General Medicine | 4 నిమి చదవండి
థైరాయిడ్ హార్మోన్లను సహజంగా పెంచడానికి 6 మార్గాలు
వైద్యపరంగా సమీక్షించారు
- విషయ పట్టిక
కీలకమైన టేకావేలు
- థైరాయిడ్ హార్మోన్ను పెంచడానికి తగినంత మొత్తంలో అయోడిన్ను చేర్చండి
- థైరాయిడ్ పనితీరును సహజంగా పెంచడానికి జింక్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోండి
- సెలీనియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచండి
థైరాయిడ్ హార్మోన్లు మీ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే అవి మొత్తం పెరుగుదల మరియు జీవక్రియకు బాధ్యత వహిస్తాయి. మీ థైరాయిడ్ గ్రంధి తగినంత హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయకపోతే, మీరు హైపోథైరాయిడిజం అనే పరిస్థితితో బాధపడవచ్చు. అదేవిధంగా, అధిక థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే అతి చురుకైన థైరాయిడ్ గ్రంధి హైపర్ థైరాయిడిజం అనే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది. దాదాపు 42 మిలియన్ల భారతీయులు థైరాయిడ్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారని గణాంకాలు వెల్లడిస్తున్నాయి [1].థైరాయిడ్ రుగ్మతల యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి.
హైపర్ థైరాయిడిజం:
- వివరించలేనిదిబరువు నష్టం
- కండరాలలో బలహీనత
- ఆందోళన దాడులు
- లో అక్రమాలుఋతు చక్రాలు
హైపోథైరాయిడిజం:
- బరువు పెరుగుట
- అలసట
- భారీ కాలాలు
మీ థైరాయిడ్ పనితీరును పెంచడానికి అయోడిన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోండి
థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మీ భోజనానికి జోడించడానికి అయోడిన్ ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. అయోడిన్ లేకుండా, మీ శరీరం థైరాయిడ్ హార్మోన్లను సంశ్లేషణ చేయదు. ఇది దారితీయవచ్చుహైపోథైరాయిడిజం[2]. ఇది ట్రేస్ ఎలిమెంట్ అయినప్పటికీ, థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో ఇది చాలా ముఖ్యమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లలో ఒకటి.అయోడిన్ కలిగి ఉన్న మీ శరీరంలోని రెండు హార్మోన్లలో ట్రైయోడోథైరోనిన్ లేదా T3 మరియు థైరాక్సిన్ లేదా T4 ఉన్నాయి. అవి మీ జీర్ణవ్యవస్థలో కలిసిపోతాయి. కాబట్టి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగును నిర్వహించేలా చూసుకోవాలి. అయోడిన్ అధికంగా ఉండే అత్యంత సాధారణ ఆహారాలలో టేబుల్ ఉప్పు ఒకటి. అయితే, మీ థైరాయిడ్ గ్రంధిని దెబ్బతీస్తుంది కాబట్టి అయోడిన్ను ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోకండి. ఇతర అయోడిన్-రిచ్ ఫుడ్స్ గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు చేపలు.మీ థైరాయిడ్ హార్మోన్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి సెలీనియంను చేర్చండి
మీ ఆహారంలో సెలీనియం వంటి ఖనిజాలతో సహా థైరాయిడ్ స్థాయిలను పెంచడం ఏమిటని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్లను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడే ఈ ఖనిజం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధిని ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్లను T4 నుండి T3కి మార్చడంలో ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది [3].సెలీనియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి:- చేప
- అవకాడోలు
- అక్రోట్లను
- పుట్టగొడుగులు
జింక్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినడం ద్వారా మీ శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచండి
థైరాయిడ్ హార్మోన్ల క్రియాశీలత అయిన సెలీనియం మాదిరిగానే జింక్ కూడా ఒక పాత్రను పోషిస్తుంది. ఈ ఖనిజం థైరాయిడ్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. TSH హార్మోన్ చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది మీ థైరాయిడ్ గ్రంధికి ఎప్పుడు హార్మోన్లను స్రవిస్తుంది. "థైరాయిడ్ స్థాయి ఎందుకు పెరుగుతుంది?" అనే మీ ప్రశ్నకు సమాధానం TSH పనితీరుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి:- ఎరుపు మాంసం
- పప్పు
- సీఫుడ్
అవసరమైన కొవ్వులను చేర్చడం ద్వారా థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచండి
మీరు మీ రోజువారీ భోజనంలో భాగంగా అవసరమైన కొవ్వులను చేర్చడం ముఖ్యం. అవసరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహార ఉత్పత్తులు:- ఉప్పు లేని గింజలు
- ఆలివ్ నూనె(అదనపు కన్య)
- అవకాడోలు
- పచ్చి ఉప్పు లేని విత్తనాలు
- జిడ్డుగల చేప
కోల్డ్ థెరపీతో మీ థైరాయిడ్ స్థాయిలను పెంచుకోండి
ఇది మీ అడ్రినల్ గ్రంధులను ఉత్తేజపరిచే ప్రత్యేకమైన టెక్నిక్. ఇవి థైరాయిడ్ గ్రంధితో కలిసి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఈ థెరపీలో ప్రత్యేకంగా మీ నడుము మరియు మీ మధ్యభాగం వంటి ప్రాంతాలను బహిర్గతం చేసే చల్లని స్నానం కూడా ఉంటుంది. మీరు వెచ్చని స్నానం చేసిన తర్వాత చల్లటి స్నానం చేయడం ద్వారా మీ థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుకోవచ్చు.ధ్యానం మరియు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోండి
థైరాయిడ్ హార్మోన్లను పెంచడానికి సులభమైన మార్గం చురుకైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం మరియు మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడం. ముఖ్యంగా తెల్లవారుజామున వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అవసరమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ గ్రంధిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. మీ శరీరంలో కార్టిసాల్‌ను పెంచడం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది. ధ్యానం లేదా యోగా సాధన చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.మీ థైరాయిడ్‌ను సహజంగా ఎలా పెంచుకోవాలో ఇప్పుడు మీరు అర్థం చేసుకున్నారు, దినచర్యకు వెళ్లండిథైరాయిడ్ పరీక్షలుమీ థైరాయిడ్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి. మీరు థైరాయిడ్ వ్యాధి యొక్క ఏవైనా లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. సన్నిహిత మరియు ఉత్తమ నిపుణులతో కనెక్ట్ అవ్వండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్. ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌తో ఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులను బుక్ చేసుకోండి మరియు మీ ఇంటి సౌకర్యం నుండి మీ సమస్యలను పరిష్కరించుకోండి.- ప్రస్తావనలు
- https://www.drchristianson.com/how-can-you-naturally-increase-thyroid-hormones/
- https://www.stlukeshealth.org/resources/5-foods-improve-thyroid-function
- https://www.healthline.com/health/hypothyroidism/five-natural-remedies-for-hypothyroidism#probiotics
- https://www.healthline.com/nutrition/hypothyroidism-diet#effects-on-metabolism
- https://www.nutrition4change.com/articles/10-nutrition-and-lifestyle-recommendations-to-boost-thyroid-function-and-restore-vitality/
- https://www.eatthis.com/reboot-thyroid/
- https://www.huffpost.com/entry/how-to-naturally-improve-thyroid-function_b_5a5122ece4b0ee59d41c0b39
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8541-thyroid-disease
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3169866/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25591468/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
- నిరాకరణ
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
