13টি স্পার্ম বুস্টার খাবার পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে

শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির মতো, আপনার প্রজনন ব্যবস্থাও পুষ্টি এবং ভিটামিনের উপর নির্ভর করে। এই ধরনের স্বাস্থ্য বৃদ্ধিকারী খাবারের সঠিক গুণমান ও পরিমাণ প্রয়োজনশুক্রাণু সংখ্যা এবং গুণমান বৃদ্ধি. খাওয়াশুক্রাণু বৃদ্ধিকারীখাবার টেস্টোস্টেরন বাড়ায়উত্পাদন, শুক্রাণুগণনা, শুক্রাণুর গুণমান এবং গতিশীলতা। আপনি যখন গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তখন সুস্থ শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান অনেক গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি মিলিলিটার বীর্যের 15 মিলিয়নের বেশি শুক্রাণুর সংখ্যা উর্বরতার জন্য যথেষ্ট বলে বিবেচিত হয়।1]।

আপনি কি জানেন যে বন্ধ্যাত্বের সমস্যা সাধারণত পুরুষদের মধ্যে রিপোর্ট করা হয়? প্রায় 20 জনের মধ্যে 1 জনের শুক্রাণুর সংখ্যা কম, যা বন্ধ্যাত্বের দিকে পরিচালিত করে [2]। যাইহোক, আপনি যদি সমস্যা কমাতে পারেনশুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধিÂ সেবন করেশুক্রাণু পুনরুদ্ধারের জন্য সেরা খাবারযেশুক্রাণু কোষ তৈরি করে.

শুক্রাণু পুনরুদ্ধারের জন্য সেরা খাবার

1. ডিম

ডিম, যা ভিটামিন এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, স্বাস্থ্যকর শুক্রাণুর বিকাশে সহায়তা করে এবং তাদের গতিশীলতা বাড়ায়। এটি শুক্রাণু কোষকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকেও রক্ষা করে। যে সমস্ত শুক্রাণু শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর তাদের একটি ডিম্বাণু নিষিক্ত করার একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে।

2. ঝিনুক

ঝিনুক, আরেকটি জৈবিক বুস্টার, আপনার শুক্রাণুর জন্যও উপকারী। এটিতে দস্তার উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা সুস্থ শুক্রাণু এবং টেস্টোস্টেরন স্তরের বিকাশে সহায়তা করে। ঝিনুক খাওয়া নিঃসন্দেহে আপনার পুলে সাঁতারুদের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলবে।

3. গোজি বেরি

চীনা গবেষণা অনুসারে, যখন প্রতিদিন 42 জন পুরুষের একটি দলকে আধা আউন্স গোজি বেরি দেওয়া হয়, তখন পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা 50% এক মাস পরে স্বাভাবিক সীমার থেকে বেড়ে যায় [1]। গোজি বেরি শুধু আপনার আবেগই বাড়াবে না কিন্তু শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য আপনার অন্ডকোষের তাপমাত্রাও ঠিক রাখবে। অণ্ডকোষে অবস্থিত টেস্টিস শুক্রাণু তৈরি করে। গোজি বেরি শুক্রাণুকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে এবং শুক্রাণু উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। গোজি বেরি ভারতে অনলাইনে কেনা যেতে পারে।

4. রসুন

রসুন একটি সুপারফুড যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং এর রয়েছে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সুবিধা। এগুলিতে সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন বি 6ও রয়েছে, যা শুক্রাণু বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি অণ্ডকোষে রক্ত ​​সঞ্চালনও উন্নত করে।

5. অ্যাসপারাগাস

এখানে শুক্রাণু বৃদ্ধিকারী খাবারের একটি তালিকা রয়েছেযা শুক্রাণু বাড়ায়গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি প্রদান করে পুরুষদের মধ্যে গণনা করুন এবংশুক্রাণুর পরিমাণ বাড়াতে ভিটামিনএবং গুণমান।

6. আখরোটÂ

আখরোটএবং অন্যান্য বাদাম হয় aপ্রোটিনের উচ্চ উৎসএবং আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর চর্বি। পুরুষদের মধ্যে, স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা শুক্রাণু কোষের জন্য কোষের ঝিল্লি তৈরিতে সহায়তা করে। আখরোটে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শুক্রাণুর পরিমাণ বাড়াতেও সাহায্য করে। এটি অণ্ডকোষে রক্ত ​​চলাচল বাড়ায়। আখরোটে উপস্থিত পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির অন্যান্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে আপনার রক্ত ​​​​প্রবাহ থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করা।

7. ম্যাকা রুটÂ

এই পেরুর ঔষধি ভেষজটি ঐতিহ্যগতভাবে সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর জন্য একটি ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। একটি পর্যালোচনা রিপোর্ট করেছে যে ম্যাকা, বৈজ্ঞানিকভাবে পরিচিতলেপিডিয়াম মেয়েনি,এটি উর্বরতা এবং যৌন ক্রিয়াকলাপের উন্নতির জন্য একটি খাদ্য সম্পূরক এবং ওষুধ হিসেবে ব্যবহার করা হয়েছে। এটি বীর্যের গুণমান উন্নত করার ক্ষেত্রে Maca মূলের প্রমাণও নির্দেশ করে[3]. Maca root to পাওয়া যায়শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধিএবং এটি ব্যবহার করে এমন পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর আরও ভাল গতিশীলতা।

