মা দিবস: মায়ের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য 6 টি টিপস

বিশ্বজুড়ে 50টিরও বেশি দেশে মা দিবস উদযাপিত হয়, কিন্তু তারা সবাই একই দিনে এটি উদযাপন করে না। ভারতে,মা দিবস 20228 তারিখে পালিত হবেমমে, অর্থাৎ মে মাসের দ্বিতীয় রবিবার। আপনি কি জানেন যে মা দিবসের আধুনিক উদযাপনগুলি আসলে দিনটি যা হওয়ার কথা ছিল তার থেকে একেবারে আলাদা? এটা ঠিক, অ্যান জার্ভিস এবং শান্তি কর্মী জুলিয়া হাওয়ে দিনটিকে "শান্তির জন্য মা দিবস" হিসেবে বোঝাতে চেয়েছিলেন যুদ্ধের বিরুদ্ধে প্রতিবাদ এবং মায়েদের শান্তির আহ্বান হিসেবে [1]।

এটি এখন মায়েরা আমাদের জীবনে যে ভূমিকা পালন করে এবং আমাদের সুখ ও সুস্থতার জন্য তারা যে ত্যাগ স্বীকার করে তার প্রশংসার প্রতীক হিসেবে পালিত হয়। সর্বোপরি, মায়েরা প্রায়শই পরিবারের স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির যত্ন নেওয়া, বাচ্চাদের শেখানো এবং লালন-পালন করা, বাড়ি পরিচালনা, আর্থিক ব্যবস্থাপনা এবং আরও অনেক কিছুর দায়িত্ব পালন করেন। প্রকৃতপক্ষে, একটি সমীক্ষা অনুসারে, মহিলারা 2020 সালে শিশু যত্নের জন্য অতিরিক্ত 173 ঘন্টা কাজ করেছেনকোভিড-19 পৃথিবীব্যাপী[2]।

এটা মাথায় রেখে, অনমা দিবস 2022, আপনার মায়ের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন এবং তাদের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার আরও ভাল যত্ন নিতে সাহায্য করুন৷ এখানে কিছু আছেমা দিবসের স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত উপহার ধারণা আপনি তার ইচ্ছা হিসাবে নির্ভর করতে পারেন aশুভ মা দিবস!

মা দিবস 2022উপহার ধারনা

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য তার অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুনÂ

আপনি কি জানেন নিয়মিত এর উপকারিতামহিলাদের জন্য স্বাস্থ্য পরীক্ষা, বিশেষ করে যখন এটা স্তন ক্যান্সার আসে? প্রায় 85-90% স্তন ক্যান্সার বার্ধক্য এবং সাধারণভাবে জীবনের কারণে সৃষ্ট জেনেটিক অস্বাভাবিকতার ফলাফল।3]। তাছাড়া, স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ হয় যদি আপনার প্রথম-ডিগ্রী আত্মীয়ের স্তন ক্যান্সার নির্ণয় করা হয় [3]।

নিয়মিত চেকআপ আপনার মাকে যে কোনও সম্ভাব্য স্বাস্থ্য পরিস্থিতির শীর্ষে থাকতে এবং তাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। আমার স্নাতকেরমা দিবস 2022, একটি স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন এবং একসাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিন!

তাকে সক্রিয় থাকতে বলুনÂ

একটি সমীক্ষা অনুসারে, শারীরিক কার্যকলাপ হার্টের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং আরও অনেক কিছুর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। শারীরিক কার্যকলাপ মানসিক চাপ কমাতে পারে এবং মাতৃত্বের অনেক চাহিদা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।4]। আমার স্নাতকের2022 মা দিবসে, আপনার মাকে ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপহার দিন। ওয়ার্কআউট, যোগব্যায়াম বা স্পোর্টস সেশনে একসাথে যাওয়ার মাধ্যমে তাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য তার কোম্পানি রাখুন।

তাকে নতুন কিছু শেখানোর মাধ্যমে তার মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখুনÂ

শরীরের সাথে আমাদের মনেরও বয়স হয়। এই কারণে মস্তিষ্কের সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য নিযুক্ত রাখা গুরুত্বপূর্ণ। একসাথে কিছু মানসিক ক্রিয়াকলাপ করার জন্য সময় করুন যাতে আপনি আপনার মায়ের মনকে তরুণ, সক্রিয় এবং তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারেন৷

ডিমেনশিয়া, বিষণ্নতা, এবং জৈব মস্তিষ্কের সিন্ড্রোম হল কিছু সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যা বয়সের সাথে আসে, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য [5]। জন্যমা দিবস 2022, আপনি আপনার মাকে একটি নতুন ক্লাস বা দক্ষতার জন্য সাইন আপ করতে পারেন এবং তার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে তার সাথে সুডোকু এবং অন্যান্য পাজল করতে পারেন।

