বিশ্ব মৌখিক স্বাস্থ্য দিবস: 10টি দাঁতের স্বাস্থ্য টিপস মনে রাখতে হবে

আপনার মুখ আপনার শরীরের পরিপাকতন্ত্রের শুরু, তাই আপনাকে অবশ্যই এর যত্নকে অগ্রাধিকার দিতে হবে! স্বাস্থ্যকর দাঁত সহ একটি মুখ, শক্তিশালী এবং গোলাপী মাড়ি, গন্ধহীন শ্বাস এবং ব্যাকটেরিয়া এবং সালফার জমা মুক্ত একটি জিহ্বা প্রায়শই ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি প্রকাশ করে। এটি, পরিবর্তে, আপনাকে দাঁতের অবস্থা থেকে নিরাপদ রাখে যা কেবল বেদনাদায়কই নয় কিন্তু এর ফলে অনেক খরচও হতে পারে। দাঁতের স্বাস্থ্য সামগ্রিকভাবে আপনার স্বাস্থ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ ভূমিকা পালন করে কারণ সুস্থ দাঁত একটি মহান সম্পদ। এই বিশ্ব মৌখিক স্বাস্থ্য দিবসে, দাঁতের যত্ন সম্পর্কে আরও জানুন।

উপরন্তু, আপনার দাঁত আপনার জীবন জুড়ে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। খাওয়ার পাশাপাশি, তারা আপনাকে স্পষ্টভাবে কথা বলতে এবং আপনার মুখের আকৃতি দিতে সহায়তা করে। তারা আপনার হাসিকে ফ্রেম করে, আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেয় যা জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে প্রভাবিত করে। এই সমস্ত কারণে, আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি এবং স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া বোধগম্য। এটি নিশ্চিত করার একটি উপায় হল এই বছর বিশ্ব মৌখিক স্বাস্থ্য দিবসের অংশ হওয়া। এর মিশন এবং প্রাসঙ্গিকতা সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।Â

বিশ্ব মৌখিক স্বাস্থ্য দিবসের কেন্দ্রবিন্দু

প্রতি বছর 20শে মার্চ বিশ্ব মৌখিক স্বাস্থ্য দিবস পালনের লক্ষ্য হল [1]:

• মৌখিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে লোকেদের সচেতন করুন
• দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার গুরুত্বের উপর আলোকপাত করুন
• ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনের সুবিধার প্রচার করুন

এই প্রচারাভিযানটি কীভাবে আপনার দাঁতের আরও ভাল যত্ন নেওয়া যায় সে সম্পর্কে সাধারণ সচেতনতা তৈরি করে। এটি মুখের রোগ প্রতিরোধে এবং সুস্থ থাকার বিভিন্ন উপায়ে অবদান রাখে। মিশনের অংশ হতে, এই দশটি চেষ্টা করতে ভুলবেন নামৌখিক স্বাস্থ্যবিধি টিপসএবং শিখুন কিভাবে আপনার দাঁত মজবুত ও সুস্থ রাখবেন

খাবারের পর ব্রাশ করা আবশ্যকীয় কাজ করে নিন

নিয়মিত আপনার দাঁত ব্রাশ করা স্বাস্থ্যকর দাঁতের দিকে পরিচালিত করে, বিশেষ করে যদি আপনি এমন টুথপেস্ট ব্যবহার করেন যাতে বেকিং সোডা থাকে (2)। এটি অন্যান্য টুথপেস্টের তুলনায় সাধারণভাবে বেশি ফলক অপসারণ করতে প্রমাণিত হয়েছে। ব্রাশ করার সময়, আপনার মুখের সমস্ত কোণে পৌঁছাতে ভুলবেন না। দাঁতের ডাক্তাররা সুপারিশ করেন যে আপনি কেবল সকালে এবং শোবার আগে নয়, প্রতিবার খাওয়ার সময় আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। এটি কোনো খাদ্য কণা অপসারণ করতে সাহায্য করে। যেহেতু ভালভাবে ব্রাশ করা আপনাকে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এবং মাড়ির রোগ থেকে বাঁচতে সাহায্য করে সেইসাথে আপনার হাসিকে উজ্জ্বল রাখে, তাই এটিকে একটি সঠিক রুটিন করুন৷

সঠিক ব্রাশটি বেছে নিন এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখুন।

একটি টুথব্রাশ নির্বাচন করার সময় একটি স্মার্ট পছন্দ করুন, কারণ বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। যারা নরম bristles আছে তারা প্রায়ই সেরা পছন্দের জন্য তৈরি করে। আপনি ব্যাটারি চালিত মডেলগুলিও বেছে নিতে পারেন কারণ এগুলি আপনাকে হালকা, মাঝারি চাপ দিয়ে আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে এবং আপনার মুখের ক্ষতি করে না। একটি শাস্তিমূলক পদ্ধতিতে ব্রাশ ব্যবহার করা এনামেলকে চিপ করতে পারে এবং এমনকি দাঁতের গোড়া উন্মোচিত করতে পারে কারণ মাড়ি পৃষ্ঠ থেকে ফিরে আসে। তাই, নম্র হও! এছাড়াও, ব্যবহারের পরে ব্রিসলের গুণমান সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং প্রতি কয়েক মাস অন্তর ঘন ঘন আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন। এটি আপনাকে এমন একটি টুথব্রাশ ব্যবহার এড়াতেও সাহায্য করে যাতে এটিতে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়।Â

প্রতিদিন আপনার দাঁত ফ্লস করুন

ফ্লসিং ব্রাশ করার মতো গুরুত্বপূর্ণ নাও মনে হতে পারে, তবে এটি অসাধারণভাবে সাহায্য করে। এই ছোট পদক্ষেপটি আপনার দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা খাবারগুলি দূর করার একমাত্র উপায়। সেখানে থাকা খাবার ফলকে পরিণত হয়। দাঁতের ডাক্তার সাধারণত খাওয়ার পরে ফ্লস করার পরামর্শ দেন

