গুগুল: উপকারিতা, ডোজ, কীভাবে এটি গ্রহণ করবেন এবং সতর্কতা

গুগ্গুল কি?

গুগ্গুলকে প্রায়শই গুগ্গুলু বলা হয়, এটি একটি সুগন্ধি রজন। এই রজন হাজার হাজার বছর ধরে ঐতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং আজও সাধারণত ব্যবহৃত হয়।

এটি অম্বল এবং অন্যান্য হজম সমস্যার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার। এটি ডায়াবেটিসে সাহায্য করার জন্যও রিপোর্ট করা হয়েছে। এছাড়াও, গুগুলের সুবিধাগুলি তাদের সম্ভাব্য ক্যান্সার-লড়াই ক্ষমতার জন্যও অধ্যয়ন করা হয়েছে। যাইহোক, ক্যান্সার প্রতিরোধ বা চিকিত্সার উপর এই ভেষজটির প্রভাব সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।Â

গুগ্গুলকে প্রায়ই "ভারতীয় সারসাপারিলা" হিসাবে উল্লেখ করা হয়, কারণ এতে স্যাপোনিন, ভিটামিন সি, ক্যারোটিনয়েড (যেমন বিটা-ক্যারোটিন), ফ্ল্যাভোনয়েডস (যেমন কোয়েরসেটিন), এবং পলিস্যাকারাইডস (যেমন অ্যাগারোজ) সহ অসংখ্য যৌগ রয়েছে।

গুগুলের সর্বাধিক পরিচিত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:Â

• ওজন হ্রাস
• একটি প্রদাহ বিরোধী এজেন্ট
• কোলেস্টেরল ব্যবস্থাপনা
• ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা
• হার্টের স্বাস্থ্য

এটি মুকুল গন্ধরস গাছ থেকে আহরণ করা হয় এবং ওজন কমানোর প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে শত শত বছর ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

গুগ্গুলের সেরা ব্যবহারের মধ্যে রয়েছে স্থূলতা, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসা [২] কারণ এতে স্টেরল রয়েছে (যা খারাপ কোলেস্টেরলের সিরামের মাত্রা কমাতে পারে), ফেনোলিক অ্যাসিড (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট), ফ্ল্যাভোনয়েড (ফ্ল্যাভোনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট), এবং স্টিগমাস্টেরল (একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট)। - প্রদাহজনক যৌগ)

এটি ত্বকে বার্ধক্য বিরোধী প্রভাবও দেখানো হয়েছে। স্থানীয়ভাবে প্রয়োগ করা হলে, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে কোষে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করার সাথে সাথে কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধি করে বলিরেখা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে [৩], তাই শুষ্কতায় ভুগছেন এমন লোকদের জন্য এটি দুর্দান্ত।

গুগুল উপকারিতা

• Guggul খাওয়া আপনার ইমিউন সিস্টেম বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। সাধারণ সর্দি এবং অন্যান্য সংক্রমণ যেমন স্ট্রেপ থ্রোট এবং ফ্লু এর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্য গুগুলের ব্যবহার পাওয়া গেছে।
• এটি পেট বা অন্ত্রে গ্যাসের কারণে পেট ফাঁপা বা অস্বস্তি কমিয়ে হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে।
• এটি আপনাকে ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত গুগ্গুল খান তাদের শরীরে চর্বির মাত্রা কম থাকে তাদের তুলনায় যারা এটি একেবারেই খায় না বা বেশি মাত্রায় সেবন করে না।
• এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা সূর্যের সংস্পর্শে আসা, দূষণ, ধূমপান এবং কোষের ক্ষতির কারণ অন্যান্য কারণের কারণে সৃষ্ট মুক্ত র্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে৷
• এটি একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যানালজেসিক, অ্যান্টিহেপাটোটক্সিক, অ্যান্টি-কোগুল্যান্ট এবং অ্যান্টিঅ্যারিথমিক এজেন্ট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
• এটি এমন লোকেদের সাহায্য করেছে যারা বিষণ্নতা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছে
• এটি হাঁপানির মতো বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়
• এটি স্ট্যাফিলোকোকি এবং স্ট্রেপ্টোকোকির বিরুদ্ধে একটি ব্যাকটেরিয়ারোধী এজেন্ট হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

Guggul হল একটি প্রাকৃতিক সম্পূরক যা উপরে উল্লিখিত অনেক অবস্থার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার বিরুদ্ধে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে যেমন

• উচ্চ রক্তচাপ
• আলসার
• ডায়াবেটিস
• ক্যান্সার
• কাশি এবং ব্রঙ্কিয়াল খিঁচুনি

গুগ্গুলডোজ

ওজন কমানোর জন্য Guggul এর প্রস্তাবিত ডোজ হল দৈনিক 1.5g থেকে 3g। আপনি যদি বর্তমানে প্রেসক্রিপশনের ওষুধে থাকেন, তাহলে আপনার বর্তমান ওষুধের কোনো নতুন সম্পূরক শুরু করার আগে বা ডোজ পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

গুগুল ক্যাপসুল আকারে বা এর পাতা থেকে তৈরি চা হিসাবে নেওয়া যেতে পারে। দিনে একটি ক্যাপসুল খান এবং খাওয়ার অন্তত 10 মিনিট আগে কারণ এটি খাওয়ার সময় খুব কাছাকাছি খাওয়া হলে এটি হজমকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি শোবার সময় নেবেন না কারণ এটি ঘুমের গুণমানে হস্তক্ষেপ করতে পারে।Â

অতিরিক্ত পড়া:কিভাবে ESR কমাতে হয়

গুগ্গুলক্ষতিকর দিক

• সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল বদহজম।Â
• এতে অম্বল হয়। আপনার যদি GERD বা GERD-এর মতো উপসর্গ (যেমন পেটে ব্যথা) থাকে তবে এটি একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে। Guggul খাওয়ার পর যদি আপনি অম্বল অনুভব করেন, তাহলে এই ঔষধিটির বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
• আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য Guggul গ্রহণ করেন এবং বমি বমি ভাব বা ডায়রিয়া অনুভব করেন, তাহলে এই পণ্যটি ব্যবহার করা বন্ধ করুন এবং অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন।
• আপনার ত্বকে ফুসকুড়ি বা চুলকানি হতে পারে যদি আপনি এই পরিপূরকটি দীর্ঘ সময় ধরে (তিন মাসের বেশি) বেশি পরিমাণে ব্যবহার করেন।
• আপনি যদি গর্ভবতী হন, স্তন্যপান করান বা কোনো ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে Guggul গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন৷

কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে গুগুল গ্রহণ করলে সম্ভাব্য এবং সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে যেমন:Â

• উদ্বেগ
• বিষণ্নতা
• বিরক্তি

কিভাবে Guggul নিতে হয়

কাঁচা ঔষধি

কাঁচা গুল্ম গুগুল গ্রহণের সবচেয়ে কার্যকর উপায়। যদিও এটি সরাসরি গ্রহণ করলে এটি সবচেয়ে আনন্দদায়ক স্বাদ নাও হতে পারে, তবে কাঁচা ভেষজ খাওয়া আপনাকে উদ্ভিদের দেওয়া সমস্ত স্বাস্থ্য সুবিধা কাটাতে সহায়তা করবে।

ক্যাপসুল

ক্যাপসুল হল গুগ্গুল হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ উপায়। এগুলি হজম করা সহজ, সুবিধাজনক এবং সঞ্চয় করা, সাথে ভ্রমণ করা এবং অন্যান্য ওষুধের সাথে নেওয়া সহজ। আপনি কেবল ক্যাপসুলটি খুলতে পারেন এবং জল বা রসের সাথে এটি মিশ্রিত করতে পারেন

