ক্যাফেইন কি: এর উপকারিতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানুন

কে এক কাপ গরম কফি পছন্দ করে না, বিশেষ করে সকালে বা বিকেলে? এটি আপনাকে সুবিধা দেয় এবং আপনার শক্তি বাড়ায়! আপনি কি জানেন যে এটিকফিতে ক্যাফিনযে সব পার্থক্য তোলে, এবং rejuvenated বোধ সাহায্য করে? আপনি যদি ভাবছেনক্যাফিন কি ব্যবহার করে, এটি চা, কফি বা কোকোতে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া একটি রাসায়নিক যা উত্তেজক হিসেবে কাজ করে৷

ক্যাফিন আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, হৃদয়, পেশী এবং শরীরের অন্যান্য অংশকে উদ্দীপিত করে কাজ করে যা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। যদিও ক্যাফিন ব্যবহার আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে, এটি প্রস্রাবের প্রবাহ বৃদ্ধির ফলেও হতে পারে। কিছু শর্ত যার জন্য ক্যাফিন প্রাথমিকভাবে চিকিত্সা বা প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়:

• মাইগ্রেন
• মাথাব্যথা
• স্মৃতিশক্তির উন্নতি
• মানসিক সতর্কতা
• অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি

চায়ে ক্যাফেইনও থাকেসবুজ চা,কফি বাদে। আপনি যদি 1 কাপ কফি পান করেন তবে আপনি প্রায় 95-200 মিলিগ্রাম পানক্যাফিন[১]। এর পরিমাণচায়ে ক্যাফিন1 কাপের জন্য প্রায় 14-60 মিলিগ্রাম। আপনি যদি 1 কাপ গ্রিন টি পান করেন তবে আপনি প্রায় 30-50 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন পাবেন। এই প্রাকৃতিক উদ্দীপক, ক্যাফিনের ব্যবহার এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন ক্যাফিনের ব্যবহার কি কি আপনার সচেতন হওয়া উচিত?

সহ অনেক সুবিধা আছেক্যাফিনআপনার খাদ্যের মধ্যে। থাকাক্যাফেইন uses আপনার সতর্কতা এবং মনোযোগ উন্নত. এটি আপনার স্মৃতিশক্তিও তীক্ষ্ণ করে।ক্যাফেইনআপনার শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়াতেও পরিচিত। যেহেতু এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট,ক্যাফিনবিভিন্ন স্নায়ুপথে কাজ করে আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে

অস্ত্রোপচারের পরে মাথাব্যথা নিরাময়ের জন্য, ডাক্তাররা আপনাকে গ্রহণ করার পরামর্শ দেনক্যাফিনহয় IV এর মাধ্যমে বা কফিতে চুমুক দিয়ে। টেনশন মাথাব্যথার ক্ষেত্রে, গ্রহণক্যাফিনব্যথা উপশমকারীর পাশাপাশি উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। আপনি এটা জেনে অবাক হবেনক্যাফিনএছাড়াও শিশুদের শ্বাসকষ্টের উন্নতি করতে পারে!

ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। যদি আপনি তীব্র ব্যথা হয়, গ্রহণক্যাফিনব্যথানাশক ওষুধের সংমিশ্রণে এটি কমাতে সাহায্য করে। যোগ করা হচ্ছেক্যাফিনআপনার খাদ্যে ছানি গঠন প্রতিরোধ করতে পারে [2]। যদি তোমার থাকেক্যাফিনপ্রায়শই, আপনার কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। এটি আপনার প্রোস্টেট এবং এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও পরিচিত। কম্বিনিংক্যাফিনসঙ্গেপ্রোটিনপাউডারগুলি আপনার শরীরের জন্যও উপকারী হতে পারে কারণ তারা একে অপরের পরিপূরক।

কোন ক্যাফিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে যে সম্পর্কে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত?

যখনক্যাফিনঅনেক স্বাস্থ্য সুবিধা আছে, উচ্চ মাত্রা অপ্রীতিকর প্রভাব হতে পারে. যদিও এটি মানসিক সতর্কতা উন্নত করে, তবে বর্ধিত ডোজ নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে। মদ্যপানক্যাফিন- ঘুমের আগে ড্রিঙ্কস খেলেও অনিদ্রা হতে পারে [৩]।

মসৃণ মলত্যাগের জন্য আপনি সকালে এক কাপ কফি খেতে পছন্দ করতে পারেন। কিন্তু আপনি যদি ক্যাফেইন অতিরিক্ত মাত্রায় পান করেন তবে আপনি ডায়রিয়া বা আলগা মল অনুভব করতে পারেন। ক্যাফেইনের একটি প্রধান পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল আসক্তি। যদিও এটি মাদকের মতো আসক্তি সৃষ্টি করে না,ক্যাফিনমস্তিষ্কের কিছু রাসায়নিক ট্রিগার করে। এটি এর উপর আপনার নির্ভরতা বাড়াতে পারে

ওষুধগুলি ক্যাফিনের সাথে কীভাবে প্রতিক্রিয়া করে?

কিছু কিছু ওষুধ আছে যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, অ্যান্টিবায়োটিক এবং ব্রঙ্কোডাইলেটর যা হস্তক্ষেপ করতে পারেক্যাফিন ব্যবহার করে. আপনি ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক হচ্ছে, থাকারক্যাফিনতাদের কার্যকলাপ বাধাগ্রস্ত করতে পারে। আপনি যদি এই জাতীয় কোনও বড়ি গ্রহণ করেন তবে ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য আপনার সাধারণ ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন তা নিশ্চিত করুন৷

ক্যাফিনের ওভারডোজ হলে কী হয়?

খুব বেশি থাকাক্যাফিননিম্নলিখিত উপসর্গ হতে পারে:

• ঘাম
• বমি
• দুশ্চিন্তা
• বর্ধিত হৃদস্পন্দন
• কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট
• বমি বমি ভাব
• হৃদস্পন্দন

কখন ক্যাফিন বাঞ্ছনীয় নয়?

আপনি যদি নিম্নলিখিত অবস্থার সম্মুখীন হন তবে আপনার ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করা ভাল।Â

• রক্তপাতের ব্যাধি
• হার্টের অসুখ
• ডায়রিয়া
• গ্লুকোমা
• বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
• উচ্চ্ রক্তচাপ
• সিজোফ্রেনিয়া
• বাইপোলার ডিসঅর্ডার

এখন যে বুঝতে পেরেছেনক্যাফিন কিএবং এটি আপনার স্বাস্থ্যকে কীভাবে পরিবেশন করে, নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি অতিরিক্ত করবেন না! সঠিক উপায়ে আপনার ডায়েটে ক্যাফেইন যোগ করতে বা উদ্বেগজনক উপসর্গের জন্য সাহায্য পেতে দেরি না করে বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলুন। একটি ব্যক্তিগত বাঅনলাইনডাক্তারের পরামর্শবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ-এ সেকেন্ডের মধ্যে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখুন!