কোভিড-১৯ কি স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে? 3টি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নোট করুন

COVID-19 এখন বেশ কিছুদিন ধরে আছে এবং বলা হয় যে এই রোগ থেকে সেরে উঠেছেন এমন লোকেদের মধ্যে কিছু জটিলতা সৃষ্টি করেছে। যদিও অধিকাংশ মানুষ কোনো দীর্ঘমেয়াদী জ্ঞানীয় প্রভাব অনুভব করেন না, কিছু ক্ষেত্রে সাময়িক এবং হালকা অসুবিধা হতে পারে। একটি সমীক্ষা জানিয়েছে যে কোভিড-পরবর্তী স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগের সমস্যা এমন ব্যক্তিদের মধ্যেও ঘটতে পারে যাদের জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতার কোনো লক্ষণ নেই।1]।

বিদ্যমান মেমরির সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা COVID-19 পাওয়ার পরে আরও খারাপ লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে। যাইহোক, এই পরিবর্তনগুলি চিরকাল স্থায়ী নাও হতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, যাদের গুরুতর অসুস্থতা রয়েছে তারা দীর্ঘমেয়াদী কোভিড প্রভাব অনুভব করতে পারে তবে আরও গবেষণা প্রয়োজন। কোভিড-১৯ ক্লান্তি, ভয়, উদ্বেগ, স্ট্রোক, মস্তিষ্কের প্রদাহ এবং নিম্ন মেজাজের কারণে স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনার সমস্যা হতে পারে [2].⯠জানতে পড়ুনকোভিড-১৯ কীভাবে স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারেএবংকিভাবেস্মৃতিশক্তি উন্নত করাকোভিড পুনরুদ্ধারের পরে।

কোভিড-১৯ স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারেএবং একাগ্রতা?Â

কোভিড-১৯ এর বিরূপ প্রভাবের কারণে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে পারে। আপনার মস্তিষ্কে কোনো তথ্য সংরক্ষণ করা আপনার পক্ষে কঠিন হয়ে উঠতে পারে এবং আপনি যা মনে করতে চান তা মনে রাখতে কষ্ট করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সিদ্ধান্ত নেওয়া, একটি ঘটনা মুখস্থ করা বা আপনার ওষুধ কখন গ্রহণ করতে হবে তা মনে রাখা কঠিন হয়ে উঠতে পারে। একটি গবেষণায় যাদের কোভিড-১৯ ছিল তাদের স্নায়বিক উপসর্গের সাথে মেমরির ঘাটতির সামঞ্জস্যপূর্ণ প্যাটার্নের কথা বলা হয়েছে।3]।

থেকে সুস্থ হওয়ার পরকোভিড, ঘনত্ব সমস্যাএকটি সমস্যা হতে পারে। একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে আপনার মনোযোগ বেশিক্ষণ ধরে রাখা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। মাল্টিটাস্ক করা আপনার পক্ষে কঠিন হয়ে উঠতে পারে এবং আপনি সহজেই বিভ্রান্ত হতে পারেন। উদাহরণ স্বরূপ, চাবিগুলির ক্লাস্টারের মধ্যে একটি কী অনুসন্ধান করা বা কথোপকথন ধরে রাখতে বা দ্রুত গতিতে রাখা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে একটি কাজ সম্পূর্ণ করতে অন্যদের সাহায্য করতে অসুবিধা বা আপনার কাজটি সম্পূর্ণ করা কঠিন খুঁজে পাওয়া যায়।

COVID-19 দ্বারা সৃষ্ট মস্তিষ্কের কুয়াশা কি?Â

মস্তিষ্কের কুয়াশা হল এমন একটি শব্দ যা একজন ব্যক্তির চিন্তা করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এমন লক্ষণগুলি বর্ণনা করার জন্য ব্যবহৃত হয়৷ যদিও COVID-19 দ্বারা সৃষ্ট মস্তিষ্কের কুয়াশার কোনও একমুখী বর্ণনা নেই, তবে এটি ক্লান্তি, দুর্বল মনোযোগের সময় এবং স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি সমস্যাগুলির মতো লক্ষণগুলি বর্ণনা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। জ্বর, কাশি এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি থেকে সেরে ওঠার কয়েক সপ্তাহ পরে প্রায় 20% COVID-19 রোগীদের ক্লান্তি প্রভাবিত করে৷

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে কোভিড-১৯ এর সময় আমাদের মস্তিষ্কে প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার ফলে জ্ঞানীয় প্রভাব সৃষ্টি হয়।4]। রোগ বাড়েরোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাপ্রতিক্রিয়া যা আপনার মস্তিষ্কের স্নায়ু ফাংশনকে প্রভাবিত করে। অধিকন্তু, COVID-19-এর বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্রমাগত চাপ আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এই সমস্ত প্রতিক্রিয়া স্পষ্ট করে যে এর মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছেকোভিড এবং মেমরির কুয়াশা.

