మామిడి పండ్లపై పిచ్చి ఉందా? మీ ఆరోగ్యానికి 6 టాప్ మామిడి ప్రయోజనాలు

మామిడి మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? వేసవిలో ఉష్ణోగ్రత ఎంత ఉబ్బరంగా మరియు తేమగా ఉంటుందో మనకు తెలిసినప్పటికీ, ఈ అద్భుతమైన మరియు రుచికరమైన ఉష్ణమండల పండును ఆస్వాదించడానికి ఈ సీజన్ గురించి మేము సంతోషిస్తున్నాము. మామిడి పండ్లను మనం ఎంతగా ఆస్వాదిస్తామో, మామిడి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మనకు చాలా తక్కువ తెలుసు.

మామిడి, పండ్ల రాజు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది భారతదేశం మరియు ఆగ్నేయాసియా యొక్క స్థానిక పండు. ప్రతి సంవత్సరం మామిడిపండ్ల ఉత్పత్తిలో స్థిరమైన పెరుగుదలతో, భారతదేశంలో అరటిపండ్ల తర్వాత దాని మొత్తం పండ్ల ఉత్పత్తిలో మామిడి రెండవ అత్యధిక స్థానాన్ని కలిగి ఉందని తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు [1]. సరే, మామిడి మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో మీకు తెలిస్తే, మీరు మీ అన్ని భోజనంలో ఈ పండును చేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారు!

వాటి తీపి రుచి మరియు మృదువైన ఆకృతితో, మామిడి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఇష్టమైన జాబితాలో కొనసాగుతుంది. ఈ రుచికరమైన పండును ఎవరూ ఇష్టపడకపోవడం దాదాపు అసాధ్యం. మన శరీరానికి మామిడిపండు వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలను మరచిపోకూడదు! ప్రపంచ స్థాయిలో, ప్రపంచంలో లభించే మొత్తం మామిడిలో 50% భారతదేశం ఉత్పత్తి చేస్తుంది [2]. 2012లో 16.2 మిలియన్ మెట్రిక్ టన్నుల నుండి 2021లో సుమారుగా 20.9 మిలియన్ మెట్రిక్ టన్నులకు, ఈ పెరుగుతున్న సంఖ్యలు మామిడి పండ్లకు పెరుగుతున్న డిమాండ్‌ని చూపుతున్నాయి.

అనేక మామిడి ప్రయోజనాలతో, మీరు ఈ పండును ఇష్టపడటానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని ముక్కలుగా కట్ చేసినా లేదా స్మూతీస్‌లో మిళితం చేసినా, మామిడిపండు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు విస్మరించలేవు, మీరు వాటిని ఎలా తీసుకోవాలనుకుంటున్నారో పట్టించుకోండి. మామిడి మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడానికి ప్రధాన కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ జీర్ణశక్తిని పెంచుకోండి

మామిడి మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది. మామిడి పండ్లలో డైటరీ ఫైబర్ ఉన్నందున, మీ జీర్ణక్రియ సాఫీగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా మారుతుంది. మామిడి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే ఇది ప్రోటీన్లను సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మామిడిలో ఉండే ఎంజైమ్ ఈ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది, తద్వారా సులభంగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది. అటువంటి ఎంజైమ్‌లు, డైటరీ ఫైబర్ మరియు పుష్కలంగా నీరు సహాయంతో, మీరు డయేరియా మరియు మలబద్ధకం వంటి కడుపు ఇన్ఫెక్షన్లకు వీడ్కోలు చెప్పవచ్చు. ఈ ప్రయోజనాలన్నింటినీ దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీరు ఇప్పుడు వారిని ప్రేమించడానికి మరో కారణం ఉంది!

మామిడి మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి మరొక ముఖ్యమైన కారణం ఏమిటంటే, ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను మీ ప్రేగులలో బాగా వృద్ధి చెందేలా ప్రోత్సహించడం. ఇది మీ జీర్ణ రుగ్మతలను తగ్గించడమే కాకుండా, మీ రోగనిరోధక శక్తిని మరియు శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. మామిడి పండు తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, మంచి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ఈ పండు మాత్రమే అవసరం.

2. మామిడి పండ్లు తినండి మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాడండి

ప్రయోజనాల గురించి చర్చించేటప్పుడు, దాని గొప్ప పోషక విలువలను మనం మరచిపోకూడదు. మామిడి పండ్లలో గల్లిక్ యాసిడ్, ఆస్ట్రాగాలిన్ మరియు క్వెర్సెటిన్ వంటి అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. మామిడిలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఈ పదార్థాలు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అనేది ఒక హానికరమైన దృగ్విషయం, దీని కారణంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ మధ్య అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ సంఖ్య పెరిగినప్పుడు, అవి మీ కణాలపై దాడి చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ ప్రక్రియ అనేక రకాల క్యాన్సర్లతో ముడిపడి ఉంది. మామిడి మీ శరీరాన్ని క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించడం ద్వారా మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది: Â

• రొమ్ము క్యాన్సర్
• ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్
• లుకేమియా
• పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్

మామిడి మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా మేలు చేస్తుందో, అలాగే మామిడి ఆకుల్లో కూడా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు! మామిడి ఆకులలో మాంగిఫెరిన్ ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మామిడి మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, మామిడి ఆకుల ప్రయోజనాల్లో ఇది కూడా ఒకటి. అవును, ఇవి తినదగినవి మరియు ఆరోగ్యకరమైన టీలలో వండవచ్చు లేదా ఉపయోగించవచ్చు.

3. మీ దృష్టిని మెరుగుపరచండి

మెరుగైన కంటి ఆరోగ్యం అనేది మీకు తెలియని ముఖ్యమైన మామిడి ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. మామిడి పండ్లలో బీటా-కెరోటిన్ ఉన్నందున, మీ శరీరం విటమిన్ ఎ తగిన స్థాయిలో ఉత్పత్తి చేయగలదు. విటమిన్ ఎ మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ లేదా దృష్టి నష్టం వంటి వివిధ రుగ్మతల నుండి మీ కంటిని కాపాడుతుంది. బొప్పాయి తినడం వల్ల మీ దృష్టి ఎలా పెరుగుతుందో, మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కూడా ఈ విషయంలో సమానంగా ఉంటాయి. ఈ మామిడి ప్రయోజనాలన్నిటితో, మీరు ఈ రుచికరమైన పండ్లను తినకుండా ఎలా ఆపగలరు?

4. మీ చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించండి

మీ శరీరానికి ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నా, మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నవారు దీనిని తినడం పెద్దది కాదు. ఇక్కడే మీరు మామిడి ఆకుల ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు. మీరు చేయాల్సిందల్లా మామిడి ఆకులను 5 నుండి 6 ఆకులను తీసుకొని వాటిని నీటిలో ఉడకబెట్టండి. రాత్రంతా అలాగే ఉంచి, మరుసటి రోజు త్రాగే ముందు నీటిని ఫిల్టర్ చేయండి.

ఇక్కడ గమనించాల్సిన విషయం ఏమిటంటే మామిడిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు మామిడి పండ్లను మితంగా తింటే, మీ చక్కెర స్థాయిలు పెరగకపోవచ్చు. ఒకటి లేదా రెండు మామిడికాయ ముక్కలు మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచలేవు కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది చాలా ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. అది మామిడి ప్రయోజనాలు కావచ్చు లేదా మామిడి ఆకుల ప్రయోజనాలు కావచ్చు; ఈ ఉష్ణమండల పండు ఖచ్చితంగా మీ పండ్ల బుట్టలో చోటు పొందాలి!

5. హీట్ స్ట్రోక్‌ను నిరోధించండి

ఇది మీ శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే మరో ముఖ్యమైన మార్గం. వేసవిలో ఇది సమృద్ధిగా దొరుకుతుంది కాబట్టి, ఈ పండు ఎంత రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుందో పెద్ద ఆశ్చర్యం లేదు! వేసవికాలం ప్రారంభం కావడంతో, మీరు హీట్ స్ట్రోక్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. మీ ఆహారంలో మామిడి పండ్లను చేర్చడం ద్వారా, మీ శరీరం ఆకస్మికంగా చల్లబడుతుంది, తద్వారా డీహైడ్రేషన్ లేదా అలసట వంటి హీట్ స్ట్రోక్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. వీటి కంటే మెరుగైన మామిడి ప్రయోజనాలు మీకు కనిపించకపోవచ్చు! మామిడి పండు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలిసినప్పటికీ, ఈ రారాజు పండ్లని తినడం వల్ల వేసవిలో దోసకాయలా చల్లగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఆనందించగల ఉత్తమ మామిడి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఇది ఒకటి.

6. మీ చర్మానికి గ్లో జోడించండి

గట్ మరియు శరీరానికి అనేక మామిడి ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలిసినప్పటికీ, ఇది మీ చర్మానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని మీకు తెలియకపోవచ్చు. మామిడిలో విటమిన్ సి, బీటా-కెరోటిన్ మరియు అనేక ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి కాబట్టి, మామిడిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మంపై మెరుపు పెరుగుతుంది.

మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల కలిగే ఉత్తమ ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది లోతైన చర్మపు పొరలపై పని చేస్తుంది మరియు వాటిని పూర్తిగా శుభ్రపరుస్తుంది. మీ చర్మం యొక్క సరైన ప్రక్షాళనతో, చనిపోయిన రంధ్రాల యొక్క పూర్తి ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ మరియు తొలగింపు ఉంటుంది. మీ భోజనంలో మామిడి పండ్లను చేర్చుకోండి మరియు మీ చర్మంపై మెరుపును పెంచుతుంది. ఈ ప్రయోజనాలను గమనించండి మరియు మామిడి యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తించండి!

ఇప్పుడు మీరు వివిధ ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకున్నారు, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? మామిడి పండ్ల కొలనులో మునిగి అన్ని అద్భుతమైన మామిడి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి. మామిడి ఆకులను మామిడి ఆకులుగా విస్మరించవద్దు, ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి! వారు కూడా వివిధ ఆరోగ్య వ్యాధుల చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటారు. అయితే, మీరు ఏదైనా నిర్దిష్ట ఆహార నియమాన్ని అనుసరిస్తుంటేకాండిడా డైట్ ప్లాన్, మీ ఆహారంలో మామిడి పండ్లను చేర్చుకునే ముందు మీ పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

పుష్కలంగా కలిగి ఉండండివిటమిన్ సిమీ రోగనిరోధక శక్తిని మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి పండ్లు. ఏదైనా పోషకాహార సలహా కోసం, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో ప్రఖ్యాత డైటీషియన్లు మరియు పోషకాహార నిపుణులను సంప్రదించండి.డాక్టర్ సంప్రదింపులు పొందండినిమిషాల్లో మరియు మీ పోషకాహారం లేదా డైట్ ప్లాన్ ప్రశ్నలను పరిష్కరించండి. ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తు కోసం ఈరోజు చిన్నగా ప్రారంభించండి!