কোলেস্টেরল মিথ এবং তথ্য যা আপনাকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে

বিস্তৃতভাবে, কোলেস্টেরল দুই প্রকার:Âএলডিএল কলেস্টেরল এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল। আগেরটি খারাপ কোলেস্টেরল নামে পরিচিত কারণ এটি সরাসরি আপনার ধমনীতে চলে যায়৷ যখন এটি প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত থাকে, তখন এটি ধমনীর দেয়ালে জমা হয়, তাদের সংকুচিত করে৷ এই জমাগুলিও জমাট বাঁধতে পারে, যার ফলে স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর চিকিৎসা ঘটনা ঘটতে পারে। অন্যদিকে এইচডিএল কোলেস্টেরলকে ভালো কোলেস্টেরল বলা হয় কারণ এটি এলডিএল কোলেস্টেরলের পরে পরিষ্কার করার লক্ষ্য রাখে। এটি বহন করেএলডিএল কলেস্টেরলযকৃতে, যেখান থেকে এটি শরীর থেকে নিষ্পত্তি করা যেতে পারে। উচ্চ মাত্রার এইচডিএল কোলেস্টেরলও নিম্নে অনুবাদ করেহৃদরোগের ঝুঁকি.Âযেহেতু এই অসুখটি অন্যান্য সমস্যাগুলিকেও ট্রিগার করতে পারে, তাই এটি আপনার নিজের সাথে পরিচিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণকোলেস্টেরল মিথ এবং তথ্য. সাধারণ কোলেস্টেরল পৌরাণিক কাহিনীর পিছনে সত্য এবং এই অবস্থাটি কীভাবে পরিচালনা করা যায় তা জানতে পড়তে থাকুন।Â

কোলেস্টেরল পৌরাণিক কাহিনী এবং তথ্য আপনার সচেতন হওয়া উচিত: -

মিথ: আপনার শরীরের কোলেস্টেরলের প্রয়োজন নেইÂ

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, কোলেস্টেরল আসলে আপনার শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজন৷ এই মোম জাতীয় পদার্থ হল একটি লিপিড যা কোষের ঝিল্লি গঠন, ভিটামিন ডি উত্পাদন, হজম এবং এমনকি হরমোন উত্পাদনের মতো কাজগুলির জন্য অপরিহার্য৷Â

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ফাংশনগুলির জন্য আপনার শরীরের যে কোলেস্টেরল প্রয়োজন তা শরীরের মধ্যেই তৈরি হয়। আপনি যখন খাবারের সাথে এটি সম্পূরক করেনবৃদ্ধি করে৷এলডিএলকোলেস্টেরলের মাত্রা<span data-contrast="auto">, যেমন উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য বা ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ প্রক্রিয়াজাত খাবার, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি হয়ে দাঁড়ায়।Â

মিথ: কোলেস্টেরলের সাথে শারীরিক লক্ষণ রয়েছেÂ

দুর্ভাগ্যবশত, এটি এমন নয় কারণ কোলেস্টেরল হল সেইসব অবস্থার মধ্যে একটি যেটির সাথে কোনো উপসর্গ থাকে না। আপনার শরীরে মাত্রা খুব বেশি হলেই কোলেস্টেরল শারীরিকভাবে দেখা যায়।হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ, স্ট্রোক, গ্যাংগ্রিন বা কিডনির কর্মহীনতা। শুধুমাত্র কিছু ক্ষেত্রেই ত্বকে হলুদ রঙের কোলেস্টেরলের পকেট দেখা যায়।Â

যেহেতু কোলেস্টেরল একটি নীরব ঘাতক, তাই এটি ধরার একমাত্র উপায় হল নিয়মিতভাবে মাত্রা পরীক্ষা করা, বিশেষ করে যদি পরিবারের সদস্যরা এতে ভোগেন। একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষা আপনাকে দেখাবে আপনারএলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা, এইচডিএল কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস, মোট কোলেস্টেরল এবং আরও অনেক কিছু। আপনি দেখতে সক্ষম হবেন কিএলডিএল কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক পরিসীমা এবং প্রতিবেদনটি â এর লাইন বরাবর কিছু নির্দিষ্ট করবেএলডিএল কোলেস্টেরল উচ্চ৷ আপনার স্তরের পরিসীমা অতিক্রম করা উচিত।ÂÂ

মিথ: কোলেস্টেরল মহিলাদের প্রভাবিত করে নাÂ

সবচেয়ে সাধারণ কোলেস্টেরল মিথগুলির মধ্যে একটি হল যে এটি মহিলাদের নয়। কিন্তু সত্য যে কোলেস্টেরল পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই সমানভাবে প্রভাবিত করে। প্রকৃতপক্ষে, নির্দিষ্ট কিছু শর্ত যা শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য, যেমন গর্ভাবস্থা, মেনোপজ বা অকাল মেনোপজ, বুকের দুধ খাওয়ানো এবং হরমোনের পরিবর্তনগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

