বিশ্ব গ্লুকোমা সপ্তাহ: প্রাকৃতিকভাবে গ্লুকোমা প্রতিরোধের টিপস

এই বিশ্ব গ্লুকোমা সপ্তাহে জেনে নিন গ্লুকোমা কী? গ্লুকোমা হল একদল সমস্যা যা আপনার চোখকে প্রভাবিত করে যা আপনাকে সারাজীবনের জন্য অন্ধ করে দিতে পারে। এখানে, মস্তিষ্ক এবং চোখের সংযোগকারী স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয়, সাধারণত চোখের উপর উচ্চ চাপের কারণে। এই অবস্থার কয়েকটি লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত [1]:

• মাইগ্রেনের মাথাব্যথা
• চোখের চাপ বা ব্যথা
• বমি বমি ভাব বমি
• ঝাপসা বা সংকীর্ণ দৃষ্টি
• অন্ধ দাগ
• চোখে লালচে ভাব

বিশ্ব গ্লুকোমা সপ্তাহ হল গ্লুকোমা কী সে সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়ার এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণের জন্য নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করার জন্য লোকেদের উত্সাহিত করার একটি বৈশ্বিক উদ্যোগ। এটি প্রতি বছর 6-12 মার্চের মধ্যে পালন করা হয়। এই সপ্তাহে নিয়মিত চক্ষু পরীক্ষা-নিরীক্ষার গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়ার উপরও জোর দেওয়া হয়। এই উদ্যোগের মাধ্যমে, আপনার দৃষ্টি রক্ষা করা যেতে পারে। মনে রাখবেন, একবার ক্ষতি হলে তা ফেরানো যায় না, তাই প্রাকৃতিকভাবে গ্লুকোমা কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ৷

গ্লুকোমা প্রতিরোধ করার জন্য, প্রাকৃতিক প্রতিকার তাদের সহজ প্রাপ্যতার জন্য পছন্দ করা হয়। ঠিক যেমনচিনি নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া উপায়, সাধারণ গ্লুকোমা প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে আপনাকে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস রোধ করতেও সাহায্য করতে পারে। গ্লুকোমা প্রতিরোধের ছয়টি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায় বুঝতে পড়ুন।

চোখের সুরক্ষা ব্যবহার করুন

চোখের আঘাত এই অবস্থার একটি প্রধান কারণ। সর্বদা এমন চশমা ব্যবহার করতে ভুলবেন না যা আপনার চোখকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে খেলাধুলা বা বিপজ্জনক কার্যকলাপ করার সময়। যদিও চোখের আঘাত সবসময় অন্ধত্বের কারণ হয় না, তবে ভবিষ্যতে সেকেন্ডারি বা আঘাতজনিত গ্লুকোমা হতে পারে। আঘাতের হাত থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করা গ্লুকোমার বিরুদ্ধে আপনি নিতে পারেন এমন সেরা প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করুন এবং আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার চোখের উপর উচ্চ চাপ অনুভব করছেন না, বিশেষ করে ডিভাইসে কাজ করার সময়। এই চাপ কমাতে ঘন ঘন বিরতি নিন এবং চোখ বুলাতে থাকুন। এটি একটি সহজ গ্লুকোমা প্রতিরোধের চিকিৎসা পদ্ধতি যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন!

নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন

আপনি যদি ভাবছেন কিভাবে গ্লুকোমা বন্ধ করবেন, তাহলে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করছেন। পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে যা অনেক স্বাস্থ্য অবস্থার চিকিত্সা করতে সাহায্য করে। আপনি যদি পর্যাপ্ত পানি পান না করেন তবে এটি আপনার চোখের উপর চাপ বাড়ায় [২]। ডিহাইড্রেশন চোখের সমস্যা হতে পারে যেমন:

