অ্যাক্রোফোবিয়া (উচ্চতার ভয়): এটি কী এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়

উচ্চতা সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট মাত্রার ভয় প্রত্যেকের জন্য স্বাভাবিক, এবং বেশিরভাগ লোকেরা যখন যথেষ্ট উচ্চতায় পৌঁছায় তখন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সতর্ক থাকে। উঁচু জায়গা থেকে নিচের দিকে তাকালে অনেকেরই নার্ভাস বা একটু নড়বড়ে বোধ হতে পারে। কিন্তু, যাদের অ্যাক্রোফোবিয়া আছে তারা উচ্চতার আশেপাশে থাকাকালীন চরম এবং অযৌক্তিক ভয়ে ভোগেন, এমনকি বহুতল পার্কিং গ্যারেজে গাড়ি পার্ক করা, বারান্দার পাশে দাঁড়ানো বা সিঁড়ি বেয়ে নামার মতো রুটিন কার্যকলাপের সময়ও।

অ্যাক্রোফোবিয়ার সংজ্ঞা

উচ্চতার ভয়কে বলা হয় অ্যাক্রোফোবিয়া। এইমানসিক সাস্থ্যঅবস্থা ভুক্তভোগী উচ্চতা একটি চরম ভয় কারণ. এটি একটি উদ্বেগ ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। লম্বা উচ্চতার মুখোমুখি হলে বা যথেষ্ট উচ্চতায় অবস্থান করলে, অ্যাক্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি চরম ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করেন। তারা প্রায়শই উচ্চতা জড়িত পরিস্থিতি বা অবস্থানগুলি এড়িয়ে চলে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন একটি বিল্ডিংয়ের উপরের তলা থেকে নিচের দিকে তাকান, তখন আপনি মাথা ঘোরা বা নার্ভাসনেস অনুভব করতে পারেন। যাইহোক, এই সংবেদনগুলি আতঙ্কের কারণ হতে পারে না বা আপনাকে পুরোপুরি উচ্চতা এড়াতে পারে না। আপনি যদি উচ্চতাকে ভয় পান, তবে একটি সেতু অতিক্রম করার বা একটি পাহাড় এবং এর আশেপাশের ছবি দেখার চিন্তা আপনাকে উদ্বিগ্ন এবং ভয় বোধ করতে পারে। সাধারণত, এই কষ্ট আপনার নিয়মিত জীবনে হস্তক্ষেপ করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর।

কাদের অ্যাক্রোফোবিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি?

উচ্চতার ভয়, অন্যান্য ফোবিয়াসের মতো, সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। বাচ্চাদের অ্যাক্রোফোবিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা শুধুমাত্র বয়ঃসন্ধিকালে এবং প্রারম্ভিক প্রাপ্তবয়স্কতায় প্রকাশ পেতে পারে।

উচ্চতার ভয়ের কারণ কী

উচ্চতার ভয়ের কোনো একক কারণ নেই, যদিও গবেষকরা অ্যাক্রোফোবিয়ার কারণের জন্য বেশ কিছু অনুমান নিয়ে এসেছেন:

বিবর্তনীয়

ফোবিয়াসের বিবর্তনীয় তত্ত্ব অনুসারে, কিছু জিনিস যা বিপজ্জনক হতে পারে স্বাভাবিকভাবেই মানুষ ভয় পায়। এই পরিস্থিতিতে উচ্চতা-সম্পর্কিত প্রাণহানির আশঙ্কা রয়েছে। বিবর্তনবাদী তাত্ত্বিকদের মতে, উচ্চতা ফোবিয়ার ভয় তাই সহজাত হতে পারে।

আচরণবাদী তত্ত্ব

আচরণবাদী দৃষ্টিভঙ্গি অনুসারে, ফোবিয়াস তাদের আশেপাশের সাথে একজন ব্যক্তির মিথস্ক্রিয়া থেকে পরিণত হয়। উদাহরণ স্বরূপ:

• পর্যবেক্ষণ: একটি বাচ্চা যে তাদের পিতামাতা বা অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্ক যত্নশীলদের উচ্চতার ভয়ে সাক্ষী হতে পারে সেও সেই ভয় অনুভব করতে পারে
• ট্রমা: একজন ব্যক্তি যিনি উচ্চতার সাথে জড়িত একটি আঘাতমূলক ঘটনা অনুভব করেছেন বা যিনি একজনকে দেখেছেন সে অ্যাক্রোফোবিক হতে পারে
• শাস্ত্রীয় কন্ডিশনার: যদি কারো একটি ভয়ানক অভিজ্ঞতা থাকে, যেমন একটি গাছ থেকে পড়ে, তারা সেই অভিজ্ঞতার সাথে উচ্চতা যুক্ত করতে পারে। ব্যক্তি পরবর্তীকালে পতনের সাথে উচ্চতা সনাক্ত করতে আসে, যা পরবর্তী সময়ে তুলনামূলক পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে তাকে ভয় পায়।

অ্যাক্রোফোবিয়া: প্রাথমিক লক্ষণ

যদি আপনি ভোগেন অ্যাক্রোফোবিয়া, আপনি সম্ভবত এমন পরিস্থিতিতে ভয় পেতে শুরু করবেন যেখানে আপনাকে উচ্চ সময় ব্যয় করতে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে আপনার পরবর্তী ছুটি আপনাকে একটি উঁচু তলায় একটি হোটেল স্যুটে রাখবে। একটি মই ব্যবহার করার ভয়ে, আপনি বাড়ির রক্ষণাবেক্ষণ করা বন্ধ করে দিতে পারেন। যদি আপনার বন্ধুদের বাড়িতে বারান্দা বা ছবির জানালা উপরের তলায় থাকে তবে আপনি সেখানে যাওয়া এড়াতে পারেন।

এই পরিহারের কারণে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম স্বাভাবিকভাবে পরিচালনা করার ক্ষমতা ব্যাহত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার এমন তীব্র ভয় এবং পরিহার হতে পারে যে আপনি কাজ বা স্কুলে যেতে, বন্ধুদের সাথে দেখা করতে বা এমনকি আপনার বাড়ি ছেড়ে যেতেও পারবেন না।

কী অ্যাগোরাফোবিয়াকে ট্রিগার করে (উচ্চতার ভয়)?

উচ্চতার ভয়ের অন্যান্য ফোবিয়াসের মতো তুলনামূলক মানসিক এবং শারীরিক প্রভাব রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ অ্যাক্রোফোবিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

মানসিক লক্ষণ

যখন আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি মাটির উপরে উন্নীত হয়েছেন, আপনি আতঙ্কের অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। আপনি স্বজ্ঞাতভাবে ধরে রাখার জন্য কিছু খুঁজতে পারেন এবং আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনার নিজের ভারসাম্যের অনুভূতির উপর নির্ভর করা আপনার পক্ষে কঠিন।

শারীরিক লক্ষণ

অন্যান্য বিশেষ ফোবিয়াসের মতো, অ্যাক্রোফোবিয়া বা উচ্চতার ভয়ের শারীরিক লক্ষণ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:

• বুক ব্যাথা
• মাথা ঘোরা
• বমি বমি ভাব
• দ্রুত হৃদস্পন্দন
• শ্বাসকষ্ট
• কাঁপছে

অতিরিক্ত পড়া:হাঁপানির চিকিৎসা

সেরা চিকিৎসা

নির্দিষ্ট ফোবিয়াস কার্যকরভাবে বিভিন্ন থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। ভার্চুয়াল রিয়েলিটি এবং ভেস্টিবুলার ফিজিক্যাল থেরাপির মতো থেরাপির কিছু রূপ বিশেষভাবে অ্যাক্রোফোবিয়া চিকিত্সার ক্ষেত্রে তদন্ত করা হয়েছে।

এক্সপোজার থেরাপি

নির্দিষ্ট ফোবিয়াসের জন্য সবচেয়ে সফল এবং ব্যাপকভাবে গবেষণা করা চিকিত্সা হল এক্সপোজার থেরাপি।

• এক্সপোজার থেরাপির লক্ষ্য হ'ল রোগীকে ভয়ঙ্কর উদ্দীপনার কাছে প্রকাশ করা। অতীতে, এই এক্সপোজারটি ব্যক্তিগতভাবে সম্পাদিত হয়েছিল, যা অ্যাক্রোফোবিয়ার জন্য ছাদ বা পাহাড়ের ধারে দাঁড়িয়ে থাকতে পারে।
• বন্যা হল এক ধরনের এক্সপোজার থেরাপি যেখানে একজন রোগী একবারে তাদের সবচেয়ে বড় ভয়ের শিকার হয়। এই থেরাপিটি বেশ কয়েকটি সেশনে ধীরে ধীরে দেওয়া যেতে পারে
• এই থেরাপির সময় একজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসক উপস্থিত থাকেন। এক্সপোজার ট্রিটমেন্টের উদ্দেশ্য হল একটি নিরাপদ পরিবেশে রোগীকে তাদের ভয়ের পরিস্থিতিতে প্রকাশ করে ভয়ের প্রতিক্রিয়া দূর করা। এটি সম্পন্ন করার জন্য অভ্যাস এবং স্ব-কার্যকারিতা ব্যবহার করা হয়

আচরণগত এবং জ্ঞানীয় থেরাপি (CBT)

আপনি যদি এক্সপোজার থেরাপি নেওয়ার জন্য প্রস্তুত বোধ না করেন তবে CBT সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে। একজন থেরাপিস্টের সাহায্যে, আপনি উচ্চতা সম্পর্কে নেতিবাচক ধারণাগুলির মোকাবিলা করতে এবং পুনরায় ফ্রেম করতে CBT ব্যবহার করবেন। এই পদ্ধতিতে এখনও উচ্চতার কিছু এক্সপোজার জড়িত হতে পারে, তবে এটি সাধারণত শুধুমাত্র চিকিত্সা সেশনের সময় ঘটে, যা নিরাপদ অবস্থা।

ঔষধ

ফোবিয়াসের চিকিৎসার জন্য বিশেষভাবে তৈরি কোনো ওষুধ নেই। তবে, নিম্নলিখিত ওষুধগুলি উদ্বেগ এবং আতঙ্কের লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে:

• বিটা-ব্লকার: এই ওষুধগুলি অন্যান্য শারীরিক উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমিয়ে সেইসাথে আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ স্থির রাখতে সাহায্য করে
• বেনজোডিয়াজেপাইনস: তারা নিরাময়কারী ওষুধ। তারা উদ্বেগ উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু তাদের আসক্তির সম্ভাবনার কারণে, তারা সাধারণত সংক্ষিপ্ত বা মাঝে মাঝে নেওয়া হয়
• ডি-সাইক্লোমারাইজ (ডিসিএস): এই ওষুধটি এক্সপোজার থেরাপির সুবিধা বাড়াতে পারে

ভার্চুয়াল বাস্তবতা

সাম্প্রতিক বছরগুলোতে ভার্চুয়াল রিয়েলিটি কৌশল ব্যবহার করে এক্সপোজার ট্রিটমেন্ট নিয়েও গবেষণা করা হয়েছে। বাস্তব জীবনে উদ্দীপকের সাথে কাউকে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার আগে, ভার্চুয়াল বাস্তবতা এক্সপোজার মূল্যায়নের জন্য আরও বিকল্প সরবরাহ করে। অ্যাক্রোফোবিক লোকেরা উচ্চতায় পরিস্থিতি পুনরায় তৈরি করতে একটি VR হেডসেট ব্যবহার করে উচ্চতার ছবি দেখে শুরু করতে পারে।

ভেস্টিবুলার ফিজিক্যাল থেরাপি

ভেস্টিবুলার রোগ কিছু লোকের মধ্যে উচ্চতার ভয়ের কারণ হতে পারে। [১] ভেস্টিবুলার সিস্টেমের দুর্বলতার ফলস্বরূপ, এই অবস্থায় যাদের আছে তারা তাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে চাক্ষুষ সংকেতের উপর বেশি নির্ভর করে।

একজন ব্যক্তির ভেস্টিবুলার সিস্টেম পুনর্বাসন করা হয়, এবং ক্ষতিপূরণমূলক ভারসাম্য-উন্নয়ন কৌশলগুলি ভেস্টিবুলার শারীরিক থেরাপির মাধ্যমে তৈরি করা হয়। পতনের সম্ভাবনা কমানোর পাশাপাশি, এই থেরাপি পতনের সাথে সম্পর্কিত ফোবিয়াসও কমাতে পারে।

অ্যাক্রোফোবিয়া কিভাবে নির্ণয় করা হয়?

শুধুমাত্র একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞই অ্যাক্রোফোবিয়া সহ ফোবিয়া রোগ নির্ণয় করতে পারেন। আপনি আপনার জিজ্ঞাসা করতে পারেনসাধারণ চিকিত্সকআপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দেওয়ার জন্য। তারা রোগ নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারে।

তারা সম্ভবত আপনাকে ব্যাখ্যা করতে বলবে যখন আপনি উচ্চতার মুখোমুখি হন তখন কী ঘটে। আপনি যে মানসিক স্বাস্থ্যের আরও উপসর্গের সম্মুখীন হয়েছেন এবং আপনার ভয়ের সময়কাল উল্লেখ করুন। অ্যাক্রোফোবিয়া সাধারণত চিহ্নিত করা হয় যদি আপনি:

• সক্রিয়ভাবে উচ্চতা এড়িয়ে চলুন
• উচ্চতা জুড়ে আসা সম্পর্কে চিন্তিত অনেক সময় ব্যয়
• এই বিষয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে আপনার দৈনন্দিন জীবন কীভাবে প্রভাবিত হচ্ছে তা দেখতে শুরু করুন
• উচ্চতার মুখোমুখি হলে, আপনি অবিলম্বে ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করেন
• ছয় মাসের বেশি সময় ধরে এই লক্ষণগুলি অনুভব করা

ক্ষতিকর দিক

যাদের নির্দিষ্ট ফোবিয়া আছে, যেমন অ্যাক্রোফোবিয়া, তাদের মধ্যে মাত্র কয়েকজনই থেরাপির খোঁজ করেন কারণ অনেকেই তাদের ভয় পায় এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে যায়।

• উচ্চতার ভয়ে একজন ব্যক্তির জীবন উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হতে পারে। উচ্চতার সংস্পর্শে এলে যে কষ্টদায়ক আতঙ্কের প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় তা ছাড়াও, উচ্চতা এড়াতে চেষ্টা করা বেশ সীমাবদ্ধ হতে পারে এবং এর ফলে কিছু লোকের জন্য কার্যকরী অক্ষমতা হতে পারে।
• উচ্চতার ভয় আপনার জন্য একটি সেতুর উপর দিয়ে হাঁটা বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো নিয়মিত কাজগুলি করা কঠিন করে তুলতে পারে, যা আপনার জীবনের মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে
• সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো উঁচু স্থানে থাকার সময়ও আপনি প্যানিক অ্যাটাক পেতে পারেন।
• অ্যাক্রোফোবিক্স যারা চিকিত্সা প্রত্যাখ্যান করে তাদের বিষণ্নতা বা সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ বেড়ে যায় তাদের বিশেষ ফোবিয়ার সাথে সম্পর্কহীন।
• উচ্চতার সংস্পর্শে এলে যে কষ্টদায়ক আতঙ্কের প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় তা ছাড়াও, উচ্চতা এড়াতে চেষ্টা করা বেশ সীমাবদ্ধ হতে পারে এবং এর ফলে কিছু লোকের জন্য কার্যকরী অক্ষমতা হতে পারে।

অ্যাক্রোফোবিয়া হল উচ্চতার ভয়, এবং এটি সবচেয়ে সাধারণ ফোবিয়াগুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি উচ্চতার ভয়ে ভুগছেন এবং আবিষ্কার করেন যে আপনি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এড়িয়ে যাচ্ছেন বা কীভাবে সেগুলিকে এড়িয়ে যাবেন তা নিয়ে আচ্ছন্ন হন, তাহলে থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার সময় হতে পারে৷

একজন থেরাপিস্ট আপনাকে এমন কৌশল বিকাশে সহায়তা করতে পারে যা আপনাকে আপনার ভয়কে জয় করতে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করা থেকে রক্ষা করতে সক্ষম করবে। আপনি পারেনডাক্তারের পরামর্শ নিন থেকেবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথঅ্যাক্রোফোবিয়া সম্পর্কে আরও জানতে এবং আপনি যদি এই রোগে ভুগে থাকেন তবে এটির চিকিত্সা করুন।