গ্রীষ্মের জন্য পুদিনা পাতার 11টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

গ্রীষ্মের সময়, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং কড়া রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে আপনি ডিহাইড্রেশন এবং ত্বকের অবস্থার মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন, যা নিয়ন্ত্রণ না করা থাকলে আরও খারাপ হতে পারে। সানস্ক্রিন বা ঢিলেঢালা পোশাক পরার মতো সতর্কতা অবলম্বন করার সময়, তাপ থেকে বাঁচতে আপনার খাদ্যাভ্যাসও পরিবর্তন করা উচিত! এখানে, পুদিনা বিবেচনা করার জন্য একটি দুর্দান্ত সংযোজন, বিশেষত কারণ এটির অনেক সুবিধা রয়েছে। পড়ুন গরমে পুদিনা পাতার উপকারিতা।

ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাথে ভিটামিন এ, সি এবং বি কমপ্লেক্সে ভরপুর, পুদিনা আপনার ডায়েটে একটি সতেজ মোড় প্রবর্তনের একটি দুর্দান্ত উপায়। সুগন্ধ এবং স্বাদ একাই বেশিরভাগ খাবারে মূল্য যোগ করে এবং পানীয়গুলিতে ব্যবহার করার সময় এই বৈশিষ্ট্যগুলি উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, এটিকে কেবল চূর্ণ করা এবং আপনার ফলের মিশ্রণ বা সালাদে যোগ করা সম্পূর্ণ নতুন স্বাদ এবং সতেজ উপাদান যোগ করতে পারে। সর্বোপরি, পুদিনা ক্যালোরিতে কম, যার অর্থ আপনি এটিকে আপনার ডায়েটে সহজেই অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।Â

তবে এগুলো পুদিনা পাতার কিছু উপকারিতা মাত্র। আরও জানতে এবং এই গ্রীষ্মে কীভাবে আপনি পুদিনাকে আপনার খাদ্যের একটি তারকা উপাদান তৈরি করতে পারেন তা জানতে, পড়ুন।Â

প্রাকৃতিক সুগন্ধি গুণের কারণে পুদিনা পাতা আমাদের খাদ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশy.কআপনার রসে সতেজতা এবং স্বাদ প্রদানের অংশ, সালাদ, বিরিয়ানি এবং তরকারি,এখানে অনেকউপকারিতাপুদিনাপাতা. এগুলি জানলে আপনি কীভাবে এগুলি ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেনআপনার স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য. এখানে কিছু আছেস্ট্যান্ডআউট পুদিনা পাতার উপকারিতা.ÂÂ

1. একটি সক্রিয় ডিকনজেস্ট্যান্ট হিসাবে কাজ করে

যখন আপনার ঠান্ডা বা অ্যালার্জি থাকে তখন পুদিনার মেন্থল একটি অবিশ্বাস্য ডিকনজেস্ট্যান্ট। আসলে, মেন্থল হল অনেক ওটিসি ওষুধের সাধারণ উপাদান যা এই প্রভাবে কাজ করে। আরও কী, এটি আপনাকে ঘা, চুলকানি এবং একটি অবরুদ্ধ নাক থেকে খুব প্রয়োজনীয় ত্রাণ দিতে পারে। অবশেষে, এটি হাঁপানি, শ্বাসকষ্ট বা চুলকানির মতো কিছু অ্যালার্জির লক্ষণগুলির জন্য একটি পরিচিত প্রতিকার। এটি প্রাথমিকভাবে এই কারণে যে এতে রোজমারিনিক অ্যাসিড রয়েছে, একটি বিশেষ উদ্ভিদ যৌগ যা সাধারণত রোজমেরিতে পাওয়া যায়। এটি প্রাকৃতিকভাবে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া মোকাবেলায় সহায়তা করেÂ

2. মাথাব্যথা এবং অ্যালার্জি-সম্পর্কিত উপসর্গগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে

গ্রীষ্মের তাপের অনেক খারাপ দিক রয়েছে, যার মধ্যে ডিহাইড্রেশন এবং শুষ্ক আবহাওয়া রয়েছে। এই কারণগুলি একত্রিত হয়ে খুব সমস্যাযুক্ত হতে পারে এবং আপনাকে অনেক বেশি ঘন ঘন মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে। এগুলি সহ্য করা খুব অস্বস্তিকর হতে পারে এবং এটি মোকাবেলা করার একটি উপায় হল পুদিনা। পুদিনার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলির মধ্যে, এটি অবিশ্বাস্যভাবে সতেজ সুগন্ধের কারণে মাথাব্যথার জন্য একটি শক্তিশালী প্রতিকার হিসাবে কাজ করে। আসলে, এটি মাথাব্যথার জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিত্সার একটি মূল উপাদান

