Physical Medicine and Rehabilitation | 6 মিনিট পড়া
লুজ মোশনের জন্য শীর্ষ 10টি প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার
দ্বারা মেডিকেল পর্যালোচনা
- সূচি তালিকা
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- লোকে প্রতি বছর যে সাধারণ হজমের সমস্যার মুখোমুখি হয় তার মধ্যে লুজ মোশন অন্যতম
- প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডায়রিয়ার চিকিত্সার পাশাপাশি পুনরুদ্ধারের জন্য হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ
- ব্র্যাট ডায়েট, আদা, চা আলগা গতির জন্য কিছু সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকার
ডায়রিয়া বাআলগা গতিসবচেয়ে সাধারণ এবং ঘন ঘন হজম সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। সবচেয়ে সাধারণ কারণ একআলগা গতিভাইরাল গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস বা অন্ত্রের ফ্লু [1]। এটি সাধারণত কয়েক দিনের জন্য স্থায়ী হয় এবং প্রায়শই অ্যান্টিবায়োটিকের সাহায্যে সমাধান করা হয়। ওষুধ ছাড়াও, আপনি চেষ্টা করতে পারেনডায়রিয়ার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার. ব্র্যাট ডায়েট, তরল এবং আদা থাকা কিছু পরিচিতআলগা গতির জন্য ঘরোয়া প্রতিকার. লুজ মোশনের জন্য কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে জানতে পড়ুন।
লুজ মোশনের জন্য কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার
1. হাইড্রেটেড থাকুনÂ
হাইড্রেটেড থাকা একটি অত্যাবশ্যকপ্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডায়রিয়া চিকিত্সাএবং শিশুরা.আলগা গতিআপনার শরীরে তরলের ঘাটতি হতে পারে। এই ঘাটতির ফলে আপনার শরীর ক্লোরাইড বা সোডিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট হারিয়ে ফেলে। এই কারণেই, আপনার শরীরে তরল পুনরুদ্ধার করা চিকিত্সা এবং পুনরুদ্ধারের জন্য অপরিহার্য। পর্যাপ্ত জল পান করা থেকে পুনরুদ্ধারের প্রথম পদক্ষেপআলগা গতি.
আপনি 1 লিটার পানিতে 6 চা চামচ চিনি এবং আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে একটি রিহাইড্রেটিং পানীয় তৈরি করতে পারেন। এই দুটি উপাদান যোগ করা আপনার অন্ত্রকে তরল শোষণ করতে সাহায্য করে। বিকল্পভাবে, যদি আপনার হালকা লক্ষণ থাকে, তাহলে আপনি তরল পুনরুদ্ধার করতে ওটিসি হাইড্রেটিং সলিউশন বা স্পোর্টস ড্রিংক পান করতে পারেন।2]। আপনার পরিপাকতন্ত্রকে আরও জ্বালাতন করতে পারে এমন পানীয়গুলি এড়াতে ভুলবেন না। এই পানীয় অন্তর্ভুক্তÂ
- মদ
- কার্বনেটেড পানীয়
- অত্যন্ত গরম পানীয়
- ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়
2. একটি BRAT বা পুনরুদ্ধার ডায়েট আছেÂ
ব্র্যাট ডায়েট একটি সাধারণডায়রিয়ার প্রতিকার. খাদ্যতালিকায় রয়েছে কলা, ভাত, আপেল সস এবং টোস্ট। এর মধ্যে রয়েছে মসৃণ খাবার যাতে স্টার্চ বেশি এবং ফাইবার কম থাকে। তারা আপনাকে আরও শক্ত মলত্যাগ করতে সাহায্য করে। এই খাদ্যে পেকটিন এবং পটাসিয়াম রয়েছে যা আপনার পরিপাকতন্ত্রের জন্য ভাল। মনে রাখবেন যে ব্র্যাট একটি সুষম খাদ্য নয় এবং আপনার এটি অনুসরণ করা উচিত যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন।
একটি BRAT ডায়েট ছাড়া, আপনি আরও ভাল পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে পারেনআলগা গতি. আপনি যে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেনÂ
- পেকটিন সমৃদ্ধÂ
- পটাশিয়াম উচ্চÂ
- ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে ভরাÂ
- রান্না করা এবং নরম
আপনি আপনার পাচনতন্ত্র স্থির করতে সাহায্য করার জন্য শুরুতে একটি তরল খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। ব্লান্ড স্যুপ, পানীয় বা নোনতা ঝোল কার্যকরআলগা গতির প্রতিকার.
