Isabgol (సిలియమ్ హస్క్) ప్రయోజనాలు, దుష్ప్రభావాలు మరియు ఉపయోగాలు

ఇసాబ్గోల్ ప్రాథమికంగా మలబద్ధకాన్ని దూరంగా ఉంచడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. చాలా విస్తృతమైన జీర్ణ రుగ్మత, మలబద్ధకం ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరియు దాదాపు ప్రతి సంఘంలో ప్రబలంగా ఉంది. కమ్యూనిటీలలో [1] శాతం 1% నుండి 80% వరకు ఉంటుంది. వ్యత్యాసం జన్యు రాజ్యాంగం నుండి ఫైబర్ తీసుకోవడం, సామాజిక ఆర్థిక స్థితి లేదా ద్రవం తీసుకోవడం వరకు అనేక కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తగినంత చలనశీలత మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి అనేక అంతర్లీన కారకాలు కూడా మలబద్ధకానికి దారితీయవచ్చు. Â

చైనా, కొరియా, హాంకాంగ్ మరియు భారతదేశం వంటి ఆసియా దేశాలలో, ఇతర దేశాలతో పోలిస్తే మలబద్ధకం యొక్క ఆధిపత్యం 8.2% నుండి 16.8% వరకు ఉంది [2]. కాబట్టి, ప్రతి భారతీయుడు ఇతరులతో పోల్చితే ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నాడు మరియు సహజంగా మలబద్ధకం చికిత్సకు మార్గాలను చూడాలి. ఈ విషయంలో, ఇసాబ్గోల్ మలబద్ధకం లక్షణాలను నివారించడంలో సహాయపడే సహజమైన అమృతం. కానీ అదంతా కాదు. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడం, ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడటం మరియు మధుమేహం లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం వంటి అనేక ఇతర మార్గాల్లో Isabgol మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఈ సైలియం పొట్టు లేదా ఇసాబ్గోల్ ప్రయోజనాల గురించి వివరంగా తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

ఇసబ్గోల్పోషకాహార వాస్తవాలు:

ఇసాబ్గోల్ లేదా సైలియం పొట్టు యొక్క పోషక విలువ ఐరన్, పొటాషియం, ప్రొటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు మరిన్నింటిని కలిగి ఉండటం వలన వస్తుంది. 1 టేబుల్ స్పూన్ (16 మి.గ్రా) సర్వింగ్ ఆధారంగా ఇసాబ్గోల్ యొక్క పోషక విలువల విచ్ఛిన్నం క్రింద ఇవ్వబడింది.

• RDVలో ఐరన్ â 9%
• కాల్షియం â 1% RDV
• పొటాషియం â 189mg (RDVలో 5%)
• ప్రోటీన్ - 2.5 గ్రా
• డైటరీ ఫైబర్ â 6.9g (RDVలో 28%)
• మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు â 10g (RDVలో 3%)
• కేలరీలు â 35
• మొత్తం కొవ్వు â 0.7g (RDVలో 1%)

ఆరోగ్యానికి ఇసాబ్గోల్ ప్రయోజనాలు:

ఇసాబ్గోల్ జీర్ణశయాంతర సమస్యల శ్రేణితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

వేసవిలో, మలబద్ధకం సాధారణంగా అత్యధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. ఇసాబ్గోల్, దాని పీచుతో కూడిన వెన్నెముక కారణంగా, మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మల విసర్జనను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు దీన్ని పానీయంగా తీసుకున్నా, గోరువెచ్చని నీరు లేదా పాలతో కలిపి లేదా పులియబెట్టని జెల్‌గా తీసుకున్నా, ఇసాబ్గోల్ ఓదార్పు శక్తిని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థను తేలికగా ఉంచుతుంది.

ఇది ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి నివారణగా పనిచేస్తుంది. ఇది వారికి ఎటువంటి నొప్పి లేకుండా సులభంగా మలవిసర్జనలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇసాబ్గోల్ పెద్దప్రేగు లోపల ఆహార కణాల రవాణాను సులభతరం చేస్తుంది. దీని కారణంగా, అతిసారం లేదా ప్రేగు కదలికలో అస్థిరత ఉన్నవారు ఇసాబ్గోల్ తీసుకోవడం ద్వారా మెరుగైన అనుభూతిని పొందవచ్చు. వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, పైల్స్ మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి [3].Â.

