Psychiatrist | 5 মিনিট পড়া
কীভাবে শিশুর স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করা যায় এবং শিশুদের মধ্যে মানসিক ব্যাধি এড়ানো যায়
দ্বারা মেডিকেল পর্যালোচনা
- সূচি তালিকা
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- এটি আপনার বাচ্চাদের মধ্যে এমন দক্ষতা তৈরি করছে যা তাদের কষ্ট এবং চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।
- আপনার শিশু সেদিন যে ভালো জিনিসগুলো শিখেছে তার উপর আপনার কথোপকথন কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করুন।
- লক্ষ্য থাকা এবং কিছু অর্জনের অনুভূতির দিকে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, শিশুরাও উদ্বেগ, ভয়, চাপ এবং উদ্বেগের শিকার হয়। অনিশ্চিত সময়, যেমন মহামারীর সাম্প্রতিক বিস্তারের সাথে সম্পর্কিত, শিশুদের মধ্যে মানসিক উত্থান ঘটাতে পারে। পরিবারের সদস্যদের এই রোগে আক্রান্ত হওয়া, স্কুলের বন্ধুদের অনুপস্থিত হওয়া এবং বাড়িতে অধ্যয়নের কারণে রুটিন ব্যাহত হওয়া নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া সাধারণ চিন্তা যা শিশুর মানসিকতাকে প্রভাবিত করে৷ দুর্ভাগ্যবশত, ভয়, একাকীত্ব এবং অনিশ্চয়তা বৃদ্ধির ফলে শিশুদের মানসিক ব্যাধি বাড়তে পারে। যাইহোক, একজন অভিভাবক হিসাবে আপনি টেবিল ঘুরিয়ে দিতে পারেন এবং শিশুর স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করার জন্য একটি ঘনীভূত প্রচেষ্টা গ্রহণ করতে পারেন।
শিশু স্থিতিস্থাপকতা কি?
এটি আপনার বাচ্চাদের মধ্যে এমন দক্ষতা তৈরি করছে যা তাদের কষ্ট এবং চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। ভাল অংশ হল যে অল্পবয়সী শিশুরা অত্যন্ত প্রভাবিত হয়। তাই, শিশুদের মধ্যে ব্যাধি এড়ানোর চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনি একটি শক্তিশালী প্রজন্মকে লালন করার এই সুযোগটি নিতে পারেন। যাইহোক, শিশুদের দৈনন্দিন জীবনের উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে নেভিগেট করতে সাহায্য করা সহজ নয় যখন দৈনন্দিন জীবন আর অনুমান করা যায় না। তা সত্ত্বেও, মহামারীর মধ্যে শিশুদের স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করার জন্য এখানে 5 টি উপায় রয়েছে।আপনার বাচ্চাদের জন্য সময় দিন
শিশুরা সম্পর্ক এবং মানসিক সংযোগ চায়। যদিও সামাজিক দূরত্বের ব্যবস্থা মানে সহকর্মী কার্যকলাপের অভাব, এটি আপনার জন্য একের পর এক কিছু গুণমানে কাজ করার একটি সুযোগ। স্কেলের কাঁচা শেষে, শিশুদের মধ্যে মানসিক ব্যাধিগুলি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার বা আচরণের ব্যাধি আকারে প্রদর্শিত হয়। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে কুঁড়িতে বাদ দিতে, একটি শক্তিশালী সহায়ক সম্পর্ক অনেক দূর যেতে পারে।আপনার সন্তানের যদি অনিশ্চয়তার সময় মানসিক নিরাপত্তা উপভোগ করতে হয় তবে আপনার ইতিমধ্যেই ব্যস্ত সময়সূচী থেকে সময় বের করা আবশ্যক। যখন বাবা-মা উভয়েই তাদের সন্তানদের জন্য সময় করে, তখন অভ্যন্তরীণ শক্তির জন্ম হয় এমন সম্পর্ক থেকে যা সত্যিকার অর্থে একে অপরের জন্য ভাল।আপনার সন্তানকে বিরতি দিন (অফলাইন)
শিশু হওয়াটাই আজকের চাহিদা। কোনো পূর্ব সতর্কতা ছাড়াই, শিশুদের অনলাইন শিক্ষার পদ্ধতি, যোগাযোগের অনলাইন পদ্ধতি ইত্যাদিতে স্যুইচ করতে বলা হয়েছে। এমনকি কর্তৃপক্ষ স্ক্রিন টাইমকে প্রায় সীমিত করার পরামর্শ দেয়2প্রতিদিন ঘন্টার পর ঘন্টা, বিষয়টির সত্যতা হল যে শিশুরা অনেক বেশি ব্যয় করতে পারে। ই-স্কুলে যোগদান, ই-টিউশন, অনলাইন প্ল্যাটফর্ম খুঁজে বের করা ইত্যাদি সবই সময় এবং মানসিক প্রচেষ্টার দাবি রাখে।
আশা এবং কৃতজ্ঞতা উপর ফোকাস