8. কলা

কলায় প্রচুর পরিমাণে আছেভিটামিন এ, B1, এবং C, যা আপনার শরীরকে সুস্থ শুক্রাণু কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়। কলায় থাকা ম্যাগনেসিয়াম শুক্রাণুর গতিশীলতাও উন্নত করতে সাহায্য করে। ফলটিতে ব্রোমেলাইনও রয়েছে, একটি বিরল এনজাইম যা আপনার শরীরকে প্রদাহ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান উন্নত করে। এটাই সব নয়। সমুদ্রশুক্রাণু বৃদ্ধিকারী খাবারআপনার মেজাজ, স্ট্যামিনা উন্নত করে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য আপনার ইমিউন সিস্টেমের ক্ষমতা বাড়ায়।

9. মাছÂ

মাছ সমৃদ্ধওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড. বেশিরভাগ মাছ যেমন স্যামন, ম্যাকেরেল, কড, হ্যাডক, অ্যাঙ্কোভিস, হেরিং এবং সার্ডিন পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে। এই মাছের স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি পরিচিত হয়৷শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধিএবং গুণমান উন্নত করুন। যারা নিরামিষাশী তারা যোগ করতে পারেনচিয়া বীজএবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ হওয়ায় তাদের খাদ্যতালিকায় তেঁতুলের বীজ রাখুন।

10. ডার্ক চকোলেটÂ

ডার্ক চকোলেট এল-আর্জিনাইন সমৃদ্ধ, একটি এনজাইম যা প্রমাণিতশুক্রাণু সংখ্যা এবং গুণমান বৃদ্ধিঅল্প সময়ের বেশি [4]। এমনকি এটির সামান্য পরিমাণও শুক্রাণুর সংখ্যাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। ডার্ক চকলেট খেলে শুক্রাণুর গতি দ্রুত বৃদ্ধি পায়, মাত্র কয়েক দিন থেকে সপ্তাহের মধ্যে। দুধ চকলেটের চেয়ে ডার্ক চকলেট বেছে নিন বা মিষ্টান্নের পর মিষ্টান্ন হিসেবে যোগ করুন!

11. কুমড়োর বীজÂ

কুমড়ো বীজফাইটোস্টেরল এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ, যা শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। জিঙ্ক, সাধারণভাবে, পুরুষদের উর্বরতা এবং সামগ্রিক প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য সেরা খনিজগুলির মধ্যে একটি। এটি একটি হরমোন ব্যালেন্সার হিসাবে পরিচিত কারণ এটি শুক্রাণুর কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় [5কুমড়ার বীজেও রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অণ্ডকোষে রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য ভালো এবং শুক্রাণুর গতিশীলতা ও বীর্যের গুণমান উন্নত করে।

12. পালং শাকÂ

সবুজ শাক সবজি যেমনশাক, বাঁধাকপি, ধনে পাতা, এবং লেটুস পুরুষদের কামশক্তি ও শক্তি বাড়ায়। এই ধরনের শাকসবজি স্বাস্থ্যকর শুক্রাণুর বিকাশের জন্য অত্যাবশ্যক ফলিক অ্যাসিডের একটি সমৃদ্ধ উৎস। পালং শাক ফলিক অ্যাসিড দিয়ে লোড করে এবং আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। শাকসবজিতে থাকা ফলিক অ্যাসিড অস্বাভাবিক শুক্রাণুর সংখ্যা কমায় এবং শুক্রাণু পৌঁছানোর সম্ভাবনা বাড়ায়। সফল অনুপ্রবেশের জন্য ডিম। অতএব, আপনার খাদ্যতালিকায় পালং শাক এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।এগুলি শুক্রাণু পুনরুদ্ধারের জন্য সেরা খাবার।

অতিরিক্ত পড়া: টেস্টোস্টেরন বুস্টিং খাবার

শুক্রাণুর পরিমাণ বাড়াতে ভিটামিন

ভিটামিন ডি:

ভিটামিন সি:

শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে রস

টমেটো রস:

তরমুজ এবং শসার নির্যাস:

উপসংহার

উপরের তালিকা ছাড়াও, এটি মনে রাখবেনরসুনখাওয়া সবচেয়ে সহজ এবং সেরাশুক্রাণু পুনরুদ্ধারের জন্য ভারতীয় খাবারডিমের মতো এবংগাজরআপনার খাদ্যতালিকায়! সাইট্রাস ফল, সবুজ শাকসবজি, এবং  অন্তর্ভুক্ত করুনশুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে রসস্বাভাবিকভাবে. শুক্রাণু বৃদ্ধিকারী খাবারের বিষয়ে ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য পরামর্শ পেতেযা শুক্রাণু বাড়ায়গণনা এবং গুণমান,অনলাইনে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুনএবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথের ডাক্তার এবং বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন। আদর্শের উপর সুপারিশ পানসুস্থ শুক্রাণুর জন্য খাদ্য এবং আপনার প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্রাকৃতিক সমাধান পান!