কোলেস্টেরল মিথ: শুধুমাত্র মধ্যবয়সী লোকদের কোলেস্টেরল নিয়ে চিন্তা করতে হবে

কোলেস্টেরলের সঙ্গে বয়সের কোনো সম্পর্ক নেই। একবার আপনি 20 বছর বয়স অতিক্রম করলে, আপনাকে অবশ্যই করতে হবেআপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করুনপ্রতি কয়েক বছর। প্রকৃতপক্ষে, আপনার যদি 20 বছরের কম বয়সী কোনো শিশু থাকে, তাহলে তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রতি 4-5 বছরে একবার পরীক্ষা করা ভালো ধারণা, যদি প্রাথমিক হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকে।Â

এছাড়াও, যদি একজন শিশুর একজন বা উভয়ের পিতামাতার উচ্চ কোলেস্টেরল সমস্যা থাকে, তাহলে এটা সম্ভব যে সে পারিবারিক হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া (FH) নামে পরিচিত একটি অবস্থার মাধ্যমে কোলেস্টেরল উত্তরাধিকারসূত্রে পেয়েছে। প্রাথমিক এবং নিয়মিত স্ক্রীনিং এটিকে আলোতে আনতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে পারে- যা এই ধরনের শিশুরা উচ্চ ঝুঁকির সম্মুখীন হয়।Â

কোলেস্টেরল মিথ: আদর্শ কোলেস্টেরলের মাত্রা সবার জন্য একইÂ

সাধারণত, Âএলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা100mg/dL এর কম হওয়া উচিত। একটি স্কোর the মধ্যে পতনশীলএলডিএল কোলেস্টেরলের পরিসীমা100â129 এর স্কোরকে স্বাভাবিক হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যখন 130â159 এর স্কোর সীমারেখা উচ্চ। আপনার স্কোর 160 বা তার বেশি হলে, আপনার রিপোর্টে â বলা হতে পারেএলডিএল কোলেস্টেরল বেশিâÂ

মনে রাখবেন এটি একটি মান, কিন্তু একজন ব্যক্তির জন্য যা আদর্শ কোলেস্টেরল তা অন্যের জন্য আদর্শ নাও হতে পারে৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকে ভুগে থাকেন, তাহলে আপনার আদর্শ কোলেস্টেরলের মাত্রা এমন কারো থেকে আলাদা হবে যিনি করেননি। একইভাবে, যদি উচ্চ কোলেস্টেরল থাকার পাশাপাশি আপনার ওজনও বেশি থাকে এবং চেইন স্মোকার হয়, তাহলে জটিলতার ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। এই পরামিতিগুলির উপর ভিত্তি করে, আপনার ডাক্তার আপনার আদর্শ কোলেস্টেরলের মাত্রা কী হওয়া উচিত তা নির্ধারণ করবেনÂ

মিথ: কোলেস্টেরল শুধুমাত্র ওষুধের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যায়Â

উল্টো চিকিৎসকরা তৈরির পরামর্শ দেনউচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে জীবনযাত্রার পরিবর্তন যতদূর সম্ভব। এই ব্যবস্থাগুলি প্রথমে উচ্চ কোলেস্টেরলের প্রকোপ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, তাই সেগুলি কী তা জানা গুরুত্বপূর্ণ৷Â

কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখা যায়

• তাজা ফল, শাকসবজি, বাদাম, চর্বিহীন মাংস এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য সমৃদ্ধ খাবার খান। দ্রবণীয় ফাইবার এবং অ্যাভোকাডোর মতো খাবার খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিননিম্নএলডিএল কলেস্টেরল এবং HDL বুস্ট করুন, বিশেষ করে যদি আপনার ওজন বেশি হয়।Â

• নিয়মিত ব্যায়াম করলে এইচডিএল মাত্রা বেড়ে যায়, এটি আপনার রুটিনে একটি চমৎকার সংযোজন করে তোলে। আপনি যদি স্থূল হন, তাহলে সপ্তাহে 5 দিন প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম করা আবশ্যক৷ এর কারণ হল স্থূলতা, উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে মিলিত, আপনাকে জটিলতায় ভুগতে বড় ঝুঁকিতে রাখে।Â
• ধূমপান আপনার ধমনীর দেয়ালকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং কোলেস্টেরল এর সাথে লেগে থাকা এবং প্লেক তৈরি করা সহজ করে তোলে। তাই,ধুমপান ত্যাগ করএকবারে আপনার কোলেস্টেরল এবং এর সাথে সম্পর্কিত জটিলতায় ভোগার ঝুঁকি কমাতে।Â
• যোগব্যায়াম হল কম-প্রভাবিত ব্যায়ামের একটি ধরন যার উচ্চ পারিশ্রমিক রয়েছে। এর মতো ভঙ্গি করার চেষ্টা করুনশালবাসন এবংমালাসনভাল লিভার ফাংশন উত্সাহিত করতে।Â

যেহেতু হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক, উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে জটিলতাগুলি, অপরিবর্তনীয় ক্ষতির কারণ, তাই আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য নিয়মিত একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল৷ আপনার প্রয়োজনের জন্য আদর্শ একজন ডাক্তার খুঁজুনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ.একটি ভিডিও বুক করুনঅথবা শারীরিক পরামর্শ নিন এবং তালিকাভুক্ত হাসপাতাল থেকে অফার এবং ডিসকাউন্ট উপভোগ করুন।