ఎత్తును పెంచడానికి యోగా - ఎత్తు పెరగడానికి 6 యోగాసనాలు

మీ ఎత్తు సాధారణంగా మీ జన్యు చరిత్ర యొక్క ఉత్పత్తి. జుట్టు లేదా కంటి రంగు వంటి ఎత్తు మీ నియంత్రణ పరిధికి వెలుపల ఉందని మరియు మీ పూర్వీకులు, మీకు పంపబడిన జన్యువులు మరియు మీరు చిన్నవయస్సులో తినిపించే సంభావ్య ఆహారంపై పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుందని నమ్ముతారు. చాలా మంది వ్యక్తులు 18 సంవత్సరాల వయస్సులో లేదా అంతకంటే ముందుగానే పెరగడం మానేస్తారని భావించబడుతుంది. ఇది చాలా వరకు నిజమే అయినప్పటికీ, మీ 24 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు పెరుగుదలకు కారణమైన హార్మోన్ HGH స్రవిస్తుంది అని అధ్యయనాలు ఇప్పుడు వెల్లడించాయి.ఈ వాస్తవం వారి శరీరంలో హెచ్‌జిహెచ్ స్రావాన్ని పెంచడానికి పిట్యూటరీ గ్రంధిని సక్రియం చేయగల వారు యుక్తవయస్సు తర్వాత కూడా వారి ఎత్తును పెంచుకోవచ్చని సూచిస్తుంది. ఈ పంథాలో, యోగా మీ ఎత్తును పెంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం అని నిరూపించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మీ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేసే కొన్ని వ్యాయామ రూపాల్లో ఒకటి.

HGH యొక్క స్రావాన్ని పెంచడంతో పాటు, మీరు మీ భంగిమను మెరుగుపరచడం ద్వారా మీ ఎత్తును కూడా పెంచుకోవచ్చు. అనేక యోగా వ్యాయామాలు మీ వెన్నెముకను పొడిగించడానికి మరియు మీ వెనుక మరియు కాలు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి తక్కువ-ప్రభావ మార్గాన్ని అందిస్తాయి, సరిగ్గా చేస్తే మీ ఎత్తుకు మంచి 2-3 అంగుళాలు జతచేస్తాయని మీరు కనుగొనవచ్చు.

తడసానా

1. నేలపై నిటారుగా నిలబడండి, మీ అరచేతులను మీ ప్రక్కన ఉంచి, మీ తొడలకు వ్యతిరేకంగా చదును చేయండి
2. పీల్చే మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులను పైకి లేపండి, వాటిని ఎల్లప్పుడూ సమాంతరంగా ఉంచండి
3. మీ మడమలను ఎత్తండి మరియు మీ కాలి మీద నిలబడండి, మీరు వెళ్ళగలిగినంత వరకు సాగదీయండి
4. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు భంగిమను విడుదల చేయండి

వృక్ష ఆసనం

1. మీ పాదాలను ఒకదానితో ఒకటి ఉంచి, మీ చేతులను మీ పక్కన పెట్టుకోండి
2. మీ కుడి కాలును ఎత్తండి మరియు మీ ఎడమ తొడ లోపలి భాగంలో విశ్రాంతి తీసుకునేలా మీ కుడి పాదాన్ని తీసుకురండి
3. మీ ఎడమ పాదం మీద బ్యాలెన్స్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు మీ అరచేతులను మీ తలపైకి తీసుకురండి
4. మామూలుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు ఈ భంగిమలో కదలకుండా మీకు వీలైనంత సేపు పట్టుకోండి

శిర్షసనా

1. మీ అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉండేలా మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి
2. మీ కాళ్ళు మరియు తుంటిని నెమ్మదిగా పైకి ఎత్తండి మరియు మీ చేతులతో మీ వెనుకకు మద్దతు ఇవ్వండి
3. మీ కాళ్ళను పొడిగించేటప్పుడు మీ బరువును మీ భుజాలు మరియు పై చేతులపైకి సున్నితంగా మార్చండి

ఉస్త్రా ఆసనం

1. వజ్రాసనంలో కూర్చోండి, అంటే, మీ మోకాళ్లను మడతపెట్టి, మీ మడమల మీద మీ తుంటిని ఉంచండి
2. మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ మోకాళ్లపైకి పైకి లేపండి మరియు మీ వెన్నెముకను సక్రియం చేయడానికి మీ తోక ఎముకను లాగండి
3. మీ అరచేతులను మీ పాదాలపైకి జారండి, మీ వీపును వంపుగా మరియు చేతులను నిటారుగా ఉంచండి
4. మీరు ఈ భంగిమను పట్టుకున్నప్పుడు, శాంతముగా విడుదల చేసే ముందు సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోండి

పశ్చిమోతన్ ఆసనం

1. మీ కాళ్ళను మీ ముందు చాచి కూర్చోండి
2. శ్వాస వదులుతూ, ముందుకు వంగి, మీ చేతుల్లో మీ కాలి వేళ్లను పట్టుకోండి
3. మీరు మీ తలను మీ మోకాళ్లకు తాకేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ వెనుక మరియు కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచండి

ఉజ్జయి ప్రాణాయామం

1. ఈ ఆసనాన్ని అభ్యసిస్తున్నప్పుడు మీరు కూర్చోవచ్చు లేదా నిలబడవచ్చు
2. మీ నోరు మూసుకుని, మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి
3. మరొక లోతైన శ్వాస తీసుకునే ముందు, నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి