একটি সুস্থ শরীরের জন্য এই নতুন বছর অনুসরণ করার জন্য 6 বিরোধী রেজোলিউশন!

কোণার চারপাশে নতুন বছরের সাথে, আমাদের বেশিরভাগই আমাদের জীবনকে উন্নত করতে চায়। সেটিং হোকনতুন বছরের স্বাস্থ্য লক্ষ্যএকটি জন্যসুস্থ শরীরবা খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা, আমরা বছরের এই উত্তেজনাপূর্ণ শুরুতে পরিবর্তনের জন্য উন্মুখ। খাওয়ার সময় aসুষম খাদ্যএবং একটি সক্রিয় জীবনধারার নেতৃত্ব দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, আপনার এবং আপনার প্রিয়জনের স্বাস্থ্যের প্রতি সক্রিয় পদক্ষেপ নেওয়াও সমানভাবে অপরিহার্য৷ মনে রাখবেন, কসুস্থ শরীরআপনার আসল সম্পদ!

কিন্তু এটা লেগে থাকা সহজ নয়নতুন বছরের স্বাস্থ্য রেজোলিউশনধারাবাহিকভাবে সাধারণত যা ঘটে তা হল আপনি নতুন বছরের এক মাস পরে সেগুলি ছেড়ে দেওয়ার প্রবণতা রাখেন। ঠিক সেখানেই অ্যান্টি-রেজোলিউশনগুলি কার্যকর হয়৷ নতুন কিছু শুরু করার দিকে মনোনিবেশ না করে, আসুন আমরা আমাদের কিছু খারাপ অভ্যাস ভাঙার চেষ্টা করি। এই ভাবে, আপনি একটি চালু করতে পারেনস্বাস্থ্যকর নতুন বছর 2022একটি ঠুং শব্দ সঙ্গে!

এ বছর আপনার অ্যান্টি-রেজোলিউশনের তালিকায় কী কী অন্তর্ভুক্ত করবেন তা বজায় রাখতে হবেসুস্থ শরীরদীর্ঘমেয়াদে, পড়ুন.Â

স্ট্রেস খাওয়াকে না বলুন!

স্ট্রেস হল আপনার শরীর অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি বা চ্যালেঞ্জের প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায়। যদিও চাপ ইতিবাচক বা নেতিবাচক হতে পারে, পরবর্তীটিকে অবমূল্যায়ন করা যায় না। স্ট্রেস আপনার কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারেসুস্থ প্রজনন অঙ্গএবং প্রজনন সমস্যা সৃষ্টি করে। গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে, এটি এমনকি গর্ভপাত হতে পারে। মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য, আমাদের জন্য দ্বিধাহীন খাওয়া শুরু করা সাধারণ ব্যাপার। যখন আপনার জীবন নেতিবাচক আবেগ দ্বারা প্রভাবিত হয় তখন স্ট্রেস খাওয়া বা আবেগপূর্ণ খাওয়া হয়

মানসিক চাপ কমানোর উপায়গুলি বুঝতে একজন পেশাদারের সাথে দেখা করুন যাতে আপনার খাওয়ার ধরণ স্বাভাবিক হয়। খাওয়ার যত্ন নিন aস্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্যযাতে আপনি আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি পান। তা সঠিক খাওয়ার ব্যাপারেই হোক না কেনহাড়ের জন্য খাদ্যবা গ্রাসকারীভিটামিন ডি এর অভাবের জন্য খাবার, আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা বোঝা অত্যাবশ্যক৷ আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন যাতে আপনার স্বাস্থ্য প্রভাবিত না হয়

স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য অসুস্থ হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না

আজকের ব্যস্ত জীবনধারায়, আপনি অসুস্থ হয়ে পড়লেই ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন বা পরীক্ষা করতে পারেন। যাইহোক, এমনটি হওয়া উচিত নয়। আপনার স্বাস্থ্য অসুস্থতার ঝুঁকি নিশ্চিত করতে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিন। এটি করার একটি উপায় একটি জন্য যাচ্ছেসম্পূর্ণ বডি চেকআপ প্যাকেজ. এইভাবে আপনি জানতে পারবেন কিভাবে আপনার অঙ্গগুলি প্রধান সিস্টেম জুড়ে কাজ করছে। একটি রুটিন সিবিসি, হাড়ের ঘনত্বের মতো পরীক্ষা নিন,রক্তে শর্করা, এবং কোলেস্টেরল কয়েক নাম. এই সমস্ত পরীক্ষা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে এটির উন্নতির দিকে কাজ করার অনুমতি দেয়৷

