మీరు మీ రోజువారీ భోజనంలో చేర్చుకోవాల్సిన 6 ప్రముఖ రోజువారీ సూపర్‌ఫుడ్‌లు!

బరువు తగ్గడం చాలా సవాలుతో కూడుకున్నది, ఎందుకంటే మీరు తినేదాన్ని నిరంతరం గమనించాలి. వ్యామోహమైన ఆహారాలు ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ, అవి దీర్ఘకాలంలో సహాయపడకపోవచ్చు. మీరు తినే ప్రతి ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడం వల్ల మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణం నిజంగా విలువైనది. ఇది జీవనశైలి మార్పు మరియు ఎప్పటికీ అలవాటుగా మార్చడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ చేయడానికి, మీ రోజువారీ భోజనంలో భాగంగా రోజువారీ సూపర్‌ఫుడ్‌లను చేర్చడం కంటే మెరుగైనది మరొకటి లేదు! ఈ ఆహారాలలో సూక్ష్మపోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు రుచికరమైనవి కూడా ఉంటాయి.సూపర్‌ఫుడ్‌లు మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించగల మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగల అద్భుతమైన వైద్యం శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు ఖచ్చితంగా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండవు. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ ప్లేట్‌ను విభిన్నమైన సూపర్‌ఫుడ్‌లతో నింపి, బరువును కాపాడుకోవడానికి మరియు వ్యాధులతో పోరాడటానికి అవి మీకు ఎలా సహాయపడతాయో చూడండి! మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన 6 ముఖ్యమైన రోజువారీ సూపర్‌ఫుడ్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

బ్రోకలీని తినండి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

• విటమిన్ K: 194%
• ఫైబర్: 2.5 గ్రా
• ఫోలేట్: 14%
• విటమిన్ సి: 205%
• కేలరీలు: 30

గుండె జబ్బులను తగ్గించుకోవడానికి ఓట్స్ ను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి

అవకాడోలతో మీ దృష్టిని మెరుగుపరచండి

బచ్చలికూర తీసుకోవడం ద్వారా బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

• కేలరీలు: 41
• ట్రిప్టోఫాన్: 21%
• విటమిన్ ఎ: 377%
• విటమిన్ B2: 24%
• ఫోలేట్: 67%
• ఇనుము: 35%
• విటమిన్ సి: 29%
• ఫైబర్: 17%

కివీస్ తినడం ద్వారా ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందండి

• పొటాషియం: 8%
• విటమిన్ సి: 120%
• ఫైబర్: 8%

ఇది కూడా చదవండి:కివి ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలు

ఫాక్స్ గింజలతో మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపండి