మొటిమలను ఎలా వదిలించుకోవాలి: ఇంటి నివారణలు, కారణాలు, నివారణ

చాలా మందికి, చర్మ సంరక్షణకు అత్యంత ప్రాధాన్యత ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మొటిమల సమస్యతో వ్యవహరించేటప్పుడు. విషయాలను మరింత దిగజార్చడానికి, మోటిమలు చాలా సాధారణ చర్మ పరిస్థితులలో ఒకటి మరియు వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో 85% మంది వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, అసహ్యకరమైన బ్రేక్అవుట్ మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా మనస్సుపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది. మొటిమలు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు ఆందోళన లేదా ఒత్తిడికి కూడా కారణం కావచ్చు, ఇది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఈ కారణంగా, మొటిమల చికిత్స బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు âమొటిమలను ఎలా వదిలించుకోవాలి' లేదా âమొటిమలను ఎలా నయం చేయాలి' అనే శీఘ్ర ఆన్‌లైన్ శోధన మీకు సహాయక ఫలితాలను అందిస్తుంది.అయినప్పటికీ, అనేక సాంప్రదాయిక పరిష్కారాలు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని గమనించడం ముఖ్యం, అందుకే మోటిమలు కోసం ఇంటి నివారణలు మరింత ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఇవి సాధారణంగా మొటిమల చికిత్సకు మరింత సహజమైన విధానాన్ని తీసుకుంటాయి మరియు చాలా సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాలుగా భావించవచ్చు. మొటిమలను ఎలా తగ్గించుకోవాలో సరిగ్గా తెలుసుకోవడానికి, స్పాట్ ట్రీట్‌మెంట్ల కోసం ఫేషియల్ స్క్రబ్‌లు లేదా క్రీములను అప్లై చేయడం కంటే ఎక్కువ అవసరమని మీరు తప్పక తెలుసుకోవాలి. ఇక్కడే సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఆటలోకి వస్తుంది, ఎందుకంటే మొటిమల నివారణలో వారి పాత్ర చాలా ఉంటుంది.మొటిమలను సహజంగా మరియు సురక్షితంగా ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయడానికి, మొటిమలకు గల కారణాల గురించి క్లుప్తంగా వివరించడంతోపాటు మొటిమల కోసం అగ్ర హోం రెమెడీస్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మొటిమల కారణాలు

మొటిమలను ఎలా తగ్గించుకోవాలో అనే వివరాలను పొందే ముందు, ఈ సాధారణ చర్మ వ్యాధికి గల వివిధ కారణాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చికిత్సా విధానాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు నివారణకు కూడా సహాయపడుతుంది. హెయిర్ ఫోలికల్స్ అని పిలువబడే చర్మంలోని రంధ్రాలు చమురు మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలతో మూసుకుపోయినప్పుడు మొటిమలు ఏర్పడతాయి. ఇక్కడ, సెబమ్ అని పిలువబడే జిడ్డుగల పదార్ధం, చనిపోయిన చర్మ కణాలతో పాటు, చర్మంపై రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది. ఫలితంగా ప్రొపియోనిబాక్టీరియం యాక్నెస్ బ్యాక్టీరియా పెరిగి శరీరంలోని తెల్ల రక్తకణాలు బ్యాక్టీరియాపై దాడి చేస్తాయి. ఇది వాపు మరియు మొటిమలకు దారితీస్తుంది, ఇవి కొన్ని విభిన్న రూపాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి బ్లాక్ హెడ్స్, మొటిమలు లేదా వైట్ హెడ్స్.

మొటిమలను ప్రేరేపించగల కారకాలు:

• ఆహారం
• ఒత్తిడి స్థాయిలు
• జన్యుశాస్త్రం
• హార్మోన్లు
• అంటువ్యాధులు

మొటిమలకు ఇంటి నివారణలు

1. మీ చేతులను మీ ముఖం నుండి దూరంగా ఉంచండి

• మీరు మొటిమలను ఎన్నటికీ ఎంచుకోకూడదని చర్మవ్యాధి నిపుణులు అందరూ అంగీకరిస్తున్నారు. మీ మొటిమను ఎంచుకోవద్దు.
• డోరిస్ డే, M.D., న్యూయార్క్ నగరంలోని చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మరియు మొటిమల గురించి 100 ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల రచయిత, మొటిమల గాయాలను తీయకుండా హెచ్చరిస్తున్నారు: "ఇది ఆకర్షణీయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మొటిమల గాయం వద్ద తీయడం ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుందని గుర్తుంచుకోండి. నయం చేయడానికి మరియు మచ్చలు వచ్చే అవకాశం ఉంది."

2. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించండి

• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ఆపిల్ పళ్లరసం లేదా పిండిచేసిన యాపిల్స్ నుండి ఫిల్టర్ చేయని ద్రవాన్ని పులియబెట్టడం ద్వారా తయారు చేస్తారు. ఇది ఇతర రకాల వెనిగర్‌ల మాదిరిగానే అనేక రకాల సూక్ష్మజీవులతో పోరాడగలదని పరిశోధనలో తేలింది.
• సిట్రిక్ యాసిడ్, ఉదాహరణకు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లో ఉంటుంది. సిట్రిక్ యాసిడ్, జింక్ ఆక్సైడ్‌తో కలిపి, మొటిమలు మరియు మొటిమలను నాశనం చేయడానికి 2016 నుండి పరిశోధనలో చూపబడింది.
• 2017 అధ్యయనం ప్రకారం, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లోని లాక్టిక్ యాసిడ్ మొటిమల మచ్చల రూపాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు.
• కొన్ని యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ భాగాలు మొటిమలతో సహాయపడవచ్చు, ఈ కారణంగా దాని వినియోగానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రస్తుతం ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. కొంతమంది చర్మవ్యాధి నిపుణులు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను ఉపయోగించకూడదని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఇది చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎలా ఉపయోగించాలి:

• ఒక భాగం ఆపిల్ పళ్లరసం వెనిగర్ 3 నీటి భాగాలు (సున్నితమైన చర్మం కోసం ఎక్కువ నీరు ఉపయోగించండి).
• శుభ్రపరిచిన తర్వాత, కాటన్ బాల్‌ని ఉపయోగించి మిశ్రమాన్ని చర్మానికి సున్నితంగా వర్తించండి.
• నీటితో శుభ్రం చేయడానికి మరియు పొడిగా చేయడానికి ముందు 5 నుండి 20 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించండి.
• అవసరమైతే, ఈ చికిత్సను ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

3. జింక్ సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగించండి

• జింక్ అనేది రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి, హార్మోన్ ఉత్పత్తికి మరియు కణాల పెరుగుదలకు అవసరమైన ఖనిజం.
• ఇతర సహజ మొటిమల నివారణలతో పోలిస్తే, ఇది చాలా తక్కువ పరిశోధనలను పొందింది.
• 2020 మెటా-విశ్లేషణ ప్రకారం, జింక్‌తో చికిత్స పొందిన వ్యక్తులు లేని వారి కంటే తక్కువ తాపజనక మచ్చ గణనలను కలిగి ఉన్నారు.
• జింక్ కోసం సూచించబడిన సురక్షితమైన గరిష్ట పరిమితి రోజుకు 40 mg, కాబట్టి మీరు వైద్య నిపుణుడి మార్గదర్శకత్వంలో ఉంటే తప్ప, సాధారణంగా ఆ పరిమాణాన్ని మించకపోవడమే మంచిది.
• జింక్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యం మరియు పేగు మంట ఏర్పడవచ్చు.
• చర్మానికి జింక్‌ను వర్తింపజేయడం కూడా ప్రభావవంతంగా లేదని కూడా పేర్కొనడం విలువ. జింక్ చర్మం ద్వారా సరిగా గ్రహించబడకపోవడం దీనికి కారణం కావచ్చు.

