উচ্চ রক্তচাপ: অর্থ, খাদ্য এবং চিকিত্সা

প্রিহাইপারটেনশন এর অর্থ

প্রি-হাইপারটেনশন ঘটে যখন রক্তচাপের মান স্বাভাবিক মাত্রার উপরে থাকে এবং 130/80 এবং 139/89 এর মধ্যে পরিমাপ করা হয় [1]। তবে আপনার রক্তচাপের প্রতি মনোযোগী দৃষ্টি রাখতে হবে। উচ্চ রক্তচাপ প্রি-হাইপারটেনশন সৃষ্টি করে, যা ভবিষ্যতে করোনারি হার্ট ডিজিজ, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, হার্ট ফেইলিওর এবং কিডনি ফেইলিউরের একটি সতর্ক চিহ্ন হতে পারে।

এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে দীর্ঘায়িত প্রি-হাইপারটেনশন আপনার উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রি-হাইপারটেনশন সনাক্তকরণ এইভাবে আপনাকে আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং এর সাথে সম্পর্কিত সমস্ত ঝুঁকিতে ভোগা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রি-হাইপারটেনশনের ঝুঁকিতে কারা?

যদিও প্রায়25% থেকে 50%বিশ্বব্যাপী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রি-হাইপারটেনশন দ্বারা প্রভাবিত হয়, কিছু কারণ আপনাকে আরও ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপের কারণ এবং ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: Â

• অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তি:অতিরিক্ত ওজন আপনার শরীরকে চাপ দেয় কারণ আপনার টিস্যুতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য আপনার আরও রক্তের প্রয়োজন। অত্যধিক ওজন আপনার রক্তনালীগুলির মাধ্যমে আরও রক্ত ​​​​সঞ্চালন করে, আপনার ধমনীর প্রাচীরের উপর চাপ বাড়ায়
• নিষ্ক্রিয় ব্যক্তি:ব্যায়াম না করা আপনার ওজন বাড়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। এছাড়াও, ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালনে সাহায্য করে। আরেকটি কারণ যা ওজন বাড়ায় তা হল একটি আসীন জীবনধারা
• পারিবারিক ইতিহাস:আপনি উচ্চ রক্তচাপ পেতে জেনেটিক্যালি ঝোঁক হতে পারে. যদি এটি আপনার পরিবারে চলে, যেমন ভাইবোন বা পিতামাতার এটি থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনিও করবেন৷
• লিঙ্গ:প্রি-হাইপারটেনশন মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে বেশি সাধারণ
• অস্বাস্থ্যকর খাবার:উচ্চ সোডিয়াম (লবণ) বা কম পটাসিয়ামযুক্ত খাবারগুলিও খুব ক্ষতিকারক কারণ সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অত্যাবশ্যক পুষ্টি উপাদান এবং পরিমিত পরিমাণে এবং সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত৷
• হরমোনের ভারসাম্যহীনতা:অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। যদি তারা কাজ না করে, তাহলে আপনি প্রি-হাইপারটেনশন পেতে পারেন যা শীঘ্রই এন্ডোক্রাইন হাইপারটেনশন দ্বারা অনুসরণ করা হবে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন
• অ্যালকোহলিক বা যারা খুব বেশি অ্যালকোহল পান করেন:অ্যালকোহল আপনার রক্তনালীগুলির পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে এবং সেগুলিকে সংকীর্ণ করে তোলে, এইভাবে রক্ত ​​প্রবাহের জন্য কম জায়গা তৈরি করে৷
• তামাক ব্যবহারকারী:ধূমপান, তামাক চিবানো বা এমনকি সেকেন্ড-হ্যান্ড ধূমপান আপনার রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে তুলতে পারে
• দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা:ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া সহ কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা, উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়

আপনার প্রি-হাইপারটেনশন আছে কিনা তা কীভাবে জানবেন?

