Procedural Dermatology | 5 মিনিট পড়া
উজ্জ্বল ত্বক এবং প্রবাহিত চুল চান? এখানে অনুসরণ করার জন্য সেরা গ্রীষ্ম টিপস আছে!
দ্বারা মেডিকেল পর্যালোচনা
- সূচি তালিকা
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- গ্রীষ্মের রোদে শুষ্ক চুল, চুল ভেঙে যাওয়া, স্প্লিট এন্ড এবং মাথার ত্বকে জ্বালা হতে পারে
- সূর্যের ক্ষতির ফলে শুষ্ক ত্বক, রোসেসিয়া, রোদে পোড়া এবং ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে
- সহজ ঘরোয়া প্রতিকার এবং খাদ্য গ্রীষ্মকালে আপনাকে স্বাস্থ্যকর চুল ও ত্বক দিতে পারে
কঠোর গ্রীষ্মের তাপ শুধুমাত্র আপনার শরীরের শক্তি নষ্ট করে না, এটি আপনার ত্বক এবং চুলের উপরও এর প্রভাব ফেলে। প্রায়শই সূর্য-প্ররোচিত চাপ হিসাবে উল্লেখ করা হয়, গ্রীষ্মের তীব্র তাপ স্বাস্থ্যকর চুল শুষ্ক এবং ভঙ্গুর, বিবর্ণ এবং বিভক্ত প্রান্তের বিকাশ ঘটাতে পারে। আপনার চুলের প্রকৃতির উপর নির্ভর করে, ক্ষতি হালকা বা গুরুতর হতে পারে।একইভাবে, যদিও ভিটামিন ডি অল্প মাত্রায় আপনার জন্য ভাল, গ্রীষ্মের তীব্র তাপ আপনার ত্বকে রোদে পোড়া, ট্যানিং এবং শুষ্ক দাগ সৃষ্টি করতে পারে। এটি রোসেসিয়া, কোলাজেনের ক্ষয় এবং চরম ক্ষেত্রে ত্বকের ক্যান্সারকেও ট্রিগার করতে পারে।এছাড়াও, অত্যধিক ঘাম ফুসকুড়ি, চুলকানি, ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ এবং আরও অনেক কিছুতে পরিণত হতে পারে, তাই আপনার ত্বক এবং চুলের যত্ন কীভাবে করবেন তা আপনার জানা গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের কটাক্ষপাতস্বাস্থ্যকর চুলের জন্য শীর্ষ টিপস এবংচামড়া নিচে।
স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য টিপস
রোদে সৃষ্ট ক্ষতি কাটিয়ে উঠতে আপনার রুটিনে নিম্নলিখিত চুলের যত্নের পরামর্শগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।অতিরিক্ত পড়া: কিভাবে স্বাস্থ্যকর চুল এবং ত্বক আছেএকটি টুপি পরেন
আপনি যদি বাইরে অনেক সময় কাটাতে পারেন, তাহলে আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার চুল একটি বানের মধ্যে বেঁধে রাখা এবং একটি টুপি পরা৷ শুষ্কতা, মাথার ত্বকের পোড়া এবং ঝলসে যাওয়া চুল প্রতিরোধ করার পাশাপাশি, এটি আপনার কান এবং ঘাড়কে সূর্যের এক্সপোজার থেকে রক্ষা করবে।আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন
আপেল সিডার ভিনেগারএটি একটি চমৎকার অ্যান্টি-ফাঙ্গাল উপাদান, এটি আপনার গ্রীষ্মকালীন চুলের যত্নের রুটিনে একটি কার্যকর সংযোজন করে তোলে। এক অংশ আপেল সিডার ভিনেগারের সাথে দুই ভাগ পানি মিশিয়ে সপ্তাহে দুইবার চুল ধুয়ে ফেলুন। এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর চুল দেওয়ার পাশাপাশি চুলকানি এবং মাথার ত্বকের ছত্রাকের সংক্রমণ এড়াতে সাহায্য করবে।ময়শ্চারাইজিং চুলের পণ্য ব্যবহার করুন
