Psychiatrist | 4 నిమి చదవండి
సోషల్ మీడియా మరియు మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల వ్యసనం
వైద్యపరంగా సమీక్షించారు
- విషయ పట్టిక
కీలకమైన టేకావేలు
- సోషల్ మీడియా యొక్క అధిక మరియు అనియంత్రిత వినియోగం నిరాశకు కారణమవుతుంది
- సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ ఖర్చు చేయడం వల్ల మానసిక అనారోగ్యం మళ్లీ వచ్చే అవకాశం ఉంది
- సోషల్ మీడియా వ్యసనాన్ని తగ్గించడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ టెక్నిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి
స్క్రోలింగ్, ట్యాప్ చేయడం, పోస్ట్ చేయడం, లైక్ చేయడం మరియు స్వైప్ చేయడం - ఇది మీ ఫోన్‌లో మీ సాధారణ రోజును వివరిస్తుందా? ప్రస్తుతం ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ప్రజలు సోషల్ మీడియాపై ఎక్కువగా ఆధారపడుతున్నారు. ఇది ఉండగాస్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, మీరు దీని కోసం మాత్రమే ఉపయోగించరు, అవునా?దూరంగా ఉండటం అసాధ్యం కావచ్చు, కానీ దాని హానికరమైన ప్రభావాల గురించి మనం చాలా తక్కువగా ఆలోచించము. భారతీయ జనాభాలో 14% కంటే ఎక్కువ మంది మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న పరిస్థితిలో [1], సోషల్ మీడియాపై ఎక్కువ ఆధారపడటం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ముప్పును కలిగిస్తుంది.ఒక నివేదిక ప్రకారం, సోషల్ మీడియా వినియోగం మిలీనియల్స్ [2]లో ఆందోళన మరియు నిరాశను పెంచింది.
కాదనడానికి వీల్లేదుసోషల్ మీడియా మరియు మానసిక ఆరోగ్యంకనెక్ట్ చేయబడ్డాయి. సోషల్ నెట్‌వర్కింగ్ సైట్‌లలో ఎక్కువగా నిమగ్నమై ఉండటం వలన మీరు ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు సంతోషంగా మరియు శక్తిని పొందేందుకు, మనందరికీ మన చుట్టూ ఉన్న నిజమైన మానవ సహవాసం అవసరం. మీరు వర్చువల్ మరియు డిజిటల్ ప్రపంచంలో ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే ఇది తరచుగా రాజీపడుతుంది. గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండిమానసిక ఆరోగ్యంపై సోషల్ మీడియా ప్రభావం.
సోషల్ మీడియా మరియు మానసిక ఆరోగ్యం ఎలా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి?
సోషల్ మీడియా మరియు ఆందోళన
సోషల్ మీడియా వినియోగం పెరగడం మరియుమానసిక ఆరోగ్యఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని ప్రేరేపించవచ్చు. మీరు కోకోన్‌లో ఉంటారు మరియు వాస్తవ మరియు వర్చువల్ ప్రపంచం మధ్య తేడాను గుర్తించలేరు. మీరు నెట్‌వర్కింగ్ సైట్‌లను ఉపయోగించినప్పుడు, అక్కడ ఉన్న వ్యక్తులు మీ కంటే ఎక్కువ సంతోషంగా మరియు మెరుగైన జీవితాన్ని గడుపుతున్నారని మీరు ఊహిస్తారు. మీరు FOMO లేదా తప్పిపోతారనే భయాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు. ఇది మీ ఫోన్‌ని ప్రతి కొన్ని సెకన్లు లేదా నిమిషాలకు తనిఖీ చేయవలసి వస్తుంది, తద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ అప్‌డేట్ చేయబడతారు. ఇది మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేయడమే కాకుండా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మరొక ప్రతికూలత ఏమిటంటే, మీరు వాస్తవ ప్రపంచ సంబంధాల కంటే సోషల్ మీడియాకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ప్రారంభించండి. ఫోన్‌ని తీయడం మరియు పోస్ట్‌లకు ప్రతిస్పందించడం అనే నిరంతర చర్య ముఖ్యంగా మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ ప్రాణాలను కూడా ప్రమాదంలో పడేస్తుంది!
