Prosthodontics | 4 నిమి చదవండి
చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు: వృద్ధాప్య చర్మాన్ని పరిష్కరించేందుకు 7 అగ్ర మార్గాలు!
వైద్యపరంగా సమీక్షించారు
- విషయ పట్టిక
కీలకమైన టేకావేలు
- UV కిరణాల నుండి రక్షణ కోసం బీటా కెరోటిన్ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించండి
- ముడతలను నివారించడానికి యాంటీ ఏజింగ్ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను వర్తించండి
- మీ చర్మం యొక్క ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి
వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మంపై గీతలు కనిపించడం సహజం. ముడతలు ఏర్పడటంతో, చర్మం పొడిగా మరియు సన్నగా మారడం వల్ల మీరు మీ మెరుపును కోల్పోతారు. ఇది చర్మ వృద్ధాప్యం అని పిలువబడుతుంది మరియు ప్రధానంగా మీ జన్యువులచే నిర్వహించబడుతుంది. వృద్ధాప్య చర్మం సర్వసాధారణం, కానీ మీ జీవనశైలిని సవరించడం మరియు కొన్ని చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలను అనుసరించడం ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.వృద్ధాప్య చర్మం యొక్క కొన్ని స్పష్టమైన సంకేతాలు:â చర్మం పెళుసుగా మారుతుందిâ చర్మం పారదర్శకంగా మారుతుందిâ చర్మం గరుకుగా మరియు దురదగా మారుతుందిâ చర్మం సులభంగా గాయపడుతుందిâ చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుందిమీరు మీ 20 లేదా 30 ఏళ్ళ వయస్సులో ఉన్నప్పుడు దాన్ని తగ్గించే ప్రక్రియను ప్రారంభించవచ్చు. మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి సంరక్షణ నియమావళిని అనుసరించండి మరియు యవ్వన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ యాంటీ ఏజింగ్ స్కిన్ కేర్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. ఇక్కడ టాప్ చర్మ సంరక్షణ ఉన్నాయిఅకాల వృద్ధాప్య చర్మాన్ని తగ్గించడానికి పురుషులు మరియు మహిళలకు చిట్కాలుప్రక్రియ.
ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి
చర్మం దద్దుర్లు తగ్గించడానికి సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ ముఖ్యం. ఇది కారణంగా జరుగుతుందివడదెబ్బ. మీరు వేడిగా ఉండే ఎండలో అడుగు పెట్టినట్లయితే, 30 కంటే ఎక్కువ SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాల వల్ల మీ చర్మం దెబ్బతినకుండా రక్షణాత్మక దుస్తులు, టోపీ మరియు షేడ్స్ ధరించండి. బీటా కెరోటిన్ కలిగిన యాంటీ ఏజింగ్ స్కిన్‌కేర్ క్రీమ్‌లను ఉపయోగించండి, ఎందుకంటే ఇది UV రేడియేషన్‌ల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది. మీరు బయటికి వెళ్లే ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయడం మాత్రమే ప్రయోజనకరం కాదుమీ ఆరోగ్యానికి, కానీ సమర్థవంతమైన యాంటీ ఏజింగ్ పరిష్కారం. సన్‌స్క్రీన్‌ను రెగ్యులర్‌గా ఉపయోగించడం వల్ల వృద్ధాప్య ప్రక్రియను రిటార్ట్ చేయవచ్చని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది [1].అదనపు పఠనం: జుట్టు కోసం సన్‌స్క్రీన్: పొడవాటి మరియు బలమైన జుట్టు కోసం 5 సాధారణ DIY వంటకాలను ప్రయత్నించండి!
