7টি গুরুত্বপূর্ণ কারণ কেন যৌন স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম পুরুষদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ

ব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করে [1] মহিলাদের মধ্যে এবংÂপুরুষদের যৌন স্বাস্থ্য ও ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত। রোগ প্রতিরোধের পাশাপাশি, আপনার হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখা এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করা, নিশ্চিত করাপুরুষদের জন্য যৌন ব্যায়ামএছাড়াও আপনার যৌন জীবন বৃদ্ধি করতে পারে [2]। গবেষণা দেখায় যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন শক্তি প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম, সাঁতার কাটা এবং হাঁটা সবই ইতিবাচক যৌন জীবনে অবদান রাখতে পারে। সুতরাং, আপনার জন্য এটির গুরুত্ব বোঝা গুরুত্বপূর্ণযৌন স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম.

দিনে মাত্র 30 মিনিট বা সপ্তাহে 5 দিন কাজ করা আপনার শরীরের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। এর গুরুত্ব জানতে পড়ুনপুরুষদের জন্য যৌন ব্যায়াম। যৌন স্বাস্থ্যসর্বোপরি, একটি সুখী এবং সন্তুষ্ট জীবনের জন্য পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ।

ব্যায়াম এবং যৌন স্বাস্থ্য: কিভাবে যৌন ব্যায়াম ব্যায়াম পুরুষদের যৌন জীবনকে উন্নত করে?

• ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি কমায়

ইরেক্টাইল ডিসফাংশন দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা পুরুষের যৌন স্বাস্থ্য এবং হার্ট অ্যাটাক এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগের মধ্যে একটি লিঙ্ক নির্দেশ করে৷ শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং হৃদরোগ উভয়েরই সাধারণ কারণ৷ অতিরিক্ত ওজন এই সাধারণ সমস্যার জন্য একটি ঝুঁকির কারণ৷

যদি একটি ব্যায়াম সুস্থ হৃদপিণ্ডের জন্য ধমনী খুলতে পারে, তবে এটি পুরুষের যৌন অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​​​প্রবাহকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে৷ একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে 50 বছরের বেশি বয়সী শারীরিকভাবে সক্রিয় পুরুষদের পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি 30% কম থাকে এবং আরো ভালো ইরেকশন আছে[3]। এমনকি প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটার মতো সাধারণ ব্যায়ামও ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি কমায়। সুতরাং, আপনার প্রয়োজনযৌন স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম.

• বীর্যের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে

ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পুরুষদের মধ্যে উচ্চতর শুক্রাণুর সংখ্যা রয়েছে যারা মাঝারি থেকে শক্তিশালীযৌন ব্যায়াম workoutsযারা করেননি তাদের চেয়ে সপ্তাহে অন্তত ১৫ ঘণ্টাযৌন স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়ামএবং এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগ করুন। সঙ্গেশুক্রাণু বৃদ্ধিকারী খাবারআপনি সহজেই শুক্রাণুর মান উন্নত করতে পারেন

• যৌন কর্মক্ষমতা বাড়ায়

একটি সমীক্ষায় ব্যায়াম করা পুরুষদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য যৌনতা বৃদ্ধি পাওয়া গেছে। এটি ঘনিষ্ঠ ক্রিয়াকলাপের উন্নত ফ্রিকোয়েন্সি, যৌনতার সময় আরও ভালো পারফরম্যান্স এবং তৃপ্তিদায়ক অর্গ্যাজমের একটি উচ্চ শতাংশের রিপোর্ট করেছে [4].নিয়মিত ব্যায়াম যা আপনার হৃদস্পন্দন, পেশীর কার্যকলাপ এবং শ্বাস-প্রশ্বাস বাড়ায় যৌন তৃপ্তি বাড়ায়।এতেও কোন সন্দেহ নেই যে ফিট থাকা আপনাকে শোবার ঘরে এবং বাইরে উভয় ক্ষেত্রেই আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে!

• যৌন কর্মহীনতা কমায়

ব্যায়াম স্ব-প্রতিবেদিত কর্মহীনতার উপর প্রভাব ফেলে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য প্রায় 4,000 পুরুষ এবং 2,000 মহিলার উপর একটি সমীক্ষা চালানো হয়েছিল। এটি মহিলাদের মধ্যে অর্গ্যাজমের অসন্তুষ্টি এবং পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশনকে বোঝায়। এতে দেখা গেছে যে সাপ্তাহিক কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসেবে সাহায্য করে। এটি এও উপসংহারে পৌঁছেছে যে উচ্চ স্তরের এই ধরনের ব্যায়াম পুরুষদের মধ্যে ED এর সাথে বিপরীতভাবে যুক্ত এবং মহিলাদের যৌন কর্মহীনতার বিরুদ্ধেও সুরক্ষামূলক।5]। এই সমস্ত কারণে, ব্যায়াম করা আবশ্যক।

• লিবিডো বাড়ায় বা উত্তেজনা বাড়ায়

গবেষকরা পরামর্শ দেন যে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ পরোক্ষভাবে যৌন তৃপ্তি বাড়াতে পারে। কার্ডিও এবং অ্যারোবিক ব্যায়াম যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা, বাইক চালানো, বা জগিং আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, এবং মেজাজ উন্নত করে। এটি একটি সুস্থ যৌন প্রতিক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করেপুরুষ, যৌন স্বাস্থ্যপুরো শরীরের অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে। তাই, আপনাকে আপনার পেশী, রক্তনালী এবং শরীরের অন্যান্য অংশের যত্ন নিতে হবে। এছাড়াও, মহিলাদের উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এমনকি একটি স্বল্প সময়ের ব্যায়ামও স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় শারীরিক যৌন উত্তেজনাকে উদ্দীপিত করতে পারে।

• BPH এর উপসর্গ কমায়

বেনাইন প্রোস্ট্যাটিক হাইপারপ্লাসিয়া প্রস্টেটের বৃদ্ধিকে বোঝায়। এই সাধারণ রোগটি ক্যান্সার বা বিপজ্জনক নয় কিন্তু কিছু পুরুষের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। BPH-এর পুরুষদের ঘন ঘন প্রস্রাব হয় বা দুর্বল স্রোত থাকে। তবে, পুরুষদের শরীরে সক্রিয়তা আছে। একটি বর্ধিত প্রোস্টেটের লক্ষণ বা মূত্রনালীর সাথে সম্পর্কিত কম উপসর্গ। BPH এর গুরুতর উপসর্গযুক্ত পুরুষদের কম যৌন চালনা এবং ইরেকশন সমস্যা হতে পারে। এভাবে,ব্যায়াম এবং যৌন স্বাস্থ্যপ্রোস্টেট সুস্থ রাখতে এবং একই সাথে যৌন জীবন উন্নত করতে পারে।

• বছরের পর বছর ধরে যৌন স্বাস্থ্য রক্ষা করে

45 থেকে 75 বছর বয়সী 102 জন বসে থাকা পুরুষদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এক বছরব্যাপী, মাঝারি-তীব্রতার বায়বীয় ব্যায়াম নির্দিষ্ট হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করেছে[6]। এর মধ্যে, ডিহাইড্রোটেস্টোস্টেরন হরমোন অর্গ্যাজম ফ্রিকোয়েন্সির সাথে যুক্ত। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং-এর মতে, আর্থ্রাইটিস, জয়েন্টের সমস্যা, হৃদরোগ, বিষণ্নতা, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের মতো অবস্থার কারণে যৌন সমস্যা দেখা দিতে পারে[7]। যাইহোক, ব্যায়াম করা এই ধরনের দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। এইভাবে আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করার সময় বার্ধক্য প্রক্রিয়া জুড়ে যৌন স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারেন।

অতিরিক্ত পড়া:Âস্বাস্থ্যের উপর হস্তমৈথুনের প্রভাব: উপকারিতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াhttps://youtu.be/waTncZ6t01sএটা সন্তোষজনক এবং স্বাস্থ্যকর আসেযৌনতা, পুরুষদের জন্য ব্যায়াম সেসাথে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, যখন আপনি যৌন স্বাস্থ্যের অবস্থা বা কর্মহীনতার সম্মুখীন হন তখন ব্যায়ামের উপর পুরোপুরি নির্ভর করবেন না। চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ব্যক্তিগত জীবন উন্নত করতে, একটি বুক করুনঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সাথেবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ. উভয় নারী এবং জন্যপুরুষের যৌন স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস কেবল একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট দূরে!