• চোখে লালচে ভাব
• চোখ ব্যাথা
• চোখের চাপ বৃদ্ধি
• দৃষ্টি বিকৃতি

প্রতিদিন অন্তত ৩ লিটার পানি পান করুন। এটি প্রায় 7-10 গ্লাস জলের সমান।নারিকেলের পানি, সবুজ চা, বা ফলের রসও স্বাস্থ্যকর বিকল্প নিজেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড রাখতে

একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন

একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া অনেক স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য একটি কার্যকর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরা সবুজ শাক-সবজি এবং ফল খাওয়ার অফুরন্ত উপকারিতা রয়েছে। এই খাবারগুলিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, পুষ্টি এবং খনিজ রয়েছে যা আপনার দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। চোখের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী কিছু পুষ্টি উপাদান এবং ভিটামিন নিচে দেওয়া হল।

• ভিটামিন এ
• ভিটামিন সি
• ভিটামিন ই
• দস্তা
• সেলেনিয়াম

একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ শুধুমাত্র আপনার চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখে না কিন্তু আপনাকে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। যদিও খাদ্য সরাসরি গ্লুকোমা প্রতিরোধ করে না, তবে এটি অবস্থাকে আরও খারাপ হতে বাধা দেয়

ব্যায়াম নিয়মিত

প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটগুলিকে আপনার জীবনধারার একটি অংশ করুন। এটি ওপেন অ্যাঙ্গেল গ্লুকোমা, একটি বিশেষ ধরনের গ্লুকোমার ক্ষেত্রে আপনার চোখের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করে। একটি উপযুক্ত ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করার জন্য একজন ডাক্তারের কাছ থেকে নির্দেশনা নিন, বিশেষ করে আপনার গ্লুকোমার উপসর্গগুলি কমানোর জন্য। মাথা কাত করা বা অত্যন্ত তীব্র ওয়ার্কআউট না করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন কারণ এগুলি আপনার চোখে চাপ তৈরি করতে পারে। এখানে কয়েকটি ব্যায়াম আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

• দ্রুত হাঁটা
• ব্যবধান চলমান
• সাইক্লিং
• হালকা অ্যারোবিক ব্যায়াম

ধ্যান করুন এবং যোগ অনুশীলন করুন

গ্লুকোমার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল উচ্চ চোখের চাপ, যা মানসিক চাপের সাথে আরও খারাপ হতে পারে। যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন আপনাকে চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। এরকম একটি আসন হল যোগ নিদ্রা।যোগ নিদ্রার উপকারিতাআপনার চিন্তা প্রক্রিয়ার উন্নতি এবং চাপ কমিয়ে আপনার শরীর। বিভিন্ন ধরনের যোগাসন আপনার চোখের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। গবেষণা এছাড়াও মধ্যে লিঙ্ক দেখানো হয়েছেমননশীলতা ধ্যানএবং গ্লুকোমা [3].Â

এই ধরনের ধ্যান সাহায্য করে:

• চোখের চাপ কমানো
• মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়
• অনিচ্ছাকৃত শরীরের ফাংশন নিয়ন্ত্রণ আছে যে স্নায়ু ক্ষতি বিপরীত
• শরীরের ডিটক্সিফাই করার ক্ষমতার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে
• কোষের কার্যক্ষমতা ব্যাহত করে এমন অবস্থার প্রতিরোধ
• শরীরে প্রদাহ কমায়

আপনার চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির কিছু অনুসরণ করা গ্লুকোমা প্রতিরোধ করতে এবং আপনার দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, আপনার দৃষ্টিশক্তির সমস্যা হলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। Bajaj Finserv Health-এর শীর্ষস্থানীয় চক্ষু বিশেষজ্ঞদের সাথে সংযোগ করতে। একটি ব্যক্তিগত বা একটি অনলাইন বুক করুনডাক্তারের পরামর্শএই অ্যাপ বা প্ল্যাটফর্মে মাত্র কয়েকটি ক্লিকে এবং দেরি না করে আপনার লক্ষণগুলি সমাধান করুন।