টিংচার

আপনি যদি Guggul এর সুবিধার সদ্ব্যবহার করতে চান, কিন্তু একটি সম্পূরক হিসাবে এর ব্যবহারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করতে চান না, তাহলে এটি একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। Guggul tinctures অনলাইন এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে কেনা যাবে.Â

টিংচার তৈরির প্রক্রিয়ার মধ্যে অ্যালকোহলে ছাল ভিজিয়ে রাখা জড়িত (ভদকা প্রায়শই ব্যবহৃত হয়)। ফলস্বরূপ তরল Guggul থেকে অনেক যৌগ ধারণ করবে; যাইহোক, এই যৌগগুলির কিছু আপনার প্রয়োজনের জন্য যথেষ্ট উচ্চ ঘনত্বে উপস্থিত নাও হতে পারে। এছাড়াও, এটি কখনও কখনও অশ্বগন্ধার মতো তেল আকারে পাওয়া যায়।

গুঁড়া ফর্ম

গুগ্গুল পাউডার মূল বা পাতা থেকে বের করা যেতে পারে এবং এতে সক্রিয় উপাদান গুগ্গুলস্টেরন থাকে। এই পাউডার একটি পুষ্টি সম্পূরক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে. আপনি যদি শুষ্কতায় ভোগেন তবে আপনি এই পাউডারটি টপিকভাবে প্রয়োগ করতে পারেন

গুগুল সতর্কতা

এছাড়াও আপনি নিম্নলিখিত সচেতন হতে হবে:Â

• আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে গুগুল গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
• আপনার যদি কোনো চিকিৎসা অবস্থা থাকে যা Guggul দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে (নীচে "বিশেষ উদ্বেগ" দেখুন), এই সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন৷
• শিশু এবং পোষা প্রাণীর নাগালের বাইরে রাখুন যদি তারা ভুলবশত কিছু বড়ি গিলে ফেলে

• গুগুল একটি প্রাকৃতিক সম্পূরক যা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি ওজন কমানোর জন্যও ব্যবহার করা হয়, তবে এটি এর সর্বোত্তম ব্যবহার নাও হতে পারে
• Guggul একটি বড়ি বা পাউডার হিসাবে পাওয়া যায়, কিন্তু মনে রাখবেন: আপনি যদি Guggul এর কাঁচা আকারে গ্রহণ করেন, তাহলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্ভবত আপনি যদি ক্যাপসুল আকারে গ্রহণ করেন তার চেয়ে বেশি গুরুতর হতে পারে।
• Guggul বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি প্রায়শই বিভিন্ন অবস্থার জন্য একটি আয়ুর্বেদিক প্রতিকার বা চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে উদ্ভিদ বা এর প্রভাব সম্পর্কে যথেষ্ট গবেষণা করা হয়নি

গুগুল একটি শক্তিশালী ভেষজ যা আপনাকে বিভিন্ন অবস্থার চিকিৎসা করতে সাহায্য করতে পারে। এটি বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহার করা হয়েছে, এবং এটি আপনার পরবর্তী সেরা বন্ধু হতে পারে না এমন কোন কারণ নেই।

যাইহোক, এটি নিজে গ্রহণ করার আগে, আপনার নিশ্চিত করা উচিত যে এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলের জন্য নিরাপদ। আপনার নিজের থেকে এই সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত কারণ এর ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

আরও প্রশ্নের জন্য, Bajaj Finserv Health-এর সাথে যোগাযোগ করুন৷একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন. আমরা আপনাকে আশেপাশের ডাক্তারদের অফিসগুলি সনাক্ত করতে, অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী করতে, স্বতন্ত্র স্বাস্থ্যসেবা পরিকল্পনা পেতে, আপনার চিকিৎসা ইতিহাস বজায় রাখতে এবং আরও অনেক কিছু করতে সহায়তা করব।