4. తేనె మరియు దాల్చిన చెక్క ఫేస్ మాస్క్‌ని సృష్టించండి

• 2017 అధ్యయనం ప్రకారం, తేనె మరియు దాల్చిన చెక్క బెరడు సారం కలిపి మొటిమలు మరియు మొటిమలకు వ్యతిరేకంగా యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
• 2020 పరిశోధన ప్రకారం, తేనె మొటిమలు మరియు మొటిమల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది లేదా నాశనం చేస్తుంది. అయితే, ఈ అన్వేషణ తప్పనిసరిగా తేనె ఒక ప్రభావవంతమైన మొటిమల చికిత్స అని అర్థం కాదు.
• 136 మొటిమల రోగులపై 2016 పరిశోధన ప్రకారం, యాంటీ బాక్టీరియల్ సబ్బును ఉపయోగించిన తర్వాత చర్మానికి తేనెను జోడించడం వల్ల మొటిమలను నయం చేయడంలో సబ్బును ఉపయోగించడం కంటే ఎక్కువ విజయవంతం కాలేదు.
• తేనె మరియు దాల్చినచెక్క యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మొటిమలకు సహాయపడవచ్చు, అదనపు అధ్యయనం అవసరం.

వాడుక:

• రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తేనె మరియు ఒక టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క కలిపి పేస్ట్ లా తయారవుతుంది.
• శుభ్రపరిచిన తర్వాత మీ ముఖానికి మాస్క్‌ను అప్లై చేసి 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు ఉంచండి.
• మాస్క్‌ను బాగా కడిగి, మీ ముఖాన్ని పొడిగా మసాజ్ చేయండి.

5. టీ ట్రీ ఆయిల్ కొన్ని ప్రాంతాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు

• టీ ట్రీ ఆయిల్మెలలూకా ఆల్టర్నిఫోలియా అనే చిన్న ఆస్ట్రేలియన్ చెట్టు ఆకుల నుండి తీసుకోబడిన ముఖ్యమైన నూనె.
• 2018 పరిశోధన ప్రకారం, చర్మంపై టీ ట్రీ ఆయిల్ ఉపయోగించడం వల్ల మొటిమలు తగ్గుతాయి.
• ఒక చిన్న 2019 ట్రయల్‌లో, మొటిమల కోసం టీ ట్రీ ఆయిల్ ఆయింట్‌మెంట్‌ను ఉపయోగించే వ్యక్తులు బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్‌తో పోల్చినప్పుడు తక్కువ పొడి చర్మం మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. చికిత్స పట్ల వారు కూడా సంతోషించారు.
• 2017 పరిశోధనలో టీ ట్రీ ఆయిల్ సమయోచిత మరియు నోటి యాంటీబయాటిక్‌లకు సమర్థవంతమైన ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చని కనుగొంది, ఇది ఎక్కువ కాలం తీసుకుంటే బ్యాక్టీరియా నిరోధకతను ప్రేరేపిస్తుంది.
• టీ ట్రీ ఆయిల్ చాలా కేంద్రీకృతమై ఉంది, కాబట్టి మీ చర్మానికి వర్తించే ముందు దానిని పలుచన చేయండి.

వాడుక:

• టీ ట్రీ ఆయిల్‌లో ఒక భాగానికి తొమ్మిది భాగాల నీరు కలపాలి.
• కాటన్ శుభ్రముపరచు ఉపయోగించి ప్రభావిత ప్రాంతాలకు మిశ్రమాన్ని వర్తించండి.
• కావాలనుకుంటే, మాయిశ్చరైజర్ రాయండి.
• అవసరమైతే, ఈ చికిత్సను ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

