పాషన్ ఫ్రూట్: అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు మరియు రుచికరమైన వంటకాలు

గురించి రసవంతమైన వివరాలతో మీ రుచి మొగ్గలను అలరిద్దాంతపన ఫలం! ఈ అన్యదేశ పండు రాయల్ పర్పుల్ రంగును కలిగి ఉంటుంది మరియు ఏదైనా ఆహారాన్ని ఉష్ణమండల విహారయాత్రలా భావించేలా పోషకమైన పంచ్‌ను ప్యాక్ చేస్తుంది.

పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క పోషక విలువ

• కేలరీలు: 229
• కొవ్వు: 1.7 గ్రా
• సోడియం: 66.1mg
• కార్బోహైడ్రేట్లు: 55.2 గ్రా
• ఫైబర్: 24.5 గ్రా
• చక్కెరలు: 26.4 గ్రా
• ప్రోటీన్: 5.2 గ్రా
• విటమిన్ సి: 70.8mg
• విటమిన్ ఎ: 151 ఎంసిజి
• ఐరన్: 3.8mg
• మెగ్నీషియం: 68.4mg
• పొటాషియం: 821mg

కార్బోహైడ్రేట్లు ప్యాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క అధిక క్యాలరీ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి - ఒక కప్పులోని మొత్తం 55 గ్రాములలో దాదాపు సగం ఫైబర్ నుండి వస్తుంది.తపన ఫలంఒక కప్పులో 5.2 గ్రా ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఈ విషయంలో, ఇది తగినంత మొత్తాన్ని అందించడంలో పండ్లలో ప్రత్యేకమైనదిమాక్రోన్యూట్రియెంట్. [1]

ప్యాషన్ ఫ్రూట్స్ ప్రయోజనాలు

అధిక స్థాయిలో ఫైబర్ మరియు పోషకాలు ఉంటాయిపాషన్ ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలు అపారమైన ఆరోగ్యం.

పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి

ఈ అద్భుతమైన పండు విటమిన్ ఎ యొక్క అధిక మోతాదులతో సహా పోషకాల నిధి, ఇది మీ చర్మాన్ని మెరుస్తూ, మీ దృష్టిని పదునుగా మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పాయింట్‌లో ఉంచుతుంది. అదనంగా,పాషన్ ఫ్రూట్ నిండుగా కూడా ఉందివిటమిన్ సి, హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది

నియంత్రణరక్త పీడనం

ఒక కప్పులో 821 mg పొటాషియం ఉంటుందితపన ఫలం. పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి అదనపు సోడియంను బయటకు పంపే మూత్రపిండాల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. వాసోడైలేషన్, లేదా ధమనుల విస్తరణ మరియు ఉంచడం, పొటాషియం ద్వారా కూడా మెరుగుపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి మంచిది

దిÂతపన ఫలం ఫైబర్‌తో నిండి ఉంది, ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం సంతృప్తికరంగా అనిపించడంలో సహాయపడే ఒక ప్రసిద్ధ సంతృప్తి బూస్టర్. ప్లస్,Âతపన ఫలంకొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ఏదైనా బరువు తగ్గించే డైట్‌కి సరైన అదనంగా ఉంటుంది. దాని ఘాటైన మరియు తీపి రుచితో,తపన ఫలం అపరాధ రహిత ట్రీట్, ఇది మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తూనే మీ కోరికలను తీర్చగలదు.Â

స్కిన్ రిపేర్

మీ రోజువారీ విటమిన్ సి మోతాదును పొందడం కంటే మెరుగైన ప్రదేశం మరొకటి లేదుతపన ఫలం. ఆచరణాత్మకంగా రోజుకు అవసరమైన మొత్తం విటమిన్ సి పొందడానికి మీరు ఒక పూర్తి కప్పు మాత్రమే త్రాగాలి. చర్మంలో కొల్లాజెన్ కీలకమైన నిర్మాణ ప్రోటీన్, మరియు విటమిన్ సి ఈ ప్రొటీన్‌కు ముందుంది. లో విటమిన్ సిపాషన్ ఫ్రూట్ పాడైన చర్మాన్ని రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు కోతలు మరియు స్క్రాప్‌లను త్వరగా నయం చేయవచ్చు.

