কিভাবে বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়: 10টি কার্যকর উপায়

যখন আপনার বাচ্চাদের কথা আসে, তখন তারা স্বাস্থ্যের গোলাপী অবস্থায় থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি খুব কমই করবেন না৷কিছু অভিভাবক অতিমাত্রায় রক্ষা করা পর্যন্ত যানতাদের সন্তান যেন একজন বিশেষজ্ঞকে দেখতে পায় তা নিশ্চিত করাসামান্যতম উপসর্গ সহযাহোক,এটা মনে রাখা বুদ্ধিমানের কাজএকটি শিশুর মাঝে মাঝে অসুস্থ হওয়া এবং অসুস্থ হওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার। প্রকৃতপক্ষে, একবার আপনার সন্তান প্রি-স্কুল শুরু করলে, এটি করতে পারেহতেঅসুস্থতা এড়ানো প্রায় অসম্ভবজীবাণুর কারণে এবংভাইরাসের পাশাপাশি অন্যান্যট্রিগার কিন্তুকিভাবে করতে হবে তা জানাবৃদ্ধিবাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এগুলো প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেএকটি বড় পরিমাণে.Âএকটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের সাথে, আপনার শিশু প্রতিরোধ করতে পারেচসংক্রমণ দ্রুত হয় এবং ফ্লু-এর মতো সাধারণ অসুস্থতার জন্যও কম সংবেদনশীলÂ

প্রথম পদক্ষেপ হিসেবে, তাকeএকটি শিশুর স্বাভাবিকভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শেখার সময়।এটি করলে উভয়ের মধ্যে ভালো অভ্যাস গড়ে তুলবেÂআপনি একজন পিতামাতা হিসাবে এবংতোমারশিশুও। এর কারণ হল শুধুমাত্র বাচ্চাদের জন্য সর্বোত্তম ইমিউন বুস্টার গ্রহণ করা বা ছোটদের জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবারের আশেপাশে একটি খাদ্য তৈরি করা যথেষ্ট নয়।ঘুমের মত অন্যান্য কারণভাল হচ্ছে, সক্রিয় থাকা এবং ব্যায়াম করা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণটিo সাহায্য আপনি আপনার সন্তানদের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেনআরো অবহিত উপায়েএখানে হয়কিভাবেউন্নতি করাশিশুদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিকভাবেই এবংসঙ্গেশিশুদের জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারীÂ

আপনার সন্তানের ঘুম নিয়ন্ত্রণ করুনÂ

একটি শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কীভাবে উন্নত করা যায় তা শেখার প্রথম এবং তর্কযোগ্যভাবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল একটি ভাল রাতের বিশ্রামের মূল্য উপলব্ধি করা৷ঘুম শরীরের সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং ঘুমের বঞ্চনা শরীরের প্রাকৃতিক ঘাতক কোষ তৈরি করার ক্ষমতা হ্রাস করার সাথে যুক্ত। এটি শিশুদের জন্যও ইমিউন সিস্টেমের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য এবং তাদের বিকাশের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ৷গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রি-স্কুলারদের দিনে প্রায় 10 থেকে 13 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়, যেখানে শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের প্রায় 16 পর্যন্ত ঘুমের প্রয়োজন হয়।এবং যথাক্রমে 14 ঘন্টা।Â

দিনের বেলা ঘুমানোর সময় বরাদ্দ করে এবং রাতে একটি কঠোর এবং তাড়াতাড়ি ঘুমানোর সময় নিশ্চিত করে এটি অর্জন করা যেতে পারে।প্রি-স্কুলের পর্যায়ে, আপনার সন্তানের পর্যাপ্ত ঘুমানো কঠিন হয়ে উঠতে পারে এবং আপনি নিখোঁজ ঘুমের সময়গুলিকে প্রথম দিকে ঘুমানোর সময়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।Â

ফল অন্তর্ভুক্ত করুনএবং সবজিশিশুর দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুনÂ

স্বাভাবিকভাবে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খাবার খোঁজার সময় ফল ও সবজি ছাড়া আর তাকাবেন না। গাজর, কমলালেবু, স্ট্রবেরি, সবুজ মটরশুটি এবং আরও অনেকের মধ্যে ক্যারোটিনয়েড থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী ফাইটোনিউট্রিয়েন্টও হতে পারে। এগুলি শরীরের প্রাকৃতিক ঘাতক কোষ, শ্বেত রক্তকণিকা এবং ইন্টারফেরন তৈরি করার ক্ষমতা বাড়ায়। প্রতিদিন সবুজ শাক একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশন পাচ্ছেনবাচ্চা এবং বয়স্ক শিশুদের জন্য একটি অবিশ্বাস্য ইমিউন বুস্টারশিশুদের জন্য অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবার অন্তর্ভুক্তবাদাম এবং বীজ মতবাদাম,আখরোট এবং পামপিস্বজাতীয় বীজ, যা সহজেই স্মুদিতে মিশ্রিত করা যেতে পারে, পাশাপাশিডিম,শাকএবং ওটস।Â

