বিশ্ব লিভার দিবস: আপনার লিভার সুস্থ রাখার টিপস

বিশ্ব যকৃত দিবসপ্রতি বছর 19 এপ্রিল পালিত হয় [1]। এটি লিভার-সম্পর্কিত রোগ সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে এবং ভাল লিভারের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য পালন করা হয়। আপনি কি জানেন লিভার মানবদেহের দ্বিতীয় বৃহত্তম অঙ্গ? এই কঠোর পরিশ্রমী অঙ্গটি আপনার পরিপাকতন্ত্রে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। এটা সঞ্চয়, উত্পাদন, এবংপ্রক্রিয়াজাত খাদ্যের, ওষুধ, ভিটামিন, খনিজ এবং হরমোন। লিভার প্রায় 2 বছর ধরে রাখতে পারেভিটামিন এযা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে [2]।

আপনার লিভার জটিল কার্য সম্পাদন করে যার মধ্যে রয়েছে:Â

• পিত্ত উত্পাদন এবং নির্গমনÂ
• প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের বিপাকÂ
• রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণÂ
• কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

মনে রাখবেন যে চর্বিযুক্ত খাবার, হেপাটাইটিস ভাইরাস, অ্যালকোহল, এবংস্থূলতালিভারের ক্ষতি হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বিশ্বব্যাপী দীর্ঘস্থায়ী লিভার রোগের প্রায় 1.5 বিলিয়ন কেস রয়েছে [3]। 2018 সালে, ভারত লিভার রোগের মৃত্যুর জন্য 62 তম স্থানে ছিল [4]।

অনুষ্ঠানেবিশ্ব যকৃত দিবস 2022, লিভারের বিভিন্ন রোগ এবং আপনার লিভার সুস্থ রাখার পদক্ষেপ সম্পর্কে জানুন।

লিভার রোগের ধরনÂ

এখানে কিছু সাধারণযকৃতের রোগআপনি এই সম্পর্কে শিখতে হবেবিশ্ব যকৃত দিবস.Â

হেপাটাইটিসÂ

এটি যকৃতের প্রদাহ যেখানে âhepatoâ মানে লিভার এবং âitisâ মানে প্রদাহ। আপনি যে উত্স থেকে সংক্রামিত হয়েছেন তার উপর ভিত্তি করে পাঁচ ধরণের হেপাটাইটিস রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, হেপাটাইটিস এ এবং ই দূষিত খাবার বা পানি খাওয়ার কারণে হয়। অন্যদিকে, হেপাটাইটিস বি, সি এবং ডি সংক্রামক রক্ত, বীর্য বা তরলের সংস্পর্শে আসার ফলাফল।

অ্যালকোহলযুক্ত লিভারের রোগÂ

এটি লিভার রোগের সবচেয়ে সাধারণ রূপ। নামটি থেকে বোঝা যায়, এটি অত্যধিক অ্যালকোহল পান করার কারণে ঘটে, যা এটি লিভার থেকে ওভারফ্লো করে এবং আপনার রক্তে সঞ্চালিত করে। এটি মস্তিষ্ক এবং হৃদয় সহ অন্যান্য অঙ্গগুলির জন্য আরও ঝুঁকি তৈরি করে। ধ্রুবক নেশা লিভার কোষ ধ্বংস হতে পারে, প্রদাহ,মেদযুক্ত যকৃত, সিরোসিস, এমনকি লিভার ক্যান্সার।

লিভার সিরোসিসÂ

এটি লিভারের দাগ বা ফাইব্রোসিস, দীর্ঘমেয়াদী লিভারের ক্ষতির ফলে যেখানে দাগগুলি আপনার লিভারের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। এটি একটি শেষ পর্যায়ের যকৃতের রোগ কারণ এটি হেপাটাইটিসের মতো অন্যান্য সমস্ত অবস্থার পরে ঘটে। এই রোগটি লিভারের ব্যর্থতা এবং অন্যান্য জীবন-হুমকির জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। সঙ্গে অনেক মানুষলিভার সিরোসিসকোনো উপসর্গ অনুভব করবেন না। এই সাধারণ লিভারের রোগটি বিকাশ লাভ করে যখন সুস্থ লিভার কোষগুলি ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।

লিভার ক্যান্সারÂ

লিভারে যে ক্যান্সার হয় তাকে লিভার ক্যান্সার বলে। এটি ষষ্ঠ সবচেয়ে সাধারণক্যান্সার এবংক্যান্সারের কারণে মৃত্যুর তৃতীয় প্রধান কারণ [5]। যাইহোক, মেটাস্ট্যাটিক লিভার ক্যান্সার লিভার থেকে উদ্ভূত একটির চেয়ে বেশি বিপজ্জনক। মেটাস্ট্যাটিক লিভার ক্যান্সার হল সেই ক্যান্সার যা অন্য অঙ্গে শুরু হয় এবং তারপর লিভারে ছড়িয়ে পড়ে।

কিভাবে আপনার লিভার সুস্থ রাখবেন?Â

এইবিশ্ব যকৃত দিবস 2022, আপনি আপনার লিভার রক্ষা করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে জানুন।Â

অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুনÂ

আপনার যকৃতের কিছু কোষ মারা যায় প্রতিবার যখন আপনার লিভার আপনি যে অ্যালকোহল গ্রহণ করেন তা ফিল্টার করে [6]। প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ আপনার লিভারের কার্যকারিতাকে স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। আপনি যদি প্রতিদিনের মদ্যপান করেন তবে প্রতিদিন সর্বাধিক দুটি পানীয়ের মধ্যে আপনার ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন বা সপ্তাহে কমপক্ষে 2 দিন এটি এড়িয়ে চলুন। ধীরে ধীরে, আপনার লিভারকে আরও ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে আরও বেশি বা সম্পূর্ণভাবে এড়াতে হবে।

একটি স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্য খানÂ

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য তৈরি করতে, ফল, শাকসবজি, শস্য, প্রোটিন এবং চর্বি সহ সমস্ত বিভাগ থেকে খাদ্য যোগ করুন। সবুজ শাক, শস্যের রুটি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ সিরিয়াল খান। আপনার খাদ্যতালিকায় রসুন, গাজর, আপেল, আখরোট এবং জাম্বুরা যোগ করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রক্রিয়াজাত খাবার, এবং চিনিযুক্ত খাবার এবং কোমল পানীয় এবং পেস্ট্রির মতো পানীয় এড়িয়ে চলুন কারণ চিনি অ্যালকোহলের মতোই ক্ষতিকর হতে পারে।

ঝুঁকির কারণ থেকে দূরে থাকুনÂ

আপনার লিভার এবং নিজেকে সুস্থ রাখার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল এমন জিনিসগুলি এড়ানো যা আপনার লিভারের সমস্যা হতে পারে। সুরক্ষা ব্যবহার করে নিরাপদ যৌন অভ্যাস করা, মাদক ত্যাগ করা এবং ধূমপান করা কিছু ব্যবস্থা যা আপনি নিতে পারেন। একইভাবে, আপনি যদি শরীরের ছিদ্র এবং ট্যাটু বেছে নেন তবে নিরাপত্তা এবং স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করুন।

ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ সেবন করবেন নাÂ

আপনি যদি লিভার রোগের কোনো উপসর্গ অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। শুধুমাত্র একজন নিবন্ধিত চিকিত্সকের দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ বা সম্পূরক গ্রহণ করুন। ওটিসি ওষুধ গ্রহণ করা আপনার বিদ্যমান ওষুধে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং আপনার লিভারের ক্ষতি করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখুনÂ

স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনের কারণে হেপাটাইটিস, সিরোসিস এবং ফ্যাটি লিভার সহ লিভারের সমস্যা হতে পারে। সুতরাং, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য পদক্ষেপ নিন। প্রতিদিন ব্যায়াম করুন এবং কসুষম খাদ্য.

সংক্রামিত শরীরের তরল সঙ্গে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুনÂ

আপনি সংক্রামিত রক্ত ​​বা শরীরের অন্য কোনো তরলের সংস্পর্শে আসছেন না তা নিশ্চিত করুন। টুথব্রাশ, রেজার, ব্লেড ইত্যাদি শেয়ার করবেন না, কারণ এটি হেপাটাইটিস ভাইরাস ছড়াতে পারে।

টিকা পানÂ

হেপাটাইটিস এ এবং বি এর ভ্যাকসিন মেডিকেল স্টোরগুলিতে পাওয়া যায়। হেপাটাইটিস ভাইরাসের বিরুদ্ধে টিকা নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এইভাবে, আপনি নির্দিষ্ট লিভার রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন।

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানÂ

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার মতো প্রতিরোধমূলক যত্নের ব্যবস্থা গ্রহণ আপনাকে লিভারের রোগ সহ অনেক রোগ থেকে দূরে রাখতে পারে। এটি আপনাকে নির্ণয় করা হলে প্রাথমিক পর্যায়ে কোনো রোগের সমাধান বা চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে।

উপসংহার

এখন আপনি জানেন যে কীভাবে আপনার লিভারের স্বাস্থ্য বাড়ানো যায়বিশ্ব যকৃত দিবস, কর্মের মধ্যে তাদের করা! আপনার লিভার এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার আরেকটি প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ হল সময়মত চিকিৎসা সহায়তা পাওয়া। বুক একটিঅনলাইন পরামর্শসঙ্গেসাধারণ চিকিৎসকরাএবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট এবং হেপাটোলজিস্ট সহ বিশেষজ্ঞরা। এই প্ল্যাটফর্মটি আপনাকে অনুমতি দেয়একটি ল্যাব পরীক্ষা বুক করুনবাড়িতে থেকে এবং সহজ ডিজিটাল স্বাস্থ্য রেকর্ড বজায় রাখা. Bajaj Finserv Health কার্ড ব্যবহার করুন এবং রুপি পান। 2,500 ল্যাব এবং OPD সুবিধা যা সমগ্র ভারত জুড়ে ব্যবহার করা যেতে পারে