6. మీ చర్మంపై గ్రీన్ టీని ఉపయోగించండి

• గ్రీన్ టీయాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు దీనిని తాగడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడవచ్చు. అదనంగా, ఇది మొటిమలను తగ్గిస్తుంది.
• 2017 అధ్యయనం ప్రకారం, ఇది గ్రీన్ టీలోని పాలీఫెనాల్స్ వల్ల కావచ్చు, ఇది జెర్మ్స్‌ను ఎదుర్కోవడంలో మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఈ రెండూ మొటిమలకు ప్రధాన కారణాలు.
• మొటిమల కోసం గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై పెద్దగా పరిశోధనలు జరగలేదు. అందువల్ల మరింత పరిశోధన అవసరం.
• ఒక చిన్న 2016 ట్రయల్‌లో, 80 మంది మహిళలు నాలుగు వారాలపాటు ప్రతిరోజూ 1,500 mg గ్రీన్ టీ సారాన్ని స్వీకరించారు. సారాన్ని ఉపయోగించిన మహిళలకు అధ్యయనం ముగిసే సమయానికి వారి ముక్కులు, గడ్డాలు మరియు నోటి చుట్టూ మొటిమలు తక్కువగా ఉన్నాయి.
• చర్మానికి అప్లై చేసిన గ్రీన్ టీ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
• 2020 అధ్యయనం ప్రకారం, చర్మంపై గ్రీన్ టీ సారాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల మొటిమల బాధితులలో సెబమ్ ఉత్పత్తి మరియు మొటిమలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.
• గ్రీన్ టీ క్రీమ్‌లు మరియు లోషన్‌లు కొనుగోలు చేయడానికి అందుబాటులో ఉన్నాయి, అయితే ఇంట్లో మీ స్వంతంగా తయారు చేసుకోవడం చాలా సులభం.

ఎలా ఉపయోగించాలి:

• వేడినీటిలో 3 నుండి 4 నిమిషాలు నిటారుగా గ్రీన్ టీ.
• వడ్డించే ముందు తయారుచేసిన టీని చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
• టీని మీ చర్మానికి కాటన్ బాల్‌తో అప్లై చేయండి లేదా స్ప్రే బాటిల్‌ని ఉపయోగించి స్ప్రిట్ చేయండి.
• మీ చర్మాన్ని కడగడానికి మరియు పొడిగా చేయడానికి ముందు పూర్తిగా ఆరనివ్వండి.
• మీరు మిగిలిన టీ ఆకులు మరియు తేనెతో మాస్క్‌ని కూడా నిర్మించుకోవచ్చు.

7. మంత్రగత్తె హాజెల్ ఉపయోగించండి

• నార్త్ అమెరికన్ విచ్ హాజెల్ ప్లాంట్, హమామెలిస్ వర్జీనియానా యొక్క బెరడు మరియు ఆకులు మంత్రగత్తె హాజెల్ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
• మోటిమలు నయం చేయడంలో మంత్రగత్తె హాజెల్ ప్రభావంపై చాలా తక్కువ అధ్యయనం కనిపిస్తుంది, ముఖ్యంగా ప్రస్తుతానికి.
• స్కిన్‌కేర్ సంస్థ మద్దతుతో చిన్న 2017 ట్రయల్‌లో తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన మొటిమలు ఉన్న ముప్పై మంది వ్యక్తులు ఆరు వారాల పాటు ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు మూడు-దశల ముఖ చికిత్స చేయించుకున్నారు.
• చికిత్స యొక్క రెండవ దశలో ఉన్న పదార్ధాలలో ఒకటి మంత్రగత్తె హాజెల్. పరిశోధన ముగిసే సమయానికి, మెజారిటీ వ్యక్తులు వారి మొటిమలలో గణనీయమైన మెరుగుదలని చూపించారు.
• 2019 పరిశోధన ప్రకారం, విచ్ హాజెల్ జెర్మ్స్‌తో పోరాడవచ్చు మరియు చర్మపు చికాకు మరియు మంటను తగ్గించవచ్చు, ఇవన్నీ మొటిమలకు దోహదం చేస్తాయి.

ఎలా ఉపయోగించాలి:

• ఒక చిన్న సాస్పాన్లో, 1 కప్పు నీరు మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ మంత్రగత్తె హాజెల్ బెరడు కలపండి.
• మంత్రగత్తె హాజెల్‌ను 30 నిమిషాలు నానబెట్టిన తర్వాత, మిశ్రమాన్ని బర్నర్‌పై మరిగించాలి.
• తక్కువ వేడికి తగ్గించి, 10 నిమిషాలు మూత పెట్టండి.
• మిశ్రమాన్ని వేడి నుండి తీసివేసిన తర్వాత 10 నిమిషాలు పక్కన పెట్టండి.
• వడకట్టిన తరువాత, ద్రవాన్ని గట్టిగా మూసివేసిన కంటైనర్‌లో ఉంచండి.
• రోజుకు 1 నుండి 2 సార్లు లేదా అవసరమైనప్పుడు చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడానికి కాటన్ బాల్‌తో వర్తించండి.
• వాణిజ్యపరంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన సంస్కరణల్లో టానిన్లు లేవని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అవి స్వేదనం ప్రక్రియలో తరచుగా కోల్పోతాయి.

8. వెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగించండి

• మార్గరీట లోలిస్, M.D., హాకెన్‌సాక్, NJలోని ష్వీగర్ డెర్మటాలజీ గ్రూప్‌లో బోర్డు-సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ ప్రకారం, "మీ చర్మంపై మచ్చలు వస్తాయని మీరు భావించినట్లయితే వేడి అనేది చాలా సులభమైన టెక్నిక్." "వెచ్చని కంప్రెస్ లేదా ఆవిరితో ప్రతిదీ ఉపరితలంపైకి తీసుకురండి," ఆమె చెప్పింది
• చాలా పెద్ద, అసహ్యకరమైన గాయం యొక్క వాపును తగ్గించడానికి మీరు కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

13. వ్యాయామం

• బరువులు ఎత్తడం
• చురుకైన నడక
• సైక్లింగ్
• ఫ్రిస్బీ ఆడుతున్నారు
• జాగింగ్ లేదా రన్నింగ్
• దాటవేయడం
• నృత్యం
• యోగా

మొటిమలకు చికిత్స మరియు మందులు

తేలికపాటి చికిత్సను ఉపయోగించి మొటిమలకు చికిత్స చేయవచ్చు

• ఎరుపు మరియు నీలి కాంతి చికిత్స కోసం మీ వైద్యుడిని సందర్శించే బదులు (దీని ధర $100 వరకు ఉండవచ్చు), మచ్చ లేదా మీ ముఖం మొత్తం మీద రెండు నిమిషాల పాటు ఇంట్లో గాడ్జెట్‌ని ఉపయోగించండి.
• ఎరుపు కాంతి మొటిమల వాపును తగ్గించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే బ్లూ లైట్ మోటిమలు కలిగించే బ్యాక్టీరియాను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
• ఇంకా, కాంతి చర్మం యొక్క చర్మ పొరలలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫలితంగా, మొటిమల మచ్చలు నిండిపోతాయి మరియు చర్మం మరింత టోన్‌గా కనిపిస్తుంది.

• సిస్టిక్ మొటిమలతో బాధపడుతున్న రోగులకు, సమయోచిత చికిత్సలు, కార్యాలయంలో చికిత్సలు (లేజర్‌లు వంటివి) మరియు మందులు తరచుగా ఉత్తమ ఎంపిక.
• దీర్ఘకాలంలో మీ చికిత్సకు ప్రయోజనం చేకూర్చే మందులను ఎంచుకోవడంలో చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మీకు సహాయం చేయగలడు.
• "నోడ్యులర్ మొటిమల చికిత్సకు నోటి ద్వారా తీసుకునే యాంటీబయాటిక్స్ మరియు హార్మోన్ల చికిత్సలు (ఓరల్ కాంట్రాసెప్టివ్స్, స్పిరోనోలక్టోన్) వంటి దైహిక మందులు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి" అని న్యూపోర్ట్ న్యూస్, వర్జీనియాలోని చర్మవ్యాధి నిపుణుడు వాలెరీ హార్వే, M.D. వివరించారు.
• ఐసోట్రిటినోయిన్, విటమిన్ A డెరివేటివ్ కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మొటిమలను ఎలా నివారించాలి

మొటిమలను శాశ్వతంగా వదిలించుకోవడానికి సరైన సాంకేతికత లేనప్పటికీ, మీ దినచర్యలో మీరు చేర్చగల అనేక ప్రవర్తనలు వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:

పాపింగ్ మొటిమలను నివారించండి:

మీ ముఖాన్ని సరిగ్గా కడగాలి:

మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి:

మేకప్‌ను క్రమం తప్పకుండా నివారించండి:

మీ ముఖాన్ని తాకడం మానుకోండి: