ইমিউন সিস্টেমে ভিটামিন এ এর ​​ভূমিকা: এটি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করে?

ভিটামিন এ একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। রেটিনল নামেও পরিচিত, এই ভিটামিন তেল এবং চর্বিতে দ্রবীভূত হয়। ভিটামিন এ শরীরের অনেক প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যার মধ্যে রয়েছে:

• সুস্থ দৃষ্টি প্রচার
• ভ্রূণের সঠিক বিকাশ এবং বৃদ্ধিতে সহায়তা করা
• আপনার ইমিউন সিস্টেমের স্বাভাবিক ফাংশন বজায় রাখা [1]

ভিটামিন এ এর ​​যৌগগুলি উদ্ভিদ এবং প্রাণী উভয় পণ্যেই থাকে। ভিটামিন এ-এর দুটি সাধারণ রূপ হল প্রোভিটামিন এ এবং প্রিফর্মড ভিটামিন এ। ভিটামিন এ-এর সক্রিয় রূপটি প্রিফর্মড, যার মানে আপনার শরীর এটিকে ব্যবহার করে। এটি সাধারণত পশু পণ্যগুলিতে পাওয়া যায় যেমন:

• মাছ
• ডায়েরি
• মাংস
• চিকেন

প্রোভিটামিন এ হল নিষ্ক্রিয় ফর্ম যা উদ্ভিদ পণ্যে পাওয়া যায়। ক্যারোটিনয়েড বলা হয়, এই যৌগগুলি আপনার শরীরে সক্রিয় আকারে রূপান্তরিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, বিটা-ক্যারোটিন, যা একটি প্রোভিটামিন A, ছোট অন্ত্রে রেটিনলে রূপান্তরিত হয় [2]। একটি পর্যাপ্ত ভোজনের সঙ্গেভিটামিন এ, ইমিউন সিস্টেমআপনার শরীরের তার শীর্ষে অবশেষ. ভিটামিন এ আপনার সুস্থতা নিশ্চিত করার বিভিন্ন উপায় জানতে পড়ুন।

একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম প্রচার করে

এর গুরুত্ব আপনি হয়তো জানেনঅনাক্রম্যতা জন্য ভিটামিন. সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অপরিহার্যভিটামিন এ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে. ভিটামিন A এর মূল ভূমিকা হল এটি আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপনার চোখ, অন্ত্র, যৌনাঙ্গ এবং ফুসফুসে প্রাকৃতিক শ্লেষ্মা বাধা ক্ষতিকারক রোগজীবাণু প্রবেশ সীমাবদ্ধ করে আপনাকে রক্ষা করে। ভিটামিন এ এপিথেলিয়াল টিস্যু বজায় রাখার জন্যও দায়ী।

অতিরিক্ত পড়া:উন্নত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য পুষ্টি

টি কোষ হল শ্বেত রক্তকণিকা যা আপনার রক্ত ​​থেকে ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক রোগজীবাণু নির্মূল করতে সাহায্য করে। দ্যরোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভিটামিন এ এর ​​ভূমিকাএটি টি কোষের পার্থক্য নিয়ন্ত্রণ করে এবং সহজাত ইমিউন সিস্টেম তৈরি করতে সাহায্য করে [3]। যেহেতু ভিটামিন এ-তে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই এটি নিয়ন্ত্রক টি কোষ তৈরিতে সাহায্য করে। অতএব, ভিটামিন এ-এর অভাব আপনাকে সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

প্রজনন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে

ভূমিকা ছাড়াওঅনাক্রম্যতার জন্য ভিটামিন এউন্নতি, এটি একটি সুস্থ প্রজনন সিস্টেম বজায় রাখার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। এটি গর্ভাবস্থায় একটি ভ্রূণের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ভিটামিন এ পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ ভ্রূণের হৃদয়, কঙ্কাল, কিডনি এবং চোখের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির যথাযথ বিকাশ নিশ্চিত করে। যাইহোক, সুপারিশকৃত পরিমাণের বেশি না করা সবসময়ই ভালো কারণ অতিরিক্ত ভিটামিন এ ভ্রূণের জন্মগত ত্রুটির কারণ হতে পারে।

আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করে

ভিটামিন এ এবং ইমিউন সিস্টেমএকাধিক উপায়ে সংযুক্ত করা হয়। আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যও এই ভিটামিনের উপর নির্ভরশীল। এটি এমন একটি মূল পুষ্টি উপাদান যা আপনার হাড়কে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ না থাকে, তাহলে একটি সমীক্ষা [৪] অনুসারে আপনার ফ্র্যাকচারের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।

অতিরিক্ত পড়া:ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন

দৃষ্টিশক্তির প্রতিবন্ধকতা থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করে

বিভিন্ন মধ্যেঅনাক্রম্যতা জন্য ভিটামিনবিল্ডিং, ভিটামিন এ স্বাস্থ্যকর দৃষ্টি প্রচারের জন্যও অপরিহার্য। এটি আপনার দৃষ্টিশক্তি সংরক্ষণে সাহায্য করে। প্রথমে এটি আলোকে রূপান্তরিত করে, যা আপনার চোখে পৌঁছায়, একটি বৈদ্যুতিক সংকেতে। এই সংকেত তখন মস্তিষ্কে পাঠানো হয়। ভিটামিন এ-এর অভাবের কারণে সবচেয়ে সাধারণ অবস্থা হল রাতকানা।

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

যখন কোষ অনিয়ন্ত্রিতভাবে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে, তখন তা ক্যান্সারে পরিণত হয়। যেহেতু ভিটামিন এ আপনার কোষের বিকাশ ও বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই আপনার খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত ভিটামিন এ গ্রহণ করলে কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। মূত্রাশয় ক্যান্সার, ফুসফুসের ক্যান্সার এবং Hodgkinâs lymphoma হল কয়েকটি ক্যান্সার যা আপনার পর্যাপ্ত ভিটামিন A থাকলে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

যদিও আপনার খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন, তবে এটি যেন বেশি না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। যেহেতু এটি আপনার শরীরে জমা হয়, অতিরিক্ত খরচ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিষাক্ত হতে পারে। এমনকি আপনি মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গ সহ হাইপারভিটামিনোসিস এ নামক একটি অবস্থার সম্মুখীন হতে পারেন। সুতরাং, সুস্বাস্থ্যের জন্য সুপারিশকৃত পরিমাণ ভিটামিন এ থাকা আদর্শ।

এটি আরও গভীরভাবে বোঝার জন্য, আপনি বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথের বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনার কাছের ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন এবং আপনার রক্তের কাজ নিয়মিত করুন। এটি আপনাকে সহজেই যে কোনও অভাব মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। এইভাবে, আপনি একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে পারেন।