ঘাম, ধুলোবালি এবং গরমের কারণে আপনি গ্রীষ্মকালে আপনার চুল বেশি ধোয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যদি এটি অনিবার্য বলে মনে হয়, তাহলে ময়শ্চারাইজিং উপাদানে পূর্ণ একটি শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার বেছে নিন। এটি সূর্যের দ্বারা সৃষ্ট কিছু আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করতে এবং ঘন ঘন চুল ধোয়ার মাধ্যমেও সাহায্য করবে।অতিরিক্ত পড়া: উজ্জ্বল ত্বকের গোপনীয়তা এবং চুলের যত্নের টিপস সম্পর্কে জানুনআপনার ডায়েটে ফোকাস করুন
আপনার ডায়েটে এমন খাবার যোগ করুন যা প্রচার করেচুল বৃদ্ধি, মাথার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং মেরামতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বেরিগুলিতে স্ন্যাক করতে পারেন। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা চুলের ফলিকলগুলিকে ফ্রি-র্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। একইভাবে, আপনার পালং শাক খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। চুলের বৃদ্ধি বাড়ানো ছাড়াও, এটি আপনার মাথার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতে সাহায্য করে এবং চুল মেরামতেও সহায়তা করে।চুলের স্টাইল করার সরঞ্জামগুলি এড়িয়ে চলুন
চুলের যত্নের সেরা টিপসগুলির মধ্যে একটি হল গ্রীষ্মের মাসগুলিতে ব্লো ড্রায়ার, হেয়ার স্ট্রেইটনার বা হেয়ার কার্লার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকা। অনেকটা সূর্যের মতোই, এই গরম টুলগুলি আপনার চুলের ক্ষতি করে এবং চুলের ঝাপসা, চুল পড়া এবং চুল ভেঙ্গে যায়।চুলের মাস্ক দিয়ে পুষ্টি দিন
অত্যধিক সূর্যের এক্সপোজার পরে আপনার চুল প্রশমিত করতে এই DIY হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করে দেখুন। একটি বিশুদ্ধ করার জন্যআভাকাডো, কয়েক ফোঁটা লেবুর রস, 2 টেবিল চামচ মধু এবং 3 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল যোগ করুন। এটি আপনার চুলে লাগান এবং 20-30 মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। এই মুখোশ সূর্য দ্বারা প্রভাবিত কেরাটিন বন্ড পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।অতিরিক্ত পড়া: কিভাবে চুল পড়া বন্ধ করবেন
সেরা উজ্জ্বল ত্বক টিপস
এখানে আমাদের সেরা উজ্জ্বল ত্বকের গোপনীয়তা রয়েছে যা আপনাকে সূর্যের ক্ষতি প্রতিরোধ এবং মোকাবেলায় সহায়তা করবে।আইস প্যাক হাতে রাখুন
আপনার ফ্রিজকে বরফের প্যাক দিয়ে স্টক করুন, এবং দীর্ঘক্ষণ সূর্যের এক্সপোজারের পরে আপনার মুখ বা শরীরের অন্যান্য অংশে বরফ করুন৷ ঠাণ্ডা বরফ রোদে পোড়া এবং ছোটখাটো জ্বালা প্রশমিত করতে সাহায্য করে৷ একইসাথে, আপনার ত্বক সম্পূর্ণ সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত ভারী সুগন্ধিযুক্ত ক্রিম বা শারীরিক স্ক্রাব প্রয়োগ করবেন না কারণ এগুলো আপনার ত্বককে আরও জ্বালাতন করতে পারে।ঢিলেঢালা পোশাক পরুন
গ্রীষ্মকালে আপনি অন্য যেকোনো ঋতুর তুলনায় বেশি ঘামেন এবং আপনার ত্বকে দীর্ঘস্থায়ী ঘামের কারণে ফুসকুড়ি, ছত্রাক সংক্রমণ এবং কাঁটাযুক্ত গরম হতে পারে। তাই, ঘামমুক্ত থাকার জন্য হালকা কাপড়ের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন এবং বাড়িতে আসার সাথে সাথে আপনার পোশাক পরিবর্তন করুন। এছাড়াও, যতটা সম্ভব লম্বা হাতার জামাকাপড় পরুন এবং আপনার ত্বকের সূর্যের এক্সপোজার সীমিত করতে আপনার সাথে একটি ছাতা রাখুন।প্রাকৃতিকভাবে আপনার ত্বক ঠান্ডা করুন
