మహిళల ఆరోగ్యం: స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను పెంచడానికి 6 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు

దిÂస్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ అనేది అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహించడానికి రూపొందించబడిన సంక్లిష్ట నెట్‌వర్క్మహిళల ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం. ది అనాటమీస్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థఅండాశయాలు, ఫెలోపియన్ ట్యూబ్, గర్భాశయం మరియు యోని వంటి అంతర్గత అవయవాలను కలిగి ఉంటుంది. లాబియా మజోరా, లాబియా మినోరా, క్లిటోరిస్ మరియు బర్తోలిన్ గ్రంధులు వంటి నిర్మాణాలు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క బాహ్య నిర్మాణాలను ఏర్పరుస్తాయి. ఈ వ్యవస్థ పునరుత్పత్తి చక్రానికి అవసరమైన స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఫలదీకరణం కోసం గుడ్లను ఉత్పత్తి చేయడమే కాకుండా, దిస్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థపిండం అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు జన్మనిచ్చే ముందు దానిని పెంచుతుంది.

పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క ప్రాముఖ్యత మనకు తెలిసినప్పటికీ, మేము తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేస్తాముస్త్రీ పునరుత్పత్తి అవయవ సంరక్షణ. సాధారణంగా మహిళలు గర్భం, యుక్తవయస్సు, వృద్ధాప్యం, సంతానోత్పత్తి సమయంలో చాలా మార్పులకు లోనవుతారురుతువిరతి. అందువల్ల, దానిపై దృష్టి పెట్టడం చాలా అవసరంమహిళల పునరుత్పత్తి అవయవ సంరక్షణ. లేకపోతే, మీరు మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు సంబంధించిన అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్‌లను సంక్రమించవచ్చు.

అడ్డంకిగా ఉండే అత్యంత సాధారణ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్య రుగ్మతలలో కొన్నిమహిళల ఆరోగ్యంకింది వాటిని చేర్చండి:-

• ఎండోమెట్రియోసిస్Â
• గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లుÂ
• గర్భాశయ, వల్వార్, అండాశయ లేదా గర్భాశయ క్యాన్సర్Â
• ఇంటర్‌స్టీషియల్ సిస్టిటిస్
• లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులు

వీటిని నివారించడానికి లేదా ప్రారంభంలోనే వాటికి చికిత్స చేయడానికి, రెగ్యులర్ చెకప్‌ల కోసం మీ వైద్యుడిని సందర్శించండి. ఆరోగ్యవంతమైన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను పెంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయిమహిళల ఆరోగ్య సంరక్షణ.

ప్రణాళిక లేని గర్భధారణను నివారించడానికి సురక్షితమైన జనన నియంత్రణ పద్ధతులను ఉపయోగించండిÂ

విషయానికి వస్తేÂస్త్రీల పునరుత్పత్తి అవయవ సంరక్షణ, మీరు పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన అంశాలలో గర్భనిరోధకం ఒకటి. గర్భవతిని ఎంచుకోవడం అనేది వ్యక్తిగత నిర్ణయం అయితే, ప్రణాళిక లేని గర్భాలు తల్లి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, మీ గర్భాలను ప్లాన్ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన తల్లి మాత్రమే తన బిడ్డను బాగా చూసుకోగలదు. మీ గైనకాలజిస్ట్‌తో చర్చించిన తర్వాత సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన జనన నియంత్రణ పద్ధతులను ఎంచుకోండి. గర్భనిరోధకం యొక్క కొన్ని ప్రసిద్ధ మార్గాలలో హార్మోన్ల మరియు అవరోధ పద్ధతులు, గర్భాశయ గర్భనిరోధకం మరియు స్టెరిలైజేషన్ లేదా శాశ్వత పద్ధతి ఉన్నాయి..

సంతానోత్పత్తి సమస్యలను నివారించడానికి మీ బరువును అదుపులో ఉంచండిÂ

మీ సంతానోత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది కాబట్టి మీ శరీర బరువును నిశితంగా గమనించండి. ఊబకాయం లేదా తక్కువ బరువు ఉండటం వల్ల గర్భవతి కావడానికి ఆటంకాలు ఏర్పడతాయి, ఎందుకంటే ఇది అండోత్సర్గ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత వంటి వాటి కారణంగా శరీరం యొక్క సాధారణ యంత్రాంగాన్ని మార్చినప్పుడు, అవి గర్భస్రావాలకు కూడా కారణం కావచ్చు.

అయితే, మీ బరువు చార్ట్‌ను సరిగ్గా ట్రాక్ చేయడం ద్వారా మీరు సులభంగా గర్భం దాల్చవచ్చు. దీని కోసం, ఏరోబిక్స్ చేయడం లేదా చురుకైన నడకలు చేయడం ద్వారా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి. వినియోగించు aఆరోగ్యకరమైన ఆహారంఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు సోయా బీన్, కాయధాన్యాలు మరియు క్వినోవా వంటి ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు అండోత్సర్గ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

అర్థం చేసుకోవడానికి మీ కాలాన్ని ట్రాక్ చేయండిస్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థÂ

స్త్రీల ఆరోగ్యం కూడా ఆమె రుతుక్రమ చక్రంతో కొలుస్తారు. మీ నెలవారీ చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ట్రాక్ చేయడానికి, మీరు ఈరోజు యాప్‌ల శ్రేణిని ఉపయోగించవచ్చు. అలా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరానికి మరింత కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపిస్తుంది. మీ సైకిల్‌ను ట్రాక్ చేయడం ద్వారా ఊహించని మూడ్ స్వింగ్‌లను కూడా బాగా అంచనా వేయవచ్చు. దీని యొక్క అత్యంత ప్రయోజనకరమైన అంశం ఏమిటంటే, మీరు మీ అండోత్సర్గ చక్రం గురించి తెలుసుకోవడం, మీరు గర్భం ధరించడానికి లేదా గర్భాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇది సహాయపడుతుంది.

సాధారణ చెకప్‌ల కోసం మీ గైనకాలజిస్ట్‌ని సందర్శించండిÂ

నిర్వహించడానికి aÂఆరోగ్యకరమైన మహిళలుâs పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ, చురుకుగా ఉండండి మరియు మీ గైనకాలజిస్ట్‌తో రెగ్యులర్ చెకప్‌లకు వెళ్లండి. సమర్థవంతమైన చికిత్స కోసం ప్రారంభ దశల్లో గర్భాశయ లేదా గర్భాశయ క్యాన్సర్‌లను గుర్తించడానికి ఈ ఆవర్తన స్క్రీనింగ్‌లు అవసరం. మీరు ఎటువంటి లక్షణాలను చూపించనప్పటికీ, మీ షెడ్యూల్ ప్రకారం వైద్యుడిని సందర్శించండి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు పాప్ స్మెర్ పరీక్షలు చేయించుకోమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీరు డాక్టర్‌ను క్రమం తప్పకుండా సందర్శించినప్పుడు, ఏదైనా లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధి (STD) దాని ప్రారంభ దశల్లో కూడా పట్టుకోవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండిÂ

మిమ్మల్ని మీరు బాగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం శరీరం నుండి టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడమే కాకుండా బలమైన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి కూడా అవసరం.ఆరోగ్యకరమైన మహిళలు సాధారణంగా కనీసం 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. నిర్జలీకరణానికి దారితీయవచ్చుయోని పొడిఅది కూడా అధిక దురదకు కారణం కావచ్చు. యోని దురద సెక్స్ సమయంలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు ఈస్ట్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు కూడా కారణమవుతుంది.

STDలను నివారించడానికి సురక్షితమైన సెక్స్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండిÂ

సురక్షితమైన సెక్స్లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులను నివారించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు గర్భం రాకుండా ఉండేందుకు మరియు STDల నుండి రక్షణ కల్పించేందుకు ప్రత్యేకంగా కండోమ్‌లను ఉపయోగించడం చాలా అవసరం. కండోమ్‌లను ఎంచుకునేటప్పుడు, మెరుగైన ఫలితాల కోసం రబ్బరు పాలు లేదా పాలియురేతేన్ వాటిని ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. స్త్రీలు జననేంద్రియ మొటిమలు మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ కోసం వారి HPV (హ్యూమన్ పాపిల్లోమావైరస్) టీకాను కూడా చేయించుకోవాలి. ఇది కాకుండా, లైంగికంగా సంక్రమించే అంటువ్యాధులను నివారించడానికి మీ మరియు మీ భాగస్వామి శరీరంలో ఏదైనా పుండ్లు, పొక్కులు లేదా దద్దుర్లు ఉన్నాయా అని తనిఖీ చేయండి.

మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా మరియు మొత్తం స్త్రీల ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి మంచి పరిశుభ్రతను పాటించడం మరియు పైన పేర్కొన్న సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం అవసరం. రెగ్యులర్ స్క్రీనింగ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన జీవనశైలిని అనుసరించడం దీని గురించి వెళ్ళడానికి సరైన మార్గాలు. మీరు ఏదైనా అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కొంటే లేదా ఆందోళన కలిగించే లక్షణాలను అనుభవిస్తే, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో అగ్ర గైనకాలజిస్ట్‌లను సంప్రదించండి.టెలి-కన్సల్ట్ బుక్ చేసుకోండిలేదా నిమిషాల్లో వ్యక్తిగతంగా అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి మరియు మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చురుకైన చర్యలు తీసుకోండి.