আপনার জিহ্বা নিয়মিত পরিষ্কার করুন।

ঘন ঘন আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।

আপনার ব্রাশিং রুটিনে পুদিনা-তাজা মৌখিক ধোয়ার বৈশিষ্ট্যও থাকতে পারে কারণ এগুলি ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি এবং ফলক প্রতিরোধে সহায়তা করে। মাত্র 30 সেকেন্ডের মধ্যে, আপনি আপনার মুখকে একটি তাজা অনুভূতি দিতে পারেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার দাঁতের ডাক্তার দ্বারা সুপারিশকৃত একটি ব্যবহার করেন, যাতে সাধারণত ফ্লোরাইড থাকে। একটি মৌখিক ধোয়া ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলার একটি ভাল উপায় এবং আপনার ব্রাশ নাও পারে এমন জায়গায় পৌঁছে আপনার শ্বাস উন্নত করার একটি ভাল উপায়, কিন্তু মনে রাখবেন, এটি ব্রাশ বা ফ্লসিং প্রতিস্থাপন করতে পারে না!Â

আপনার প্রতিদিনের ক্যাফেইন খাওয়া কমিয়ে দিন

সকালের কিকস্টার্ট, কফি আপনার ঘুম থেকে ওঠার রুটিনের অংশ হতে পারে। কিন্তু কফির অ্যাসিডিক উপাদান আপনার দাঁতের এনামেলকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। এটি আপনাকে আরও গহ্বর এবং ক্ষয়ের মুখোমুখি হতে পারে। সুতরাং, আপনি কতটা পান করবেন সেদিকে খেয়াল রাখুন। নান্দনিক কারণেও, মনে রাখবেন কফি আপনার দাঁতকে হলুদ দেখাতে পারে

স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার খান।

ব্রোকলি, গাজর এবং অন্যান্য সবজি যা একটি সন্তোষজনক ক্রঞ্চ করে আপনার মাড়িকে সক্রিয় রাখে এবং গহ্বরের বিরুদ্ধে লড়াই করে। একটি পুষ্টিকর খাদ্য সবসময় একটি ভাল স্বাস্থ্য টিপ, শুধুমাত্র সুস্থ দাঁতের জন্য নয় একটি সুস্থ শরীরের জন্যও। আপেল এবং কমলা, উদাহরণস্বরূপ, আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া আপনাকে আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে এবং আপনার সন্তুষ্ট করার সময় গহ্বর এড়াতে সহায়তা করেসুন্দর দাঁত. [৩]

ধূমপান এড়িয়ে চলুন

ধূমপান শরীর এবং ফুসফুসের উপর অনেক চাপ সৃষ্টি করে, কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সারের জন্ম দেয়। এটি বেদনাদায়ক ওরাল সোরিয়াসিসও হতে পারে, যা মুখ, গাল এবং জিহ্বায় প্রদাহ সৃষ্টি করে। এটি আপনার শ্বাসের গন্ধকে অপ্রীতিকর করে তোলে এবং আপনার দাঁতকে বিবর্ণ করে তোলে। সাধারণত, যারা ধূমপান করেন তাদের আছে:

• ক্ষয়প্রাপ্ত এবং অস্বাস্থ্যকর দাঁত
• ক্ষতিগ্রস্ত মাড়ি
• সময় জটিলতাদাঁত প্রতিস্থাপনপদ্ধতি [৪]

পরিমিত পরিমাণে চিনি খান

সমস্ত দাঁতের ডাক্তাররা বলে যে চিনি আপনার দাঁতের জন্য খারাপ। চিনির সাথে সরাসরি যোগ রয়েছেদাঁতের ক্ষয়সমস্যা চিনির অণু লালা এবং ব্যাকটেরিয়ার সাথে একত্রিত হয়ে আপনার দাঁতে ফলক তৈরি করে। এটি এনামেল দ্রবীভূত করতে পারে, যার ফলে গহ্বর তৈরি হয়

আপনার ডেন্টিস্ট অ্যাপয়েন্টমেন্ট এড়াবেন না!

নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া যতটা গুরুত্বপূর্ণ ততটাই গুরুত্বপূর্ণস্বাস্থ্য পরীক্ষাপ্রতি একবার কিছুক্ষণের মধ্যে কিভাবে আপনার দাঁত মজবুত রাখা যায় এবং কিভাবে সুস্থ দাঁত পাওয়া যায় সে বিষয়ে তারা আপনাকে সঠিক নির্দেশনা দিতে পারে। আরও কী, নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার করা আপনাকে ক্যাভিটি এবং দাঁত হারানো এড়াতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, আপনার ডাক্তারও কোনো সমস্যা হলে আপনাকে সতর্ক করতে পারেন

মানুষের দাঁতের ডাক্তারের কাছে যেতে ভয় পাওয়া খুবই সাধারণ, কিন্তু এই চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা আপনাকে আপনার দাঁত সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তারা আপনাকে ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য দাঁতের তথ্য এবং টিপস দিয়ে আপনাকে পরামর্শ দেয়। সুস্থতার অন্যান্য দিকগুলির মতো,প্রতিষেধক যত্নএটি আপনার দাঁত আসে যখন গুরুত্বপূর্ণ. একটি সঙ্গে দাঁতের স্বাস্থ্য টিপস সম্পর্কে সঠিক নির্দেশিকা পানঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথের উপর। আপনার শহরের বিশেষজ্ঞ খুঁজুন এবং অনলাইনে সহজেই অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন।