পেঁপের 7টি উপকারিতা আপনি যখন এটি নিয়মিত খান তখন আপনি উপভোগ করতে পারেন

ফেরেশতাদের ফল হিসাবে পরিচিত, অনেক আছেপেঁপের উপকারিতা. পেঁপের পুষ্টি উপাদান এটিকে আপনার স্বাস্থ্য, ত্বক, চোখ এবং চুলের জন্য উপকারী করে তোলে। Caricaceae পরিবারের অন্তর্গত,পেঁপের ব্যবহারঅনেক এবং আপনি সারা বছর ধরে ফল খেতে পারেন। পেঁপেতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ, ভিটামিন আপনার শরীরকে তার সর্বোত্তম ফর্মে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় উত্সাহ দেয়৷

সম্পর্কে আরো জানতে পড়ুনপেঁপের উপকারিতাপুষ্টির উৎস হিসেবে

ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে

গবেষণা অনুসারে, পেঁপেতে উপস্থিত লাইকোপিন রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারেক্যান্সার[১]। এই ফল খাওয়া আপনার শরীরের ফ্রি র্যাডিক্যাল কমাতে সাহায্য করে যা ক্যান্সার হতে পারে। অন্যতমমহিলাদের জন্য পেঁপের উপকারিতাএটি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় [২]।Â

আপনার হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে

এই ফলের ভিটামিন এবং পুষ্টি অবদান রাখেপেঁপের স্বাস্থ্য উপকারিতা. তারা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্যের প্রচার করে আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে সমর্থন করে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, লাইকোপেন এবংভিটামিন সিপেঁপেতে উপস্থিত হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে [৩]।

আপনার পাচনতন্ত্র নিয়ন্ত্রণ করে

আপনিও থাকতে পারেনকোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য পেঁপেত্রাণ ফলটিতে প্যাপেইন নামক একটি এনজাইম রয়েছে যা আপনার শরীরকে প্রোটিনকে আরও সহজে হজম করতে সাহায্য করে। যারা 40 দিনের জন্য পেঁপের উপর ভিত্তি করে একটি সূত্র গ্রহণ করেছিলেন তাদের ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বুকজ্বালার লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করা গেছে [৪]।

আপনার লিভার রক্ষা করতে সাহায্য করে

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল লিভার স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার লিভার প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট পরিচালনার জন্য দায়ী যা আপনি আপনার খাবার থেকে পান। এটি আপনার লিভারের জন্য ভাল প্রোটিন এবং চর্বি উত্পাদন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। পেঁপে প্রতিরোধের পাশাপাশি নন-অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগের চিকিৎসায় সাহায্য করে [৫]। এর মধ্যে আরেকটিপেঁপের বীজ লিভারের জন্য উপকারীএটি লিভার সিরোসিস নিরাময় করতে সাহায্য করে।

ত্বক ও চুলের ক্ষতি রোধ করে

উজ্জ্বল ত্বক থেকে ফাটা ত্বকের চিকিত্সা,ত্বকের জন্য পেঁপে উপকারীঅনেক. এতে উপস্থিত বিটা ক্যারোটিন আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড এবং উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। এটি ফাটা ত্বকের চিকিৎসায়ও সাহায্য করে। আলফা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড মৃত ত্বকের কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে এবং আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে। পেঁপের ভিটামিন ত্বককে টানটান করতে কাজ করে কারণ এটি ত্বকের বলিরেখা ও ঝুলে যাওয়া প্রতিরোধ করে।

চুলের জন্য পেঁপে উপকারীচুলের বৃদ্ধি, খুশকি নিয়ন্ত্রণ এবং চুল মজবুত করা অন্তর্ভুক্ত।ভিটামিন এএই ফলের উপস্থিতি আপনার মাথার ত্বকে সিবাম তৈরি করতে সাহায্য করে। এটি আপনার চুলের মজবুত, পুষ্টি এবং সুরক্ষার প্রচার করে

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

দ্যএকটি সুষম খাদ্যের গুরুত্বএটি আপনার শরীরের উপর প্রভাব আছে. ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খাওয়া শুধুমাত্র আপনার শরীরের কার্যকারিতাই উন্নত করে না বরং আপনার ইমিউন সিস্টেমকেও উপকার করে। আপনি পেঁপেকে আপনার সুষম খাদ্যের একটি অংশ করতে পারেন। মনে রাখবেন যে ফলের ভিটামিন সি এর পরিমাণ প্রস্তাবিত পরিমাণের দ্বিগুণ। এটি, ভিটামিন বি, কে, এবং এ এবং পেঁপেতে উপস্থিত অন্যান্য পুষ্টির সাথে আপনাকে রোগ এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

চিনির মাত্রা কমায়

চিকিৎসকরা পরামর্শ দেনডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পেঁপেখুব এটি আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর মিষ্টি প্রাকৃতিক, এবং অন্যান্য অনুরূপ ফলের তুলনায় চিনি ও গ্লুকোজের পরিমাণ অনেক কম। যেহেতু এটি একটি পরিপূর্ণ ফল, এটি আপনার ক্ষুধা নিবারণ করতেও সাহায্য করে৷

গ্রাসকারীওজন কমানোর জন্য পেঁপেএছাড়াও কার্যকর। কারণ এটি আপনার হজমশক্তির পাশাপাশি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উন্নত করে এবং এতে ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকে। সব মিলিয়ে নিয়মিত পেঁপে খাওয়া অন্যতমস্বাস্থ্যকর খাদ্য অভ্যাসআপনি খেলা করতে পারেন. পুষ্টির অভাবের ক্ষেত্রে, আপনার পুষ্টিবিদ আপনার পুষ্টি থেরাপিতে পেঁপেও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি আপনার পুষ্টির মাত্রা পরিচালনা এবং উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

এখন জেনে নিন পেঁপে পুষ্টিগুণের পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এর ভূমিকা, নিয়মিত খাওয়া শুরু করুন। এটি আপনাকে রোগের সাথে লড়াই করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে সর্বোত্তম রাখতে সাহায্য করবে। আপনি যদি অসুস্থতার কোনো ঘাটতি এবং উপসর্গ লক্ষ্য করেন, আপনি একটি ইন-ক্লিনিকের জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে পারেন বাএকটি অনলাইন ডাক্তার পরামর্শ বুক করুনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথের উপর। আপনি আপনার স্বাস্থ্য বাজি ট্র্যাক করতে প্ল্যাটফর্মে উপলব্ধ সাশ্রয়ী মূল্যের পরীক্ষা প্যাকেজগুলি থেকেও নির্বাচন করতে পারেন