প্রি-হাইপারটেনশনে আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকেরা পুরোপুরি সুস্থ বোধ করেন এবং তাদের হার্ট, মস্তিষ্ক এবং কিডনির কার্যকারিতা স্বাভাবিক থাকে। যেহেতু কোনো প্রি-হাইপারটেনশনের লক্ষণ নেই, তাই আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করাই আপনার আছে কিনা তা নির্ধারণ করার একমাত্র উপায়। আরও সঠিক রিডিং পেতে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে একজন সাধারণ চিকিত্সকের সাথে যান বা আনুমানিক পড়ার জন্য একটি হোম ব্লাড প্রেসার মেশিন ব্যবহার করুন৷

নিচের সারণী আপনাকে সাহায্য করতে পারে যে আপনার রিডিং স্বাভাবিক স্তরের মধ্যে পড়ে কিনা।Â

18 বছরের বেশি বয়সী মানুষের জন্য রক্তচাপের শ্রেণীবিভাগ:

সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক বিপি বলতে কী বোঝায়?

• সিস্টোলিক বিপি:সিস্টোলিক বিপি হল আপনার হার্ট বিট করার সময় আপনার ধমনীর দেয়ালে আপনার রক্ত ​​কতটা চাপ দেয়৷
• ডায়াস্টোলিক বিপি:ডায়াস্টোলিক বিপি হল আপনার হৃদপিণ্ডের স্পন্দনের মধ্যে থাকা অবস্থায় আপনার ধমনীর দেয়ালে আপনার রক্ত ​​কতটা চাপ দেয়৷

হাইপারটেনশনের ধরন সম্পর্কে আরও

প্রি-হাইপারটেনশন পরিসীমা, যেমনটি আগে দেখা গেছে, যথাক্রমে 130-139 এবং 80-89 সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক বিপির মধ্যে। এই মান অতিক্রম, ভিন্নউচ্চ রক্তচাপের প্রকারগুলিসেট ইন, যেমন:Â

• যদি আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ 130 mm Hg-এর বেশি হয়, কিন্তু আপনার ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ 90 mm Hg-এর কম হয়, তাহলে আপনি ভুগতে পারেনবিচ্ছিন্ন সিস্টোলিক উচ্চ রক্তচাপ।যদি আপনার ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ 90 মিমি এইচজি-এর বেশি হয় এবং আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ 140 মিমি এইচজি-এর চেয়ে কম হয়, তবে আপনার বিচ্ছিন্ন ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ থাকতে পারে। উভয়ই প্রিহাইপারটেনশনের মতো এবং উচ্চ রক্তচাপের বর্ধিত ঝুঁকি নির্দেশ করে
• হাইপারটেনশন স্টেজ 2 হল যখন রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং ক্রমাগত 140/90 মিমি HG বা তার বেশি থাকে [2]। এই মুহূর্তে,জীবনধারা পরিবর্তনযথেষ্ট হবে না, এবং চিকিত্সা অবশ্যই ওষুধের সম্পূরক হবে৷
• রক্তচাপ অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে গেলে রক্তনালী এবং প্রধান অঙ্গগুলির ক্ষতি হয়ে গেলে উচ্চ রক্তচাপের সংকট দেখা দেয়। হাইপারটেনসিভ ক্রাইসিস দুই ধরনের হয় - হাইপারটেনসিভ ইমার্জেন্সি এবং হাইপারটেনসিভ ইমার্জেন্সি। হাইপারটেনসিভ জরুরী অবস্থা তখন ঘটে যখন একজন ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা বেড়ে যায়, কিন্তু কোন উপসর্গ থাকে না এবং যখন একজন ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ এবং উপসর্গ উভয়ই থাকে তখন হাইপারটেনসিভ জরুরী অবস্থা দেখা দেয়৷
• প্রতিরোধী উচ্চ রক্তচাপযখন উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা চিকিৎসায় সাড়া দেয় না৷

কত ঘন ঘন আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা দরকার?

নিয়মিতভাবে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা এটি স্বাভাবিক সীমার মধ্যে আছে কিনা তা জানার একটি চমৎকার উপায়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের পরামর্শ অনুযায়ী, আপনার রক্ত ​​স্বাভাবিক হলেও প্রতি দুই বছরে অন্তত একবার পরীক্ষা করা উচিত। যাইহোক, আপনার ডাক্তার আপনার চিকিৎসা ইতিহাস এবং জেনেটিক্সের উপর নির্ভর করে আরও ঘন ঘন পড়ার পরামর্শ দিতে পারেন

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং রক্তচাপের রিডিং যেকোনো হৃদরোগের প্রাথমিক সনাক্তকরণে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি ওষুধ বা অস্ত্রোপচারের চেয়ে স্বাভাবিকভাবে খারাপ হওয়ার আগে এটি ঠিক করতে পারেন।

প্রি-হাইপারটেনশন কি বার্ধক্যজনিত কারণে?