নিশ্চিত করুন যে তার খাদ্য স্বাস্থ্যকরÂ

চালুমা দিবস 2022, নিশ্চিত করুন যে আপনার মায়ের খাদ্য তাকে সমস্ত খনিজ, ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি দেয় যা সে বয়সের সাথে হারাতে পারে৷ ভালো খাবার তার শরীরে জ্বালানি দিতে সাহায্য করবে এবং তাকে সারাদিন কাটাতে সাহায্য করবে। নিশ্চিত করুন যে তার খাবারে প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে এবং তার অস্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া সীমিত করুন।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মিলিত হলে, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস স্থূলত্বের মতো বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য পরিস্থিতি প্রতিরোধ করতে এবং ডায়াবেটিস বা কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্য তার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্যকর খাওয়াও সেরা ধরণের একটিবর্ষাকালে ত্বকের যত্ন, গ্রীষ্ম এবং শীত!

তাকে আরও ভালভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করুনÂ

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বেতন গবেষণা অনুসারে, বাড়িতে থাকা একজন মায়ের বেতন বছরে 1 কোটি টাকার বেশি [6]। আপনি কি ভাবতে পারেন যে আপনি এই পরিমাণ উপার্জন করলে আপনি কতটা চাপ অনুভব করবেন? একজন কর্মজীবী ​​মায়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার কথা ভাবলেই এটা বাড়ে! আপনার মাকে তার মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করা কেন আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা এই সমস্ত কিছু আলোকপাত করে।

স্ট্রেস হার্টের অবস্থা সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। শীঘ্রইমা দিবস 2022, আপনি তার মানসিক চাপ উপশম করতে পারেন এবং তাকে সতেজ বোধ করতে পারেন এমন উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। কিছু উদাহরণ হতে পারে একসাথে গান গাওয়া, তার ম্যাসেজ বুকিং করা, সে যা করতে পছন্দ করে তার জন্য তাকে বাইরে নিয়ে যাওয়া এবং আরও অনেক কিছু।

সে পর্যাপ্ত ঘুম পায় তা নিশ্চিত করুনÂ

মানসিক চাপ এবং অন্যান্য দায়িত্বের সাথে মাতৃত্বের চাহিদা এবং আপনার মা পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য খুব কমই সময় পেতে পারেন। নিয়মিত ঘুমের অভাব স্বাস্থ্যের উপর ক্রমবর্ধমান এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলে। এটি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা,হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ, এবং এমনকি একটি স্ট্রোক [7]।

এটি এড়াতে এবং আপনার মাকে সুস্থ রাখতে, নিশ্চিত করুন যে তিনি পর্যাপ্ত ঘুম পানমা দিবস 2022এবং তার পরেও. তাকে তার জীবনে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করতে সাহায্য করুন যা তাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, তা তার সময়সূচী সংগঠিত করে বা বিছানার আগে তাকে কেবল একটি মাথা ম্যাসেজ দিয়েই হোক!

এইমা দিবস, স্বাস্থ্যআপনার ফোকাস করার জন্য উপযুক্ত এলাকা হতে পারে। উপরে প্রস্তাবিত টিপসগুলি বোঝানো আপনার মাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি কোন উদ্বেগ বা উপসর্গ লক্ষ্য করেন, সক্রিয় হন এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।পেতেডাক্তারের পরামর্শবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ-এ মাত্র কয়েকটি ক্লিকে যেকোনো সমস্যা বা পরামর্শের জন্য। এছাড়াও আপনি স্বাস্থ্য পরীক্ষা বুক করতে পারেন এবং সাশ্রয়ী মূল্যের স্বাস্থ্য বীমার জন্য এখানে সাইন আপ করতে পারেন।

মায়েরা সাধারণত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে অবহেলা করে এবং সেগুলির উপর ফোকাস করা আপনার জন্য আপনার ভালবাসা দেখানোর একটি দুর্দান্ত উপায়মা দিবস 2022. আপনার যে কোন প্রশ্ন থেকে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুনমায়ের স্বাস্থ্যের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর সুবিধামহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণগুলির জন্য। সঠিক সময়ে বিশেষজ্ঞের নির্দেশনা আপনার এবং তার জন্য একটি গেম চেঞ্জার হতে পারে। মা দিবস বা মা দিবসের মতো দিনগুলিতে আপনার উদযাপন নিশ্চিত করার মাধ্যমেবিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসপরিবারের বিভিন্ন সদস্যদের তাদের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করুন, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার পুরো পরিবার সুস্থ এবং সুখী থাকবে!