సమృద్ధిగాయాంటీ ఆక్సిడెంట్

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

పాషన్ ఫ్రూట్ యొక్క ఇతర సంభావ్య ఉపయోగాలు

కొన్ని ఇతర అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను చూడండితపన ఫలంఅందించాల్సి ఉంది:

• ఆస్తమా నియంత్రణ

ఈ అన్యదేశ పండును తినే రోగులు మెరుగైన ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యంతో సహా ఆకట్టుకునే ప్రయోజనాలను అనుభవించారని ఇటీవలి అధ్యయనం కనుగొంది, అంటే రోగులు మరింత సులభంగా మరియు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు. రోగులు తక్కువ దగ్గు, శ్వాసలోపం మరియు శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని ఎదుర్కొంటున్నట్లు నివేదించారు, ఇది సూచిస్తుందితపన ఫలంవ్యతిరేకంగా పోరాటంలో శక్తివంతమైన మిత్రుడు కావచ్చుఉబ్బసం[2]

• రక్తహీనతతో పోరాడండి

దాని ఐరన్-రిచ్ ప్రొఫైల్‌తో,Âతపన ఫలంమీ రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మరియు మీ రక్తాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఆక్సిజన్‌తో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది

• స్లీప్‌లెస్ నైట్స్‌కి వీడ్కోలు చెప్పండి

పాషన్ ఫ్రూట్ నేచురల్ సెడెటివ్ లక్షణాలు మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి

పాషన్ ఫ్రూట్ ఉపయోగాలు

వివిధ రకాల ఉన్నాయిపాషన్ ఫ్రూట్ ఉపయోగాలు. మొదట, మీరు తినవచ్చుతపన ఫలంపదునైన కత్తితో సగానికి కట్ చేసి, నారింజ గుజ్జు మరియు ముదురు గింజలను తీసివేసి తాజాగా. మీరు ఏదైనా ప్రత్యేకమైనదాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, పురీయింగ్ ప్రయత్నించండితపన ఫలం ఫ్రూట్ స్మూతీస్ కోసం లేదా మీ బేకింగ్‌కు రుచికరమైన అదనంగా. మరియు మీరు గింజల అభిమాని కాకపోతే, రసం తయారుచేసేటప్పుడు వాటిని స్ట్రైనర్ లేదా చీజ్‌క్లాత్‌తో వడకట్టండి.

జోడించుతపన ఫలంఒక ఐస్‌క్రీం రెసిపీకి జ్యూస్‌ని నిజంగా ఆనందించే ట్రీట్ కోసం, మరియు ప్రతి స్కూప్‌తో ఘాటైన, తీపి రుచిని ఆస్వాదించండి. మరియు మీరు వంటగదిలో జిత్తులమారిగా భావిస్తే, మీ స్వంతంగా తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండితపన ఫలంtగుజ్జును నిమ్మ మరియు పంచదారతో ఉడకబెట్టడం ద్వారా జామ్.

దుష్ప్రభావాలు

కొంత సంభావ్యతపాషన్ ఫ్రూట్ దుష్ప్రభావాలుచేర్చండి:

• డైటరీ ఫైబర్స్ అధిక పరిమాణంలో ఉండటం వల్లతపన ఫలం, అతిగా తినడం తాత్కాలిక జీర్ణశయాంతర చికాకు కలిగించవచ్చు
• అలెర్జీ కారకాలకు సున్నితత్వం ఉన్న ఎవరైనా జాగ్రత్తగా ఉండాలి
• తపన ఫలం రబ్బరు పాలులో కనిపించే అదే ప్రొటీన్లు కూడా కనుగొనబడినందున రబ్బరు పాలుకు సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తులలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించవచ్చుతపన ఫలం

ఒకవేళతపన ఫలం ఏదైనా ప్రతిస్పందనకు కారణమైతే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని చూడాలి. అలాగే, మీరు వారి నుండి మీ నిర్దిష్ట సమస్యలకు అనుగుణంగా మంచి సలహాలను ఆశించవచ్చు.

యొక్క జాగ్రత్తలుతపన ఫలం

తోతపన ఫలం, కొన్ని జాగ్రత్తలు గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఇక్కడ కీలక టేకావేలు ఉన్నాయి:

• మోడరేషన్ కీలకం: మితమైన పరిమాణంలో పాషన్ ఫ్రూట్ తినడం చాలా మంచిది
• కడుపు సమస్యల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి: మీకు ఏవైనా కడుపు సంబంధిత రుగ్మతలు ఉంటే, తినకుండా ఉండటం మంచిదితపన ఫలం మొత్తంగా
• అలెర్జీలు ఆందోళన కలిగిస్తాయి: అలర్జీలకు గురయ్యే వారు తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలిపాషన్ ఫ్రూట్, ఇది అలెర్జీ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించగలదు
• మీ పండ్లను ఎల్లప్పుడూ కడగాలి: ఏదైనా ఇతర పండు లేదా veggie లాగానే, మీరు మీకే ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడిందిపాషన్ ఫ్రూట్తినే ముందు బాగా కడగడం

తపన ఫలంవంటకాలు

ఈ ఉష్ణమండల పండు తీపి నుండి రుచికరమైన వరకు వివిధ వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు.

• ఏదైనా తీపిని కోరుతున్నారా? విప్ అప్ aÂతపన ఫలం చీజ్‌కేక్, స్మూతీ లేదా మీ అతిథులను ఖచ్చితంగా ఆకట్టుకునే సాధారణ పండ్ల పళ్లెం
• దాహం వేస్తోందా? మేకింగ్తపన ఫలంపండ్లను కొద్దిగా నీరు మరియు చక్కెరతో కలిపినంత సులభం
• ఐస్ క్రీం ప్రేమికులు కూడా దీనిని పొందవచ్చుతపన ఫలంరుచికరమైన క్రీము ఐస్ క్రీం లేదా పెరుగుగా మార్చడం ద్వారా చర్య
• మరియు చాక్లెట్ వైపు డెజర్ట్‌లను ఇష్టపడే వారికి, చాక్లెట్ కేక్‌ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండిప్యాషన్ ఫ్రూట్ రెసిపీ

పాషన్ ఫ్రూట్ రకాలు

అక్కడ రెండు ఉన్నాయిపాషన్ ఫ్రూట్ రకాలు- ఊదా మరియు పసుపు. పర్పుల్తపన ఫలం ముదురు రంగును కలిగి ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా పసుపు రంగులో ఉన్నప్పుడు అమెరికాలో కనిపిస్తుందితపన ఫలం తేలికపాటి నీడను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఎక్కువగా ఆఫ్రికా మరియు ఆస్ట్రేలియాలో పండిస్తారు. రెండు రకాలు ఒక చిక్కైన మరియు ఉష్ణమండల రుచిని కలిగి ఉంటాయి.తపన ఫలంచప్పగా ఉండే ఆరోగ్య-మొదటి ఆహారానికి రుచి మరియు ఆనందాన్ని జోడిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ప్రతికూల ప్రభావాలు సాధ్యమే మరియు కొన్నిసార్లు ప్రాణాంతకం కాబట్టి, ముందుగానే వైద్యుడిని సందర్శించడం మంచిది. నువ్వు చేయగలవుసాధారణ వైద్యుడిని సంప్రదించండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో ఒక ద్వారాఆన్‌లైన్ అపాయింట్‌మెంట్మరియు ఉంటే నేర్చుకోండితపన ఫలం సురక్షితమైనది మరియు మీరు రోజూ ఎంత తినవచ్చు.Â