আপনার বাচ্চাদের অনাক্রম্যতা বুস্টার সময়সূচী থেকে বিচ্যুত হবেন নাÂ

টিকা দেওয়ার সময়সূচী এমন কিছু যা আপনাকে অবশ্যই অবহেলা করা উচিত নয়. ইনিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু তাদের সমস্ত শট সময়মতো পায়। টিকাগুলি থেকে রক্ষা করেদীর্ঘস্থায়ী রোগএবং আপনার শিশুকে মারাত্মক অসুস্থতা থেকে রক্ষা করতে ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করুনÂ

যদিও অনেক আছেরোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাবুস্টার সাপ্লিমেন্ট যা আপনি বাচ্চাদের জন্য কিনতে পারেন,Âযেমন সিipla রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী, আগে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভালআপনার বাচ্চাদের দেওয়াভিটামিন সি, এ এবং D পরিপূরক।â¯Â

আপনার সন্তানদের ধূমপানমুক্ত পরিবেশে রাখুনÂ

ধূমপান সুস্থ কোষকে মেরে ফেলে এবং ইমিউন সিস্টেমে হস্তক্ষেপ করে, তাই আপনার বাচ্চাদের আশেপাশে ধূমপান করা উচিত নয়। সেকেন্ড-হ্যান্ড ধোঁয়া ঠিক তেমনই ক্ষতিকর এবং শিশুরাও প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক দ্রুত গতিতে শ্বাস নেয়, যার অর্থ যদি তারা এর আশেপাশে থাকে তবে প্রচুর পরিমাণে ধোঁয়া শ্বাস নেওয়া হয়।

সুপারিশ না করা পর্যন্ত অ্যান্টিবায়োটিকগুলি স্ব-পরিচালনা করবেন নাÂ

যদি আপনার সন্তান অসুস্থ হয় বা এমন কোনো রোগের লক্ষণ দেখায় যা আপনি আগে মোকাবেলা করেছেন, তাহলে এখনই অ্যান্টিবায়োটিকের আশ্রয় নেবেন না৷কোনো মূল্য ছাড়াই আপনার আশেপাশে পড়ে থাকা কোনো অ্যান্টিবায়োটিক দেওয়া বেছে নেওয়া উচিত নয় কারণ এটি ক্ষতিকারক হতে পারে। উপরন্তু, অ্যান্টিবায়োটিক প্রেসক্রাইব করার জন্য আপনার ডাক্তারকে চাপ দেবেন না।Âঅ্যান্টিবায়োটিকগুলি খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির সাথে ভাল ব্যাকটেরিয়াকে নিশ্চিহ্ন করে দেয় এবং এটি প্রভাবিত করেকশিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাÂ

আপনার সন্তানের সাথে ব্যায়াম করুনÂ

শারীরিক ব্যায়ামপ্রশ্নের সবচেয়ে সহজ উত্তরh এর Âকিভাবে বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়.ÂÂ

কাজ করাপ্রাকৃতিক ঘাতক কোষ তৈরি করার জন্য শরীরের ক্ষমতা বাড়াতে পরিচিত এবং এটি শিশুদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য৷টিo তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান, তাদেরকে শুধু বাইরে খেলতে বলবেন নাকিন্তুএই কার্যকলাপ একটি অংশ হতে. চাকরির জন্য যানg, একটি বাইক চালান, সাঁতার কাটতে বা হাইকিং করতে যান এবং আপনার সন্তানের সাথে খেলাধুলা করুন বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে, নিজেকে কিছু ভাল করুন এবং তাদের সাথেও একটি ভাল বন্ধন তৈরি করুন!

আপনার বুকের দুধ খাওয়াননবজাতকÂ

একজন মায়ের দুধে কোলোস্ট্রাম থাকে বলে বলা হয়, যা একটি অবিশ্বাস্য শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণাগুলি এটিকে সমর্থন করেছে এবং প্রমাণ করেছে যে শিশুদের অন্তত 6 মাস ধরে বুকের দুধ খাওয়ানো হয়েছিল তাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা ভাল ছিল। এটি তাদের অ্যালার্জি থেকে রক্ষা করেছিল এবং তাদের সংক্রমণের ঝুঁকি কম করেছিল।

আপনার বাচ্চাদের যথাযথ ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন শেখানÂ

ভালো স্বাস্থ্যবিধি আপনার সন্তানের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সরাসরি উন্নত করে না,Âকিন্তু এটা তার উপর চাপ কমায়. আসলে, ভাল স্বাস্থ্যবিধি সাধারণ ভাইরাল, ব্যাকটেরিয়া এবং পরজীবী সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে৷খাবারের আগে এবং পরে বা পশুদের সাথে খেলার পরে বা টয়লেট ব্যবহারের পরে আপনার হাত ধোয়ার মতো সাধারণ অনুশীলনগুলিপাশাপাশি ঘুমানোর আগে ব্রাশ করাঅনেক দূর যেতে পারে।

প্রোবায়োটিক দিয়ে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুনÂ

শিশুদের মধ্যে বেশিরভাগ সংক্রমণ পাচনতন্ত্র এবং ভাল বজায় রাখা থেকে উদ্ভূত হয়অন্ত্রের স্বাস্থ্যএগুলো প্রতিরোধ করতে পারে। দইয়ের মতো খাবারে প্রচুর পরিমাণে থাকেপ্রোবায়োটিকএবং অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি নিশ্চিত করার জন্য প্রতিদিনের খাবারে বেশ সহজেই অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।এটি বাচ্চাদের জন্য একটি কার্যকর ইমিউন বুস্টার।

আপনার শিশুকে প্রায়ই বাইরে খেলতে দিনÂ

বাইরে খেলা আপনার শিশুকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন ডি পেতে সাহায্য করতে পারে, যা একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম তৈরির চাবিকাঠি। আরও গুরুত্বপূর্ণ, বাইরে খেলা শরীরকে জীবাণুর সংস্পর্শে আনে এবং শরীরকে আরও ভাল সুরক্ষার জন্য এগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে৷বাচ্চা যখন ছোট হয়,এর জন্য একটি সময় নির্ধারণ করুনআপনার বাগানে, বারান্দায় বা পার্কে বাইরে খেলা. যখন শিশুটি বড় হয়, আপনি তাকে আউটডোর টেনিস, ট্র্যাক প্রশিক্ষণ এবং অন্যান্য খেলাধুলার জন্য তালিকাভুক্ত করতে পারেন।যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে তারা একবার বাড়ির ভিতরে সঠিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা হয়েছে।Â

এর জন্য অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিকারী খাবার অন্তর্ভুক্ত করাবাচ্চা বাবাচ্চারা এবংভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস স্থাপন করা একটি দীর্ঘ পথ বৃদ্ধি করেaÂবাচ্চাদেররোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাআসলে, একটি মূল দিকএরএকটি শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কীভাবে বাড়ানো যায় তা শেখা হল শিশুদের জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খাবারের মূল্য দেখতে।উল্লিখিত হিসাবে, ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলি একটি শক্তিশালী অনাক্রম্যতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি সবই ভাল খাবার থেকে আসে৷এর সাথে একত্রে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি নিয়মিত ভ্যাকসিনের সাথে আছেন এবং আপনি সাধারণ অসুস্থতার প্রাথমিক লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিচ্ছেন৷Â

প্রি-স্কুল বা বাড়িতে যে কোনও প্রাদুর্ভাব সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনার সন্তানের সুস্থ থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য আপনার দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। এটি ছাড়াও, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার যখনই প্রয়োজন তখন পরামর্শের জন্য আপনার কাছে একজন ভাল ডাক্তার আছেBajaj Finserv Health অ্যাপের মাধ্যমে, সঠিকটি খুঁজে বের করাশিশুবিশেষজ্ঞ এখন আগের চেয়ে সহজ.ÂÂ

এই অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে লোড করা হয়টেলিমেডিসিনআপনার স্মার্টফোনের মাধ্যমে মানসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা অ্যাক্সেসযোগ্য করে এমন বিধানএটির মাধ্যমে, আপনি আপনার সেরা ডাক্তারদের জন্য স্কাউট করতে পারেনএলাকা, তাদের ক্লিনিকে অনলাইনে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন এবং কার্যত তাদের সাথে পরামর্শ করুন। যেমন, রিমোট কেয়ার হল খুব বাস্তব বিকল্প যা আপনি যদি ফিজিকাল ভিজিট সম্ভব না হয় বা নিশ্চিত না হয়।আর কি, অ্যাপটির মাধ্যমে আপনি আপনার ট্র্যাক করতে পারবেনএকটি শিশু স্বাস্থ্য, রোগীর রেকর্ড নিরাপদে সংরক্ষণ করুন এবং স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জানুন।Âএটি আপনাকে সম্ভাব্য উপসর্গ, ঘরোয়া প্রতিকার এবং সম্ভাব্য জটিলতা সম্পর্কে অবগত থাকতে সাহায্য করতে পারে যা সঠিক যত্নের মাধ্যমে এড়ানো যায়৷সব মিলিয়ে, এই ডিজিটাল টুল আপনার জন্য স্বাস্থ্যসেবা নিয়ে আসেr আঙ্গুলের ডগাএকটি সুবিধার সঙ্গে-প্রথম পদ্ধতির। এটির অফার করা সুবিধা এবং বৈশিষ্ট্যগুলি উপভোগ করতে, অ্যাপটি অ্যাপল অ্যাপ স্টোর বা Google Play থেকে বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন৷.