একটি সুস্থ হার্টের জন্য প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দিন

প্রক্রিয়াজাত খাবার হল এমন খাবার যার পুষ্টিগুণ শূন্য এবং এতে নিম্নলিখিতগুলি থাকে:

• উচ্চ চিনি
• পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট
• ট্রান্স ফ্যাট
• কৃত্রিম উপাদান

মিষ্টান্ন, প্যাকেটজাত খাবার, হিমায়িত খাবার, প্রক্রিয়াজাত পনির এবং তাত্ক্ষণিক নুডলস এমন কয়েকটি খাবার যা আপনার একেবারে এড়ানো উচিত। যেহেতু এই খাবারগুলিতে অস্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, তাই এটি আপনার এলডিএল বাড়াতে পারে। উচ্চ এলডিএল আপনার ধমনীতে প্লাক তৈরি করতে পারে যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। পরিবর্তে, একটি পুষ্টিকর খাওয়াস্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য খাদ্যযেমন তাজা ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং কম সোডিয়াম খাবার।

স্বাস্থ্যকর কিডনির জন্য বেশি করে পানি পান করুন

হাইড্রেটেড থাকা সবসময় গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক জল খাওয়া ছাড়া, ডিহাইড্রেশন আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার শক্তি হ্রাস করতে পারে। জল পান করা মাথাব্যথা কমাতে পারে এবং আপনার অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে [1]। কম জল খাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অসুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল এটি আপনার কিডনিকে প্রভাবিত করতে পারে। কিডনি প্রস্রাবের আকারে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। পানি কম খেলে কিডনিতে পাথর এবং প্রস্রাব করতে অসুবিধার মতো সমস্যা হতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর লিভারের জন্য দ্বিপাক্ষিক পানীয় সীমিত করুন

অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের ফলে লিভারের প্রদাহ এবং ফুলে যেতে পারে। আপনি যখন নিয়মিত প্রচুর অ্যালকোহল পান করেন, তখন প্রক্রিয়াবিহীন অ্যালকোহলের উপাদানগুলি আপনার রক্তে সঞ্চালিত হয়। এটি আপনার মস্তিষ্ক এবং হৃদয়কে প্রভাবিত করতে শুরু করে। একটি দীর্ঘস্থায়ী মদ্যপ ক্ষেত্রে, এটি হতে পারেলিভার সিরোসিস. সুতরাং, সারা বছর ধরে আপনার অ্যালকোহল গ্রহণের উপর নজর রাখুন

সুস্থ ফুসফুসের জন্য ধূমপান ত্যাগ করুন

ধূমপান আপনার ফুসফুসের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে আপনার ফুসফুসের শারীরিক গঠনও পরিবর্তিত হয়। আপনার ফুসফুসে শ্লেষ্মা জমে থাকার কারণে, ধূমপান কাশি এবং শ্বাসকষ্ট বাড়ায়। এই বছর,ধূমপান এড়িয়ে চলুন যাতে আপনার ফুসফুস সুস্থ থাকে[২]।

রক্ষণাবেক্ষণেসুস্থ অঙ্গ,সুস্থ হাড়এবং কসুস্থ শরীর, ছোট এবং বাস্তবসম্মত লক্ষ্য সেট করুন। অ্যান্টি-রেজোলিউশনের একটি তালিকা প্রস্তুত করে, আপনি খারাপ অভ্যাসগুলি ভাঙতে পারেন যা আপনার স্বাস্থ্যকে নীচে টানতে পারে। উপরে তালিকাভুক্ত যেকোনও লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার যদি বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে একজন পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি একটি বুক করতে পারেনঅনলাইন ডাক্তার অ্যাপয়েন্টমেন্টকাস্টমাইজড পরামর্শ পেতে আপনার বাড়ির আরাম থেকে. এই নতুন বছরে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় স্যুইচ করতে একজন পুষ্টিবিদ বা সাধারণ ডাক্তারের সাথে কথা বলুন!