8 టాప్ వింటర్ సీజన్ ఫ్రూట్స్ మీరు ఖచ్చితంగా మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి

ప్రతి కొత్త సీజన్‌తో కాలానుగుణ పండ్ల శ్రేణి వస్తుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి నిర్దిష్ట వాతావరణానికి అవసరమైన సరైన పోషకాలు అందుతాయి. వింటర్ సీజన్ మీకు నీరసంగా మరియు దిగులుగా అనిపించినప్పటికీ, రంగురంగుల శీతాకాలపు పండ్లను చూడటం ఖచ్చితంగా మీ ఆత్మను ఉత్తేజపరుస్తుంది!శీతాకాలంలో, మీ రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది మరియు మీరు పొడి చర్మం, జలుబు మరియు ఇతర వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు గురవుతారు. శీతాకాలంలో పెరిగే పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యాధులకు మీ శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది. సాధారణంగా, శీతాకాలపు పండ్లు మీకు నవంబర్ నుండి మార్చి వరకు అందుబాటులో ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని ఇంట్లో సులభంగా నిల్వ చేసుకోవచ్చు. మీ కిరాణా జాబితాలో చేర్చడానికి మీరు మిస్ చేయకూడని కొన్ని శీతాకాలపు పండ్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.అదనపు పఠనం: 8 తింటుంది! మీకు ఇప్పుడు అవసరమైన బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కోసం ఉత్తమ ఆహారం!

ఈ శీతాకాలంలో రోజుకో యాపిల్‌తో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి!

కివీస్ తినడం ద్వారా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి

స్ట్రాబెర్రీలతో మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి

మీ ఆహారంలో ఆరెంజ్‌లను చేర్చుకోవడం ద్వారా రక్తహీనతను నివారించండి

d ఎప్పటికీ కోల్పోవద్దు! అవి ఏడాది పొడవునా అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు ఫోలేట్, థయామిన్, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఫోలేట్ మీ శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలను పెంచుతుంది మరియు రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. నారింజ తినడం వల్ల కిడ్నీ సమస్యలు మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించుకోవచ్చు.

మీ శీతాకాలపు పండ్ల జాబితాకు దానిమ్మలను జోడించండి

తాజా జామకాయలతో మీ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేయండి

స్మూత్ ప్రేగు కదలికల కోసం సీతాఫలం తినండి

చలికాలంలో బొప్పాయి తినడం ద్వారా మీ శరీరంలో వేడిని పెంచుకోండి