ইমেজিং পরীক্ষা ব্যবহার করে মস্তিষ্কের কুয়াশা নির্ণয় করা যায় না। চিকিত্সকরা তাদের জ্ঞানীয় সমস্যা আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য রোগীদের উপসর্গগুলির উপর নির্ভর করে। এর মধ্যে রয়েছে যেমন উপসর্গকোভিডের কয়েক মাস পরে স্মৃতিশক্তি হ্রাস, ক্লান্তি, মাথাব্যথা, মনোযোগ কমে যাওয়া, মাথা ঘোরা, এবং দরিদ্র নির্বাহী ফাংশন। কিছু রোগী এমনকি অবস্থার বিকাশ হতে পারেপ্যারানয়া, হ্যালুসিনেশন, এবং বিরল ক্ষেত্রে গুরুতর মেজাজ ব্যাধি।

কোভিডের পরে কীভাবে স্মৃতিশক্তি উন্নত করা যায়?Â

বুঝুন যে মেমরি এবং কোভিড ঘনত্বের সমস্যাগুলি বাস্তব এবং কোভিড-১৯ থেকে পুনরুদ্ধার করা ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে। যদিও তা এখনও স্পষ্ট নয়কোভিডের পরে মস্তিষ্কের কুয়াশা কতক্ষণ স্থায়ী হয়, থেরাপির ফলে 6 মাসের মধ্যে মস্তিষ্কের কুয়াশার উন্নতি হয়েছে। পরে আপনার জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতেকোভিড পুনরুদ্ধার, প্রথমে স্বীকার করুন যে আপনার এই সমস্যাগুলি রয়েছে। আপনি আপনার পরিবারের সদস্যদের পরিবর্তনগুলি নোট করতে এবং এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার উপায়গুলি সম্পর্কে কথা বলতে বলতে পারেন। আপনার বন্ধু, সহকর্মী বা পরিবারের সাথে আপনার সমস্যাগুলি ভাগ করে নেওয়া আপনাকে একটি উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি পরিচালনা করা আপনাকে স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনার সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

জ্ঞানীয় সমস্যাগুলি পরিচালনা বা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করতে পারেন:Â

• একটি শান্ত জায়গায় বসে আপনার কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য সময় বের করে বিভ্রান্তি কমানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আপনার মনোযোগ এবং একাগ্রতা উন্নত করতে সাহায্য করবে। যন্ত্রসঙ্গীত বাজানোও সাহায্য করতে পারে। আপনার কাজ থেকে নিয়মিত বিরতি নিন, আপনার আগ্রহের কাজগুলিতে কাজ করুন এবং আপনার কাজগুলি শেষ করার পরে নিজেকে পুরস্কৃত করুন।Â
• মেমরি সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে, আপনি অন্যদের সাহায্য নিতে পারেন যাদের উপর আপনি লোড ভাগ করে নিতে পারেন। আপনি একটি ক্যালেন্ডার অ্যাপের মতো স্মার্টফোন টুল ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে জন্মদিন বা বার্ষিকীর মতো বিভিন্ন ইভেন্টের কথা মনে করিয়ে দেয়। বিকল্পভাবে, আপনি কিছু মনে রাখার জন্য ভয়েস নোট সহ আপনার ফোনে নোট রাখতে পারেন। ভিজ্যুয়াল তথ্য রেকর্ড করতে আপনার ফোনের ক্যামেরা ব্যবহার করুন। আপনার যদি স্মার্টফোন না থাকে তবে আপনার সাথে একটি প্যাড এবং একটি কলম রাখুন।
• নির্বাহী সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে, একটি রুটিন নির্ধারণ করুন এবং এটি অনুসরণ করুন। ধাপে ধাপে জটিল সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার পরিকল্পনা করুন এবং একটি চেক রাখুন। চিন্তা করার জন্য একটি বিরতি নিন এবং প্রশ্নগুলিতে ফোকাস করুন যা আপনাকে জটিল ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
• আপনার সমস্যা অব্যাহত থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে একজন থেরাপিস্টের পরামর্শ দিতে পারেন বা আপনাকে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি নিতে বলতে পারেন যা আপনাকে জ্ঞানীয় অসুবিধাগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করবে।

থেকেকোভিড এবং মেমরির কুয়াশাআপনার জীবন কঠিন করতে পারে, এটি কমাতে স্ব-যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণপুনরুদ্ধারের পরে মস্তিষ্কের উপর কোভিড প্রভাব. এছাড়াও আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করুন। মনে রাখবেন আপনি বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ এ শীর্ষ ডাক্তার এবং মেটাল স্বাস্থ্য পেশাদারদের খুঁজে পেতে পারেনঅনলাইনে বুক করুনঅথবা আপনার পছন্দ অনুযায়ী ইন-ক্লিনিকে অ্যাপয়েন্টমেন্ট। এইভাবে, আপনি একটি সুস্থ জীবন নিশ্চিত করতে পারেন এবং আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন।