Nutrition | 4 মিনিট পড়া
একজন পুষ্টিবিদ আপনার দৈনন্দিন জীবনে 5টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেন
দ্বারা মেডিকেল পর্যালোচনা
- সূচি তালিকা
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- একজন পুষ্টি বিশেষজ্ঞ আপনার জন্য ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করেন
- সুস্বাস্থ্যের জন্য খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা আপনাকে স্বাস্থ্যগত অসুস্থতা থেকে নিরাপদ রাখে
- Bajaj Finserv Health-এ সহজে একজন প্রত্যয়িত পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করে বুক করুন
পুষ্টি বিজ্ঞানের একটি শাখা যা খাদ্যে পুষ্টির গুরুত্ব এবং আপনার শরীর কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করে তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি এমন পুষ্টি যা আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। সুতরাং, পুষ্টির সঠিক ভারসাম্য সহ একটি খাদ্য গ্রহণ করা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সব পরে, আপনার স্বাস্থ্য, খাদ্য এবং রোগ সংযুক্ত করা হয়. এই সম্পর্কে আমাদের শিক্ষিত করা পুষ্টিবিদদের প্রাথমিক ভূমিকা। জেনেটিক্স, মলিকুলার বায়োলজি এবং বায়োকেমিস্ট্রির নীতিগুলি ব্যবহার করে, একজন পুষ্টিবিদ শেখেন কিভাবে প্রতিটি পুষ্টি আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে।আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই স্থূলতা মোকাবেলায় একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য একটি পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সন্ধান করে। এটি এমন একটি অবস্থা যা শরীরের অত্যধিক চর্বি জমে যাওয়ার কারণে উদ্ভূত হয়। এটি ধীরে ধীরে বিকশিত হয় যখন আপনি বার্ন করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন। WHO অনুযায়ী,স্থূলতা1975 সাল থেকে প্রতি বছর বিশ্বজুড়ে মানুষের সংখ্যা তিনগুণ বেড়ে চলেছে৷ আপনি জেনে অবাক হবেন যে 2020 সালে 39 মিলিয়ন শিশু স্থূল ছিল [1]৷ আরেকটি আশ্চর্যজনক তথ্য হল এই বাচ্চাদের বয়স ছিল ৫ বছরের নিচে! এভাবেই স্থূলতা সমাজের জন্য হুমকি হয়ে দাঁড়ায়, অল্প বয়সে শুরু হয় এবং একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।একজন ডায়েটিশিয়ান বা একজন পুষ্টিবিদ এই অবস্থা পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যাইহোক, পুষ্টিবিদ ভূমিকা ছাড়িয়ে যায়ওজন কমানো. এই প্রত্যয়িত ডায়েটিশিয়ানরা নিশ্চিত করে যে আপনি সুস্বাস্থ্যের জন্য একটি ডায়েট ডিজাইন করার সময় ম্যাক্রো এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট উভয়েরই সঠিক ভারসাম্য পান। এটি আপনাকে অনেক সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। আপনার দৈনন্দিন জীবনে পুষ্টিবিদদের ভূমিকা সম্পর্কে আরও জানতে, পড়ুন।
আপনাকে ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য
এমন সময় আছে যখন, আপনি যাই চেষ্টা করুন না কেন, ওজন কমানো একটি কঠিন কাজ হয়ে ওঠে। একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখার স্বাস্থ্য উপকারিতা জানা সত্ত্বেও, সেই অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ানো কঠিন হয়ে পড়ে। আমরা অনেকেই বুঝতে পারি না যে শুধুমাত্র একটি সঠিক খাবারের সময়সূচী আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড কমাতে সাহায্য করতে পারে। একজন পুষ্টিবিদ বা ডায়েটিশিয়ান যেভাবে আপনাকে সমর্থন করতে পারেন ঠিক তাই। তারা আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা অনুসারে কাস্টমাইজড ওজন কমানোর পরিকল্পনা তৈরি করে। পুষ্টিবিদরা দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর লক্ষ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করার বিষয়েও নির্দেশনা প্রদান করেন। চিনিযুক্ত খাবার এবং মধ্যরাতের স্ন্যাকস এড়িয়ে চলা কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।অতিরিক্ত পড়া:সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যানআপনার শরীরের জন্য পুষ্টির সঠিক ভারসাম্য প্রদান করতে
