শীতকালে অ্যাজমা রোগীদের জন্য কীভাবে একটি সুষম খাদ্য চয়ন করবেন?

হাঁপানি একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক ব্যাধি যা ফুসফুসের শ্বাসনালীকে প্রভাবিত করে। এটি তাদের স্ফীত এবং সংকীর্ণ করে তোলে, যার কারণে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। শীতকাল হাঁপানির জন্য একটি বড় ট্রিগার কারণ আপনি যে ঠান্ডা বাতাস শ্বাস নিচ্ছেন তা হিস্টামিনের উৎপাদনকে উৎসাহিত করে। এটি অ্যালার্জির আক্রমণের সময় আপনার শরীর দ্বারা তৈরি হয় এবং শ্বাসকষ্ট এবং হাঁপানি শুরু করে। আপনার হাঁপানি থাকলে, বছরের এই সময়ে উষ্ণ এবং সুস্থ থাকা গুরুত্বপূর্ণ।Â

কিছু খাবারও হাঁপানি হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে বা কমাতে পারে, তাই বাছাই করারোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য সেরা খাবারবছরের এই সময়টা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু অন্তর্দৃষ্টি পেতে পড়ুনখাবার খাওয়া এবংহাঁপানি এড়াতে খাবারশীতকালে.ÂÂ

অতিরিক্ত পড়া:Âহাঁপানি কি? লক্ষণ এবং চিকিত্সার জন্য একটি দ্রুত গাইডÂ

হাঁপানি এড়াতে খাবারশীতকালে

খাবার, সাধারণভাবে, হাঁপানির কারণ হয় না, কিন্তু যখন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কোনো খাবার বা খাবারের কোনো বিশেষ উপাদানে অ্যালার্জি হয় তখন অ্যাজমা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার একটি শাখা হতে পারে। এ কারণে অ্যালার্জির কারণ হিসেবে পরিচিত খাবার থেকে দূরে থাকা জরুরি। এখানে কিছু আছেহাঁপানি ট্রিগার যে খাবার.Â

• ঠান্ডা দুগ্ধজাত পণ্য:দুগ্ধজাত দ্রব্য প্রকৃতিগতভাবে শ্লেষ্মা উৎপন্ন করে, যা আপনাকে শ্বাসকষ্ট এবং অন্যান্য সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। আপনার যদি হাঁপানি থাকে, তাহলে এটি আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে। শীতকালে আপনার ঠাণ্ডা দুগ্ধজাত খাবার একেবারে এড়িয়ে চলা উচিত।Â
• যেসব খাবারে প্রিজারভেটিভ থাকে:সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম বিসলফাইট, সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম মেটাবিসালফাইট এবং সোডিয়াম সালফাইটের মতো কিছু রাসায়নিকপ্ররোচিত করতে পারেহাঁপানির লক্ষণখাবারের শেলফ লাইফ বাড়ানোর জন্য এগুলি সাধারণত খাদ্য সংরক্ষণকারী হিসাবে ব্যবহৃত হয়। তাই, আপনার তালিকার পরিকল্পনা করার সময়হাঁপানি এড়াতে খাবার, আপনাকে অবশ্যই প্রিজারভেটিভ-সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলতে হবে এবং আরও বেশি করে পুষ্টি-ঘন তাজা খাবার ও পানীয় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।Â
• আবর্জনা খাবার:জাঙ্ক ফুড সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। যাইহোক, আপনার যদি হাঁপানি থাকে তবে এটি কেবল এটিকে খারাপ করবে না বরং অন্যান্য সমস্যারও কারণ হবেওজন বৃদ্ধি. এটি ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার মতো আরও বড় স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির পথ দেয়। সুতরাং, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং সাদা ময়দা বেশি থাকে এমন খাবার কখনই ক-এ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়শীতকালে হাঁপানি রোগীদের জন্য খাদ্যÂ
• চিংড়ি এবং শেলফিশ:Âহিমায়িত বা তাজা হোক, চিংড়ি এবং শেলফিশ সালফাইট দিয়ে প্যাক করা হয়, যা কাশি এবং শ্বাসকষ্ট শুরু করতে পারে। এটি আপনার হাঁপানির উপসর্গের অবনতি ঘটাতে পারেÂ

