యవస్థ కంటే దీనిని ఇష్టపడతాయి. మీ ఎత్తును అంగుళాలలో ఎత్తుకు మీటర్లలో మార్చడానికి, కింది వాటిని గుర్తుంచుకోండి.Â
- 1 in. = 0.0254 mÂ
- 12 అంగుళాలు. లేదా 1 అడుగులు = 0.3048 mÂ
ఇప్పుడు, మంచి అవగాహన కోసం క్రింది పట్టికను పరిశీలించండి
4 అడుగుల 6 అంగుళాలు = 1.3716 మీÂ | 5 అడుగులు 10 అంగుళాలు = 1.778 మీÂ |
| 4 అడుగుల 7 అంగుళాలు = 1.397 మీÂ | 5 అడుగులు 11 ఇం. = 1.8034 మీÂ |
4 అడుగులు 8 అంగుళాలు = 1.4224 మీÂ | 6 అడుగులు = 1.8288 మీÂ |
| 4 అడుగులు 9 అంగుళాలు = 1.4478 మీÂ | 6 అడుగులు 1 అంగుళం = 1.8542 మీÂ |
4 అడుగులు 10 ఇం. = 1.4732 మీÂ | 6 అడుగుల 2 అంగుళాలు = 1.8796 మీÂ |
| 4 అడుగులు 11 ఇం. = 1.4986 మీÂ | 6 అడుగుల 3 అంగుళాలు = 1.905 మీÂ |
5 అడుగులు = 1.524 మీÂ | 6 అడుగుల 4 అంగుళాలు = 1.9304 మీÂ |
| 5 అడుగులు 1 అంగుళం = 1.5494 మీÂ | 6 అడుగుల 5 అంగుళాలు = 1.9558 మీÂ |
5 అడుగుల 2 అంగుళాలు = 1.5748 మీÂ | 6 అడుగుల 6 అంగుళాలు = 1.9812 మీÂ |
| 5 అడుగుల 3 అంగుళాలు = 1.6002 మీÂ | 6 అడుగులు 7 అంగుళాలు = 2.0066 మీÂ |
5 అడుగుల 4 అంగుళాలు = 1.6256 మీÂ | 6 అడుగుల 8 అంగుళాలు = 2.032 మీÂ |
| 5 అడుగుల 5 అంగుళాలు = 1.651 మీÂ | 6 అడుగులు 9 అంగుళాలు = 2.0574 మీÂ |
5 అడుగుల 6 అంగుళాలు = 1.6764 మీÂ | 6 అడుగులు 10 అంగుళాలు = 2.0828 మీÂ |
| 5 అడుగులు 7 అంగుళాలు = 1.7018 మీÂ | 6 అడుగులు 11 అంగుళాలు = 2.1082 మీÂ |
5 అడుగులు 8 అంగుళాలు = 1.7272 మీÂ | 7 అడుగులు = 2.1336 మీÂ |
5 అడుగులు 9 అంగుళాలు = 1.7526 మీÂ | Â |
అదనపు పఠనం: ఆదర్శ ఎత్తు బరువు చార్ట్
భారతీయుల సగటు ఎత్తు
దిసగటు ఎత్తుఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులలో జాతులు మరియు లింగాలలో తేడా ఉంటుంది. భారతీయ పురుషుల సగటు ఎత్తు 5.8 అడుగులు అంటే దాదాపు 1.77 మీటర్లు. భారతీయ స్త్రీలలో, సగటు ఎత్తు 5.3 అడుగులు లేదా 1.62 మీటర్లు [1].
మీ పిల్లల విషయానికి వస్తే, సమయానుకూలంగా ఎత్తు కొలతను ఎంచుకోవడం వారి పెరుగుదలను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దాని సహాయంతో, వైద్యులు మీ బిడ్డ ఏదైనా ఎదుగుదలతో బాధపడుతున్నారో లేదో నిర్ధారిస్తారులోపం రుగ్మత. పెద్దలకు, ఇది మీ BMIని లెక్కించడానికి మరియు మీకు అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోయిందో లేదో అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడండి. యాక్సెస్ సౌలభ్యాన్ని ఆస్వాదించడానికి, మీరు చేయవచ్చుఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులను బుక్ చేయండిపైబజాజ్ ఫిన్సర్వ్ హెల్త్మరియు మీ ఇంటి సౌలభ్యం నుండి ఎత్తు కొలత మరియు ఎత్తు కొలత స్కేల్‌కు సంబంధించిన ఏదైనా ఆరోగ్య ప్రశ్నను పరిష్కరించండి. ఈరోజే మీ ఎత్తును ట్రాక్ చేయడం ప్రారంభించండి aఆరోగ్యకరమైన జీవితం!
- ప్రస్తావనలు
- https://weather.com/en-IN/india/health/news/2020-09-29-national-institute-of-nutrition-changes-ideal-weight-height-for
- నిరాకరణ
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