అదనపు పఠనం:ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించే స్వభావంసోషల్ మీడియాను సానుకూలంగా ఎలా ఉపయోగించాలి
సోషల్ మీడియా మరియు డిప్రెషన్
మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీకు నిజమైన మానవ సంబంధాలు మరియు ముఖాముఖి పరస్పర చర్యలు అవసరం. అయితే, మీకు మరియు ఇతర వినియోగదారులకు మధ్య చాలా సరిహద్దులు ఉన్నందున సోషల్ మీడియా పరస్పర చర్యల సమయంలో మీరు అదే అనుభూతి చెందలేరు. అవతలి వైపు నుండి మీకు ఆశించిన స్పందన రానప్పుడు, మీరు నిరుత్సాహపడవచ్చు. అది ఎలాసోషల్ మీడియా మరియు మానసిక ఆరోగ్యం నిరాశకు కారణమవుతాయి. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగించకుండా మీరు దానిని ఎంత సమర్థవంతంగా మరియు సానుకూలంగా ఉపయోగిస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
అదనపు పఠనం:మందులు లేకుండా సహజంగా డిప్రెషన్‌ను కొట్టండిసోషల్ మీడియా మరియు వ్యసనం
పని, చదువులు మరియు సంబంధాల వంటి మీ ప్రాధాన్యతలను మీరు విస్మరించేలా చేయడం వలన సోషల్ మీడియాకు వ్యసనం వినాశకరమైనది. వాస్తవానికి, మీరు దానిని తెలివిగా నిర్వహించకపోతే మీ వృత్తిపరమైన వృత్తిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీరు మానసికంగా నిమగ్నమై ఉన్నట్లయితే, మీ ఫోన్ లేకుండా ఒక్క సెకను కూడా నిర్వహించడం మీకు సవాలుగా అనిపించవచ్చు. మీరు ప్రతి నోటిఫికేషన్‌ను తనిఖీ చేసి, వెంటనే ప్రతిస్పందించాలనుకునే కారణంగా వ్యసనం మిమ్మల్ని వెర్రివాళ్లను చేస్తుందిhttps://www.youtube.com/watch?v=eoJvKx1JwfU&t=3sసోషల్ మీడియా మరియు మానసిక అనారోగ్యం యొక్క పునఃస్థితి
సోషల్ మీడియా వాడకం మిమ్మల్ని శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు సోషల్ నెట్‌వర్కింగ్ సైట్‌లను ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు మీ మెదడులోని నిర్దిష్ట ప్రాంతాలను, ముఖ్యంగా డోపమైన్ ఉత్పత్తి చేసే ప్రాంతాలను సక్రియం చేస్తున్నారు. మీ వ్రాత-అప్‌లు, ఫోటోలు లేదా వీడియోలకు సానుకూల ఫీడ్‌బ్యాక్‌లతో డోపమైన్ స్థాయిలు పెరిగేకొద్దీ, మీరు సంతోషంగా అనుభూతి చెందుతారు. అయినప్పటికీ, విమర్శలను అంగీకరించడం మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు.Â
ఒకవేళ మీరు ఎదుర్కొన్నట్లయితేమానసిక అనారోగ్యము, మీరు మీ సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని బ్యాలెన్స్ చేయకుంటే లేదా పరిమితం చేయకుంటే అది మళ్లీ పునరావృతమయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు సోషల్ నెట్‌వర్కింగ్ సైట్‌లలో పరస్పర చర్య చేయడం మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉండవచ్చు కానీ వేగవంతమైన మూడ్ స్వింగ్‌లు మరియు సంబంధాల సమస్యలు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మళ్లీ ప్రభావితం చేస్తాయి.
సోషల్ మీడియా వినియోగం దాని లాభాలు మరియు నష్టాలను కలిగి ఉంది, కాబట్టి మీరు దానిని ఉపయోగించేటప్పుడు తెలివిగా ఉండండి మరియు మీ ప్రియమైన వారికి కూడా దీని గురించి చెప్పండి. దానిపై మీ ఆధారపడటాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు మీరు ఎంత ఉత్సాహంగా మరియు సానుకూలంగా ఉన్నారో చూడండి. సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోవడం కూడా మీ మానసిక శ్రేయస్సును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. సాధన చేస్తున్నారుబుద్ధిపూర్వక పద్ధతులుఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీన్ని మరింత లోతుగా పరిష్కరించడానికి, మీరు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో ప్రఖ్యాత థెరపిస్ట్‌లను సంప్రదించవచ్చు. వ్యక్తిగతంగా బుక్ చేయండి లేదాడాక్టర్ సంప్రదింపులుఇప్పుడు మరియు మీ మానసిక శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
- ప్రస్తావనలు
- https://www.statista.com/topics/6944/mental-health-in-india/#dossierKeyfigures
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6201656/
- నిరాకరణ
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