ডানহাঁপানি রোগীদের জন্য খাবার

পরিকল্পনা করার সময়হাঁপানি খাদ্য, সঠিক খাবার নির্বাচন করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। এখানে theÂহাঁপানির জন্য সেরা খাবারযা আপনাকে অবশ্যই আপনারÂ-এ অন্তর্ভুক্ত করতে হবেশীতকালে হাঁপানি রোগীদের জন্য খাদ্যÂ

• প্রচুর আছেরসুনএবংআদাআপনার খাদ্যতালিকায় রয়েছে চমৎকার প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক, যা ঠান্ডা শীতের মাসগুলিতে হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যে পরিপূর্ণ, এই দুটি উপাদান প্রতিদিন খাওয়া যেতে পারে।Â
• শীতকালে সূর্যের আলো সাহায্য করেভিটামিন ডি স্তর বৃদ্ধিআপনার শরীরে। এটি ভিটামিন সি সহ শরীরের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াকে দমন করতে পারে, যা অ্যাজমা ট্রিগারের কারণে উদ্ভূত হয়৷Â
• ম্যাগনেসিয়াম স্বাস্থ্যের জন্যও খুব ভালো এবং আপনার প্রতিদিনের খাবারে এই খনিজটি অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে হাঁপানির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে। আপনি যদি হাঁপানির প্রবণ হন, এই মাইক্রো-খনিজ সহ আপনার শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট প্রশমিত করতে সাহায্য করবে। সুতরাং, একটি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধশীতকালে হাঁপানি রোগীদের জন্য খাদ্যসুস্থ থাকার সঠিক উপায়।Â

শীতকালে হাঁপানির উপসর্গগুলি কীভাবে খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করবেন

হাঁপানির উপসর্গগুলি পর্যবেক্ষণ করার ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র আপনার খাদ্যের জন্য সঠিক খাবার নির্বাচন করাই যথেষ্ট নয়। যখন আপনি ব্যবহার করতে পারেনঠান্ডার জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিৎসাএবং হাঁপানি ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে, ট্রিগারগুলি প্রতিরোধ করা সর্বদা ভাল যাতে আপনি হাঁপানিকে আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারেন৷Â

হাঁপানির আক্রমণ প্রতিরোধ করতে, আপনি যা করতে পারেন তা এখানে:Â

• আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাজমা অ্যাকশন প্ল্যান তৈরি করুন, শুরু করতে এবং তারপরে এটি চালিয়ে যানÂ
• আপনি পরিকল্পনা এবং নিতে পারেননিউমোনিয়াâ¯হাঁপানি আক্রমণের কারণ হতে পারে এমন সংক্রমণ এড়াতে এবং প্রতি বছর ফ্লু শট।Â
• আপনি যদি হাঁপানির ওষুধ সেবন করেন তবে সেগুলিকে নির্দেশিতভাবে নিন। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এড়িয়ে যাবেন না বা থামবেন নাÂ

• হাঁপানির রোগী হিসাবে, আপনাকে সর্বদা হাঁপানির প্রাথমিক সতর্কীকরণ লক্ষণগুলির দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। এটি আপনাকে আপনার লক্ষণগুলিকে বাড়তে না দিয়ে দ্রুত চিকিৎসা সহায়তা নিতে অনুমতি দেবে৷Â
• আপনার বিছানা এবং বালিশে ধুলোর কভার ব্যবহার করে ধুলোর এক্সপোজার কম করুন। আপনার তাত্ক্ষণিক পরিবেশ থেকে বাইরের দূষণকারী এবং অ্যালার্জেন যেমন পরাগ থেকে দূরে রাখতে এয়ার কন্ডিশনারগুলির উপর আপনার নির্ভরতা কমিয়ে দিন।Â

এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে, আপনি সঠিকটি পর্যবেক্ষণ করতে পারেনহাঁপানি খাদ্য এবং এটি অন্তর্ভুক্ত করুনহাঁপানির জন্য সেরা খাবারব্যবস্থাপনা। আরও জানতে এবং নিতেআপনার খাদ্যের প্রতি একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি, একজনের সাথে কথা বলুনবাজাজ ফিনসার্ভ স্বাস্থ্যের পুষ্টিবিদ। বুক একটিএকজন বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টকয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার কাছাকাছি এবং হাঁপানির আক্রমণ থেকে দূরে রাখুনÂ