প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল: ব্যবহার, উপকারিতা এবং পার্থক্য

যখন আমরা পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলি,প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক ক্যাপসুলআলোচনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ গঠন করে। কিন্তু আমরা কি সত্যিই জানি তারা কি বোঝায়? প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিক উভয়ই সম্পূর্ণ ভিন্ন ভূমিকা পালন করে। যদিও প্রোবায়োটিকগুলিতে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ব্যাকটেরিয়া অন্তর্ভুক্ত থাকে, প্রিবায়োটিকগুলি এই ব্যাকটেরিয়ার জন্য প্রয়োজনীয় খাবার হিসাবে কাজ করে। যদিও উভয়ই আলাদা, তারা আপনার মঙ্গলের জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ

প্রোবায়োটিকগুলিতে জীবন্ত ব্যাকটেরিয়া থাকে এবং এটি সম্পূরক আকারে পাওয়া যায় বা নির্দিষ্ট খাবারে উপস্থিত থাকে [1]। যেসব পদার্থ আপনি সাধারণত হজম করতে পারেন না, যেমন ফাইবার, প্রিবায়োটিকের আওতায় আসে। এগুলি আপনার অন্ত্রে উপস্থিত ভাল ব্যাকটেরিয়া দ্বারা গ্রাস করা হয়। যখন আপনি নিতে পারেনপ্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক ক্যাপসুলs, আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে অনেক খাবারে প্রিবায়োটিক রয়েছে।Â

উচ্চ প্রিবায়োটিক ফাইবারযুক্ত খাবারের কয়েকটি উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:

• বেরি
• লেগুস
• কলা
• অ্যাসপারাগাস
• রসুন
• ওটস

বিভিন্ন বিষয়ে আরো জানতেপ্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক খাবারএই ধরনের পরিপূরক সুবিধার পাশাপাশি, পড়ুন.Â

প্রিবায়োটিক কি?

আপনার অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা জটিল খাদ্য পদার্থগুলিকে ভেঙে ফেলতে এবং হজম করতে সাহায্য করে। এই প্রক্রিয়াটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি এই স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়াগুলি আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে উন্নতি করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই তাদের প্রিবায়োটিক সরবরাহ করতে হবে। প্রিবায়োটিক হল উদ্ভিদের ফাইবার যা উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। প্রিবায়োটিকের আকারে এই পুষ্টিগুলি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির কার্যকলাপ এবং বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার জন্য অত্যাবশ্যক। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে প্রিবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করুন!

প্রোবায়োটিক কি?

এখন যেহেতু আপনি প্রিবায়োটিকের সাথে পরিচিত, প্রোবায়োটিকস সম্পর্কে জানাও অপরিহার্য। প্রিবায়োটিকের মতো, প্রোবায়োটিকগুলি আপনার পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। তবে দুটোই আলাদা। প্রোবায়োটিকগুলিতে বিভিন্ন ধরণের লাইভ ইস্ট এবং ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্র বজায় রাখতে সহায়তা করে।

প্রোবায়োটিকগুলিকে সহায়ক ব্যাকটেরিয়া হিসাবেও উল্লেখ করা হয় কারণ তারা প্রদাহ হ্রাস করতে এবং ভাল হজমকে উন্নীত করতে সহায়তা করে। যখন আপনি একটি অসুস্থতার সম্মুখীন হন, ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া আপনার সিস্টেমের সম্পূর্ণ কার্যকারিতা ব্যাহত করে। এটি যখন উপকারী ব্যাকটেরিয়া আপনার সিস্টেমের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াকে ছিটকে দিতে সাহায্য করে৷

আপনি যখন প্রোবায়োটিক সম্পূরক গ্রহণ করেন, তখন আপনি শরীরে আরও উপকারী ব্যাকটেরিয়া যোগ করতে পারেন। আপনার ডায়েটে প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক উভয় সম্পূরক অন্তর্ভুক্ত করুন, যাতে আপনার শরীর বিভিন্ন প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল ব্যবহার থেকে উপকৃত হতে পারে। যদিও প্রচুর প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল ব্যবহার রয়েছে, আপনি সেগুলি গ্রহণ শুরু করার আগে নির্দিষ্ট কিছু প্রোবায়োটিক ক্যাপসুলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি যদি কোনো অস্বাভাবিক উপসর্গ লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।Â

প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিকের স্বাস্থ্য উপকারিতা

বাজারে বিভিন্ন ধরনের প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল পাওয়া যায়। আপনি কোন নির্দিষ্ট প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল প্রকার নির্বাচন করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এটি আপনাকে যেকোনো প্রোবায়োটিক ক্যাপসুলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে নিরাপদ রাখবে, যদিও এর বেশিরভাগই হালকা। কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নীচে আলোচনা করা হয়েছে। প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল ব্যবহার বোঝার আগে, তাদের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা জানুন

• প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিকগুলি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম, ডায়রিয়া, অ্যালার্জির সংক্রমণ এবং এমনকি সাধারণ সর্দির মতো অবস্থার চিকিত্সা করতে পারে।
• এই ক্যাপসুলগুলি প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিসের চিকিত্সার জন্য কার্যকর।
• আপনি যদি স্থূলতা-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি কমাতে চান তবে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।
• তারা ভাল মৌখিক এবং যোনি স্বাস্থ্য প্রচার করতে সাহায্য করে।
• প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক নিয়মিত গ্রহণ আপনাকে একটি সুস্থ অন্ত্র বজায় রাখতে এবং আপনার অনাক্রম্যতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল ব্যবহার

আপনার পেট এবং যোনি বা অন্ত্রে প্রচুর পরিমাণে ভাল ব্যাকটেরিয়া থাকে। আপনি যখন অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেন বা অন্যান্য কারণে, খামির বা ব্যাকটেরিয়ার স্বাভাবিক ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে। প্রোবায়োটিক খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি তাদের সংখ্যা পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে পারেন। প্রোবায়োটিকগুলি বিভিন্ন সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় যেমন:

• অন্ত্রের সমস্যা
• যোনি খামির সংক্রমণ
• মূত্রনালীর সংক্রমণ
• একজিমা
• ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সমস্যা

যদিও প্রোবায়োটিকগুলি সয়া পানীয়, দই এবং দুধের মতো খাবারে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে, আপনি ক্যাপসুল, গুঁড়ো এবং ট্যাবলেট আকারে সেগুলিও খেতে পারেন। কয়েকভারতে প্রাক এবং প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল ব্র্যান্ডঅন্তর্ভুক্ত:

• GUTRITE
• বিফিলিন
• দারোলাক
• GEMLAC

এগুলো রাখোপ্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল ব্র্যান্ডের নামমনে এবং তারা এবং অন্যদের সহজে উপলব্ধ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের. দ্যপ্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক ক্যাপসুলের দামএক প্রস্তুতকারকের থেকে অন্যের মধ্যে পরিবর্তিত হয়

একটি প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল সাধারণত ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত হয়ভেলগুট ক্যাপসুল. যদিও এটি অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা স্বাভাবিক করার জন্য ব্যবহৃত হয়, এটি প্রতিরোধেও কার্যকরডায়রিয়াএবং আপনার শরীর থেকে ভাল ব্যাকটেরিয়া ক্ষয় কমিয়ে দেয়।

প্রিবায়োটিকগুলিকে ভেঙে ফেলার জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইমের অভাবের কারণে আমাদের শরীর দ্বারা হজম করা যায় না। পরিবর্তে, এগুলি আপনার রক্তে শোষিত হতে পারে। সুতরাং, যখন এটি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে আসে, তখন এগুলি সহজেই হজম হতে পারে। প্রিবায়োটিক খাওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে। তারা একটি

• আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করুন
• ক্যালসিয়াম শোষণ উন্নত
• অ্যালার্জি কমিয়ে দিন
• আপনার বিপাক বৃদ্ধি

Fructo oligosaccharides, যা উদ্ভিদ শর্করা ধারণ করে, প্রিবায়োটিক আকারে ব্যবহৃত হয়। এগুলি আপনার অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়ার জন্য খাদ্য হিসাবে কাজ করে এবং সাহায্য করেআপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিনযেমন. যখন আপনার অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার কার্যকলাপ এবং বেঁচে থাকার জন্য প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিক উভয়ের মিশ্রণ একসাথে ব্যবহার করা হয়, তখন তাকে বলা হয়synbiotics. এই কার্যকরী খাবারগুলি রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সেইসাথে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে [2]।

আপনি কিভাবে প্রিবায়োটিকের সাথে প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করতে পারেন?

উভয়ই একসাথে খাওয়ার আগে প্যাকেজে উল্লিখিত নির্দেশাবলী অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার এটি যেমন আছে তেমন গিলে ফেলা বা সম্পূরক চিবানো দরকার কিনা তা পরীক্ষা করুন। কিছু ক্ষেত্রে, আপনাকে এটি খাবারে ছিটিয়ে দিতে বা জলের সাথে মেশাতে বলা হতে পারে। তরল আকারে প্রিবায়োটিকের সাথে প্রোবায়োটিক খাওয়ার সময়, আপনার ডোজ পরিমাপ করার জন্য যথাযথ যত্ন নিন। আপনি যদি অ্যান্টিবায়োটিকের উপর থাকেন তবে কমপক্ষে 2-3 ঘন্টার ব্যবধান দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে যদি আপনার উচ্চ জ্বর থাকে তবে এই সম্পূরকগুলি গ্রহণ করবেন না।

প্রিবায়োটিকের সাথে প্রোবায়োটিক ব্যবহার করার সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী কী?

যখন আপনি সবচেয়ে নিতে পারেনপ্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক ক্যাপসুলনিরাপদে এবং ন্যূনতম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ, আপনাকে কয়েকটি তথ্য সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। আপনি পেটে অস্বস্তি, গ্যাস্ট্রিক সমস্যা এবং পেট ফুলে যাওয়ার সম্মুখীন হতে পারেন। এই বড়িগুলি মাথাব্যথার কারণ হতে পারে বা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি কোন অস্বাভাবিক উপসর্গ লক্ষ্য করেন, তাহলে দেরি না করে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সবসময় ঘনিষ্ঠ নজর রাখুনprebiotic এবং probiotic ক্যাপসুল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া.

প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল ডোজ কি আপনার গ্রহণ করা উচিত?

চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন যেপ্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল ডোজআপনি প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী নিতে হবে. একটি ওভারডোজ আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার শরীর তাদের সাথে সামঞ্জস্য না করা পর্যন্ত অপেক্ষা করা এবং তারপরে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আপনার ডোজ বৃদ্ধি করা সর্বদা ভাল।

এখন যেহেতু আপনি প্রোবায়োটিকের সাথে প্রিবায়োটিক গ্রহণের সুবিধা এবং অসুবিধা সম্পর্কে সচেতন, আপনি সেগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। সঠিক মাত্রার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে, Bajaj Finserv Health-এর শীর্ষস্থানীয় পুষ্টিবিদ এবং সাধারণ চিকিত্সকদের সাথে যোগাযোগ করুন। একটি ব্যক্তিগত জন্য যান বাঅনলাইন পরামর্শএবং উন্নত স্বাস্থ্যের দিকে এক ধাপ এগিয়ে যান!