రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడానికి ఉత్తమమైన విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లు ఏమిటి?

రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన విధి శరీరంలోకి ప్రవేశించే టాక్సిన్స్, వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా వంటి వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటం. మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి ప్రోటీన్, ఖనిజాలు, సూక్ష్మపోషకాలు మరియు విటమిన్లు ఆరోగ్యకరమైన తీసుకోవడం అవసరం. దురదృష్టవశాత్తు, ఆహార కల్తీ, పోషకాహార లోపం, నేలలో పోషకాల కొరత మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం అటువంటి లోపాలకు దారితీస్తాయి.బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ తరచుగా వైరల్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు ఆహ్వానం. ఇది HIV/AIDS, వైరల్ హెపటైటిస్, లుకేమియా మరియు క్యాన్సర్ వంటి ఇతర ఆరోగ్య ప్రమాదాలను పెంచుతుంది. కొంతమంది పుట్టుకతోనే రోగనిరోధక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారు, మరికొందరు పర్యావరణ మరియు ఇతర కారణాల వల్ల తరువాత అభివృద్ధి చెందవచ్చు. అయితే, కొన్ని ఉన్నాయిరోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సప్లిమెంట్స్అది నిజంగా సహాయం చేయగలదు.

తెలుసుకోవడానికి చదవండివిటమిన్ సి యొక్క ప్రాముఖ్యత, విటమిన్ D, మరియు ఇతర అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు మూలికలుమీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి.Â

మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ రోగనిరోధక శక్తి బూస్టర్లు

• విటమిన్ సిÂ

విటమిన్ సి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది కాబట్టి ఇది అంటువ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సప్లిమెంట్. యొక్క తీసుకోవడంవిటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారంఆక్సీకరణ నష్టానికి వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ సిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అధిక శారీరక ఒత్తిడి ఉన్నవారిలో జలుబును గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. విటమిన్ సి సిట్రస్ పండ్లు, బెర్రీలు, బ్రోకలీ మరియు మరిన్నింటిలో కనుగొనవచ్చు.

• విటమిన్ డిÂ

సూర్యరశ్మికి గురికావడం ఉత్తమంవిటమిన్ డి మూలం. అయితే, విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చురోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి. విటమిన్ డి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందని, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.దీనికి విరుద్ధంగా, విటమిన్ D యొక్క తక్కువ స్థాయిలు ఆస్తమాతో సహా శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

• బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లుÂ

విటమిన్ B6 మరియు B12 వంటి B కాంప్లెక్స్ విటమిన్‌లతో సహా వివిధ సూక్ష్మపోషకాలు మీ రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.విటమిన్ B6 లోపం రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీస్తుందని నివేదించిన ఒక అధ్యయనం దీనికి మద్దతు ఇచ్చింది.సూక్ష్మపోషకాల లోపం అనేది ప్రపంచ ఆరోగ్య సమస్య, ఇది మిమ్మల్ని అంటువ్యాధుల బారినపడేలా చేస్తుంది.

• ఎల్డర్‌బెర్రీÂ

ఎల్డర్‌బెర్రీ దాని యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కారణంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా కాలంగా వాడుకలో ఉంది. ఎల్డర్‌బెర్రీస్ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలు మరియు మంటను నియంత్రించే బాధ్యత కలిగిన సైటోకిన్ చర్యను పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఎల్డర్‌బెర్రీ సప్లిమెంట్స్ జలుబు వ్యవధిని తగ్గిస్తాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొందివైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల లక్షణాలు.Â

• జింక్Â

ఎముకల పెరుగుదలకు, గాయాలను నయం చేయడానికి, కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి జింక్ అవసరం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 16% శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్‌లకు జింక్ లోపం కారణమని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.జింక్ రైనోవైరస్ వంటి సాధారణ జలుబుల తీవ్రతను కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు విదేశీ వ్యాధికారకాలను శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా అడ్డుకుంటుంది.

• ఆస్ట్రాగాలస్Â

ఆస్ట్రాగాలస్ వంటి మూలికలు రోగనిరోధక-రక్షణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను మెరుగుపరచడంలో మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయిఆస్ట్రాగాలస్ అనేది సాంప్రదాయ చైనీస్ మరియు మంగోలియన్ వైద్యంలో ఎక్కువగా ఉపయోగించే ఒక మూలిక. నిజానికి, ఈ మూలికలు ఒకటిఉత్తమ రోగనిరోధక శక్తి బూస్టర్లు.

• సెలీనియంÂ

ట్రేస్ ఎలిమెంట్ సెలీనియంతో సహా స్థూల మరియు సూక్ష్మ పోషకాలలో లోపాల వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు తరచుగా సంభవిస్తాయి. సెలీనియం వైరల్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, దీనికి కారణమైన వైరస్లతో సహాHIVమరియు హెపటైటిస్ సి వ్యాధులు.జంతు అధ్యయనాలు సెలీనియం H1N1 వంటి ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా యాంటీవైరల్ డిఫెన్స్ అని నివేదించింది.

• అడాప్టోజెన్లుÂ

అడాప్టోజెన్లు మూలికలు మరియు మూలాలు, ఇవి ఎండోక్రైన్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలకు మద్దతునిస్తాయి మరియు మాడ్యులేట్ చేస్తాయి. శారీరక, మానసిక మరియు పర్యావరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు అలసట లేదా ఆందోళనను అనుభవిస్తే, అడాప్టోజెన్‌లు మీకు అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి, మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. వాటిలో అశ్వగంధ, పవిత్ర తులసి మరియు జిన్సెంగ్ ఉన్నాయి మరియు వాటి ఒత్తిడి-ఉపశమనం మరియు యాంటీ ఫెటీగ్ లక్షణాల కోసం ఇప్పటికీ అధ్యయనం చేయబడుతున్నాయి.

• ఇతర మూలికలుÂ

• రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మాత్రలుÂ

సహజ విటమిన్లు మరియు పోషకాలు కాకుండా, మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లు వంటివిబెకోసూల్స్ క్యాప్సూల్స్ మరియున్యూరోబియోన్ ఫోర్టేకూడా సహాయపడగలవు. ఈ క్యాప్సూల్స్ సంక్లిష్ట విటమిన్ బి మరియు సి లోపాలను నివారించడానికి లేదా వాటిని ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగించబడతాయి.

అదనపు పఠనం:Âపిల్లల్లో రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచాలి: 10 సమర్థవంతమైన మార్గాలుÂ

మీ రోగనిరోధక శక్తి మీ శరీరం యొక్క రక్షణ వ్యవస్థ, కాబట్టి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మంచి చర్యరోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి. అయితే, కొన్ని సప్లిమెంట్లు మీ ప్రస్తుత మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి. అందువల్ల, వాటిని తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. బుక్ anవైద్యులతో ఆన్‌లైన్ అపాయింట్‌మెంట్మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ ఆరోగ్యంపై మీకు నచ్చిన పోషకాహార నిపుణులు మరియు మెరుగుపరచండిమీమొత్తం మీద మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం రోగనిరోధక శక్తి.