তরমুজের বীজের 6টি উপকারিতা যা আপনার মনে রাখা উচিত

খাওয়াতরমুজ বীজ উপকারিতাআপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য। এর কারণ হল এগুলি সবচেয়ে পুষ্টিকর ঘন খাবার যা আপনি খেতে পারেন।তরমুজের বীজআয়রন, জিঙ্ক, ফোলেট, পটাসিয়াম, কপার এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে। এই বীজে ক্যালোরিও বেশ কম।

সাধারণতরমুজ বীজ ব্যবহার করেপাউডার হিসাবে আপনার খাদ্যতালিকাতে এগুলি যোগ করা, সেগুলিকে রোস্ট করা এবং আপনার সকালের গ্রানোলাগুলিতে সেগুলি ছিটিয়ে দেওয়া বা ফলের উপরে ছিটিয়ে দেওয়া তাদের পুষ্টিগুণের কারণে,তরমুজের বীজের উপকারিতাআপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি থেকে আপনার ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি পর্যন্ত। শীর্ষ 10 জানতে পড়ুনতরমুজ বীজের স্বাস্থ্য উপকারিতা.

হার্টের স্বাস্থ্য বাড়ায়Â

থাকাতরমুজ বীজ উপকারিতাতাদের মধ্যে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম এবং ভাল চর্বিগুলির কারণে আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য। সমীক্ষা অনুসারে, অস্বাস্থ্যকর, ট্রান্স এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটকে স্বাস্থ্যকর, অসম্পৃক্ত চর্বি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে পারে [1]। এই বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। শীর্ষ এক হচ্ছেআয়রন সমৃদ্ধ খাবারতরমুজের বীজ আপনার রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা উন্নত করতেও সাহায্য করে।

অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করেÂ

একটি প্রধান ফ্যাক্টর যা হতে পারেঅস্টিওপরোসিসকম হাড়ের ঘনত্ব এবং দুর্বল হাড়। উচ্চ ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারের নিয়মিত ব্যবহার আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। এটি প্রাথমিক অবনতি প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে। আয়রন সমৃদ্ধ হওয়ায় শক্তিশালী হাড় অন্যতম শীর্ষতরমুজের বীজ খাওয়ার উপকারিতা.

প্রায় 100 গ্রাম তরমুজের বীজে 54 মিলিগ্রাম বা আপনার দৈনিক ক্যালসিয়াম গ্রহণের চাহিদার প্রায় 4% রয়েছে [2]। ক্যালসিয়াম ছাড়াও, তরমুজের বীজে উচ্চ পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং কপার উপাদান রয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যগুলির ফলে, খাওয়াতরমুজ বীজ উপকারিতাআপনার হাড়কে শক্তিশালী করে আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার হাড়ের ঘনত্বও উন্নত করে।

রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করেÂ

পুরুষদের উর্বরতা উন্নত করেÂ

একজন সুপরিচিততরমুজের বীজ মানুষের উপকার করেধরনের তার উচ্চ দস্তা উপাদান থেকে আসে. জিঙ্ক পুরুষদের প্রজনন ব্যবস্থায় একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। একটি সমীক্ষা অনুসারে, জিঙ্ক এমন একটি উপাদান যা শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেশুক্রাণু বৃদ্ধিকারী খাবারযদিও বিষয়টি নিয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন [3]।

চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের প্রচার করেÂ

তরমুজের বীজের পুষ্টিবিষয়বস্তু আপনার চুলের শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। এর কারণ হল আয়রন, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম আপনার চুলের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু পুষ্টি উপাদান। থেকে তেল নিয়মিত প্রয়োগতরমুজ বীজ উপকারিতাআপনার চুল বিশেষ করে চুল পড়া এবং পাতলা হওয়ার ক্ষেত্রে। প্রোটিন আপনার চুলের বৃদ্ধি বাড়ায় এবং ম্যাগনেসিয়াম ভাঙ্গা এবং বিভক্ত হওয়া রোধ করতে সাহায্য করে। তামা মেলানিন উৎপাদন বাড়াতে এবং আপনার চুলকে প্রাণবন্ত ও সিল্কি রাখতে সাহায্য করে।

চামড়াতরমুজ বীজের স্বাস্থ্য উপকারিতাএর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সামগ্রী থেকে উদ্ভূত হয়। এই বৈশিষ্ট্যগুলি ব্রণ প্রতিরোধ এবং কমাতে সাহায্য করে সেইসাথে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলিকেও। তা ছাড়া এর মধ্যে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম ও প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্যবীজ উপকারিতাআপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে রাখুন।

হাঁপানির প্রভাব কমানÂ

থাকাতরমুজ বীজ উপকারিতাযাদের কারণে হাঁপানি আছেভিটামিন সিবিষয়বস্তু এই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হাঁপানির প্রভাব এবং উপসর্গ কমাতে পারে। যাইহোক, এটি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে এবং অধ্যয়ন করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

এখন আপনি স্বাস্থ্য জানেনতরমুজের বীজ খাওয়ার উপকারিতা, এগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া না নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি পুরো তরমুজ খান। এই ভাবে আপনি সব থেকে সর্বোচ্চ করতে পারেনতরমুজের উপকারিতাসামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য। আপনার খাদ্য সম্পর্কে কোন প্রশ্ন থাকলে, আপনার কাছাকাছি শীর্ষ পুষ্টিবিদদের সাথে কথা বলুন। খাবারের নিরাময় ক্ষমতার মাধ্যমে কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের আরও ভাল যত্ন নেওয়া যায় সে সম্পর্কে তারা আপনাকে গাইড করবে।

তাদের নির্দেশনা দিয়ে, আপনি কীভাবে লিভারেজ করবেন তাও বুঝতে পারবেনঅনাক্রম্যতার জন্য পুষ্টিভবন বুক একটিঅনলাইন অ্যাপয়েন্টমেন্টBajaj Finserv Health-এ এবং সেকেন্ডের মধ্যে আপনার কাছাকাছি শীর্ষ বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন। এইভাবে, আপনি উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য আপনার খাদ্য এবং জীবনধারায় প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করতে পারেন।