ప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్స్: ఉపయోగాలు, ప్రయోజనాలు మరియు తేడా

మేము పోషకాహారం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు,ప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ క్యాప్సూల్చర్చలో ముఖ్యమైన భాగం. అయితే వాటి అర్థం మనకు నిజంగా తెలుసా? ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ రెండూ పూర్తిగా భిన్నమైన పాత్రలను పోషిస్తాయి. ప్రోబయోటిక్స్ మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉండగా, ప్రీబయోటిక్స్ ఈ బ్యాక్టీరియాకు అవసరమైన ఆహారాలుగా పనిచేస్తాయి. రెండూ వేర్వేరుగా ఉన్నప్పటికీ, అవి మీ శ్రేయస్సుకు సమానంగా ముఖ్యమైనవి.Â

ప్రోబయోటిక్స్ లైవ్ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి మరియు సప్లిమెంట్ల రూపంలో లేదా నిర్దిష్ట ఆహారాలలో అందుబాటులో ఉంటాయి [1]. పీచు వంటి మీరు సాధారణంగా జీర్ణించుకోలేని పదార్థాలు ప్రీబయోటిక్స్ కిందకు వస్తాయి. వీటిని మీ గట్‌లో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా వినియోగిస్తుంది. మీరు తీసుకోవచ్చుప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్s, ప్రీబయోటిక్స్ కలిగిన అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయని మీరు తెలుసుకోవాలి

అధిక ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:

• బెర్రీలు
• చిక్కుళ్ళు
• అరటిపండ్లు
• తోటకూర
• వెల్లుల్లి
• ఓట్స్

విభిన్నమైన వాటి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికిప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ ఆహారాలుఅటువంటి సప్లిమెంట్ల ప్రయోజనాలతో పాటు, చదవండి.Â

ప్రీబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?

సంక్లిష్ట ఆహార పదార్థాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా మీ ప్రేగులను కలిగి ఉంటుంది. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఈ విధానం చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో వృద్ధి చెందాలంటే, మీరు వాటికి ప్రీబయోటిక్‌లను సరఫరా చేయాలి. ప్రీబయోటిక్స్ అనేది ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడే మొక్కల ఫైబర్స్. ప్రీబయోటిక్స్ రూపంలో ఉండే ఈ పోషకాలు గట్ బాక్టీరియా యొక్క కార్యాచరణ మరియు పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. కాబట్టి, మీరు మీ ఆహారంలో ప్రీబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉండేలా చూసుకోండి!Â

ప్రోబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?

ఇప్పుడు మీకు ప్రీబయోటిక్స్ గురించి బాగా తెలుసు కాబట్టి, ప్రోబయోటిక్స్ గురించి తెలుసుకోవడం కూడా చాలా అవసరం. ప్రీబయోటిక్స్ లాగా, ప్రోబయోటిక్స్ మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి తప్పనిసరి. అయితే, రెండూ భిన్నమైనవి. ప్రోబయోటిక్స్‌లో వివిధ రకాల లైవ్ ఈస్ట్ మరియు బాక్టీరియా ఉన్నాయి, ఇవి మీరు ఆరోగ్యకరమైన గట్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

ప్రోబయోటిక్స్‌ను సహాయక బాక్టీరియా అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే అవి మంటను తగ్గించడంలో మరియు మంచి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు అనారోగ్యాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మీ సిస్టమ్ యొక్క మొత్తం పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా హానికరమైన బాక్టీరియాను తరిమికొట్టడం, మీ సిస్టమ్‌లో సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది

మీరు ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, మీరు శరీరానికి మరింత ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను జోడించవచ్చు. మీ ఆహారంలో ప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను చేర్చండి, కాబట్టి మీ శరీరం వివిధ ప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్స్ ఉపయోగాల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అనేక ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్ ఉపయోగాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు వాటిని తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ముందు కొన్ని ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్ దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు ఏవైనా అసాధారణ లక్షణాలను గమనిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి

ప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మార్కెట్లో వివిధ రకాల ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు ఏదైనా నిర్దిష్ట ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్ రకాలను ఎంచుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇది ఏవైనా ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్ దుష్ప్రభావాల నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది, వీటిలో చాలా వరకు తేలికపాటివి అయినప్పటికీ. కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్ దుష్ప్రభావాలు క్రింద చర్చించబడ్డాయి. ప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్స్ ఉపయోగాలను అర్థం చేసుకునే ముందు, వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి. Â

• ప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, డయేరియా, అలెర్జీ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు సాధారణ జలుబు వంటి పరిస్థితులకు చికిత్స చేయగలవు.
• ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు ఈ క్యాప్సూల్స్ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
• మీరు ఊబకాయం సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, తగినంత మొత్తంలో ప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.
• ఇవి మంచి నోటి మరియు యోని ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
• ప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ జీర్ణాశయం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

Prebiotic మరియు Probiotic Capsules ఉపయోగాలు

మీ కడుపు మరియు యోని లేదా ప్రేగులలో అనేక మంచి బ్యాక్టీరియాలు ఉంటాయి. మీరు యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్నప్పుడు లేదా ఇతర కారణాల వల్ల, ఈస్ట్ లేదా బ్యాక్టీరియా యొక్క సాధారణ బ్యాలెన్స్ చెదిరిపోవచ్చు. ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు వాటి సంఖ్యను పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు. ప్రోబయోటిక్స్ వంటి వివిధ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు:

• ప్రేగు సమస్యలు
• యోని ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు
• మూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులు
• తామర
• లాక్టోస్ అసహనం సమస్యలు

సోయా పానీయాలు, పెరుగు మరియు పాలు వంటి ఆహారాలలో ప్రోబయోటిక్స్ సహజంగా సంభవిస్తాయి, మీరు వాటిని క్యాప్సూల్స్, పౌడర్లు మరియు మాత్రల రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. కొన్నిభారతదేశంలో ప్రీ మరియు ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్స్ బ్రాండ్‌లుఉన్నాయి:

• GUTRITE
• బిఫిలిన్
• DAROLAC
• GEMLAC

వీటిని ఉంచుకోండిప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్స్ బ్రాండ్ పేర్లుమనస్సులో మరియు వారు మరియు ఇతరులు సులభంగా అందుబాటులో మరియు సరసమైన. దిప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్స్ ధరఒక తయారీదారు నుండి మరొక తయారీదారుకి మారుతూ ఉంటుంది

వైద్యులు సాధారణంగా సూచించే ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్వెల్గట్ క్యాప్సూల్. ఇది ప్రేగుల మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరించడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఇది నివారించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందిఅతిసారంమరియు మీ శరీరం నుండి మంచి బ్యాక్టీరియా నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ప్రీబయోటిక్స్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్‌లు లేకపోవడం వల్ల మన శరీరం జీర్ణించుకోదు. బదులుగా, ఇవి మీ రక్తంలో శోషించబడతాయి. కాబట్టి, గట్ బ్యాక్టీరియాతో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు, ఇవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. ప్రీబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వారు:Â

• మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచండి
• కాల్షియం శోషణను మెరుగుపరచండి
• అలర్జీలను తగ్గించండి
• మీ జీవక్రియను పెంచండి

ఫ్రక్టో ఒలిగోసాకరైడ్స్, ఇది మొక్కల చక్కెరలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిని ప్రీబయోటిక్స్ రూపంలో ఉపయోగిస్తారు. ఇవి మీ పేగులోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా పనిచేసి సహాయం చేస్తాయిమీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించండిఅలాగే. ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ రెండింటి మిశ్రమాన్ని మీ గట్‌లోని మంచి బ్యాక్టీరియా యొక్క కార్యాచరణ మరియు మనుగడను మెరుగుపరచడానికి కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, దానిని అంటారు.సిన్బయోటిక్స్. ఈ ఫంక్షనల్ ఫుడ్స్ వ్యాధులను నివారించడంలో మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి [2].

మీరు ప్రీబయోటిక్స్‌తో ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను ఎలా ఉపయోగించవచ్చు?

ఈ రెండింటినీ కలిపి తీసుకునే ముందు ప్యాకేజీలో పేర్కొన్న సూచనలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు దానిని మింగడం లేదా సప్లిమెంట్లను నమలడం అవసరమా అని తనిఖీ చేయండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు దానిని ఆహారం మీద చల్లుకోమని లేదా నీటితో కలపమని అడగవచ్చు. ద్రవ రూపంలో ప్రీబయోటిక్స్తో ప్రోబయోటిక్ ఉన్నప్పుడు, మీ మోతాదును కొలవడానికి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. మీరు యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకుంటే, కనీసం 2-3 గంటలు గ్యాప్ ఇవ్వడం ముఖ్యం. మీ వైద్యునితో మాట్లాడకుండా మీకు అధిక జ్వరం ఉంటే ఈ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకండి.

ప్రీబయోటిక్స్‌తో పాటు ప్రోబయోటిక్స్ ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

మీరు ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చుప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్సురక్షితంగా మరియు తక్కువ దుష్ప్రభావాలతో, మీరు కొన్ని వాస్తవాల గురించి తెలుసుకోవాలి. మీరు పొత్తికడుపులో అసౌకర్యం, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు మరియు కడుపు ఉబ్బరాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు. ఈ మాత్రలు తలనొప్పిని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణం కావచ్చు. మీరు ఏవైనా అసాధారణ లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఎల్లప్పుడూ నిశితంగా గమనించండిప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్స్ దుష్ప్రభావాలు.

మీరు ప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్ మోతాదు ఏమిటి?

అని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారుప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ క్యాప్సూల్స్ మోతాదుమీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ ప్రకారం తీసుకోవాలి. అధిక మోతాదు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ శరీరం వాటికి సర్దుబాటు అయ్యే వరకు వేచి ఉండి, ఆపై డాక్టర్ సిఫార్సు ప్రకారం మీ మోతాదును పెంచడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

ఇప్పుడు మీరు ప్రోబయోటిక్స్‌తో పాటు ప్రీబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలు మరియు నష్టాల గురించి తెలుసుకున్నారు, మీరు వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. సరైన మోతాదు కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో అగ్ర పోషకాహార నిపుణులు మరియు సాధారణ వైద్యులను సంప్రదించండి. వ్యక్తిగతంగా వెళ్లండి లేదాఆన్‌లైన్ సంప్రదింపులుమరియు మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు ఒక అడుగు ముందుకు వేయండి!