3. আরও প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করুনÂ
প্রোবায়োটিক হল সেই উৎস যেখান থেকে আপনার শরীর ভালো ব্যাকটেরিয়া পেতে পারে। এই ব্যাকটেরিয়া একটি সুস্থ অন্ত্র তৈরি করতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। প্রোবায়োটিক আপনার পুনরুদ্ধারের সময়কাল উল্লেখযোগ্যভাবে ছোট করতে পারেআলগা গতি. তারাও অন্যতম নিরাপদডায়রিয়ার প্রতিকার[3]।Â
কিছু খাবারে প্রোবায়োটিক বা জীবন্ত অণুজীব থাকেÂ
- কালো চকলেটÂ
- কিমচিÂ
- কেফিরÂ
- দইÂ
- আচার
- কুটির পনির
- বয়স্ক নরম পনির
- সবুজ জলপাইÂ
4. চা পান করুনÂ
আশ্চর্যকিভাবে আলগা গতি বন্ধ করতেচা দিয়ে? ক্যামোমাইল চা পান করা আপনার উদ্বেগের জন্য একটি কার্যকর প্রতিকার হতে পারে। ক্যামোমাইল ফুলের নির্যাস, কফি কাঠকয়লা এবং গাছের রজন তীব্র ডায়রিয়ার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে [4]। তাদের প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য আপনার পেশী শিথিল করতে সাহায্য করবে। তারা খিঁচুনি এবং ক্র্যাম্প থেকে ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে।
এগুলি ছাড়াও, লেমনগ্রাস চা পান করাও প্রাপ্তবয়স্কদের আলগা গতির জন্য একটি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার।
5. আদা খানÂ
আদা ঐতিহ্যবাহী একপ্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডায়রিয়া প্রতিকার. আদা হল একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান যা হজমের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে, যার মধ্যে রয়েছেআলগা গতি. চিকিৎসার কিছু জনপ্রিয় উপায়আলগা গতিআদার সাথে আদা চা বা আদা আলে পান করা হয়।
6. লেবু এবং ধনে জল নিন
আপনি চেষ্টা করতে পারেন এটি একটি সহজ আলগা-মোশন ঘরোয়া প্রতিকার। আপনাকে যা করতে হবে তা হল চার বা পাঁচটি ধনে পাতা পিষে এই পেস্টটি এক গ্লাস জলে মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণে দুই চা-চামচ লেবুর রস যোগ করুন এবং বিষয়বস্তু ভালোভাবে মেশানোর পর পান করুন। যেহেতু লেবু অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগগুলির সাথে প্যাক করা হয়, তাই এটি দ্রুত আলগা গতি কমাতে পারে। ধনে পাতা হজমে সাহায্য করে এবং তাই লেবু এবং ধনেপাতার সংমিশ্রণ আপনার পেটের রোগগুলিকে প্রশমিত করে। আশ্চর্যের কিছু নেই যে এটি লুজ মোশনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি!7. মৌরি জলের সাথে মধু খান
যদিও আপনি এই সত্যের সাথে পরিচিত হতে পারেন যে মধুতে ঔষধি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, মৌরি জলের সাথে এটি মেশানো হল প্রাপ্তবয়স্কদের আলগা গতির জন্য সবচেয়ে সহজ ঘরোয়া প্রতিকার। আপনার যখন আলগা গতি থাকে, তখন মধু খেলে মলের সামঞ্জস্য উন্নত হয় এবং ডায়রিয়ার পর্বগুলি হ্রাস পায়। আপনার মধু যেমন আছে তেমন থাকতে পারে, মৌরি জলের সাথে মিশিয়ে মিশ্রণটি পান করা আলগা গতি বন্ধ করার একটি সহজ উপায়।8. জলে মেথি গুঁড়া মেশান
মেথির বীজে অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং আলগা গতি কমাতে সাহায্য করে। এটি দ্রুত ত্রাণের জন্য সবচেয়ে কার্যকর লুজ মোশন ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি। শুকনো মেথির বীজ নিন এবং ব্লেন্ডারে গুঁড়া করুন। এক গ্লাস পানিতে এই গুঁড়ো মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পান করুন। এটি ডায়রিয়ার এপিসোডগুলিকে হ্রাস করে যা আপনি অনুভব করতে পারেন।