বলা হয় যে পাটিগণিতের সবচেয়ে কঠিন রূপ হল একজনের আশীর্বাদ গণনা করা। এমন সময়ে যখন শৈশবকালীন মানসিক ব্যাধি যেমন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা আরও সাধারণ হয়ে উঠছে, তখন রূপালী আস্তরণের সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। ভয় থেকে আশা এবং সুখের দিকে স্পটলাইট স্থানান্তর করা শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়।সুতরাং, আপনি আপনার কথোপকথনকে কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করতে পারেন আপনার সন্তান সেদিন যে ভাল জিনিসগুলি শিখেছিল বা সে অন্যদের জন্য যে ভাল কাজগুলি করেছিল। এমনকি আপনি আশাব্যঞ্জক এবং খুশির খবর পড়তে এবং আলোচনা করতে পারেন। আপনার সন্তানের শক্তিকে ইতিবাচকভাবে চালিত করার আরেকটি উপায় হল সহপাঠীদের অনলাইন স্কুলিং এর সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করার জন্য তাকে উৎসাহিত করা। এটা নেতিবাচক দিকে ফোকাস করতে প্রলুব্ধ হতে পারে, কিন্তু ইতিহাস আমাদের বলে যে সবচেয়ে স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিরা তারা যারা চরম প্রতিকূলতার মধ্যেও ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করতে এবং খুঁজে পেতে সক্ষম।ঘুমের জন্য কঠোর নিয়ম সেট করুন
মানসম্পন্ন ঘুম একটি স্ট্রেস বাস্টার এবং এটি শিশুদের মানসিক ব্যাধিকে সারফেস করা থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। শিশুরা সম্ভবত ঘুমানোর আগে ক্যাফিনের মতো উদ্দীপক গ্রহণ করার সম্ভাবনা নেই, তবে তারা নিশ্চিতভাবে যেটির শিকার হতে পারে তা হল রাতে ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করা। কেন এই খারাপ? পিসি, ল্যাপটপ এবং স্মার্টফোনের মতো ডিভাইসগুলি একটি নীল আলো নির্গত করে যা শেষ পর্যন্ত মেলাটোনিনের নিঃসরণকে দমন করে, একটি ঘুম-প্ররোচিত হরমোন। সুতরাং, শেষ ফলাফল হল যে আপনার সন্তান একটি ই-ডিভাইসের মধ্যে কিছু সময় ব্যয় করেছে এবং তার অভ্যন্তরীণ ঘুমের প্রক্রিয়াকে বিলম্বিত করেছে।সুতরাং, যদিও এই ডিভাইসগুলি âউদ্দীপকâ হতে পারে, দীর্ঘমেয়াদে, আপনি একাগ্রতা, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ফাংশন এবং মেমরির সাথে আপস করতে পারেন - শিশুর স্থিতিস্থাপকতার সমস্ত মূল উপাদান।অতিরিক্ত পড়া: কিভাবে আপনার বাচ্চাদের করোনা ভাইরাস থেকে নিরাপদ রাখবেনগতিশীল রুটিন সেট করুন
শিশুদের তাদের দৈনন্দিন জীবনের কাঠামোর অনুভূতি প্রয়োজন। অনুমানযোগ্যতা এবং ধারাবাহিকতা ভাল এবং একটি পরিবেশ তৈরি করা যা ইতিবাচক উদ্দীপনা প্রদান করে আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত। দুর্ভাগ্যবশত, সারা দেশে স্কুল বন্ধ হয়ে যাওয়ায়, আপনার সন্তানের দৈনিক রুটিনের একটি বিশাল অংশ ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে। সুতরাং, আপনি যখন ঘুমের জন্য নিয়মগুলি সেট করেন, তখন বাকি দিনের জন্যও কিছু সেট করুন।লক্ষ্য থাকা এবং কিছু অর্জনের অনুভূতির দিকে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটা সত্য যে আজ অনেক কিছুই অনিশ্চিত, কিন্তু আপনার সন্তানের দৈনন্দিন রুটিনও ফাঁকা স্লেট হতে হবে না। অলসতা এবং অনুপ্রেরণার অভাব যা একটি কাঠামো প্রদান করে তা শিশুদের মধ্যে উদ্বেগ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অনেক ব্যাধির জন্য জায়গা তৈরি করতে পারে। সুতরাং, আপনি উপরের টিপসগুলি বিবেচনা করার সাথে সাথে একটি সময়সূচী তৈরি করুন এবং এই জাতীয় জিনিসগুলির জন্য সময় বরাদ্দ করুন:- খাবার
- ই-লার্নিং
- ব্যায়াম
- গেমস
- ঘুম
- বন্ধু এবং পরিবারের সাথে একের পর এক
- তথ্যসূত্র
- দাবিত্যাগ
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