ম্যাক্রো এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট উভয়ই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি, যখন ভিটামিন এবং খনিজগুলি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট গঠন করে। যদিও আপনার শরীরে অল্প পরিমাণে মাইক্রোর প্রয়োজন হয়, ম্যাক্রো প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজন হয়। আপনাকে রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য শক্তি প্রদান থেকে, আপনার খাদ্যে সুষম অনুপাতে মাইক্রো এবং ম্যাক্রো অন্তর্ভুক্ত করা দরকার। একজন পুষ্টিবিদ নিশ্চিত করেন যে আপনার ব্যক্তিগতকৃত ডায়েট চার্টে এই পুষ্টির সমান অনুপাত রয়েছে যাতে আপনি এগুলোর কোনোটি থেকে বঞ্চিত না হন।
খাদ্য এলার্জি এবং অসহিষ্ণুতা চিকিত্সা
আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বা অন্য কোনো খাদ্য অ্যালার্জিতে ভুগছেন, তাহলে এর লক্ষণগুলি কমানোর জন্য আপনার একটি বিশেষ খাদ্যের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার অ্যালার্জি এবং অসহিষ্ণুতার সমস্যাগুলি বিবেচনা করে একটি পুষ্টিবিদের সহায়তায় একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করা হবে। পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত করবেন যে আপনার খাদ্য পরিকল্পনায় আকর্ষণীয় এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ রয়েছে যাতে আপনি সেগুলি খেতে উপভোগ করেন।PCOS এর মতো বিপাকীয় অবস্থা পরিচালনা করতে
পিসিওএস, হৃদরোগ এবং স্থূলতার মতো বিপাকীয় অবস্থাকে ধর্মীয়ভাবে খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করে নিয়ন্ত্রণে রাখা যেতে পারে। এই খাদ্য পরিকল্পনা বিশেষভাবে আপনার স্বাস্থ্য শর্ত পূরণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে. PCOS-এর সময়, আপনি ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ ঘটাতে পারেন যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। এটি অ্যান্ড্রোজেন [২] নামক পুরুষ হরমোনের অতিরিক্ত উৎপাদনের দিকে পরিচালিত করতে পারে। নিয়ন্ত্রণPCOS উপসর্গএবং আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে, একটি খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করা সর্বোত্তম বিকল্প বলে মনে হয়। ঠিক এই কারণেই আপনার একজন প্রত্যয়িত পুষ্টিবিদের সাথে দেখা করা উচিত।অতিরিক্ত পড়া:নিয়মিত পিরিয়ড সহ PCOS: আপনি কি গর্ভবতী হতে পারেন? সবই তোমার জানা উচিতঅ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং হার্টবার্নের চিকিত্সা করতে
এসিড রিফ্লাক্সআপনার নীচের বুকে অম্বল সৃষ্টি করে। এই অবস্থার উদ্ভব হয় যখন আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিড আপনার খাদ্য পাইপে ফিরে আসে। আপনি বিশেষ করে খাবার খাওয়ার পরে এই জ্বলন্ত সংবেদন পান। আপনি একজন প্রত্যয়িত ডায়েটিশিয়ানের সাথে দেখা করে এই অবস্থার সমাধান করতে পারেন। ডায়েটিশিয়ানরা আপনাকে উপযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করতে সাহায্য করবে যাতে এই লক্ষণগুলি সঠিকভাবে পরিচালিত হয়।কিভাবে আমার কাছাকাছি একটি পুষ্টিবিদ খুঁজে পেতে?
একজন পুষ্টিবিদ আপনাকে উপযুক্ত পুষ্টির সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যান ডিজাইন করে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে। আপনি যদি ভাবছেন কিভাবে আমার কাছাকাছি একজন পুষ্টিবিদ খুঁজে পাবেন বা কআমার কাছাকাছি খাদ্য বিশেষজ্ঞ, উত্তর সহজ. বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ-এ লগ ইন করুন নিকটতম বিশেষজ্ঞদের খুঁজে পেতে এবং একটি অনলাইন বা ব্যক্তিগত পরামর্শ বুক করুন৷ এইভাবে আপনি একটি ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য তালিকা পেতে পারেন এবং এটি অনুসরণ করার স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি বুঝতে পারেন।- তথ্যসূত্র
- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- https://academic.oup.com/edrv/article/37/5/467/2567094?login=true
- দাবিত্যাগ
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
