ధూమపానం మానేయడం ఎలా? COVID-19కి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి రోగనిరోధక శక్తిపై పొగాకు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

COVID-19 గురించి ప్రారంభంలో చాలా తక్కువ సమాచారం ఉంది. కానీ ఈ రోజు మరింత పరిశోధనతో, మీరు దాని గురించి చాలా తెలుసుకోవచ్చు. ఇంతకుముందు, ఈ వ్యాధి గురించి చాలా అపోహలు ఉన్నాయి. కొన్ని నకిలీ అధ్యయనాలు ధూమపానం కలిగి ఉండవచ్చని సూచించాయిCOVID-19కి వ్యతిరేకంగా రక్షిత ప్రభావం. అయితే, నిపుణులు ఇది తప్పు అని నిరూపించారు.

ధూమపానం చేసేవారికి వాస్తవానికి COVID-19 వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.ధూమపానం ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది శ్వాసకోశ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. కరోనా వైరస్ ఊపిరితిత్తులపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితంగా, ఇప్పటికే బలహీనపడిన ఊపిరితిత్తులు దానితో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని మరింత దెబ్బతీస్తాయి.

తెలిసినవి చాలా ఉన్నాయిధూమపానం యొక్క చెడు ప్రభావాలు. కానీ ప్రతికూలపొగాకు వాడకం ప్రభావంరోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. విషయానికి వస్తేCOVID-19పొగాకు వాడకంమీ ఆరోగ్యానికి ప్రత్యేకంగా హాని కలిగించవచ్చు. మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

అదనపు పఠనం:ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి కోవిడ్ సర్వైవర్ కోసం 6 కీలకమైన శ్వాస వ్యాయామాలు

ధూమపానం వల్ల కలిగే దుష్ఫలితాలు ఏమిటి?

COVID-19 పొగాకు వాడకం వ్యాప్తి చెందుతున్న సమయంలోవ్యాధికి మీ గ్రహణశీలతను పెంచుతుంది. పొగాకులో కనిపించే నికోటిన్ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది, అంటే ఇది సెల్ సిగ్నలింగ్ మరియు ఇతర కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది వ్యాధికారక క్రిములతో పోరాడే రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అంతేకాకుండా, పొగాకు ధూమపానం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది మీకు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ధూమపానం ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరమైన రక్తప్రవాహంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది కోవిడ్‌తో సహా అనేక వ్యాధులకు మీ గ్రహణశీలతను పెంచుతుంది.

కరోనావైరస్ ప్రమాదం లేకుండా కూడా, దిధూమపానం యొక్క చెడు ప్రభావాలుశరీరం మీద గాఢంగా ఉంటాయి. పొగాకు ఉత్పత్తులలో తారు, నికోటిన్, కార్బన్ మోనాక్సైడ్ మరియు అసిటోన్ వంటి విష పదార్థాలు ఉంటాయి. ఈ పదార్ధాలను పీల్చడం ఊపిరితిత్తులను మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అనేది తెలిసిన విషయమేధూమపానం ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అదనపు పఠనం:ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం

ధూమపానం వల్ల కలిగే కొన్ని దుష్ఫలితాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్: Âఇందులో ఆశ్చర్యం లేదు. ధూమపానం అత్యంత సాధారణ కారణంఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్. అంతేకాకుండా, పురుషులు మరియు స్త్రీలలో క్యాన్సర్ మరణానికి ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ అత్యంత సాధారణ కారణం. [3]

• రుతువిరతి యొక్క ప్రారంభ-ప్రారంభం:Âధూమపానం మహిళల్లో రుతువిరతి యొక్క ప్రారంభ ప్రారంభానికి కారణమవుతుంది. ఇది హాట్ ఫ్లాషెస్ యొక్క తీవ్రత మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని కూడా పెంచుతుంది.

• అంగస్తంభన లోపం మరియు వంధ్యత్వం:Âధూమపానం రక్తనాళాలను సంకోచిస్తుంది. పురుషులకు, బలమైన మరియు శాశ్వత అంగస్తంభనకు బలమైన రక్త ప్రవాహం అవసరం. కానీ, ఇరుకైన రక్త నాళాలు రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధిస్తాయి, దీని వలన అంగస్తంభన లోపం ఏర్పడుతుంది. ధూమపానం పురుషులు మరియు స్త్రీలలో వంధ్యత్వానికి కూడా దారితీస్తుంది.

• దృష్టి కోల్పోవడం: Âకంటి ఆరోగ్యం క్షీణించడం దీర్ఘకాలికంపొగాకు వాడకం ప్రభావం. ధూమపానం వల్ల కంటిశుక్లం, గ్లాకోమా మరియు మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ సంక్రమించే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

• చిరాకు మరియు ఆందోళన:Âమీరు ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు ఇది సాధారణం. నికోటిన్ ఉపసంహరణ మిమ్మల్ని అంచున ఉంచుతుంది, ఇది ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది.

ధూమపానం లేదుCOVID-19కి వ్యతిరేకంగా రక్షిత ప్రభావం. అంతేకాకుండా, ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు మీ ప్రమాదాలను పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఈ అనారోగ్యకరమైన అలవాటును త్వరగా మానుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.