ఇసాబ్గోల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది

Isabgol కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్స్ రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇవి శరీరంలో LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) మరియు సీరం కొలెస్ట్రాల్‌ను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. ఇది సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ గుండె సంబంధిత రుగ్మతలు లేదా సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఇసాబ్గోల్ హేమోరాయిడ్లను బే వద్ద ఉంచడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది

మీ పురీషనాళంలో హేమోరాయిడ్స్ లేదా సిరల వాపు బాధాకరమైనది మరియు తరచుగా కాలక్రమేణా రక్తస్రావం దారితీస్తుంది. ఇసాబ్గోల్ మలబద్ధకంతో వ్యవహరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఫైబరస్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున, ఇది హేమోరాయిడ్లను చేతులు బయటకు రానివ్వదు. ఇది వాపు మరియు దాని తీవ్రమైన లక్షణాలను కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది

ఇసాబ్గోల్ మధుమేహం ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది

ఇసాబ్గోల్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలలో, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు గొప్ప ఔషధంగా కూడా పిలువబడుతుంది. ఇసాబ్గోల్‌లో జెలటిన్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోకి గ్లూకోజ్ విచ్ఛిన్నం మరియు శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఇది క్రమంగా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. స్పైక్‌లు మరియు అల్పాలను అనుభవించే వారికి ఇది ఒక వరం కావచ్చు. Â

ఇసాబ్గోల్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

అనేక కారణాల వల్ల బరువు తగ్గాలని చూస్తున్న వారికి ఇసాబ్గోల్ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. దాని బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాల్లో ఎక్కువ భాగం దాని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ నుండి వస్తుంది, ఇది మీ శరీరం యొక్క జీర్ణ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ కొవ్వు వినియోగాన్ని తగ్గించేటప్పుడు ఎక్కువ కాలం పాటు పూర్తి అనుభూతిని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, ఆహార కోరికలను నియంత్రించడంలో ఇసాబ్గోల్ మంచిది, ఇది మీ అనారోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఇసాబ్గోల్ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును ప్రోత్సహిస్తుంది

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును కలిగి ఉండాలంటే, మీ జీర్ణవ్యవస్థ కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ అంటే మీ శరీరం అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించి, మీ శరీరం నుండి విష మరియు హానికరమైన అంశాలను సమర్థవంతంగా తొలగించగలదు. ఇది మీ జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, ఎందుకంటే మీ తలకు ఆరోగ్యాన్ని, మెరిసే జుట్టును రక్షించడానికి మరియు పెంచడానికి అవసరమైన పోషణ లభిస్తుంది. అందుకే ఇసాబ్గోల్ మెరుగైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది

ఇసాబ్గోల్ వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

మీ శరీరం అంతటా వాపును తగ్గించడంలో ఇసాబ్‌గోల్ ప్రయోజనం పొందుతుంది మరియు ఇందులో ఉండే ప్రీబయోటిక్స్ వల్ల ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడుతుంది. మీ గట్‌లో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను నిర్వహించడానికి ప్రీబయోటిక్స్ అవసరం. మీ గట్‌లోని మంచి సంఖ్యలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం మరియు మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా, వాపు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఇసాబ్గోల్ ప్రయోజనాలు.

ఇసాబ్గోల్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్చాలా మందికి అప్పుడప్పుడు లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉండే సాధారణ జీర్ణశయాంతర పరిస్థితి. ఏదైనా సందర్భంలో, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అసహ్యకరమైనది మరియు మీ ఛాతీ లేదా అన్నవాహికలో మంటను కలిగిస్తుంది. ఇది ప్రధానంగా మీ అన్నవాహిక పైకి ప్రయాణించి చికాకు కలిగించే అదనపు యాసిడ్ కారణంగా జరుగుతుంది. ఇందులో ఇసాబ్గోల్ ప్రయోజనం పొందుతుంది ఎందుకంటే ఇది మీ పొట్టలోని పొరను ఆమ్లత్వం నుండి రక్షించడానికి అదనపు పొరను జోడిస్తుంది. ఇసాబ్గోల్ జీర్ణ రసాల విడుదలను కూడా నియంత్రిస్తుంది మరియు మీ కడుపులో యాసిడ్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

Isabgol ఎలా ఉపయోగించాలి?