ছোলার ময়দা দিয়ে তৈরি একটি সর্ব-প্রাকৃতিক, DIY মাস্ক (বেসন), দই, মধু এবং এক চিমটি হলুদ। মধু এবং দই ময়েশ্চারাইজ করে, যখন হলুদ প্রদাহের উপর কাজ করে এবং বেসন অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল সুবিধা দেয়।সানস্ক্রিন লাগান
সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা হল আপনার ত্বককে UVA এবং UVB রশ্মি থেকে সুরক্ষিত করার অন্যতম সেরা উপায় যা ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে এবং এমনকি ত্বকের ক্যান্সারও হতে পারে। একটি উচ্চ এসপিএফ সানস্ক্রিন চয়ন করুন যা আপনাকে UVA এবং UVB উভয় রশ্মি থেকে রক্ষা করে। একটি উদার স্তর প্রয়োগ করুন এবং আপনি যখন বাইরে থাকবেন তখন প্রতি কয়েক ঘণ্টায় এটি পুনরায় প্রয়োগ করতে মনে রাখবেন। এছাড়াও, সানস্ক্রিন দিয়ে সুরক্ষিত একটি লিপবাম লাগান। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি বাড়িতে থাকলেও সানস্ক্রিন এড়িয়ে যাবেন না। যদি আপনার বাড়িতে প্রচুর আলো আসে বা আপনি একটি জানালার পাশে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে আপনার ত্বক সূর্যের ক্ষতির শিকার হতে পারে।অতিরিক্ত পড়া:উজ্জ্বল ত্বক পেতে টিপসআপনি যা খাচ্ছেন তাতে মনোযোগ দিন
সাময়িক চিকিত্সা ছাড়াও, আপনি যা খাচ্ছেন তার উপর ফোকাস করুন। আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পানি পান করুন এবং তরমুজ এবং ক্যান্টালোপের মতো ফলের সাথে এটির পরিপূরক করুন। কোলাজেন যেমন আপনার ত্বককে মোটা এবং স্থিতিস্থাপক রাখে এবং কড়া রোদ এর মাত্রা কমিয়ে দেয়, এখানে ত্বকের সেরা উজ্জ্বল রহস্যগুলির মধ্যে একটি রয়েছে: অলিভ অয়েল এবং অ্যাভোকাডোর মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি খান। এই চর্বিগুলি আপনার ত্বককে রাখে কোমল।যদিও এই টিপসগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর চুল এবং ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করবে, আপনার যদি কোনও সমস্যা থেকে থাকে, তা রোদে পোড়া, চুলকানি বা ফুসকুড়ি হতে পারে, একজন ত্বক ও চুল বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দ্রুত-অভিনয়ের ওষুধ লিখে দিতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে তাত্ক্ষণিক ত্রাণ দেবে। ব্যবহার করুনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথদ্রুততম সময়ে সেরা ডাক্তার খুঁজে পেতে. বই কভিডিও বা ব্যক্তিগত অ্যাপয়েন্টমেন্টএবং আমাদের বিস্তৃত স্বাস্থ্যসেবা অংশীদারদের মাধ্যমে ডিসকাউন্ট এবং অফার উপভোগ করুন।- তথ্যসূত্র
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20805969/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20085665/
- দাবিত্যাগ
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