9. ডালিম খান
আলগা গতির জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি। যেহেতু এটিতে প্রচুর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই এটি দ্রুত ডায়রিয়া এপিসোডকে আটকাতে সাহায্য করে। আপনি এটির রস পান করতে পারেন বা ফলটি খেতে পারেন। আপনি জেনে আশ্চর্য হবেন যে ডালিমের পাতাও আলগা গতি কমাতে সাহায্য করে। আলগা গতি থেকে অবিলম্বে উপশম জন্য, একটি ব্লেন্ডারে ডালিম মুক্তো যোগ করুন এবং এটি পান করুন। আপনার যদি ডালিম পাতার অ্যাক্সেস থাকে তবে আপনি সেগুলিকে কয়েক মিনিটের জন্য জলে সিদ্ধ করতে পারেন। পাতাগুলোকে কিছুক্ষণ পানিতে ভিজিয়ে রাখতে দিন, তারপর পাতা ছেঁকে পানি পান করুন।10. হলুদ জল পান করুন
আপনি যদি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আলগা গতির জন্য কিছু সহজ ঘরোয়া প্রতিকার জানতে চান তবে এটি সবচেয়ে সহজ। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যে ভরপুর, আলগা গতি নিয়ন্ত্রণে হলুদ অত্যন্ত কার্যকর। হলুদে উপস্থিত কারকিউমিন একটি যৌগ যা ডায়রিয়া থেকে তাৎক্ষণিক মুক্তি দেয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হল এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে হলুদের গুঁড়ো মিশিয়ে পান করলে পেটের অস্বস্তি এবং ঢিলা গতি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।লুজ মোশন চলাকালীন খাবার এড়িয়ে চলতে হবে
এমন কিছু খাবার আছে যা আপনার পরিপাকতন্ত্রের জন্য ভালো নয়আলগা গতি. এগুলি ছাড়াও, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং ফোলাভাব হতে পারে। ডায়রিয়ার সময় আপনার যে সাধারণ খাবারগুলি এড়ানো উচিত তা হলÂ
- মটরশুটিÂ
- ব্রকলিÂ
- বাঁধাকপিÂ
- ফুলকপিÂ
- মদ
- কফি
- দুধ
- বেরি
আপনি যদি উপরের প্রতিকার চেষ্টা করে থাকেন এবং এখনও আছেআলগা গতি, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ক্রমাগত ডায়রিয়া যেমন স্বাস্থ্যের একটি চিহ্ন হতে পারেÂ
- ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS)Â
- Celiac রোগÂ
- প্রদাহজনক অন্ত্রের ব্যাধি (IBD)
একটি ইন-ক্লিনিক বুক করুন বাঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ-এ অ্যাপয়েন্টমেন্ট। শীর্ষ অনুশীলনকারীদের সাহায্যে, আপনি শিখতে পারেনকিভাবে ডায়রিয়া পরিত্রাণ পেতে. আপনি যেমন বিভিন্ন স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য উত্তর পেতে পারেনহারপিস ল্যাবিয়ালিস, যা আলগা গতির একটি বিরল কারণ। চিকিত্সকরাও আপনাকে জানতে সাহায্য করতে পারেনযোগাযোগ ডার্মাটাইটিস চিকিত্সাবাফোস্কা চিকিত্সাতারা বরাবর আসতে পারে হিসাবেআলগা গতি. আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উপরে থাকার জন্য একটি পরীক্ষা প্যাকেজও নির্বাচন করতে পারেন। এছাড়াও মাধ্যমে ব্রাউজ করুনবাজাজ স্বাস্থ্য বীমানীতিমালা এবং নিজেকে একটি উপযুক্ত সঙ্গে আচ্ছাদিত পেতেবাজাজস্বাস্থ্য বীমা পরিকল্পনা.
- তথ্যসূত্র
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4108-diarrhea
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16931613/
- https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003048.pub3/full
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26462267/
- দাবিত্যাগ
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