Isabgol యొక్క ఉపయోగం పూర్తిగా మీరు దానితో పరిష్కరించడానికి ఉద్దేశించిన సమస్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది. జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడం నుండి మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి దీనిని ఉపయోగించడం వరకు, అనేక isabgol ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు దానిని సరైన మార్గంలో వినియోగించారని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీరు అన్ని ఇసాబ్గోల్ ప్రయోజనాలను పొందేలా చేస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని బాగా చూసుకుంటుంది. isabgol ఎలా ఉపయోగించాలో క్రింద చిట్కాలు ఇవ్వబడ్డాయి.

• 240ml నీరు లేదా ఇతర ద్రవంతో 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల ఇసాబ్గోల్ తీసుకోండి
• 240ml నీటితో సిఫార్సు చేయబడిన ఇసాబ్గోల్ మాత్రలను మింగండి
• సూచించిన ఇసాబ్గోల్ పొడిని 240ml నీటిలో కరిగించి వెంటనే త్రాగాలి
• ఇసాబ్గోల్ పొరల విషయంలో, మీరు మింగడానికి ముందు వాటిని పూర్తిగా నమలండి మరియు మింగిన తర్వాత కనీసం 240ml ద్రవాన్ని త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.
• 10ml ఇసాబ్గోల్‌ను 15ml పెరుగుతో కలిపి భోజనం తర్వాత తినండి
• 120-240ml చల్లని పాలుతో 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఇసాబ్గోల్ కలపండి మరియు నిద్రించే ముందు త్రాగండి

మీరు మీ దినచర్యకు ఇసాబ్గోల్‌ను జోడించే ముందు, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ ఆందోళనకు చికిత్స చేయడానికి వారు మీకు సరైన మోతాదు మరియు ఇసాబ్గోల్ తీసుకునే ఫ్రీక్వెన్సీని అందించగలరు. ఈ విధంగా, మీరు ఏదైనా ఇసాబ్గోల్‌ను నివారించవచ్చుదుష్ప్రభావాలుమరియు మీ ఆందోళనలను సురక్షితంగా పరిష్కరించండి.

సాధారణ ఇసాబ్గోల్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

ఏదైనా, అతిగా తీసుకుంటే, దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. అదేవిధంగా, మీరు ఎక్కువగా తీసుకున్నప్పుడు లేదా సరిగ్గా తీసుకోని పక్షంలో ఇసాబ్గోల్ దుష్ప్రభావాలు సంభవిస్తాయి. ఎందుకంటే ఇసాబ్గోల్ ఒక భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది మరియు పేగు బల్క్‌ను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది నిర్వహించనప్పుడు, అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది. క్రింద ఇవ్వబడిన కొన్ని సాధారణ ఇసాబ్గోల్ దుష్ప్రభావాలు.

• కడుపు నొప్పి, ఆమ్లత్వం లేదా పెరిగిన ప్రేగు కదలికలు
• మీ ద్రవం తీసుకోవడం తగినంతగా లేకుంటే ప్రేగు సంబంధిత అవరోధం
• వికారం, తిమ్మిరి, ఉబ్బరం లేదా వాంతులు
• అధిక ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ
• తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం వల్ల గొంతు లేదా అన్నవాహికలో అడ్డుపడటం
• అనాఫిలాక్సిస్ లేదా రినిటిస్ (అరుదైన దుష్ప్రభావాలు)

మీరు Isabgol దుష్ప్రభావాల యొక్క ఏవైనా సంకేతాలను గమనించినట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. తదుపరి ఏ చర్యలు తీసుకోవాలో మరియు దుష్ప్రభావాలతో పాటు మీ ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయాలనే దానిపై వారు మీకు సరిగ్గా సలహా ఇవ్వగలరు. సాధారణ నియమం ప్రకారం, మీరు ఇసాబ్గోల్ తీసుకున్న తర్వాత కనీసం 240ml నీరు లేదా ఏదైనా ఇతర ద్రవాన్ని తీసుకోవాలి. ఇది సరిపడా లిక్విడ్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఏదైనా ఇసాబ్గోల్ దుష్ప్రభావాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

Isabgol తీసుకోవడం కోసం జాగ్రత్తలు చిట్కాలు

ఇసాబ్గోల్ మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఇసాబ్గోల్ వినియోగంతో జాగ్రత్తగా ఉండటానికి ఒక ముఖ్యమైన కారణం ఏమిటంటే అది కొన్ని మందులు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. Isabgol తీసుకునేటప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ముందుజాగ్రత్త చిట్కాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

• మీకు మింగడం లేదా ఇతర గొంతు సమస్యలు ఉంటే ఇసాబ్గోల్‌ను నివారించండి
• మీరు గుండె వ్యాధిని కలిగి ఉంటే మరియు హైపర్‌టెన్సివ్ ఔషధం తీసుకుంటే, క్రమం తప్పకుండా మీ తనిఖీ చేయండిరక్తపోటు
• మీరు డయాబెటిస్‌కు మందులు తీసుకుంటే, మీ చక్కెర స్థాయిలను గమనించండి
• పరస్పర చర్యలను నివారించడానికి ఇసాబ్గోల్ మరియు ఇతర మందులను విడిగా తీసుకోండి
• ఆదర్శ ఇసాబ్గోల్ మోతాదును తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి
• మీరు గర్భధారణ సమయంలో ఇసాబ్గోల్ తినాలని అనుకుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి

ఇసాబ్గోల్ ఉపయోగించినప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

ప్రయోజనాలతో నిండిన ఇసాబ్గోల్ ఒక శక్తివంతమైన ఆహారం, అయితే దీన్ని మితంగా తీసుకోవడం లేదా వైద్యుని సూచన మేరకు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇసాబ్గోల్ తీసుకునేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు దానిని తగినంత నీరు లేదా పాలతో తీసుకోవాలి. మీరు డ్రై ఇసాబ్గోల్ తినడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది మింగడంలో సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. మీరు సూచించిన మందులను తీసుకుంటే ఇసాబ్గోల్ తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే కొన్ని మందులు ఇసాబ్గోల్‌తో ప్రతిస్పందిస్తాయి. Â

గమనించదగ్గ మరో విషయం ఏమిటంటే, ఎక్కువ కాలం పాటు మీ మోతాదుల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండకుండా ఇసాబ్గోల్ తీసుకోవడం వల్ల రాగి, మెగ్నీషియం కోసం మీ శరీరం యొక్క శోషణ సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.విటమిన్ B12, ఇనుము, జింక్ మరియు రాగి. ఇది కాల్షియం శోషణను కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీ ఆరోగ్యానికి గరిష్టంగా isabgol ప్రయోజనాలను పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ isabgol మోతాదును ప్లాన్ చేసుకోవడం మంచిది.

ఇప్పుడు మీరు ఇసాబ్గోల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్నారు, గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి మీరు దానిని మీ ఆహారంలో సురక్షితంగా చేర్చుకోవచ్చు. దాని గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు సరైన మొత్తంలో ఇసాబ్గోల్ తీసుకోవడానికి, షెడ్యూల్ aడాక్టర్ నియామకంబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ ఆరోగ్యంపై సులభంగా. ఈ ప్లాట్‌ఫారమ్ లేదా యాప్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సాధారణ వైద్యుడు, ప్రకృతివైద్యుడు లేదా ఆయుర్వేద వైద్యుడు ఇసాబ్‌గోల్‌ను ఎంత మరియు ఎప్పుడు తీసుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడగలరు. Â

మీరు అన్ని రకాల రక్త పరీక్షలను బుక్ చేసుకోవచ్చుకొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలేదాలిపిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్షబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై కూడా, మరియు భద్రత మరియు సౌలభ్యం కోసం డిస్కౌంట్‌లతో పాటు ఇంట్లోనే నమూనా సేకరణను ఆస్వాదించండి. ఈ విధంగా, మీరు డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్ పొందడానికి రోజుల తరబడి వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేకుండా నిమిషాల్లోనే మీ అన్ని ఆరోగ్య సంరక్షణ సమస్యలను పరిష్కరించుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా, మీరు సంప్రదించగల డాక్టర్ రకంపై ఎటువంటి పరిమితులు లేవు. అది కావచ్చుమలబద్ధకం కోసం ఆయుర్వేద చికిత్సలేదా పైల్స్‌కు అల్లోపతి చికిత్స; మీరు అన్నింటినీ ఇక్కడ కనుగొనవచ్చు! కాబట్టి ఇప్పుడే ప్రారంభించండి మరియు ఈరోజు ఆరోగ్యాన్ని మీ ప్రాధాన్యతగా చేసుకోండి.