సంపూర్ణమైన, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గించడానికి ఇది మరొక ముఖ్యమైన దశ. మీ భోజనంలో తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చడం వల్ల మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల తక్కువ ముడతలు ఏర్పడతాయని పరిశోధన వెల్లడిస్తుంది [2]. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది తద్వారా అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది. మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు:· దానిమ్మ·అవకాడోలు·సాల్మన్· అవిసె గింజలు· గుమ్మడికాయ·బ్రోకలీ·క్యారెట్లు·ఆకు కూరలుమీ చర్మంపై మాయిశ్చరైజర్‌ని వర్తించండి
మాయిశ్చరైజర్ మీ చర్మాన్ని తిరిగి నింపుతుంది, ఇది హైడ్రేటెడ్ మరియు పోషణకు సహాయపడుతుంది. మీ చర్మం వయసు పెరిగే కొద్దీ పొడిగా మారడం వల్ల మాయిశ్చరైజర్‌ని అప్లై చేయడం చాలా అవసరం. మీ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత కాలక్రమేణా తగ్గుతుంది, ఇది మీ చర్మం ముడతలకు గురవుతుంది. మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్‌ను రెగ్యులర్‌గా అప్లై చేయడం వల్ల మీ చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. మీరు విస్మరించకూడని ముఖ్యమైన చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలలో ఇది ఒకటి!అదనపు పఠనం: పొడి చర్మం కారణాలు: పొడి చర్మ సమస్యలకు 7 ముఖ్యమైన చిట్కాలుపుష్కలంగా నీరు త్రాగండి
మంచి చర్మ ఆరోగ్యానికి నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. ఇది కాకుండా, నీరు మీ శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపుతుంది మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది. 2015లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మ శరీరధర్మం మెరుగుపడుతుందని వెల్లడించింది [3]. ప్రతి రోజు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలిమీ చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుకోండి.రెటినాయిడ్స్ ఉపయోగించడం ద్వారా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచండి
రెటినాయిడ్స్ అనేది విటమిన్ ఎ నుండి తీసుకోబడిన యాంటీ ఏజింగ్ పదార్థాలు. అవి మీ చర్మం యొక్క కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, బొద్దుగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించేలా చేస్తాయి. రెటినోయిడ్స్ కొత్త రక్త నాళాలు ఏర్పడటానికి సహాయపడటం ద్వారా మీ చర్మ ఆకృతిని మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.ధూమపానం మానుకోండి మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
పొగాకు తీసుకోవడం కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌లకు తీవ్ర నష్టం కలిగిస్తుంది. ఈ ఫైబర్స్ చర్మం యొక్క బలాన్ని మరియు స్థితిస్థాపకతను పెంచుతాయి. మీరు ధూమపానం చేసినప్పుడు, నికోటిన్ మీ రక్త నాళాలను అడ్డుకుంటుంది. పర్యవసానంగా, మీ చర్మానికి రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది. సరైన ఆక్సిజన్ లేకుండా, మీ చర్మంపై ముడతలు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తుంది, దీని వలన మీ చర్మం వయస్సు పెరుగుతుంది. అదేవిధంగా, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల మీ ముఖంపై కరుకుదనం పెరుగుతుంది. మీ చర్మం నిర్జలీకరణం చెందుతుంది, ఇది నిర్ణీత సమయంలో మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీరు మీ వయస్సు కంటే పెద్దదిగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తారు.ఫేషియల్ రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు చేయండి
పెదాలను బిగించడం మరియు ముఖం చిట్లించడం వంటి చర్యలను నివారించండి ఎందుకంటే ఇవి ముడతలు ఏర్పడటాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. హ్యాపీ ఫేస్ మరియు ఐ స్క్వీజ్ వంటి ముఖ వ్యాయామాలు ముఖ ఒత్తిడిని తగ్గించగలవు. సంతోషకరమైన ముఖం అనేది ఒక సాధారణ వ్యాయామం, ఇది మీకు వీలైనంత వరకు చిరునవ్వు అవసరం. 5 గణన కోసం మీ చిరునవ్వును పట్టుకోండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. సుమారు 20 సెకన్ల పాటు మీ కళ్లను గట్టిగా మూసుకోవడం ద్వారా ఐ స్క్వీజ్ జరుగుతుంది. దీని తరువాత, మీ కళ్ళు ఖాళీగా ఉంచండి మరియు 15 సెకన్ల పాటు తదేకంగా చూడండి. ఈ ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి. మీ చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి మీరు యోగా మరియు ధ్యానం కూడా చేయవచ్చు.అదనపు పఠనం:కళ్లకు యోగావృద్ధాప్య ప్రక్రియలో ముడతలు పడటం కూడా సాధారణం. మీ చర్మం యొక్క ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి, ముడతలు ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడానికి మరియు కొత్త వాటిని నివారించడానికి, సరైన యాంటీ-వింకిల్ క్రీమ్ మరియు యాంటీ-ఏజింగ్ సీరమ్‌ని ఉపయోగించండి. ఆరోగ్యకరమైన, యవ్వన చర్మం కోసం మీరు చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు సంతోషంగా ఉండడం. వృద్ధాప్య చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలో వ్యక్తిగతీకరించిన సలహాలను పొందడానికి, వారితో మాట్లాడండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై అగ్ర చర్మవ్యాధి నిపుణులు.అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండిఒక ప్రసిద్ధితోమీకు సమీపంలోని చర్మవ్యాధి నిపుణుడుమరియు మీ చర్మానికి సంబంధించిన అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించండి- ప్రస్తావనలు
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23732711/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29601935/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
- నిరాకరణ
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
