Nutrition | 6 నిమి చదవండి
బరువు తగ్గడానికి 10 ఇంట్లో తయారుచేసిన పానీయాలు: పొట్ట కొవ్వు కోసం ఉదయపు పానీయాలు
వైద్యపరంగా సమీక్షించారు
- విషయ పట్టిక
కీలకమైన టేకావేలు
- బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే పానీయాలలో దాల్చిన చెక్క టీ ఒకటి.
- ఉబ్బరం సమస్యలను తగ్గించడానికి ఒక గ్లాసు వేడి చమోమిలే టీని తీసుకోండి.
- రాత్రిపూట కలబంద రసం తాగడం ద్వారా మీ జీవక్రియను పెంచుకోండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు సరైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధించవచ్చు. తేలికపాటి రాత్రి భోజనం చేయడం మరియు నిద్రవేళకు కనీసం 2 గంటల ముందు మీ భోజనాన్ని ముగించడం వంటివి మీరు ఆకారంలో ఉండేందుకు అనుసరించగల అత్యంత సాధారణ రొటీన్‌లలో కొన్ని. మీరు రోజంతా తినేవాటిని ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షిస్తున్నప్పుడు, బరువు తగ్గడానికి మీరు నిద్రపోయే ముందు ఇంకా చాలా ఎక్కువ చేయవచ్చు. మీ జీవక్రియ మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను పెంచడం అనేది ఆ అదనపు కిలోలను తగ్గించడంలో మీకు ఖచ్చితంగా సహాయపడగల ఒక విషయం!మీ నిద్రను మెరుగుపరచడమే కాకుండా మీ బరువును కూడా తగ్గించే 10 ఆసక్తికరమైన బరువు తగ్గించే పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఈ ఫ్యాట్ బర్నింగ్ డ్రింక్స్ ను పడుకునే ముందు తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
1. దాల్చిన చెక్క టీ
ఈ జాబితాలోని అనేక బరువు తగ్గించే పానీయాలలో దాల్చిన చెక్క టీ ఒకటి, దీనిని చాలా సులభంగా తయారు చేయవచ్చు. ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడిని వేసి దాల్చిన చెక్క రుచి వచ్చే వరకు మరిగించండి. నీటిని వడకట్టి, నిద్రకు అరగంట ముందు ఈ ఓదార్పు పానీయాన్ని తాగండి. దాల్చిన చెక్క వాసన మీకు నచ్చకపోతే, పానీయంలో ఒక చెంచా తేనె కలపండి.దాల్చినచెక్క మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో నిండి ఉంటుంది [1]. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడమే కాకుండా, దాల్చినచెక్క భారీ భోజనం తర్వాత రక్తం నుండి చక్కెరను గ్రహించడాన్ని కూడా నెమ్మదిస్తుంది. దాల్చినచెక్కలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు సంతృప్తిగా ఉంచడం ద్వారా మీ ఆకలి బాధలను మరియు ఆహార కోరికలను తగ్గిస్తుంది [2]. దాల్చిన చెక్కలో ఉండే రసాయనాలు మీ జీవక్రియను పెంచుతాయి కాబట్టి ఇది వేగంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. దాల్చినచెక్కను ఏ రూపంలోనైనా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం క్రియారహితంగా ఉన్నప్పుడు కూడా మీ కొవ్వు కణాలను మండేలా చేస్తుంది మరియు ఊబకాయంతో పోరాడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రజలు దీనిని ఉత్తమ బరువు తగ్గించే పానీయం అని పిలవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.అదనపు పఠనం: వర్షాకాలంలో బరువు తగ్గడానికి డైట్ చిట్కాలు
2. చమోమిలే టీ
కడుపు ఉబ్బరం వంటి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి చమోమిలే టీ మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ఫ్లేవనాయిడ్‌ల యొక్క మంచితనంతో నిండి ఉంది, ఇది మీ శరీరం నుండి అదనపు నీటి కంటెంట్ మరియు టాక్సిన్‌లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గించే పానీయాన్ని ప్రేరేపించడమే కాకుండా, మీకు ప్రశాంతమైన నిద్రను కూడా అందిస్తుంది. దీని కోసం, ఎండిన చామంతి ఆకులను ఉడికించిన నీటిలో వేసి, కాసేపు మూత పెట్టాలి. 1 నుండి 2 నిమిషాల తరువాత, నీటిని వడకట్టి తినండి. మీరు రుచిని పెంచాలనుకుంటే తేనె జోడించండి!3. అలోవెరా జ్యూస్
