రోగనిరోధక వ్యవస్థలో విటమిన్ ఎ పాత్ర: ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?

విటమిన్ ఎ అనేది మీ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కొవ్వులో కరిగే విటమిన్. రెటినోల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ విటమిన్ నూనెలు మరియు కొవ్వులలో కరిగిపోతుంది. విటమిన్ ఎ అనేక శరీర ప్రక్రియలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది:

• ఆరోగ్యకరమైన దృష్టిని ప్రోత్సహించడం
• పిండం యొక్క సరైన అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలకు సహాయం చేస్తుంది
• మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ విధులను నిర్వహించడం [1]

విటమిన్ ఎ సమ్మేళనాలు మొక్క మరియు జంతు ఉత్పత్తులలో ఉంటాయి. విటమిన్ A యొక్క రెండు సాధారణ రూపాలు ప్రొవిటమిన్ A మరియు ముందుగా రూపొందించిన విటమిన్ A. విటమిన్ A యొక్క క్రియాశీల రూపం ముందుగా రూపొందించబడింది, అంటే మీ శరీరం దానిని అలాగే ఉపయోగిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా జంతు ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది:

• చేప
• డైరీ
• మాంసం
• చికెన్

ప్రొవిటమిన్ A అనేది మొక్కల ఉత్పత్తులలో కనిపించే క్రియారహిత రూపం. కెరోటినాయిడ్స్ అని పిలుస్తారు, ఈ సమ్మేళనాలు మీ శరీరంలో క్రియాశీల రూపంలోకి మార్చబడతాయి. ఉదాహరణకు, ప్రొవిటమిన్ A అయిన బీటా-కెరోటిన్ చిన్న ప్రేగులలో రెటినోల్‌గా మార్చబడుతుంది [2]. తగినంత తీసుకోవడంతోవిటమిన్ ఎ, రోగనిరోధక వ్యవస్థమీ శరీరం గరిష్ట స్థాయిలో ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ మీ శ్రేయస్సును నిర్ధారించే వివిధ మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది

యొక్క ప్రాముఖ్యత మీకు తెలిసి ఉండవచ్చురోగనిరోధక శక్తి కోసం విటమిన్లు. సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం చాలా అవసరంరోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి విటమిన్ ఎ. విటమిన్ ఎ యొక్క ముఖ్య పాత్ర ఏమిటంటే ఇది మీ శరీరం యొక్క రక్షణ యంత్రాంగాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ కళ్ళు, గట్, జననేంద్రియాలు మరియు ఊపిరితిత్తులలోని సహజ శ్లేష్మ అడ్డంకులు హానికరమైన వ్యాధికారక ప్రవేశాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. ఎపిథీలియల్ కణజాలాలను నిర్వహించడానికి విటమిన్ ఎ కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది.

అదనపు పఠనం:మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి కోసం పోషకాహారం

T కణాలు మీ రక్తం నుండి బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర హానికరమైన వ్యాధికారకాలను తొలగించడంలో సహాయపడే తెల్ల రక్త కణాలు. దిరోగనిరోధక శక్తి కోసం విటమిన్ ఎ పాత్రఇది T సెల్ భేదాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు సహజమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది [3]. విటమిన్ ఎ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున, ఇది రెగ్యులేటరీ టి కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, విటమిన్ ఎ లోపం మిమ్మల్ని ఇన్ఫెక్షన్లకు గురి చేస్తుంది.

పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది

పాత్రతో పాటురోగనిరోధక శక్తి కోసం విటమిన్ ఎఅభివృద్ధి, ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి కూడా ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది గర్భధారణ సమయంలో పిండం యొక్క సాధారణ పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఎ తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల పిండంలోని గుండె, అస్థిపంజరం, మూత్రపిండాలు మరియు కళ్ళు వంటి ముఖ్యమైన అవయవాలు సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందుతాయి. అయినప్పటికీ, అధిక విటమిన్ ఎ పిండంలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలకు దారితీయవచ్చు కాబట్టి సిఫార్సు చేసిన పరిమాణాన్ని మించకుండా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

విటమిన్ ఎ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థఅనేక మార్గాల్లో అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. మీ ఎముకల ఆరోగ్యం కూడా ఈ విటమిన్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది మీ ఎముకలను దృఢంగా మార్చడంలో కీలక పాత్ర పోషించే కీలక పోషకాలలో ఒకటి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మీకు విటమిన్ ఎ తగినంత మొత్తంలో లేకపోతే, మీకు పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది [4].

అదనపు పఠనం:విటమిన్ డి లోపం యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

దృష్టి లోపాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షిస్తుంది

భిన్నమైన వాటి మధ్యరోగనిరోధక శక్తి కోసం విటమిన్లుభవనం, ఆరోగ్యకరమైన దృష్టిని ప్రోత్సహించడానికి విటమిన్ ఎ కూడా అవసరం. ఇది మీ కంటి చూపును సంరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ముందుగా ఇది మీ కంటికి చేరే కాంతిని విద్యుత్ సిగ్నల్‌గా మారుస్తుంది. ఈ సంకేతం మెదడుకు పంపబడుతుంది. విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల సంభవించే అత్యంత సాధారణ పరిస్థితి రాత్రి అంధత్వం.

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

కణాలు అనియంత్రిత పద్ధతిలో పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది. మీ కణాల అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలలో విటమిన్ ఎ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి, మీ ఆహారంలో విటమిన్ ఎ తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మూత్రాశయ క్యాన్సర్, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు హాడ్జికిన్స్ లింఫోమా మీకు తగినంత విటమిన్ A ఉన్నప్పుడు నిరోధించబడే కొన్ని క్యాన్సర్లు.

మీ ఆహారంలో విటమిన్ ఎ తగినంత మొత్తంలో చేర్చడం అవసరం అయితే, అది అతిగా తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఇది మీ శరీరంలో నిల్వ చేయబడుతుంది కాబట్టి, అధిక వినియోగం మీ ఆరోగ్యానికి విషపూరితం కావచ్చు. మీరు తలనొప్పి మరియు వికారం వంటి లక్షణాలతో హైపర్విటమినోసిస్ A అనే ​​పరిస్థితిని కూడా అనుభవించవచ్చు. కాబట్టి, మంచి ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఎ సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తంలో ఉండటం మంచిది.

దీన్ని మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై నిపుణులతో మాట్లాడవచ్చు. మీకు దగ్గరగా ఉన్న డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి మరియు మీ బ్లడ్ వర్క్‌ని క్రమం తప్పకుండా పూర్తి చేయండి. ఇది ఏదైనా లోపాన్ని సులభంగా పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించవచ్చు.