3. ব্রণ এবং দাগ কম করে

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের সাথে মিলিত মেন্থল, ভিড় দূর করার পাশাপাশি আরও একটি সুবিধা রয়েছে। এটি আসলে ত্বকের ভালো স্বাস্থ্যের জন্য কাজ করে। এটি ত্বকের প্রাকৃতিক ময়শ্চারাইজার এবং ক্লিনজার হিসাবে কাজ করে এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলিকেও সক্ষম করে। উদাহরণস্বরূপ, ব্রণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার ত্বকের সেবামের প্রয়োজন, এবং পুদিনা এই ফাংশনটি সর্বোত্তমভাবে সম্পন্ন করা নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারে। স্যালিসিলিক অ্যাসিড এবং ধন্যবাদভিটামিন এবিষয়বস্তু, পুদিনা বার্ধক্যের সাথে সাহায্য করার সাথে সাথে আপনার ত্বককে সাহায্য করতে সক্ষম। ভালো ত্বক তাই পুদিনা চায়ের অন্যতম উপকারিতা, যে কারণে গ্রীষ্মকালে এটি অন্যতম জনপ্রিয় পানীয়! আসলে, আপনি পুদিনা এবং তুলসী পাতা উভয়ই একত্রিত করে চা, গরম বা বরফজাত করতে পারেন এবং আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়াতে পারেন।

4. IBSÂ এর উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়

গ্রীষ্মের তাপ অনেকগুলি হজমের সমস্যা নিয়ে আসতে পারে, তা বমি বমি ভাব, বদহজম বা এমনকি ফোলা সমস্যাও হতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, আপনি আপনার ডায়েটে পুদিনা প্রবর্তন করে এগুলি থেকে স্বস্তি উপভোগ করতে পারেন। আসলে, পুদিনা চায়ের উপকারিতা উপভোগ করার একটি ভাল উপায় হল গ্রীষ্মে খাওয়ার পরে এটি পান করা। এটি আইবিএস-এর সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করার সময় যে কোনও সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে

প্রকৃতপক্ষে, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে পুদিনার একটি যৌগ ট্র্যাক্টে স্প্যামের প্রবণতা কমাতে পরিচিত, এই জাতীয় সমস্যাগুলি কমিয়ে আনতে সহায়তা করে [1]। উপরন্তু, পুদিনা পাতা ক্ষুধার্ত হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। বিশেষ যৌগগুলি অন্ত্রে হজমকারী এনজাইমগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং বদহজমের মতো সমস্যাগুলি এড়াতে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আরও কী, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি পেটের অনেক সংক্রমণের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।

5. ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে

অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি এবং ভিটামিনে পূর্ণ, পুদিনা আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করার জন্য শরীরের মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির একটি স্বাস্থ্যকর সরবরাহ প্রয়োজন এবং আপনি এটি পুদিনা দিয়ে পেতে পারেন। আরও কী, এটি টিউমারকে উপসাগরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। দায়ী এনজাইম সীমাবদ্ধ করে, পুদিনা আপনাকে মারাত্মক রোগ এড়াতে সাহায্য করতে পারে

6. আপনার চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখে৷

পুদিনা পাতার নির্যাস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যারোটিনের একটি ভাল উৎস যা চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে এবং চুল পড়া রোধ করে [২]। এর সুবিধার তালিকায় যোগ করা হল যে এটিতে অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যখন আপনার চুলের কথা আসে, এর অর্থ খুশকি এবং চুলের উকুন কমে গেছে। আসলে, লেবুর রসের সাথে পুদিনা পাতার পেস্টের মাত্র 30 মিনিটের স্ক্রাব আপনাকে সারা গ্রীষ্মে আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

7. শ্বাসযন্ত্রের ফাংশন বাড়ায়

পুদিনা পাতা শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয়। এর কারণ হল পুদিনা একটি ভাল শিথিলকারী হিসাবে কাজ করে এবং বুকের ভিড় দূর করতে সক্ষম। সবগুলোর মধ্যেপুদিনা পাতার উপকারিতা, শ্বাসযন্ত্রের ক্ষমতায়নের জন্য তাদের ক্ষমতা অত্যাবশ্যক। আপনার ভেষজ চা বা শেক বা পুদিনা চাটনির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি দূরে রাখতে আপনি প্রতিদিন পুদিনা পাতা সহজেই সেবন করতে পারেন।হাঁপানি.ÂÂ

8. মস্তিষ্কের শক্তি উন্নত করেÂ

পুদিনার স্বাস্থ্য উপকারিতা বিবেচনা করার সময়, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই মুখের ফ্রেশনার হিসাবে এর ক্ষমতার উপর ফোকাস করি, তবে আমাদের এই সত্যটি মিস করা উচিত নয় যে এটি একটি দুর্দান্ত ব্রেন টনিক। অধ্যয়নগুলি বৈধ প্রমাণ তৈরি করেছে যে পুদিনা সতর্কতা এবং আপনার শরীরের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে৷ পুদিনা পাতা, যখন প্রতিদিন খাওয়া হয়, স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক ফোকাস উন্নত করতেও পরিচিতÂ

9. ওজন হ্রাস সমর্থন করেÂ

ওজন কমানোর জন্য একটি নিয়ম অনুসরণ করার সময়, আপনি উপর নির্ভর করতে পারেনপুদিনার স্বাস্থ্য উপকারিতাপাতা এবং তাদের দৈনন্দিন ভিত্তিতে আপনার খাদ্যতালিকা অন্তর্ভুক্ত. পুদিনা শরীরের চর্বি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। পুদিনা হজমে সহায়তা করে এবং মেটাবলিজম বাড়ায়, যার ফলে ক্যালোরি বার্ন বৃদ্ধি পায়Â

10. বিষণ্নতার লক্ষণ কমায়

এর শক্তিশালী সুবাস এবং অন্যান্য উপকারী বৈশিষ্ট্য সহ পুদিনা, স্নায়ুতন্ত্রের সাথে ভাল কাজ করে। অন্য কথায়, এর সুগন্ধ থেরাপিউটিক ব্যাকবোন যা এটি একটি শক্তিশালী স্নায়ুকে শান্ত করে তোলে। সবচেয়ে উচ্চারিত মধ্যে গণনাপুদিনা পাতার উপকারিতাএর শক্তিশালী এবং সতেজ গন্ধ যা আপনাকে চাপমুক্ত রাখতে পরিচিত। পুদিনা পাতার সুগন্ধও আপনার মনকে চাঙ্গা করতে সাহায্য করে। তাই, পুদিনার সুগন্ধে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মনকে শান্ত করতে পারেন এবং একটি চাপপূর্ণ দিনের পরে কয়েক মিনিটের মধ্যে নিজেকে শান্ত করতে পারেন!Â

11. ওরাল কেয়ারে সাহায্য করে

পুদিনা পাতা মুখ থেকে তীব্র গন্ধ দূর করতে কার্যকরীভাবে কাজ করে। আসলে, এটি একটি প্রাকৃতিক মাউথ ফ্রেশনার যা আপনি গরম গ্রীষ্মের দিনে মোকাবেলা করার সময় নির্ভর করতে পারেন। মাত্র কয়েকটি পাতা তাত্ক্ষণিকভাবে কাজ করে, আপনার শ্বাসকে সতেজ করে এমনকি আপনার মুখকে নির্দিষ্ট জীবাণু থেকে রক্ষা করে। অতিরিক্তভাবে, কিছু বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন যে পুদিনা আপনার দাঁতে প্লাক জমা পরিষ্কার করতে পারে। পুদিনা পাতার সর্বাধিক উপকারিতা পেতে, কেবল তাজা চিবিয়ে খান!

আপনি যদি পেটে জ্বালা অনুভব করেন তবে আপনার পুদিনা পাতা খাওয়া কমাতে ভুলবেন না। এগুলি ছাড়াও, পুদিনা পুষ্টির একটি দুর্দান্ত উত্স এবং গ্রীষ্মে প্রচুর স্বস্তি দেয়। গ্রীষ্মকালে কীভাবে নিজেকে সুস্থ রাখতে হবে সে সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, Bajaj Finserv Health-এ ডাক্তারের পরামর্শ নিন। একটি ভিডিও পরামর্শ বুকিং করে, আপনি এই সমস্ত গরমে আপনার বাড়ির বাইরে পা রাখা এড়াতে পারেন এবং এখনও আপনার স্বাস্থ্যের প্রাপ্য মনোযোগ দিতে পারেন!