కలబంద రసంబరువు తగ్గించే కొన్ని ప్రభావవంతమైన పానీయాలలో కూడా ఒకటి. దీన్ని తయారు చేయడానికి, కలబంద ఆకు యొక్క బయటి పొరను గీరి మరియు లోపల పసుపు భాగం నుండి జెల్‌ను బయటకు తీయండి. ఈ జెల్‌ను రెండు కప్పుల నీటిలో వేసి సరిగ్గా కలపండి.మీరు నిద్రపోయే ముందు కలబంద రసం తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరచడం ద్వారా మీ శరీరం నుండి అదనపు కొవ్వును తొలగిస్తుంది. అంతే కాదు, అలోవెరా పేగు వృక్షజాలాన్ని సమతుల్యం చేయడం ద్వారా గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది భేదిమందుగా పని చేయడం ద్వారా మీ జీర్ణవ్యవస్థ నుండి పరాన్నజీవులను కూడా తొలగిస్తుంది.4. మెంతి టీ
మెంతులు మీ జీర్ణక్రియను ప్రారంభించడమే కాకుండా థైరాయిడ్ సమస్యలను నిర్వహించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. మెంతి నీరు త్రాగడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు మరియు కొవ్వు కణాలను కాల్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది [3]. టీ చేయడానికి, ఒక కప్పు వేడినీటిలో ఒక టీస్పూన్ మెంతి గింజలను జోడించండి. విత్తనాలు వాటి రంగులోకి మారడం ప్రారంభించిన తర్వాత, సరైన డిటాక్స్ చేయడానికి దానిని వడకట్టి త్రాగాలి.
5. పసుపు పాలు
పసుపు పాలు జలుబు మరియు దగ్గు సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో మాత్రమే కాకుండా బరువు తగ్గడానికి జీవక్రియను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన పసుపు మీ శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపుతుంది. పాలు ప్రశాంతమైన నిద్రను అందిస్తాయి, అయితే పసుపు మీ నిద్రలో జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సున్నితంగా చేస్తుంది. ఒక గ్లాసు పాలలో అర టీస్పూన్ పసుపు వేసి మరిగించి, నిద్రించే ముందు వేడిగా తాగండి. ఈ రాత్రి బరువు తగ్గించే పానీయాన్ని క్రమం తప్పకుండా తాగండి మరియు సమర్థవంతమైన ఫలితాలను చూడండి!అదనపు పఠనం:Âరోగనిరోధక శక్తితో ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఎనర్జీ డ్రింక్స్6. గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీకాటెచిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ శక్తిని పెంచే మరియు కొవ్వు అణువులను విచ్ఛిన్నం చేసే ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లను వడకట్టడానికి గ్రీన్ టీ ఆకులను ఉడికించిన నీటితో ఒక నిమిషం పాటు బ్రూ చేయండి. కలిగి ఉండవలసిన ఆదర్శ పరిమాణం మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ రెండు కప్పుల ఈ టీని తీసుకోవడం వల్ల ఎఫెక్టివ్‌గా ఉంటుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారుబరువు తగ్గించే పానీయాలు. కొవ్వును కాల్చడం మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరిచే దాని సామర్థ్యంతో పాటు, గ్రీన్ టీలోని సమ్మేళనాలు వృద్ధాప్యం యొక్క దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, క్యాన్సర్ వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితులను నివారించడానికి, అభిజ్ఞా సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మరెన్నో.
7. నిమ్మ నీరు
అలసిపోయిన రోజు తర్వాత నిమ్మరసం తాగడం వల్ల అందులో ఉండే ప్రయోజనకరమైన పోషకాల కారణంగా మీ శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయవచ్చు. దీని ఆమ్ల స్వభావం మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పెక్టిన్ ఫైబర్‌తో నిండిన గోరువెచ్చని నిమ్మకాయ నీటితో కూడా మీరు మీ రోజును ప్రారంభించవచ్చు. ఈ సమ్మేళనాలు బొడ్డు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది దానిని చేస్తుందిబరువు నష్టం కోసం ఉత్తమ పానీయం. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, ఒక గ్లాసు నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం పిండండి మరియు కొంచెం తేనెతో ఆస్వాదించండి.https://youtu.be/dgrksjoavlM8. బ్లాక్ టీ
బ్లాక్ టీలో పాలీఫెనాల్స్, ముఖ్యంగా ఫ్లేవనాయిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి మీ కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ద్వారా శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి గట్-ఫ్రెండ్లీ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలలో సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు బలమైన లేదా తేలికపాటి బ్రూడ్ బ్లాక్ టీని తీసుకోవచ్చు మరియు చాలా మంది దీనిని భావిస్తారుబరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ ఉదయం పానీయం. ఆకులను ఎక్కువసేపు ఉడకబెట్టకుండా చూసుకోండి ఎందుకంటే అవి చేదుగా మారుతాయి మరియు మీకు లభించే పోషకాలను తగ్గిస్తాయి.
9. ఆకుపచ్చ కూరగాయల రసం
క్యాబేజీ, బచ్చలికూర మరియు కొత్తిమీర వంటి ఆకుకూరలు మీ శరీర బరువును సమర్థవంతంగా తగ్గించగలవని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అవి ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి శరీర బరువు మరియు కొవ్వు పెరుగుదలను కాలక్రమేణా తగ్గిస్తాయి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో చక్కెర కంటెంట్ తక్కువ ప్రొఫైల్ వాటిని అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిలో ఒకటిగా చేస్తుందిబరువు తగ్గించే పానీయాలు. ఈ రకమైన జ్యూస్‌ని స్మూతీగా తయారు చేయడం సులభంపాలకూర,దోసకాయ,ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల, మరియు కొత్తిమీర లేదా సెలెరీ. మీకు ఇష్టమైన మసాలా దినుసులను జోడించడం ద్వారా మరియు బరువు తగ్గడానికి అనుకూలమైనదిగా చేయడం ద్వారా ఇది మీ రుచి మొగ్గలకు సరిపోతుందని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు.
10. పైనాపిల్ రసం
పైనాపిల్ రసంమంచి జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది, ఇది పోషకాలను గ్రహించి మరియు సమీకరించే మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ కారణంగా ఇది మీ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. ఈ ఎంజైమ్ మీ అదనపు బొడ్డు కొవ్వును కాల్చే ప్రోటీన్లను జీవక్రియ చేయడానికి పనిచేస్తుంది. అందుకే పైనాపిల్ జ్యూస్ ప్రభావవంతమైన వాటిలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుందిబరువు తగ్గించే పానీయాలు. మీరు ఈ పండ్ల రసాన్ని బ్లెండర్‌లో తయారు చేయవచ్చు, పండ్ల యొక్క చిన్న ముక్కలను నీటితో వేసి, మీకు గుజ్జు ఇష్టం లేకపోతే వడకట్టండి.ఈ డైట్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గడం ఎఫెక్టివ్ గా సాధించవచ్చు. మీ శరీర బరువులో కనిపించే మార్పుల కోసం, మీరు రోజూ పడుకునే ముందు కొవ్వును కాల్చే ఈ పానీయాలను తీసుకుంటారని నిర్ధారించుకోండి. మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడం ద్వారా, బరువు తగ్గడానికి ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. మీరు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించాలని ఆసక్తిగా ఉంటే, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో డైటీషియన్‌లను సంప్రదించండి. బుక్ anఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులునిమిషాల్లో మరియు మీ ఇంటి సౌలభ్యం నుండి అనుకూలీకరించిన సలహాలను పొందండి!- ప్రస్తావనలు
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/
- https://www.news-medical.net/health/Does-Cinnamon-Help-with-Weight-Loss.aspx
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26098483/
- https://www.mdlinx.com/article/6-bedtime-drinks-that-can-boost-weight-loss-overnight/1rQL3FLjWTOF05GZzBDON1
- https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-drinks#TOC_TITLE_HDR_5
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/7-detox-drinks-7-days-of-the-week-for-quick-weight-loss/photostory/71150294.cms?picid=71150918
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/weight-loss-3-nighttime-drinks-to-help-you-detox-and-lose-weight-quicker/photostory/77349507.cms?picid=77350081
- https://food.ndtv.com/weight-loss/wish-to-lose-weight-fast-3-bedtime-hacks-to-shed-extra-kilos-1877802
- నిరాకరణ
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