వాపింగ్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ ఎంపికలు సురక్షితమేనా?

ధూమపానాన్ని తగ్గించడానికి లేదా ఆపడానికి సహాయంగా వాపింగ్ లేదా ఇ-సిగరెట్లు ప్రారంభించారు. కానీ పొగాకు వాడకానికి వాపింగ్ సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయం అని ఏ పరిశోధన కూడా చూపలేదు. ధూమపానం మరియు వాపింగ్ రెండూ మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం.  ఇందులో నికోటిన్‌ను పీల్చడం జరుగుతుంది, అయితే ఇ-సిగరెట్‌లు తక్కువ నికోటిన్ కలిగి ఉన్నాయని పేర్కొన్నాయి. అయితే, వాటిలో ఏదీ మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. రెండూ మీ ఊపిరితిత్తులను బలహీనపరుస్తాయి మరియు మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి, మీరు ధూమపానం మానేయడానికి ఈ-సిగరెట్‌లను వాపింగ్ చేయడానికి లేదా ధూమపానం చేయడానికి మారినట్లయితే, మీరు ఇప్పటికీ అదే ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు సిద్ధంగా ఉంటారు. బదులుగా, ధూమపానం పూర్తిగా మానేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ధూమపానం మానేయడానికి ఇప్పుడు సరైన సమయం ఎందుకు?

ధూమపానం మానేయడం చాలా కష్టం, కానీ మీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం మీ ప్రధాన ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి. నిష్క్రమించడానికి ఇదే సరైన సమయం కావడానికి గల కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• సామాజిక దూర పరిమితుల కారణంగా సామాజిక ట్రిగ్గర్‌లు తగ్గాయి

వారాంతంలో కూడా చాలా మంది వ్యక్తులు ఇంట్లోనే ఉండడంతో, మీరు ధూమపానం చేయవలసిన అవసరాన్ని ప్రేరేపించే సామాజిక సూచనలకు తక్కువ బహిర్గతం అవుతారు. తక్కువ సామాజిక సూచనలతో, మీరు నిరంతర టెంప్టేషన్ లేకుండా ధూమపానం మానేయవచ్చు.

• నిష్క్రమించడానికి బలమైన ప్రేరణ

చాలా వరకు మీకు ఇప్పటికే తెలుసుధూమపానం యొక్క చెడు ప్రభావాలు. అయినప్పటికీ, COVID-19 మరణాల రేటు ధూమపానం ఆపడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి బలమైన కారణం. మీ ప్రియమైనవారు మరియు మీ స్వంత జీవితం కోసం, ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకొని మీ COVID-19 బారిన పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోండి మరియు ధూమపానం మానేయండి.

• మీ దినచర్యను మార్చుకునే సౌలభ్యం

ధూమపానం మానేయడం చాలా కష్టం మరియు అనేక జీవనశైలి మార్పులు అవసరం. ధూమపానం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అన్ని ట్రిగ్గర్‌లను మీరు తీసివేసినట్లు మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. ఇది ఇంతకు ముందు కష్టంగా ఉండేది, కానీ ఇప్పుడు మనలో చాలా మంది ఇంటి నుండి పని చేయడం సులభం. మీరు ఇప్పుడు తగినంత సమయంతో మీ దినచర్యకు వ్యాయామం, యోగా మరియు ఇతర అవసరమైన మార్పులను జోడించవచ్చు.

ఎలా తగ్గించాలిపొగాకు వాడకం ప్రభావంమీరు నిష్క్రమించలేకపోతే?

ధూమపానం మానేయడం చాలా అవసరం అయితే, మహమ్మారి చాలా మందికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, వారు తీర్మానంతో ముందుకు వెళ్లలేరు. కానీ, ధూమపానం ఇప్పటికీ ప్రాణాంతకం. అకస్మాత్తుగా ఆపే బదులు, కనీసం మీ స్మోకింగ్ ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించండి. మీరు నికోటిన్ పాచెస్ మరియు చిగుళ్ళను కూడా ఆశ్రయించవచ్చునెరవేరుస్తాయిమీ పొగాకు కోరిక.

Âఅదనపు రీడ్‌లు:COVID సర్వైవర్స్ కోసం హోమ్ హెల్తీ డైట్: ఏ ఆహారాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి?

పొగాకు మానేయడం ఉత్తమమని వైద్యులు నమ్ముతారుకరోనావైరస్ సంరక్షణఎంపిక. ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను సృష్టించండి మరియు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం, యోగా చేయడం మరియు శ్వాస పద్ధతులను నేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి. అవి ధూమపానం మానేయడమే కాకుండా మీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో స్పెషలిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండికరోనావైరస్ సంరక్షణ లేదా ధూమపానం ఆపడానికి చిట్కాలను పొందడం. మీరు వ్యక్తిగత సంప్రదింపులను ఎంచుకోవచ్చు లేదా మీరు ఎంచుకోవచ్చుటెలికన్సల్టేషన్ఉత్తమ వైద్యులతో. ఈ విధంగా, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్యానికి మొదటి స్థానం ఇవ్వవచ్చు.