బొప్పాయి యొక్క 7 ప్రయోజనాలు మీరు రెగ్యులర్ గా తిన్నప్పుడు మీరు ఆనందించవచ్చు

దేవదూతల పండు అని పిలుస్తారు, చాలా ఉన్నాయిబొప్పాయి యొక్క ప్రయోజనాలు. బొప్పాయి యొక్క పోషక కూర్పులు మీ ఆరోగ్యం, చర్మం, కళ్ళు మరియు జుట్టుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కారికేసి కుటుంబానికి చెందినది,బొప్పాయి ఉపయోగాలుచాలా ఉన్నాయి మరియు మీరు ఏడాది పొడవునా పండ్లను తినవచ్చు. బొప్పాయిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్, మినరల్స్, విటమిన్లు మీ శరీరానికి అత్యుత్తమ రూపంలో ఉండేందుకు అవసరమైన ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తాయి.

గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండిబొప్పాయి యొక్క ప్రయోజనాలుపోషకాల మూలంగా.Â

క్యాన్సర్ రాకుండా సహాయపడుతుంది

పరిశోధన ప్రకారం, బొప్పాయిలో ఉండే లైకోపీన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందిక్యాన్సర్[1]. ఈ పండును తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్‌కు దారితీసే మీ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ తగ్గుతాయి. ఒకటిమహిళలకు బొప్పాయి ప్రయోజనాలుఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది [2].Â

మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఈ పండులోని విటమిన్లు మరియు పోషకాలు దోహదం చేస్తాయిబొప్పాయి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. వారు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, లైకోపీన్ మరియువిటమిన్ సిబొప్పాయిలో ఉండే గుండె జబ్బుల నివారణలో సహాయపడుతుంది [3].

మీ జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది

మీరు కూడా కలిగి ఉండవచ్చుమలబద్ధకం కోసం బొప్పాయిఉపశమనం. పండులో పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం ప్రోటీన్‌ను సులభంగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 40 రోజుల పాటు బొప్పాయి ఆధారిత ఫార్ములా తీసుకున్న వ్యక్తులు వారి ఉబ్బరం, మలబద్ధకం మరియు గుండెల్లో మంట లక్షణాలలో గణనీయమైన మెరుగుదలని చూశారు [4].

మీ కాలేయాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది

మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచి కాలేయ ఆరోగ్యం ముఖ్యం. మీ ఆహారం నుండి మీరు పొందే ప్రోటీన్, పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వుల నిర్వహణకు మీ కాలేయం బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది మీ కాలేయానికి మేలు చేసే ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. బొప్పాయి నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ [5] నివారణతో పాటు చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. వారిలో మరొకరుబొప్పాయి గింజలు కాలేయానికి ప్రయోజనాలుఇది కాలేయ సిర్రోసిస్‌ను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

స్కిన్ మరియు హెయిర్ డ్యామేజ్‌ను నివారిస్తుంది

మెరిసే చర్మం నుండి పగిలిన చర్మానికి చికిత్స వరకు,చర్మానికి బొప్పాయి ప్రయోజనాలుచాలా ఉన్నాయి. ఇందులో ఉండే బీటా కెరోటిన్ మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా మరియు మెరిసేలా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పగిలిన చర్మానికి చికిత్స చేయడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఆల్ఫా-హైడ్రాక్సీ యాసిడ్ డెడ్ స్కిన్ సెల్స్‌ను తొలగించి మీ చర్మానికి మెరుపునిస్తుంది. బొప్పాయిలోని విటమిన్లు చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడానికి పని చేస్తాయి, ఎందుకంటే ఇది ముడతలు మరియు చర్మం కుంగిపోకుండా చేస్తుంది.

జుట్టుకు బొప్పాయి ప్రయోజనాలుజుట్టు పెరుగుదల, చుండ్రు నియంత్రణ మరియు జుట్టును బలోపేతం చేయడం వంటివి ఉన్నాయి.విటమిన్ ఎఈ పండ్లలో ఉన్న మీ స్కాల్ప్ సెబమ్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ జుట్టు యొక్క బలాన్ని, పోషణను మరియు రక్షణను ప్రోత్సహిస్తుంది. Â

రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది

దిసమతుల్య ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతఅది మీ శరీరంపై చూపే ప్రభావంలో ఉంటుంది. సమతుల్య భోజనం మీ శరీర పనితీరును మెరుగుపరచడమే కాకుండా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మీరు బొప్పాయిని మీ సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు. పండులో విటమిన్ సి కంటెంట్ సిఫార్సు చేసిన మొత్తం కంటే రెట్టింపు అని గమనించండి. ఇది, విటమిన్ B, K, మరియు A, మరియు బొప్పాయిలో ఉన్న ఇతర పోషకాలు వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌లతో పోరాడడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

షుగర్ లెవల్స్ తగ్గిస్తుంది

వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారుమధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు బొప్పాయిచాలా. ఇది మీ మధుమేహ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. దీని తీపి సహజమైనది మరియు చక్కెర మరియు గ్లూకోజ్ యొక్క కంటెంట్ ఇతర సారూప్య పండ్ల కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది సంతృప్తికరమైన పండు కాబట్టి, ఇది మీ ఆకలి కోరికలను దూరం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. Â

వినియోగిస్తున్నారుబరువు తగ్గడానికి బొప్పాయిప్రభావవంతంగా కూడా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇది మీ జీర్ణక్రియను అలాగే మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. మొత్తం మీద, బొప్పాయిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ఒకటిఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లుమీరు ఆటలో పెట్టవచ్చు. పోషకాహార లోపం ఉన్నట్లయితే, మీ పోషకాహార నిపుణుడు బొప్పాయిని కూడా మీ పోషకాహార చికిత్సలో చేర్చవచ్చు. ఇది మీ పోషకాహార స్థాయిలను నిర్వహించడంలో మరియు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు.

ఇప్పుడు బొప్పాయి యొక్క పోషక విలువలు అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే దాని పాత్ర గురించి తెలుసుకుని, క్రమం తప్పకుండా తినడం ప్రారంభించండి. ఇది వ్యాధులతో పోరాడటానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఉత్తమంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు అనారోగ్యం యొక్క ఏవైనా లోపాలు మరియు లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, మీరు ఇన్-క్లినిక్ కోసం అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవచ్చు లేదాఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులను బుక్ చేయండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సరసమైన టెస్ట్ ప్యాకేజీల నుండి కూడా ఎంచుకోవచ్చు