প্রি-হাইপারটেনশন বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক অংশ নয়যদিও মহিলাদের সাধারণত 65 বছর বয়সের পরে উচ্চ রক্তচাপ হয়, এবং পুরুষরা 64 বছর বা তার বেশি বয়সে এটি বিকাশ করে।Âমেক্সিকোর জনসংখ্যার তুলনামূলক গবেষণায়, খুব কম লবণের খাবার রয়েছে, দেখা গেছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বয়স-সম্পর্কিত রক্তচাপ অনেক কম।অতএব, কোন সম্পর্ক ইঙ্গিত করে না যে বার্ধক্য প্রিহাইপারটেনশনের সরাসরি কারণ।

প্রি-হাইপারটেনশনের চিকিৎসা আছে কি?

যেহেতু প্রি-হাইপারটেনশন একটি নির্ণয়যোগ্য রোগ নয়, তাই এর কোনো মানসম্মত চিকিৎসা নেই। চিকিত্সা জীবনধারা পরিবর্তনের উপর নির্ভর করা উচিত, ওষুধের উপর নয়

হাইপারটেনশনের আগে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার পরিবর্তনই উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে যথেষ্ট। যাইহোক, Âগবেষণায় দেখা গেছে যে নিবিড় জীবনধারার হস্তক্ষেপ উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি 20 শতাংশ কমাতে পারে।Â

প্রি-হাইপারটেনশন প্রতিরোধের জন্য কিছু জীবনধারা পরিবর্তনের মধ্যে রয়েছে:Â

• হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া
• বেশি ব্যায়াম করা
• তামাক ব্যবহার বন্ধ করা
• অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা
• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
• সঞ্চালনের জন্য যোগব্যায়াম ভঙ্গি অনুশীলন করা

কম সোডিয়াম, কম কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর চর্বি সমন্বিত একটি ডায়েট প্ল্যান সেট আপ করা এবং এতে ক্যালসিয়াম, ফাইবার এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে পটাসিয়াম রয়েছে তা নিশ্চিত করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকার করতে পারে৷

অধ্যয়নএকটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং স্ট্রোক এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। সর্বোপরি, আমরা সবাই এই কথাটি শুনেছি যে প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম

উচ্চ রক্তচাপের জন্য ডায়েট

• ফল, সবজি, বাদাম, বীজ, আলু, লেবু, মাছ, অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল এবং গোটা শস্য খান
• ডিম, পনির এবং দই পরিমিত পরিমাণে খান
• লাল মাংস খাওয়া এড়িয়ে চলুন
• যোগ করা শর্করা, প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং পরিশোধিত তেল এড়িয়ে চলুন

প্রি-হাইপারটেনশনে আক্রান্ত অনেক লোক তাদের দিনগুলি অপ্রত্যাশিতভাবে কাটায়, এবং বেশিরভাগ লোকই জানে না যে তাদের এটি আছে। যেমনটি আমরা এই নিবন্ধে দেখেছি, প্রি-হাইপারটেনশন হল স্বাভাবিক রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে একটি পর্যায়। অতএব, আপনার রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করা অত্যাবশ্যক। যদি আপনার মাত্রা প্রি-হাইপারটেনশন রেঞ্জের সাথে মেলে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা আর্থিক ব্যবস্থা করা শুরু করতে হবে, যেমন স্বাস্থ্য বীমা করা, কারণ আপনার হার্ট-সম্পর্কিত অন্যান্য রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। প্রি-হাইপারটেনশনের চিকিত্সা করা এবং এটিকে উচ্চ রক্তচাপে অগ্রসর হতে না দেওয়া আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত, কারণ উচ্চ রক্তচাপের সাথে মোকাবিলা করা আরও জটিল এবং ব্যয়বহুল।

আপনার যদি আরও হৃদয়-সম্পর্কিত প্রশ্ন থাকে, তাহলে যানবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথজন্যÂঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শ. হৃদয়ের বিষয়ে সক্রিয় হওয়া সবচেয়ে ভালো!